Исследования давно уже показали, что жареные блюда вредны. Запеченные и тушеные полезнее, но там масла тоже нагреваются, а нашему организму это не нравится, значит его там должно быть минимальное количество.
Самая полезная еда это еда приготовленная в отварном виде или на пару. Конечно сырые блюда это очень полезно, только не все можно употреблять в пищу в сыром виде.
Гретые масла выделяют вредные вещества.
Сыродавленные масла вообще нельзя нагревать. Это оливковое, масло виноградных косточек, рисовое, льняное, тыквенное, ореховое, масло расторопши и др. Их используют в салатах, поливают готовые каши, супы, добавляют в смузи.
Льняное масло должно храниться только в холодильнике и покупаться только из холодильника. Проверяйте срок годности, сохраняйте чек при покупке и если дома в нем окажется неприятный привкус, тут же вернуть в магазин.
Рисовое масло почти не имеет ни омега 3, ни омега 6, оно полезнее чем подсолнечное, кукурузное и соевое. Они перенасыщены омега 6 жирными кислотами, а это угроза появлению воспалений. Между омега 3 и омега 6 должен быть баланс: 1:3, 1:5.
Что такое диабет 2 типа, насколько он распространен и почему его называют «тихим убийцей» современности? Революционный препарат компании концерн "Биофарма" (Израиль), находящийся на стадии клинических испытаний, впервые может устранить корень проблемы.
Доктора нашего медцентра Ицхак Анхель и Дрор Хавион дают интервью по этому поводу
Сахарный диабет 2 типа обусловлен нарушением двух основных механизмов - повреждением продукции и секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы и нарушением действия инсулина на органы-мишени - печень, мышцы и жир (инсулинорезистентность).
Инсулинорезистентность является основным заболеванием, вызывающим развитие предиабета и, в конечном итоге, диабета 2 типа.
Диабет появится только тогда, когда помимо инсулинорезистентности имеется еще и нарушение секреции инсулина (в связи с необходимостью увеличения секреции инсулина в ответ на инсулинорезистентность).
О диабете мы знаем многое, но даже эти знания не застраховывают нас от его «победного» шествия по всей планете. Согласно ежегодно публикуемым данным ВОЗ, от сахарного диабета страдают не менее 8,5% населения Земли (около 422 млн человек) и, к сожалению, согласно прогнозам, к 2030 году это число возрастет вдвое, сделав диабет седьмой причиной смертности людей по всему миру.
Термин «сахарный диабет» означает нарушение способности организма регулировать уровень глюкозы в крови, что приводит впоследствии к очень серьезным и опасным осложнениям, например: инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям, ухудшению зрения, ожирению, почечной недостаточности и прочая.
14 ранних признаков того, что уровень сахара в крови ОЧЕНЬ высок
Вы постоянно испытываете голод? Набрали вес, несмотря на уменьшение количества калорий? Или, может быть, в последнее время вы заметили, что с вашим желудком что-то не так? Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, то, возможно, уровень сахара в вашей крови высок.
Многие ошибочно думают, что «высокий сахар» возможен только у людей, страдающих диабетом. На самом деле, сахар может повыситься от определенных продуктов питания, и речь идет не только о конфетах, газировках и тортах. Особую опасность представляет возросший уровень сахара, который сохраняет свои позиции в течение длительного времени. Это может привести к диабету и другим проблемам со здоровьем. Знание симптомов повышенного сахара в крови поможет вам предпринять необходимые шаги, который будут держать сахар под контролем.
Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким ГИ. Углеводы из продуктов с низким ГИ преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким ГИ, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.
Список продуктов с ГИ
Заменив продукты с высоким ГИ на пищу с низким или умеренным ГИ, вы предпримете первый шаг на пути к снижению уровня сахара. Ниже представлены продукты с высоким, умеренным и низким значением гликемического индекса.
Высокий гликемический индекс = 70 + (перестать употреблять).
Средний гликемический индекс = 55–69 + (употреблять с осторожностью).
Низкий гликемический индекс = 0–54 (употреблять по максимуму).
Итак, если у вас лишний вес и вы никак не можете похудеть, в 9 из 10 случаев это из-за высокого инсулина и инсулинорезистентности. Почему-то никто не говорит, что главная причина ожирения - инсулинорезистентность! Она у вас точно есть если ваша талия (мерить по пупку или на 2 см выше) больше 94 см для мужчин и 80 см у женщин. Беда в том, что в больницах никогда не измеряют инсулин и не лечат его. В норме инсулин должен быть 2,5 - 5 мкЕд/мл. У меня был в 10 раз выше, и когда я пришёл с этим в районную поликлинику и врач смотрела на меня не понимая что я хочу, ведь у них просто нет такого показателя. Вот у вас сахар 5,95 на верхней границе нормы - значит вы здоровы.
Вот смотрите, что происходит если здоровый человек съест конфетку. У него тут же поднимается инсулин до 5 единиц и быстренько растаскивает всю эту глюкозу по клеточкам - человек хорошо себя чувствует и у него полно энергии.
Чтобы с сахаром все было в порядке, стоит поддерживать здоровую функцию инсулина, и тогда вы будете сжигать именно жир в качестве топлива - и делать это на протяжении всей жизни.
Парой месяцев не отделаетесь.
К несчастью для диетчиков из клуба "к лету/ 100-летию тещи/ дню взятия Бастилии", поможет только подход. Стратегия.
Всего лишь несколько простых принципов, но выполнять придется все и КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Сегодня в России налажено производство генно-инженерного инсулина человека. Что такое генно-инженерный инсулин? Это инсулин полученный с помощью технологии ГМО.
Если на пальцах: Инсулин это белок, который производится в организме человека. В нашем организме производятся тысячи белков. И каждый из них кодируется последовательностью в нашей ДНК. Берется бактерия, и в её ДНК встраивается участок генома человека, который кодирует молекулу инсулина. После чего бактерии начинают производить белок, полностью идентичный инсулину человека.
В России сумели создать такие бактерии, наладить весь технологический цикл производства инсулина и полностью обезопасить нашу страну от внешней зависимости.
Но и это еще не всё. Россия не только обеспечила собственную безопасность. Шутка ли, но наша страна, буквально недавно закупавшая инсулин или его субстанцию, сегодня сама вышла на мировой рынок. Например, первая партия фармацевтической субстанции ГЕРОФАРМ генно-инженерного инсулина была поставлена в Алжир 19 марта. Из субстанции в Алжире организовали производство инсулина на заводе алжирской государственной фармацевтической компании «Промышленная группа SAIDAL». Уже произведена первая партия из 120 000 флаконов.
Знаете, когда у вечно недовольных своей страной, спрашиваешь, что бы они назвали бы реальным достижением, знаете что ответят 90% из них? Что-то связанное с микроэлектроникой. Вот наладит Россия производство микропроцессоров уровня Intel, значит это достижение. Потому что их недалекий мозг осознать не может: что кроме микроэлектроники есть сотни критических технологий, и производство инсулина одна из них. Я вообще считаю, что фармацевтика куда важнее микроэлектроники, а часто даже сложнее. И безусловный прорыв России в этой области отрицать очень сложно.
Как снизить инсулин чтобы похудеть: 13 супер эффективных способов
Инсулин является очень важным гормоном, который вырабатывается вашей поджелудочной железой.
Она имеет много функций, например, позволяет вашим клеткам поглощать сахар из крови для получения энергии. Тем не менее, слишком высокий уровень инсулина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Повышенный уровень инсулина также известен, как гиперинсулинемия, которая приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку. Это также может привести к такому состоянию, когда ваши клетки становятся устойчивы к воздействию гормона инсулина.
Когда вы становитесь устойчивыми к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, создавая порочный круг и приводя к самым плачевным проблемам со здоровьем.
Но, как снизить уровень инсулина для похудения и как стать здоровее?
Что такое инсулинорезистентность и как правильно питаться?
- Инсулин — это гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови, контролируя, сколько глюкозы могут поглощать клетки.
- Если клетки не реагируют на инсулин должным образом — состояние, известное как резистентность к инсулину, — это может увеличить риск развития диабета.
Но есть хорошие новости!
Питание при инсулинорезистентности играет важную роль — не следует им пренебрегать. Узнайте подробнее о том, как справиться с этим явлением
- Что такое инсулинорезистентность
Как лечить инсулинорезистентность
- Продукты, которых следует избегать при резистентности к инсулину
- Какая диета лучше всего подходит для людей с диагнозом резистентность к инсулину?
Похудение при инсулинорезистентности
- Регулярные упражнения при инсулинорезистентности
- Здоровый вес
Вот что рекомендуют специалисты при инсулинорезистентности
- 7 советов по планированию питания для диеты с резистентностью к инсулину
Что такое диабет 2 типа, насколько он распространен и почему его называют «тихим убийцей» современности? Революционный препарат компании концерн "Биофарма" (Израиль), находящийся на стадии клинических испытаний, впервые может устранить корень проблемы.
О диабете мы знаем многое, но даже эти знания не застраховывают нас от его «победного» шествия по всей планете. Согласно ежегодно публикуемым данным ВОЗ, от сахарного диабета страдают не менее 8,5% населения Земли (около 422 млн человек) и, к сожалению, согласно прогнозам, к 2030 году это число возрастет вдвое, сделав диабет седьмой причиной смертности людей по всему миру.
