|
 elenaKnsp
Воскресенье, 28 Августа 2022 г. 17:22 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/luch...?_utl_t=li
 Лучшие продукты с витаминами для здоровья организма.
Задумывались ли вы над тем, какие лучшие продукты с витаминами для нашего здоровья? Конечно, так просто купить баночку поливитаминов и не ломать голову над правильностью своего рациона питания. А ведь ко всему над подходить с умом. Почему все же питание должно быть основой нашего здоровья?
 Desert_Man
Вторник, 05 Мая 2020 г. 12:49 (ссылка)
Вечно путаюсь в каком продукте содержаться определенные витамины и за что они отвечают. Надеюсь что с этой шпаргалкой наконец то запомню нужную информацию!
Читать далее...
Вечерком
Воскресенье, 04 Августа 2019 г. 17:05 (ссылка)
Каждому человеку нужно ежедневно употреблять витамины. Лучше их находить в продуктах питания. В каких продуктах содержатся витамины для женской красоты и здоровья?
Сугубо женских или мужских витаминов не существует. Они все важны. Но есть различия в физиологии мужчины и женщины. Какие-то витамины им нужны больше. К примеру, женщина больше склонна к перепадам настроения из-за гормонального цикла. Из-за него также меняется структура волос, ногтей и состояние кожи. У представительниц прекрасной половины человечества более хрупкие кости, чем у мужчин. Какие витамины должны быть в рационе женщины каждый день?
Витамин Е
Этот витамин называют витамином молодости и красоты. Он улучшает регенерацию кожи, замедляет процессы старения организма, позитивно влияет на волосы и ногти.
Где его искать? Орехи, гречка, горох, фасоль, растительные масла.
Витамин С
Этот витамин – природный антиоксидант, который замедляет старение. Витамин С укрепляет иммунитет, улучшает состояние зубов, волос и ногтей. Косметика с витамином С борется со свободными радикалами и помогает дольше коже оставаться молодой, здоровой и красивой.
Где его искать? Цитрусовые, киви, брокколи, чай каркаде.
Читать далее...
 rss_desert_man
Воскресенье, 20 Января 2019 г. 21:22 (ссылка)
|
 ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ) Необходим для регенерации тканей кожи. Низкое содержание приводит к образованию пятен, прыщей и перхоти. Нужен для того, чтобы были здоровы глаза, помогает видеть в сумерках. Необходим для восстановления иммунной системы, для здорового роста тела в юности, для укрепления волос и ногтей. Лучшие источники: рыбий жир, печень, почки, яйца и молочные продукты, особенно молоко и сливочное масло. *** ВИТАМИН В1 (ТИАМИН)
Необходим для высвобождения энергии из пищи. Незаменим для пищеварения, для нервной системы и помогает справиться со стрессом. Нормализует нервную систему, работу мышц и сердца, уменьшает зубную боль и помогает в лечении опоясывающего лишая. Лучшие источники: субпродукты, свинина, молоко, яйца, каши из необрушенного зерна, коричневый рис, ячмень, обогащенные изделия из зерна для завтраков. *** ВИТАМИН В2 (РИБОФЛАВИН) Участвует в энергетических процессах в организме, способствует здоровому состоянию кожи, волос и ногтей. Способствует росту у детей и подростков. Лучшие источники: молоко, яйца, обогащенные хлеб и крупы, зеленые листовые культуры, постное мясо (особенно печень) и рыба. *** ВИТАМИН ВЗ (НИАЦИН)
Известен также как никотиновая кислота. В организме она превращается в ниацинамид (никотинамид), который участвует в расщеплении жиров, в результате чего образуется энергия. Является жизненно важным для синтеза половых гормонов, а также гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, щитовидной железой, и инсулина. Необходим для нервной системы и работы головного мозга. Витамин В3 поддерживает здоровой систему пищеварения, придает коже здоровый вид, предупреждает и облегчает мигрени, способствует устранению воспаления слизистой оболочки и неприятного запаха изо рта. Кроме того, ниацин усиливает кровообращение и снижает артериальное давление, снижает уровень холестерина в крови, а также других жиров в организме и может быть рекомендован для профилактики сердечных заболеваний. Лучшие источники: мясо, рыба, крупы из необрушенного зерна, яйца, молоко, сыр и обогащенные зерновые продукты для завтраков. *** ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)
Это еще один витамин группы В, который вовлечен в высвобождение энергии из жиров и углеводов. Он оказывает влияние на иммунную систему организма, улучшает состояние мышечных тканей и кожи. Лучшие источники: дрожжи, печень, другие субпродукты, яйца, коричневый рис, крупы из необрушенного зерна и патоки всех видов. *** Витамин В6 (пиридоксин)
Нужен для метаболизма белков и аминокислот, помогает также в образовании здоровых красных кровяных телец и регулирует состояние нервной системы. Предотвращает кожные воспаления и поддерживает хорошее состояние зубов и десен. Лучшие источники: мясо, рыба, молоко, яйца, крупы из необрушенного зерна, особенно пшеничные проростки, овощи. *** ВИТАМИН В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)
Этот витамин работает в сочетании с витамином В12 при образовании новых клеток. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам от момента зачатия, так как она помогает предотвратить нарушения развития плода в первые двенадцать недель беременности. Фолиевая кислота участвует в синтезе РНК и ДНК, способствуя таким образом передаче наследственного кода. Также обладает обезболивающим действием, защищает от кишечных паразитов. Крайне важен для кормящих грудью женщин для выделения молока. Источники: орехи, яйца, бобовые, чечевица. *** ВИТАМИН В12 (КОБАЛАМИН)
Является единственным витамином, содержащим незаменимые минеральные элементы. В12 формирует и восстанавливает эритроциты, тем самым предотвращая анемии. Этот витамин способствует правильному использованию энергетических веществ пищи, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность и улучшает память и душевное равновесие.
Лучшие источники: продукты животного происхождения (печень и другие виды субпродуктов, яйца, сыр, молоко, мясо и рыба). *** | | http://desert-man.org.ua/post448046762/
Desert_Man
Воскресенье, 20 Января 2019 г. 21:22 (ссылка)
ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ)
Необходим для регенерации тканей кожи. Низкое содержание приводит к образованию пятен, прыщей и перхоти. Нужен для того, чтобы были здоровы глаза, помогает видеть в сумерках. Необходим для восстановления иммунной системы, для здорового роста тела в юности, для укрепления волос и ногтей.
Лучшие источники: рыбий жир, печень, почки, яйца и молочные продукты, особенно молоко и сливочное масло.
|
|
Читать далее...
ElenPo
Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 13:17 (ссылка)
Источник https://bodystrong.info/nutrition/vitamins/v-kakix...zhitsya-bolshe-vsego-vitaminov
Витамин А. Этим витамином https://bodystrong.info/nutrition/vitamins в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.
Витамин В1 содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола.
Витамин В2 в больших количествах содержится в дрожжах, горохе и фасоли.
Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах.
Витамин РР (никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.
Читать далее...
ЭСтЭС
Понедельник, 06 Февраля 2018 г. 02:18 (ссылка)
roza2017.ru/10-vazhnejshih-...oluchaete/
Набор витаминов для здоровья женщины и продукты, которые богаты этими витаминами
читать здесь
Достаточно ли вы получаете витаминов и минералов?
Вот примерное меню, в котором учтены все необходимые нормы:
Завтрак: омлет со спаржей и перцем. Пригоршня клубники. Кофе с молоком и стакан апельсинового сока.
Обед: Салат с капустой браунколь, тертым сыром и семенами подсолнечника.
Перекус: Морковь с хумусом и горсть орехов.
Ужин: Лосось с чечевицей и зеленью. Творог с дыней или другими фруктами на десерт.
ЭСтЭС
Пятница, 02 Февраля 2018 г. 17:54 (ссылка)
Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.
Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени,крупах, хлебе из муки грубого помола.
Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли.
Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.
Витамин РР(никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.
Витамин С содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является — черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста,листья щавеля.
Витамин D содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.
Витамин E содержится в зерновых продуктах и орехах.
Витамин К в большом кол-ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.
Фолацин содержится в печени, листовых овощах, бобовых.
Калий главные его источники — картофель, фрукты, овощи.
Фосфор содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.
Натрий в пищевой соли.
Железо организм получает в основном с мясом и мясными продуктами.
Йод больше всего содержится в морской рыбе.
http://roza2017.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-bolshe-vsego-vitaminov/
Глебова_Елена
Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:32 (ссылка)
Польза фолиевой кислоты. Аптека "Доброго дня"
Приветствую вас!
Чаще всего люди узнают о важности фолиевой кислоты (витамин В9) в период беременности. И, действительно, поддержание нормального уровня фолиевой кислоты в организме будущей мамы крайне важен для правильного формирования плода на самых ранних сроках. Однако фолиевая кислота не менее важна и для всех остальных людей, т.к. она является участницей синтеза клеток крови, аминокислот и РНК. Недостаток этого витамина приводит к анемии, выпадению волос, кожным заболеваниям и проблем с пищеварением. Интересно, что при воздействии фолиевой кислоты в организме вырабатывается серотонин - гормон радости, поэтому дефицит витамина В9 приводит к еще и к депрессивным состояниям.
Фолиевая кислота попадает к нам в организм с продуктами и синтезируется в здоровом кишечнике. Натуральные источники - все виды зелени, особенно богаты ею шпинат, крапива, черемша, листья салата и ягод, ботва овощей. Также она содержится в орехах, во всех видах капусты, особенно в брокколи, в свекле, моркови, горохе, фасоли, грибах и т.д. Однако нужно помнить, что фолиевая кислота очень чувствительна к высокой температуре и хранению, поэтому старайтесь все вышеуказанные продукты употреблять сырыми и не подвергать долгому хранению.
Также есть синтетические источники фолиевой кислоты в виде аптечных препаратов, однако применять их необходимо исключительно по рекомендации врачей или выбирать профилактические витаминные комплексы - ( англ. Folic acid ).
Просмотреть ассортимент препаратов, содержащих фолиевую кислоту, можно на сайте интернет-аптеки "Доброго дня" - add.ua. Обращаю также ваше внимание, что интернет-аптека "Доброго дня" предлагает своим клиентам очень приятные цены на препараты, широкий ассортимент, удобный поиск и помощь при выборе необходимого товара. Еще немаловажный момент - интернет-аптека работает без выходных и предлагает массу вариантов и для доставки, и для оплаты.
Крепкого вам здоровья!
Я желаю всем отличного настроения и солнечного лета!
Читайте также - Как восстановить коленные и тазобедренные суставы при их артрозе
Purple_velvet
Четверг, 30 Июня 2016 г. 14:26 (ссылка)
Для отдельных органов существует список полезных продуктов. Рассмотрим его и пересмотрим свой рацион питания!
Для мозга:
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
Для мышц:
- бананы (от боелй в мышцах)
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба (для наращивания мышц)
Читать далее...
Аноним
Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)
|
Следующие 30 »
|
<витамины в продуктах - Самое интересное в блогах
Страницы: [1] 2 3 .... 10
|
|
elenaKnsp
rss_desert_man
Desert_Man
