Почему при загаре вырабатывается витамин D и чем он важен?

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1. 
   Железо: Главный компонент гемоглобина лучше всего усваивается натощак. Нельзя сочетать с чаем, кофе, молочными продуктами и кальцием, так как это отрицательно влияет на всасывание железа. Танины и полифенолы чая и кофе препятствуют всасыванию железа. Витамин С способствует его усвоению. Поэтому к пище, богатой железом, добавляйте продукты, содержащие витамин С и не запивайте эту трапезу чаем, кофе или молочными напитками.


2. 
   Витамин C: Лучше разделить дозу на несколько раз, так как он сохраняется в организме всего несколько часов.


3. 
   Витамины группы B: Принимать во время завтрака. Это помогает увеличить и поддерживать энергию в течение дня.


4. 
   Витамин E: Витамин Е – мощный антиоксидант, который препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья. Кроме этого, он приостанавливает функционирование свободных радикалов, а в качестве регулятора ферментативной активности играет роль в правильном развитии мышц. Влияет на экспрессию генов, поддерживает здоровье глаз и нервной системы. Одна из основных функций витамина Е – поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с салатами, политыми оливковым маслом, орехами или авокадо.

Почему при загаре вырабатывается витамин D и чем он важен?

Казалось бы, зачем витамин Д зимой взрослым и детям, если лето было жарким и кальциферол – солнечный витамин был получен организмом человека, казалось бы, достаточном количестве. Однако, все не так просто, ведь запасы эти не безграничны. С приходом холодной поры года световой день становится короче. Солнышко уже редко радует нас своим светом. Как ни крути, а запасов витамина, полученных от солнечных летних ванн, явно недостаточно. Его не хватит даже до середины зимы.

********************************************************************

витамин D

Что объединяет кардио-васкулярные заболевания, онкологию, состояние костной ткани и риск падений?



Профилактический прием витамина Д не оказывает на них какого-либо положительного влияния.



Интересующихся отправляю почитать результаты крупного проспективного исследования VITAL.



Но порой врачи чувствуют сакральную необходимость назначить что-то, дабы оправдать ожидания пациента. Плацебо-укольчики работают лучше плацебо-таблеточек. Витамин Д отлично подходит на эту роль. Его дефицит встречается часто. Восполнить легко. Много препаратов на любой вкус, цвет, запах и консистенцию. Всегда можно придумать вычурную дизайнерскую схему приема, чтобы добавить себе налет экспертности. Побочные эффекты встречаются крайне редко. Описаны случаи гиперкальциемии и поражения почек, когда фанатики пили дозы D3 пивными кружками во время солнечных ванн, но это казуистика. Так что почему бы не назначить, если хуже не будет и есть шанс сделать человеку лучше?
Читать дальше →

https://habr.com/ru/post/538100/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=538100

Последнее время стали много рекламировать применение препаратов с витамином Д. Вроде как у всех появился дефицит этого витамина. Просто у всех, у всего населения Земли вдруг проявился такой дефицит.

Жили, жили тысячи лет и всё было нормально. Бывали такие случаи дефицита витамина Д и то у маленьких детей и очень больных людей. Но вдруг кто-то посчитал, что норму содержания этого витамина надо поднять. И значительно поднять. Если раньше норма считалась от 10 до 30 нг/мл то сейчас норма стала уже от 30 до 100 нг/мл. Кто и почему так решил не понятно.

 

 

Вот такие нормы потребления витамина Д в сутки. Читать далее

В современной медицине разжижение крови стало просто магическим ритуалом. Всем надо разжижать кровь, принимать аспирин, антикоагулянты.

И одновременно с этим появились рекомендации всем принимать витамин Д да ещё и в больших дозах и желательно с витамином К.

И не можешь понять, что надо этой медицине: снижать свёртываемость крови аспирином или повышать витаминами Д и К.

Две рекомендации кардинально противоречащие друг другу. Читать далее: 

Витамин D : зачем он нужен и где его взять. Доктор Мясников

Как укрепить иммунитет: полезные рекомендации
Иммунитет очень важен для полноценного функционирования человеческого организма. Особенно актуально
этот вопрос стоит в осенне-зимний сезон. При этом следует помнить, что укреплять иммунитета нужно постоянно,
вне зависимости от времени года или опасности эпидемии вирусных инфекций.
Основные мероприятия по укреплению иммунитета
Чтобы укрепить свою иммунную систему, следуйте нескольким основным правилам здорового образа жизни:
Есть больше фруктов и овощей
Поддерживать оптимальный вес
Чаще бывайте на свежем воздухе (прогулки в лесу, парке, особенно полезно это делать перед сном)
Регулярно делайте физические упражнения
Полноценный сон
Закаливающие процедуры (переходите к ним постепенно)
Соблюдение регулярных гигиенических мероприятий (регулярное мытье рук, полоскание горла и полости рта
слегка подсоленой водой и т. д.)
Избегайте психического стресса (особенно длительного)
Принимайте дополнительные средства для повышения иммунитета (травяные отвары, витаминные сборы).
Витамины и минералы для укрепления иммунитета
Повышение ритма жизни часто сказывается на полноценности питания. Перекусы на бегу, продукты быстрого
питания, много быстрых углеводов. В результате этого, получаем нехватку витаминов и минералов, которые
необходимы для нормального функционирования иммунной системы. В основном сказывается недостаток
витаминов А, D, Е, С, В 6, В 12, фолиевой кислоты (витамин В 9). И некоторых минералов: йода, кальция,
калия, железа, цинка. Витамин А стимулирует выработку антител белыми кровяными клетками и
поддерживает хорошую защиту кожи и слизистой оболочки от инфекций. Витамин D играет важную роль не
только во врожденных иммунных процессах, но и снижает жизнеспособность внутриклеточных патогенов.
Поскольку солнечные лучи участвуют в выработке витамина D, его дефицит повышается в зимние месяцы.
Среди антиоксидантов, далеко не последнюю роль играет витамин Е, который вместе с витамином А
поддерживает способность иммунных клеток убивать бактерии и вирусы.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2020/11/14/kak-ukrepit-immunitet-poleznye-rekomendatsii/

https://www.youtube.com/watch?v=JTo3_dsPsEQ

Почему солнечный свет полезен для здоровья?

Все люди инстинктивно ощущают, что жить при солнечном свете лучше. Но известно ли вам, что это научно доказано? Рассмотрим последовательность процессов, происходящих в организме человека при получении им нужного количества солнечного света.  Важно знать: солнечный свет убивает определенные виды грибков и бактерий, находящихся на коже.

Поскольку проблема хрупкости костей преимущественно женская (мужские кости обычно крепче) главным потребителем средств с кальцием и витамином Д являются женщины. И вот теперь оказывается, что укрепляя кости, они вредят своим сосудам. К такому выводу пришли американские ученые Университета Западной Вирджинии. Они провели большое исследование, в котором оценивали, как разные витамины, макро- и микроэлементы влияют на здоровье. Кальций и Витамин Д  вызвали у них обеспокоенность.

Читать далее