М Е Т ОД Ы   Е С Т Е С Т В Е Н Н О Г О   П О Х У Д Е Н И Я

Учеными-сомнологами доказано: толстеют не от сладостей и малоподвижного образа жизни, а от хронического недосыпания. В организме человека, отводящего на сон не больше пяти часов, активно выделяется грелин – гормон, возбуждающий чувство голода. А полноценный 7-8-часовой сон способствует выработке «противоположного» гормона лептина, который подавляет аппетит. Подробнее о сне читайте дальше в «Новой диете Аткинса».
Ученые из калифорнийского университета США провели исследование, стимулом к которому послужило следующее наблюдение. Распространение ожирения очень напоминало распространение инфекции во время сезонных эпидемий. В результате выяснилось, что некоторые аденовирусы, вызывающие ОРЗ способны провоцировать в дальнейшем проявления ожирения. Получается, что это – осложнение после простуды.
Английские ученые пришли к выводу: 43 % людей едят не потому, что голодны, а потому, что таким образом стараются избавиться от хандры. Старайтесь загрузить свой день интересными занятиями.
Если вышеизложенное к вам не относится, внимательно изучите написанное дальше.

Некоторые общие правила правильного питания

Ученые утверждают, что похудеть можно легко, если вы знаете какие продукты в какое время лучше употреблять.
Организм лучше всего переваривает жиры с 6 до 9 утра. Можно смело кушать хлеб с маслом и колбасу или сыр. А вот от сладкого стоит отказаться, даже от мёда. Сладкое вызывает приток углеводов в кровь, а затем снижение уровня сахара. В результате очень скоро вам снова захочется есть.
С 12 до 15 часов наш организм прекрасно усваивает белок. Кладовая белка – рыба. Но можно кушать и мясо. А вот сколько съесть вам поможет рассчитать формула: к своему росту в сантиметрах прибавьте цифру 100. Т.е. если ваш рост 162 см. на обед вы можете съесть 262 г рыбы или мяса. Это довольно большая порция. Не забудьте о гарнире – овощах.
В полдник особенно хочется сладкого. Не отказывайте себе в этом, но не более 30 г. Ешьте шоколад, конфеты или сухофрукты, орехи. Последние придадут сытости.
Ужинать следует не позднее 6 вечера. Если не получается, то ешьте, когда получиться, но используйте формулу: от своего роста в сантиметрах отнять 40. Столько граммов мяса или рыбы можно съесть. Дополните их овощным гарниром.

Поскольку баластные вещества способствуют пищеварению, следует регулярно есть мюссли, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты. Лучше приготовить мюссли самостоятельно из геркулеса, сухофруктов, свежих фруктов, йогурта, поскольку в готовых обычно слишком много сахара.
Овсяные хлопья понижают уровень холестерина. Вдобавок они принадлежат к наиболее щедрым поставщикам клетчатки, необходимой для быстрого насыщения и активного обмена веществ.
Истребитель жиров – киви, съедайте его по утрам и вечерам. К энзимовым «бобам» принадлежат также папайя, ананас, фенхель.
Чтобы ускорить сжигание жиров, всегда ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Если питательные вещества как следует измельчены, желудку и кишечнику гораздо меньше работы.
Часто не столько неправильная еда, сколько дефицит жидкости – причина вялого пищеварения. Два литра воды (не чая или кофе!) в день вымывают вредные вещества и поставляют организму питание, необходимое для выработки эластичных волокон.
Вместо свинины и говядины чаще готовьте барашка или темное мясо птицы (ножки). Они содержат вещество карнитин, контролирующее оптимальное сгорание жиров в клетках организма. Карнитин содержится также в сыре.
Кстати, американски ученые пришли к выводу, что диета с повышенным содержанием белков, в ущерб жирам и углеводам, отрицательно сказывается на способности к продолжению рода. Можно предположить, что женщина, сидящая на диете Аткинса, рискует остаться без наследников. Следите за оптимальным соотношением питательных веществ в рационе: белки – 15 %, жиры – 30 % (из них 20 % должно приходиться на растительные) и углеводы – 55 % (это прежде всего крупы).

Если лишний вес связан с зашлакованностью организма. Возможно у вас сбои в работе печени, желчевыводящих путях, кишечнике, почках. Правильное питание может очень помочь в налаживании работы этих органов. Нормализации функции печени способствуют овощи, фрукты. Продукты, богатые витаминами С и Е, а так же обладающие антиоксидантными свойствами (черный и зелёный чай, рябина, бобовые, красное вино, пиво). Очень хорошо зарекомендовала себя пищевая добавка – молотые семена расторопши.
Основное «шлакохранилище» – кишечник. Чтобы его очистить, не прибегая к клизмам, ешьте больше пищевых волокон и пектина. Пектин – присутствующее во всех наземных растениях (особенно в яблоках и свекле) и некоторых водорослях полисахарид, очищающий организм, выводящий ионы токсичных металлов, пестициды, радионуклиды, при этом не нарушая бактериологического баланса. Пектины – лучшее средство даже при отравлении ртутью. А растительная клетчатка – это овощи и фрукты в свежем виде или с минимальной термической обработкой. Так же обязательно в рацион должны включаться кисломолочные продукты, богатые лактофлорой.
Нормальное функционирование почек невозможно без достаточного количества жидкости, причем не любой, а растительной – в виде овощей, фруктов, их соков. Следите, чтобы соки были без консервантов!

Витамины для похудения. Их четыре, и они ускоряют обмен веществ, заставляя белки, жиры и углеводы работать и сгорать, а не откладываться в депо, как это происходит при авитаминозе.
В1 (тиамин). Ускоряет обмен и белков, и жиров, и углеводов. Суточную норму можно получить на выбор: 0,5 стакана семечек подсолнуха; 80 г фисташек; 100 г свинины; 150 г гречневой каши; 200 г черного хлеба.
В2 (рибофлавин). Это настоящий сжигатель жира, он превращает жиры в энергию. Суточная доза на выбор: 50 г печени; 200 г миндаля; 200 г сыра; 400 г лосося.
Е (токоферол). Заставляет сгорать старые жировые отложения! Суточная потребность на выбор: 30 г подсолнечного масла; 100 г миндаля; 200 г грецких орехов; 300 г арахиса.
С (аскорбиновая кислота). Суточная норма на выбор: 2 апельсина; 3 киви; 3 грейпфрута; 300 г свежей зелёной капусты; 400 г печени.

Челационные продукты. Челация – это комплекс мер для восстановления проходимости и эластичности кровеносных сосудов. Вещество-челатор «хватает» ионы кальция и тяжелых металлов и выводит их из организма в инертном состоянии. Натуральные челационные продукты – лук, чеснок, практически все тропические фрукты, треска, омары, говяжья печень, бразильский орех, пророщенная пшеница, миндаль, ячмень, гречиха. В них в большей или меньшей степени содержатся селен, марганец, витамины Е, С и фермент бромелайн. Данные вещества способствуют растворению атеросклеротических бляшек, таким образом организм вспоминает, как происходит обмен веществ в молодости. Когда процесс распределения жиров был интенсивнее. Чтобы понять, как действуют вещества-челаторы, достаточно понаблюдать за моющими средствами. Связывая жир и ионы металлов, изобилующие в жесткой воде, они оставляют за собой первозданную чистоту.
В киви и ананасах особенно содержится фермент бромелайн реабилитирован. Секрет в том, что эти фрукты нужно есть одновременно с той едой, которая на ваш взгляд слишком калорийна. Бромелайн действует только в желудке и кишечнике. Стоит поступить калориям в кровь, как эффективность фермента устремляется к нулю.
Ананас – король диетических фруктов. Содержащиеся в нем вещества сжигают лишние жиры, а за счет повышения в крови гормона серотонина он способен притуплять чувство голода. Серотонин также предупреждает головные боли и поднимает настроение. К тому же в ананасе содержаться почти все известные витамины и полный спектр минеральных веществ.
* * *
К а п у с т а. Обыкновенная белокачанная капуста содержит много биологически активных веществ, в том числе тартроновую кислоту, замедляющую превращение в организме углеводов в жир и тем самым препятствующую накоплению лишнего веса. Если у вас нет проблем с поджелудочной железой и нет колита. Как можно больше употребляйте в пищу капусту в разных ее видах. Обязательно нужно кушать 1 сырой капустный лист перед обедом и 1 лист перед ужином или же готовить свежий салатик из капусты. Жиры будут быстро сжигаться.
У капусты масса полезных качеств. Она снижает активность щитовидной железы. тем самым успокаивая нашу нервную систему. Это очень хорошее средство от бессонницы. Ни один овощ не обладает таким свойством, как капуста – длительное время сохранять витамины (от 6 до 8 месяцев!). Поэтом весной, во время авитаминоза капуста просто незаменима. По содержанию витамина С капуста превосходит всне цитрусовые вместе взятые. Рекордсмен, конечно, брюссельская и цветная капуста. Витамин С в любой капусте удачно сочетается с витамином Р. Вместе они хорошо укрепляют стенки кровеносных сосудов. Много содержится в капусте серы, хлора и йода. Квашенная капуста не уступает свежей по содержанию витаминов. Кроме того в ней присутствует молочная кислота – санитар организма, выводящая шлаки и регулирующая работу кишечника. Это хорошее мочегонное и слабительное.
* * *
Существует такое понятие, как энергоёмкость продуктов. Например, яблоко содержит 65 килокалорий, а чтобы его переварить организм затрачивает около 100 ккал. 35 ккал как бы остается в минусе! С этой точки зрения яблоко конечно можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью!
Чтобы увеличить энергоемкость любого овоща, его нужно употребить в сыром виде, натертым на крупную терку: жевание – это тоже расход калорий. Самый стерильный с точки зрения калорийности продукт – это морская капуста – 5 ккал на 100 г. Овощи, в составе которых большое количество грубой клетчатки, работают сразу на три фронта: заполняют желудок, создавая иллюзию сытости при минимуме калорий; требуют достаточных усилий со стороны пищеварительного тракта; очищают кишечник на манер метлы.
* * *
Употребляйте больше острых приправ – они хорошо сжигают жиры. Но помните: черный перец разжигает аппетит. Горчица хорошо способствует похудению – организм затрачивает дополнительное количество энергии, чтобы погасить “пожар” в желудке.
* * *
Утром натощак выпивайте 0,5 стакана воды с 1-й каплей эфирного масла апельсина. Апельсиновое масло нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Эфирные масла апельсина, мандарина и бергамота обладают жиросжигающим эффектом. Поэтому если вам предстоит переедание на празднике, добавьте себе в сок/воду 2 капли на 1 бокал любого масла.
На ночь выпейте чашку лимонного напитка: кожуру 1 лимона заварить 0,5 л кипятка. Витамин С позаботится о том, чтобы жир за ночь сгорел.
* * *
Применяйте цветотерапию: зелёный цвет продуктов сжигает жиры, фиолетовый – снижает аппетит. Сочетайте эти цвета в кухонной посуде.
* * *
Ежедневное употребление 150 г арахиса в день (около 500 калорий) поможет поддерживать здоровый вес. Вы не поправитесь и не похудеете. Все благодаря тому, что в этих орехах содержатся полезные жиры и протеины, которые насыщают клетки необходимыми микроэлементами и стимулируют обмен веществ в организме. Заменить арахис можно грецкими орехами, фундуком или миндалем. Эти орехи снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. Если вы на диете, эти орехи просто не заменимы! Они являются прекрасной альтернативой другим источникам жиров и белков.

Отдельные советы

Массаж. 1) Большими пальцами обеих рук найти на боках под ребрами место талии, хорошо нажать на эти точки и массировать кругообразными движениями по часовой стрелке 36 раз.
2) От подмышки до локтя 36 раз хорошо потрите руку ладонью другой руки. Затем сделайте тоже самое с другой рукой.
Делать массаж № 1 и 2 ежедневно!
Можно массировать проблемные зоны массажной щеточкой после ванной. Массаж делается стоя согласно правилам кровообращения: ноги от колен до бедер, затем – от пяток до колен; руки – от локтей к предплечью, затем – от запястья к локтю; живот – по часовой стрелке; позвоночник – от седьмого шейного позвонка до копчика кольцевидными движениями. Массаж делать не менее 10 минут.

Щипковый массаж. 2 см кожи между большим и указательным пальцами потянуть кверху, задержать на короткое время и отпустить. И так в течение 10 минут.

Чтобы живот всегда был плоский. Если жир активно откладывается на животе делать ежедневно следующее: взять кусочек хлеба, положить его не середину живота, воткнуть в него 2 спички, зажечь их и сверху поставить литровую банку. Через неделю от жира и следа не останется.

Лёд активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани живота. Живот просто регулярно обтирать кусочками льда.

Усталые соединительные ткани живота укрепляют с помощью витамина С. Для это колечки лимона густо укладывают на 20 минут на поверхность живота.

Параллельно с диетами очень рекомендуется небольшая физиотерапевтическая процедура: обвязывание талии целлофановым или клеёнчатым поясом шириной 20-25 см – на любой срок, лишь бы не было пролежней. Можно одевать на ночь или в течение дня – как вам удобнее. Это ускорит процесс возвращения к нормальной талии.

Эфирные масла укрепляют и очищают кожу. 50 мл масла жожоба смешать с 5 каплями эфирного масла можжевельника и таким же количеством апельсинового и кипарисового масел. Сильно втереть в проблемные зоны, например в живот. Затем обернуть вокруг бедер пищевую фольгу и оставить на 30 минут.

Точка погашения аппетита находится над козелком ушной раковины. Нажмите несколько раз и есть расхочется.

Прямо над пупком также расположена антижировая точка. Нажав на нее можно уменьшить чувство голода.
* * *
Биоэнергетика. Способ этот называется «Луна-колдунья». Применять его нужно в период новолуния или полнолуния. Зв 1 день уходит от 500 до 800 г лишнего веса. В месяц этот способ можно использовать не более 4-х дней. 1 ст.л. корней девясила залить 1 стаканом сырой воды. Поставить не ночь на лунное окно. Утром процедить и выпить. Обычно аппетит исчезает как минимум на полдня. Не затягивать чувство голода. На следующий день можно повторить.
* * *
Монодиета. Очень хвалят монодиету, основанную на том, что ежедневно можно кушать только ячневую кашу, не считая конечно овощей и фруктов в любом количестве. Ячка содержит массу полезных веществ и кроме пользы ничего организму не принесет. Борется с ожирением и обычное пшено, поскольку оно медленно переваривается и быстро насыщает желудок, по содержанию аминокислот и витаминов превосходит даже ячмень и удивительно полезно для печени.
«Пшонное молоко». Отличное средство для понижения аппетита! Стакан промытого пшена залить кипяченой водой и 15 мять пальцами пока вода не станет белой. Пить эту жидкость 1-2 раза в день между приемами пищи.

В сезон очень полезно проводить раз в неделю «яблочные дни». Выбирать для этого лучше яблоки несладких сортов. Кстати, любые яблоки сохраняют полезные вещества только до января месяца. Яблочный день можно включить в любую применяемую вами диету. В течение такого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок, распределив их на 6 приемов. Калорийность яблочного дня – около 600 калорий. Даже не включенный в диету, а просто сам по себе, яблочный день может уменьшить массу тела на 0,5-1 кг. Курс лечения – 10-18 разгрузочных дней. Кроме похудения у вас улучшится работа почек и кишечника.

Дынная терапия. С помощью дыни можно и похудеть и почистить организм. Диета очень проста: в течение недели съедайте по 2 кг мякоти в сутки, разделив всю массу на 5-7 приемов. Отказываться от обычного рациона не нужно. Еште дыню через 2-3 часа после еды, дополняя трапезу 0,5 стакана сока из дынных корок. (Корки перекручивать с кожурой, потом отжимать сок. Именно в верхнем жестком слое содержится больше всего ценных минеральных веществ!) Кстати, дыня прекрасно справляется с мигренью. На востоке с этой целью прикладывают дынные корки ко лбу и вискам.

Быстрая диета. Эту диету применяют перед праздником. Например, если платье не сходиться в талии, затяните потуже поясок и ограничьте дневной рацион четырьмя яблоками, одним лимоном, куском постного мяса, тремя сухарями. Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, поголодайте еще день.

Новая диета Аткинса. Суть этой диеты в том, что вы едите на ночь, не занимаетесь спортом и при этом худеете. По этой диете рекомендуется съедать непосредственно перед сном пару чайных ложек мёда, а вместо утренних разминок, вставать на весы и записывать результат в дневник контроля. Всё началось с того, что разработчики диет, помогая составлять рацион питания для спортсменов, заметили, что пища, богатая фруктозой – например мёд, помогает сжигать лишний жир. При этом они выяснили, что лучше всего процесс сжигания жира идет во время сна, а вовсе не во время интенсивных занятий спортом. После длительных наблюдений, выяснилось, что «ключевое» время для эффективного сжигания жира – первые четыре часа сна, когда человек погружается в так называемый «медленный сон».

Диета-эксперимент «Комсомольской правды». Корреспондент потерял 25 кг с помощью этой диеты. Суть диеты – можно есть что угодно и в каких угодно количествах, нужно только знать что.
1-я неделя. Откажитесь от картошки. Основная составляющая картофеля – крахмал. Крахмал – основа шлаков, заполняющих кишки. Неделя без картошки – -3 кг.
2-я неделя. Пить зелёный чай с морской солью. В литровый термос засыпать 1 ст.ложку зелёного чая, залить кипятком и настоять 1 час. Процедить (перестоявшая заварка – яд!) и пить. Выпивать нужно 2 л в день, но не сразу после еды, а минут через 40 и без сахара и прочего. К чаю в прикуску жевать морскую йодированную соль. Через неделю – -5 кг. (Кстати, зеленый чай, не смотря на массу полезных свойств, вызывает атонию мышц желудка. Не удивляйтесь, если после его приема у вас в животе "камень").
3-я неделя. Не есть хлеба и макаронных изделий. В желудке тепло и влажно, а вместе с хлебом туда попадают дрожжевые грибки, пища начинает бродить и расти, давя на диафрагму, а та – на легкие. Понимаете теперь, почему вам трудно дышать? Неделя без мучного – -0,5 кг.
4-я неделя. Отменить сливочное масло. Активно кушать каши, кроме перловой и манной. Сначала пассировать в кастрюле лук с морковкой, потом насыпать крупу, залить водой, посолить морской солью, сварить. Заправлять растительным маслом. К таким кашам привыкаешь обычно на 3-й день. Итог недели – -4 кг.
5-я неделя. Исключить окончательно все, что сделано из муки – печенье, пирожные, торты и пр. Результат – -2 кг.

Диеты и Луна

Начинать худеть лучше в новолуние. В канун новолуния хорошо провести «промывательную» диету, гарантирующую сброс 500-700 г только за счет интенсивного вымывания токсинов и стимуляции процесса расщепления жиров. Диета рассчитана на 36 часов – с 18.00 накануне новолуния до 7.00 следующего за новолунием дня. В течение этого времени можно есть только овощные бульоны (чем больше набор ингредиентов, тем лучше).
В канун полнолуния становится актуальной суточная диета, рассчитанная на выведение из организма избытка жидкости и предупреждение отеков. 24 часа рекомендуется пить только воду (талую, кипяченую, минеральную) и свежевыжатые соки. Результат – долой от 300 г до 1 кг! Достаточно придерживаться «лунной» диеты в течение трех месяцев, чтобы впечатлиться великолепным эффектом!
Специалисты утверждают, что такой «пульсовый» режим питания пробуждает систему пищеварения от спячки и заставляет использовать весь потенциал ферментов, необходимых для сбалансированного поглощения-расхода калорий.

В о д а

Ванны. Любые ванны очень полезны для похудения. Особенно – ванна из сыворотки. Добавьте пол-литра сыворотки в воду с t 38º С. Принимайте ванну 15-20 минут. Это ускорит обмен веществ и сделает кожу более эластичной.
Холодная вода. Выпивая ежедневно по 10 стаканов ледяной воды. Можно легко и безболезненно убрать лишний жир, не отказываясь от привычной пищи. Все дело в том, что организм выделяет энергию не подогрев воды до температуры человеческого тела. Кроме того, ледяная вода сужает кровеносные сосуды, которые препятствуют всасыванию кровью питательных веществ, включая жирные карбоногидраты. За неделю теряется около 453 граммов. Воду нужно пить по стакану до и после каждого приема пищи.
Если пить не просто ледяную, а талую воду, похудение будет сопровождаться потрясающим лечебным эффектом. Организм избавиться от всех возможных шлаков, токсинов и т.п. Для получения талой воды, налить воду из-под крана в емкость (эмалированную, пластмассовую) и выставить на мороз. Через 40 минут, когда появится корочка льда, снять эту корочку и выбросить, т.к. в ней сосредотачиваются вредные вещества. Оставшуюся воду поставить в морозилку. Когда вода замерзнет на 2/3, незамерзшую воду слить, т.к. она так же содержит вредные примеси. Лёд откалывать по мере надобности и медленно оттаивать при комнатной температуре.
Любые продукты, проглоченные в холодном виде, организм должен сначала подогреть до 36,6˚ С. на это уходит энергия, что позволяет отнести все холодные блюда к разряду жиропонижающих.
Горячая вода. В продолжение 20 вечеров подряд перед сном пейте по 6 чайных ложек горячей воды. Воду следует пить непременно с чайной ложки, а не глотками из чашки. Такое медленное питье горячей воды вызывает сильное потоотделение. Нужно будет вытереться сухим полотенцем, сделать фрикции с помощью полотенца, смоченного в холодной воде, после чего лечь в постель.
Щелочная вода. Стакан щелочной минеральной воды или чашка чая, выпитые за 30-40 минут до еды, блокируют выработку желудочного сока и усмиряют «волчий голод». Этим методом не стоит злоупотреблять только при пониженной секреции желудочного сока.

Ф и т о т е р а п и я

Постоянной популярностью пользуются аптечные чаи для похудения, которые приравниваются к биологически активным добавкам, т. е. Никто не проверял их так тщательно, как лекарства, на предмет воздействия на человеческий организм. А эти чаи стоят уже на 2-м месте по количеству осложнений от длительного систематического приема. Как правило они представляют собой сборы трав, содержащие сенну, крушину, алоэ, ревень и касторовое масло. Все они оказывают слабительное действие, а заодно и вымывают калий, заметно ослабляя сердечную деятельность. Другие побочные эффекты: понос, тошнота, хронические запоры.

Кукурузные рыльца – довольно мощное средство в борьбе с лишним жиром. 3 ст.л. измельченных кукурузных рылец варить в 2-х стаканах воды 5 минут, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Зверобой. 1 ч.л. зверобоя заварить в литре воды. Дать настояться ночь. Процедить. Отвар выпивать в течение 2-х дней, хранить в холодильнике. Ежедневно пить зверобой на протяжение 3-х месяцев.

Чистотел. 4 ст.л. чистотела довести до кипения в 1 л воды, прокипятить пару минут, вылить в ванну. Ванну принимать не менее 15 минут.

Сбор № 1.
Лист ежевики – 80 г
Лист березы – 10 г
Лист мать-и-мачихи – 10 г
Сбор заваривать в соотношении 1:20 (100 г сбора на 2 л кипятка). Проварить 15 минут на водяной бане под крышкой, остудить, процедить. Выпивать стакан (250 мг) утром натощак и стакан перед обедом.

Сбор № 2.
Корень одуванчика – 30 г
Лист малины – 20 г
Лист крапивы – 20 г
Лист берёзы – 20 г
Лист бузины черной – 10 г
Цветки таволги вязолистной 15 г
Цветки календулы – 5 г
Цветки зверобоя – 2 г
Цветки василька синего – 1 г
Цветки боярышника – 20 г

В процессе сбрасывания веса, очень важно поддерживать организм, чтобы он мог избавиться не только от жировых клеток, но и от токсинов и шлаков. Без мягкого, но действенного стимулирования ставшему пассивным обмену веществ с этой работой не справиться. Данный сбор поможет в этом. 2 ст.л. смеси залить 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, варить в закрытой посуде на слабом огне 2-3 минуты, настоять, укутав 30-40 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-5 раз в день за 30 минут до еды.
Любая фитиотерапия дает стойкий и ярко выраженный эффект не ранее чем через год регулярного применения.


Обман зрения

Аромат. Хотите сбросить 5-6 кг за одну минуту? Брызните на запястье цветочный аромат с ноткой пряностей. Килограммы, конечно, никуда не уйдут, но визуально ваш силуэт станет тоньше и стройнее. Причем исключительно в глазах мужчин. Такое парадоксальное заявление сделали ученые из научной группы Smell&Taste Treatment, в течение нескольких лет изучавшие влияние запаха и вкуса на психику человека.
Цвета в одежде. Давно замечено, что серый цвет как бы съедает полноту. Поэтому все увесистые части тела лучше облекать в однотонную одежду серого, черного или темно-синего цвета. Недопустим крупный рисунок – цветы или геометрические фигуры – это зрительно прибавляет лишний вес. Линии в расцветке одежды тоже изменяют объем и пропорции фигуры:
Горизонтальные – расширяют и укорачивают. Например, свитер с горизонтальными полосами создаст иллюзию более мощного, широкого, “укороченного” торса.
Вертикальные – сужают и удлиняют.
Диагональные – очень опасные линии, поскольку в зависимости от наклона могут как полнить, так и стройнить.
Изогнутые – помогут тем, у кого туловище прямое, без ярко выраженной линии бедер и талии. Изогнутая линия поможет создать иллюзию более выпуклых форм.


Физические нагрузки

Занятия спортом не дадут желаемого результата, если тренироваться недостаточно интенсивно или, напротив, доводить себя до изнеможения.
Медики установили, что оптимальная потеря веса происходит при частоте сердечных сокращений, составляющей 60-80 % от максимальной. Как определить максимальную частоту? Из постоянного коэффициента 220 нужно вычесть свой возраст.
Чтобы определить каким должен быть пульс во время тренировки, воспользуйтесь формулой Карвонена. Для этого измерьте частоту своего пульса в абсолютно спокойном состоянии (например, когда вы только что проснулись утром и еще не встали с постели). Теперь из максимальной частоты вычтите полученную цифру и умножьте её на желаемую интенсивность (от 0,6 до 0,8). Снова прибавьте цифру «спокойного пульса» – и получится результат.
Пример. Например, вам 22 года, пульс в покое – 60. Вы хотите быстро похудеть, т.е. намерены разогнать пульс не 75% от максимума.
Высчитываем максимум: 220-22=198.
Вычитаем частоту пульса в покое: 198-60=138.
138×0,75=103,5
103,5+60=163,5
Таким образом, частота вашего пульса во время тренировки должна составлять 164 удара в минуту. Такую степень интенсивности могут обеспечить бег или занятия на велотренажере.

Женщины больше всего страдают от избытка жира на животе и бёдрах. Дело в том, что эти зоны физиологически важны для женского организма, и жир уходит с них в последнюю очередь. Убрать из этих зон жир локально вообще нельзя (только липосакцией). Поэтому пресс качать бесполезно. Качание пресса укрепит его мышцы, а они, став сильнее, прижмутся к брюшной стенке, что создаст визуальный эффект уплощения. С жиром же ничего не случится.
Исследования показали, что 15-ти минутная утренняя зарядка – это время на ветер, если вы хотите похудеть. Начнем с того, что жир начинает «гореть» только через 20 минут после начала занятий. Именно поэтому продолжительная ходьба лучше, чем спринтерский забег. Полезно бегать или ходить срезу же после пробуждения (а не через три часа!) и не позавтракав. Это действительно позволит сжечь энергетические запасы жира и сахара.

Танец живота особенно интенсивно тренирует талию и мускулатуру живота и талии благодаря вибрации. Очень эффективны гимнастические упражнения с обручем. Хула-хуп делает более стройным, если по меньшей мере 10 минут ритмично крутить обруч вокруг живота.

Углекислый газ

Датские ученые в лице Ларса-Георга Херсуга уверены: в эпидемии мирового ожирения виноват углекислый газ.
На эту мысль ученого натолкнули наблюдения за людьми. И полные, и худые набирали вес. Причем, в одинаковой пропорции. Об этом, как передает AZE.az, пишет Science Nordic.
По его словам, быстрее всего в США люди полнели в период с 1986 по 2010 год на восточном побережье, где фиксировалась самая большая концентрация углекислого газа. Лабораторные исследования животных также выявили взаимосвязь между газом и набором веса.
Орексины, гормоны, отвечающие за бодрствование, энергозатраты и стимуляцию аппетита, подвергаются воздействию газа. Из-за него человек может поздно ложиться спать и страдать от сбоев в метаболизме, в результате которых наберет вес.
Плюс, кислотность крови влияет на нервные клетки мозга, регулирующие аппетит. Чем больше газа мы вдыхаем или потребляем с шипучими напитками, тем выше кислотность и тем сильнее аппетит.
Тестирование, проведенное в изолированной среде, показало: повышенная концентрация газа провоцировала увеличение потребления пищи на 6%. Также учащалось сердцебиение, что говорило о воздействии на орексины в гипоталамусе.

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - Похудение
Часть 2 - Похудеть с помощью соды
Часть 3 - Гипертермическая ванна по рецепту академика Б.В.Болотова
...
Часть 17 - Овощная "подушка" для похудения.
Часть 18 - Дренажный чудо напиток
Часть 19 - Она не забывала каждый вечер класть это под язык. Результат — фигура на зависть всем!