Профилактики артроза. Пять очень простых упражнений 

 
Заболевание суставов артроз - это является самым распространенным. Знайте, что от него страдают порядка 10 - 16 % всего населения Земли. Интересно, что в основном это женщины, возраст которых от 45 до 55 лет.

Артроз (остеоартроз) – это разнородная группа заболеваний, в основе которых лежит поражение всех компонентов сустава:

• хряща (в первую очередь)
• околохрящевой кости
• синовиальной оболочки
• связок
• капсулы
• околосуставных мышц.

Артроз – не воспалительное заболевание и поэтому не имеет ничего общего с артритами или хроническим полиартритом. Типичный представитель заболевания – деформирующий остеоартроз. Чаще всего поражаются суставы кистей рук, позвоночника (остеохондроз), нижних конечностей, несущих большую нагрузку весом тела (тазобедренные, коленные, голеностопные).

 Для художника John Rowe это произведение имеет особое значение, которое можно описать через его описание.

"Картина моей жены и нашего приёмного ребенка, который по прошествии времени вернулся в свою семью, по-прежнему очень близка мне. Я наблюдал, как моя жена в течение многих месяцев давала свою любовь, силу и защиту этому ребенку.

Её подарок

"Мы сделали фотосессию в моей студии, и я объединил несколько разных кадров вместе. Я закрыл глаза, чтобы дать композиции ощущение покоя и начал рисовать. Для меня одной из самых важных частей была ее рука. Каждый палец держал ребенка по-разному: от когтистой безопасности большого пальца и указательного пальца, захватывающих его, к нежному прикосновению ее безымянного пальца и оставленного мизинец, плавающего в пространстве, наполовину касаясь и наполовину отпуская, поскольку она в конечном счете должна была бы сделать. Я нарисовал лицо жены не в фокусе, чтобы не было конкретики. Волосы ребенка были представлены как можно более реалистичными, поэтому зритель видит хрупкую природу и нежность ребенка".

Как развить внимание: 19 простых упражнений

Девятнадцать простых и успешных методик развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания. 

Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т. д.). У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы. 

Внимание характеризуется: 
во-первых: объемом, интенсивностью, устойчивостью; 
во-вторых: колебаниями, переключаемостью. 

Внимание бывает: 
непроизвольным (пассивным, эмоциональным); 
произвольным (активным, волевым). 

Условия, благоприятствующие развитию произвольного внимания: 

1. Нормальное физическое и психическое состояние. 

2. Планомерная организация работы (создание благоприятных внешних и внутренних условий).

3. Четкая постановка цели. 

4. Сочетание умственных и физических действий (например, конспектирование при чтении). 

5. Чередование видов деятельности (например, попеременное чтение учебника и детектива). 

Упражнение 1 

Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек. 

Перечислите детали (предметы), которые запомнились. 

Ключ: 

запомнил менее 5 деталей — плохо; 
запомнил от 5 до 9 деталей — хорошо; 
запомнил более 9 деталей — отлично. 

Упражнение 2 

Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15: 

489561348526419569724 

Упражнение 3 

Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2: 

33; 74; 56; 66; 18 

Упражнение 4 

1. Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы. 

2. В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу. 

Упражнение 5 

1. Возьмите

сливочное масло — 100 г (размягченное, комнатной температуры)
сметана — 200 г (любой жирности)
сахар — 0,75 стакана (если любите послаще, можете добавить еще немного сахара)
ванильный сахар — 1 столовая ложка
яйца — 2 шт
мука — ~3,5 стакана
разрыхлитель — 1,5 чайных ложки (можно заменить на 0,5ч.л. соды, соду не гасить, а развести в сметане)
сахар, мак, изюм, сахарная пудра т.д.(по желанию)

 Недавно на 118-м этаже официально открылась обзорная площадка под названием “Вершина Шанхая”. Как известно, Шанхайская башня -- вторая в списке самых высоких зданий мира и первая на территории Китая, она является одним из знаковых сооружений Шанхая.

Обзорная площадка “Вершина Шанхая” расположена на высоте 546 метров над землей, площадь площадки составляет порядка 1000 кв. м. “Вершина Шанхая” сверху напоминает треугольник. Зал окружает прозрачная стеклянная стена от пола до потолка -- угол обзора здесь составляет 360 градусов и дает посетителям возможность получить уникальный опыт нахождения в “небесном городе”.

Превышая высоту смотровых площадок телебашни “Восточная жемчужина”, башни Цзиньмао и Шанхайского всемирного финансового центра, “Вершина Шанхая” теперь стала самой высокой обзорной площадкой в Шанхае.

Посетители входят в здание и сначала спускаются на подземный этаж B1 в зал ожидания, где представлены различные интерактивные экспозиции. После посещения выставки, туристы на эскалаторе спускаются на этаж B2 и поднимаются на "Вершину Шанхая" на самых быстрых в мире лифтах, которые доставляют пассажиров на высоту 546 метров лишь за 55 секунд.

С начала апреля в крупнейшем в мире питомнике уссурийских тигров -- Китайском центре по содержанию и разведению хищников семейства кошачьих "Хэндаохэцзы" /провинция Хэйлунцзян, Северо-Восточный Китай/ -- на свет появились более 50 тигрят.