Без заголовка |
Хотите подтянуть живот, не накачивая пресс? Нет проблем! Спиральная гимнастика доступна абсолютно каждому — эти упражнения просты, безопасны и не займут много вашего времени. При этом их эффективность подтверждают многочисленные поклонники в самых разных странах мира.
В основе спиральных практик лежит современное учение Пак Чжэ Ву, профессора из Южной Кореи, которое опирается на труды Лао Цзы (IV — III вв. до н.э.). Он утверждал, что за физическое состояние человека отвечают четыре силы: три активные — Гетеро (или «ян»), Гомо (или «инь») и Нейтро (от лат. Neutrum — ни то, ни другое)), и одна пассивная — Нейто («дао», ноль, ничто). Сила Нейтро отвечает за гармоничное взаимодействие сил Гетеро и Гомо. Кроме того, она сама по себе несет совершенство и порядок. Ей, согласно учению профессора Ву, подчиняются все энергетические потоки нашего тела: меридианы, чакры, алмазная и спиральные энергосистемы. Если сила Нейтро активна, то можно не беспокоиться за здоровье. Именно в спирали присутствуют все три активных начала. Эта пространственная конфигурация позволяет соблюдать идеальный баланс между тремя силами и гармонию во всем организме. Соответственно, спиральные (или, иначе говоря, скручивающие) движения, как никакие другие, способствуют инициации силы Нейтро. А значит — и укреплению нашего здоровья.
Про комплекс спиральной гимнастики рассказывает директор Центра спиральных движений «Невская улыбка» Ирина Свитенкова.
«Все упражнения спиральной гимнастики максимально приближены к естественным движениям человека, — подчёркивает Ирина. — Они не могут нанести вред. Они доступны в любом возрасте, при любом состоянии здоровья. С другой стороны, в повседневной жизни мы крайне редко выполняем движения в тех областях, которые задействует спиральная гимнастика. И очень жаль: ведь именно эти скручивания играют решающую роль в нормализации работы суставов, позвоночника, внутренних органов, а также восстановлении всех энергетических потоков в организме!»
Общие правила спиральных упражнений просты:
Не делайте ничего через силу. Если появились болевые ощущения — уменьшите амплитуду, сократите время выполнения упражнения.
Вход в упражнение и выход из него должен быть плавным, медленным.
Необходимо чередовать Гетеро-, Гомо- и Нейтродвижения.
Ирина Свитенкова предлагает освоить простой комплекс упражнений спиральной йоги для похудения. Он поможет вам привести в тонус мышцы живота без изнурительных нагрузок, а также нормализовать энергию органов, участвующих в углеводном и жировом обмене (поджелудочная железа, кишечник, печень, желчный пузырь).
Спиральная гимнастика: упражнение 1. Гетеропозиция с повышенным скручиванием
Цель: Проработать мышцы живота.
Исходное положение: Лежа на спине, руки поставлены на локти на ширине плеч. Ноги также на ширине плеч.
Техника: На вдохе поднимайте руки за голову, поворачивая корпус вправо, растягиваясь животом и спиной. Голова направлена в сторону поворота, а бедро максимально тянется назад. При этом голова и верхний отдел позвоночника нужно расслабить, а вот мышцы бедра, наоборот, по возможности напрягать. Задержитесь в этой позиции, затем примите исходное положение. Потянитесь таким же образом влево.
Количество: Повернувшись вправо, удерживайте положение. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения до 3 минут. Столько же удерживайте положение при повороте налево.
Безопасность: Не делайте резких движений. Если появляются болезненные ощущения при выполнении поворота и растягивания, необходимо уменьшить амплитуду движения.
Серия сообщений "гимнастика для красоты и здоровья":
Часть 1 - Весенний комплекс упражнений
Часть 2 - Совет по укреплению здоровья
...
Часть 8 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. упражнения 7-12
Часть 9 - Легкая корейская спиральная гимнастика от всех недугов
Часть 10 - Спиральная гимнастика для похудения
|
Метки: фитнес |
Без заголовка |
http://vk.com/wall-34443093?offset=700
Это не просто забавная игра, в которую можно поиграть на досуге. Внимательные мамы возьмут ее на вооружение для развития у ребенка хорошей зрительной памяти, а заодно и рисования в целом. Но самым интересным для мамы станет возможность узнать, насколько точно сможет отобразить ребенок предмет, глядя только на него и не отвлекаясь ни на что больше, насколько развита его мелкая моторика и видение деталей.
Для начала достаточно нарисовать непрерывной линией только контур какого-либо предмета, не отрывая карандаша от бумаги и не отрывая взгляд от самого предмета. Чтобы закрыть саму бумагу, нужно просто надеть на карандаш бумажную тарелку или большой кусок картона. Только отверстие должно быть чуть меньше диаметра карандаша, чтобы картон плотно держался и не сползал к руке. В качестве предметов для срисовывания подойдут цветы с лепестками неправильной формы, проволочные фигурки, что-то не слишком сложное. Предупредите ребенка/детей, что в итоге рисунок будет очень сильно отличаться от предмета, скорее всего, он будет смешным, неровным и линии в нужных местах могут не встретиться. И это нормально - так забавляется наш мозг. А вот если рисунок наоборот получился на удивление аккуратным и точным, значит, маленький художник, скорее всего подглядывал :).
После контура можно усложнить задание и попросить изобразить побольше деталей. Вы можете помочь тем, что будете подсказывать очередность изображения этих деталей, на которых будет сосредотачивать внимание ребенок. Если такое занятие придется ребенку по душе, то с каждым разом его рисунки будут получатся все лучше и лучше.
|
Метки: занятия с ребенком |
Без заголовка |
Доступные материалы, а какая красота и фантазия!
обязательно посмотрите дальше - не пожалеете!
Серия сообщений "газетные трубочки":
Часть 1 - Сундук на колесиках
Часть 2 - Подставка для кукол из газетных трубочек
Часть 3 - Сказочное деревце из газетных трубочек
Часть 4 - Шляпки плетеные из газет (мастер-класс)
Часть 5 - Не перестаю восхищаться японскими мастерами...
Серия сообщений "облизнуться:)":
Часть 1 - Приколистики
Часть 2 - Вязанные чудяшки
...
Часть 13 - Куколки и зверики) полюбоваться
Часть 14 - Магазин "БОЖЬЯ КОРОВКА"
Часть 15 - Не перестаю восхищаться японскими мастерами...
Часть 16 - Милые зверики от oliKA
Часть 17 - Интересные декупажные шкатулки Елены Ивановой.
Часть 18 - *АЛИСА*мои сумочки
|
Метки: из бумаги идеи для интерьера |
Без заголовка |
Когда вам необходимо подвернуть срез волана, подол юбки выкроенной по косой или плавный срез накладного кармана – вам просто необходимо знать этот несложный прием.
Для того, что бы на подворачиваемом срезе не получалось уголков и неопрятных зазубринок, нужно проложить предварительно строчку на расстоянии примерно 1мм от линии основной строчки в сторону припуска.
И потом по нем подвернуть край, так, что бы с лицевой стороны не было видно строчки, заметать и заутюжить. При необходимости эту вспомогательную строчку удалить.
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
Без заголовка |
|
Метки: из бумаги |
Без заголовка |
Автор Сюзанна
Я вам посоветую то, чем давно уже пользуюсь сама и очень довольна. Такие стельки не требуют затрат, делаются из того, что мы, обычно выбрасываем.
Покупаете большой бумажный пакет сока. Сок выпиваете, пакет надрезаете так, чтобы получилось полотно. Хорошо протираем, удаляя липкость от сахара. После этого их полученного полотна вырезаем стельки по размеру и помещаем их в обувь таким образом, чтобы внутренняя часть пакета (там, где фольга) была повернута к ноге. Сверху можно положить войлочную стельку. Таким образом получаем постоянную грелку для ног, которая работает за счет отражения тепла ноги.
|
Метки: полезное |
Без заголовка |
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Эрмитаж мир искусства сплетает
С нашим временем, нашей судьбой,
Здесь дворцовые залы блистают
Русским духом, родной стариной....
Сергей Любарский
|
|
У каждого человека в Эрмитаже
Найдётся что-то любимое
И дорогое для него лично.
Я бы назвал музей Эрмитаж
Империей красоты!
|
Серия сообщений "Живопись 2":
Часть 1 - Jon Paul Ferrara - О женщина!
Часть 2 - Художник из Италии Джанлука Мантовани
...
Часть 8 - Видеопрезентация "Прогулка по Эрмитажу" (Часть 3)
Часть 9 - Видеопрезентация "Прогулка по Эрмитажу" (Часть 4)
Часть 10 - Видеопрезентация "Прогулка по Эрмитажу" (Часть 5)
|
Метки: история |
Без заголовка |
Игровая ситуация: Каждая цифра жила в своём отдельном домике. Однажды цифры все вместе вышли погулять. Гуляли они, гуляли, затем решили возвращаться в свои домики. Но вот беда, все цифры забыли по какой дороге нужно идти в свой домик. Помоги цифрам добраться до своих домиков.
Цель: формирование представлений об условных разрешающих и запрещающих знаках, использование правил, о рассуждениях методом исключения.
Пример рассуждения методом исключения.
Только на одной дороге нет запрещающих знаков. Значит, в жёлтом домике живёт цифра 1. В красном домике не живут цифры 4, 2, 3. Поскольку цифра 1 уже нашла свой домик, то у нас осталась только цифра 5. Это она живёт в красном домике.
|
Метки: занятия с ребенком |
Без заголовка |
|
Метки: шитье ссылки |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
Без заголовка |
Серия сообщений "Шитье":
Часть 1 - Юбка- карандаш с ажурными вставками
Часть 2 - Узкая юбка с горизонтальными защипами
...
Часть 33 - ...итак, она звалась Татьянкой! - самая красивая и самая простая в пошиве юбочка!
Часть 34 - Фартук , как его шить? - Ретро, как у бабушки! - по страницам старых журналов.
Часть 35 - Часть 1 - Летние платья - выкройки на выбор, несложный крой
Часть 36 - Летняя юбка, завязываем и делаем всего один шов! (Burda 03-2012)
Часть 37 - Нарядный сарафан с нежными оборками.Описание кроя.
...
Часть 43 - Супер-выкройка Блузки - множество возможностей.
Часть 44 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 45 - Осень. Юбка и блузка своими руками из набивных платков от Вячеслава Зайцева
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
1. Дегтярное мыло.
Натуральный антисептик, чаще всего используется, как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных спины и плеч — самое оно.
2. Различные эфирные масла.
Я больше всего люблю масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы). Тут можно почитать про другие масла.
Читаем дальше))
|
Метки: уход за собой |
Без заголовка |
Чтобы швеи могли немедленно применить свои знания по трансформации базового рукава в рукав прямого покроя, мы сейчас выполним один из наиболее часто встречающихся рукавов — короткий рукав.
Затем мы оставим на время рукава ради менее технологически чистого предмета — фантазийной юбки. Этот перерыв окажется спасительным для учащихся, которых несколько утомили такие технологичные темы, как рукав.
Для всех рукавов, которые не повторяют форму руки (а стало быть, имеют шов по локтевому срезу), мы будем использовать единственный шов по нижней стороне рукава.
Не важно, где этот шов будет расположен относительно бокового шва лифа, — оба эти шва не имеют ничего общего между собой. Главное — получше спрятать шов на нижней стороне рукава. Вы должны знать, что видимые швы на рукаве эстетичны лишь потому, что они изогнуты. Но это совсем не так в отношении прямолинейного шва, который может быть оправдан, если он виден, только когда выполняет декоративную функцию и проходит прямо по середине руки (например, по долевой нити).
Поскольку речь идет о цельнокроеном рукаве, начертите окат базового рукава. Затем скопируйте чертеж на лист бумаги (рис. 202), четко обозначив концы линии, засечки для посадки, линии С и А.
Изменение, вызванное маленькой вытачкой локтевой линии, в расчет не берется.
1. Не обращая внимания на концы линии оката рукава, распределите по линии А реальную ширину
рукава (в нашем примере — 35 см) поровну с каждой стороны от линии С (то есть по 17,5 см).
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
Это я начала заболевать. Больничный исключается - последний раз лет 6 назад болела гриппом - уморили. С утра в поликлинику, после обеда в поликлинику... Тут плохо, температура, полежать бы - НЕТ, тащись то на анализы, то на процедуры, то врачей пройди... И так, советы:|
Метки: здоровье |
Без заголовка |
|
Метки: фитнес |
Без заголовка |
Метки: рецепты |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
