Специалисты разработали специальную памятку для худеющих. Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак…

1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).
Далее>>>

2leep.com

Этот фильм снимали друзья и "собратья-сноубордисты" моего сына.В титрах он -Андрей Москвин.Кому инетересно,посмотрите,съёмки сумасшедшие по смелости и красоте,не пожалеете!

2leep.com

Направленные на сокращение и растяжение мышц, эти статические упражнения подходят практически всем, так как не создают особой нагрузки на мышцы, суставы и весь организм. Огромнейшее достоинство данного вида упражнений – это то, что заниматься калланетикой в домашних условиях можно с таким же успехом, что и в фитнес-клубе.

Йога для новичков - укрепит мышцы, улучшить растяжку и поможет похудеть

2leep.com

Прыжки через скакалку (скипинг) могут вам показаться детской забавой, но это серьезная работа, способная привести ваше тело в тонус, улучшающая настроение, и способствующая похудению. Прыгая через скакалку вы сжигаете 500 ккал/час. Для похудения достаточны 15-20 минутные тренировки. Скипинг развивает гибкость тела, координацию движений, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Прорабатываются икроножные мышцы и мышцы бедра. Скакалка является одним из лучших тренажеров, требует мало места для хранения, для занятий требуется помещение 2х3, и высотой потолка 3 метра. Если вы с детства не прыгали через скакалку, не переживайте, вы быстро возобновите эти навыки, это как езда на велосипеде, если уж научились, то не забудете никогда.