Как избавиться от лени и развить силу воли.

Серия сообщений "Виктория ИСАЕВА":
Часть 1 - Видео Деньги: цель или средство?
Часть 2 - Видео Мечта: 8 шагов к исполнению желания.
...
Часть 9 - Как найти свое призвание. НЛП и цели.
Часть 10 - Материализация мыслей! НЛП и энергия.
Часть 11 - Как избавиться от лени и развить силу воли. НЛП мотиватор!

Оксана Сергеева

Как научиться разбираться в людях? 49 простых правил

Начало правила №1-21

Продолжение 22-45


Правило № 46

 Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ

апряженный рабочий день, неприятности в отношениях, круглосуточный поток тревожных новостей по телевизору и от близких – причин для стресса в нынешней ситуации в стране может найтись очень много. Как не дать стрессу выбить вас из колеи? Предлагаем самые приятные для этого способы.

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы, пишет "Домашний очаг".

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряютэластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

 1. Начни совершенствовать свой ум, тело и дух. «Если вы развивает свой ум, тело и дух, ваше время магическим образом работает на вас. Вы получаете новые перспективы, которые позволят вам достичь гораздо большего.» Brian Koslow

2. Начни доверять себе так, как хотел бы,чтобы окружающие люди доверяли тебе.

3. Ожидай лучшего от жизни. Ожидай лучшего — и ты получишь лучшее. Открой глаза и осознай,что прекрасное уже вокруг тебя, оно уже в тебе. Ожидай лучшего от себя, от людей вокруг и от жизни в целом.

4. Развивай в себе чувство благодарности. Начни развивать в себе чувство благодарности за каждый счастливый момент своей жизни. “Развивай чувство благодарности и говори «спасибо» всему,что происходит с тобой. И помни, что каждый шаг вперед — это приближение к чему-то великому и прекрасному.” Brian Tracy

5. Прости всех людей, которые сделали тебе больно.

6. Прости себя за совершенные ошибки. Это нормально — делать ошибки. Если мы не ошибаемся — мы не развиваемся, не растем. Прости себя и помни, что прощение — это подарок самому себе.

“Прощение — это самая высокая, самая прекрасная форма любви. В ответ Вы получаете чувство умиротворения и счастья.” Robert Muller

7. Отпусти из своей жизни то, что тебе больше не нужно. Найди в себе силы и мужество, чтобы освободиться от тех вещей, которые не приносят пользы, радости и счастья. Всегда есть вещи и люди, которые мы не хотим отпускать. Но отпустить — это не конец света, а начало новой жизни!

8. Пиши свою собственную историю. Не зацикливайся на прошлом. Имей четкое представление, каким ты хочешь видеть свое будущее. Но живи настоящим моментом. Теперешний момент — это все, что у тебя есть и что когда-нибудь будет. Каждый раз, когда ты оглядываешься на прошлое — ты зачеркиваешь возможности своего будущего.

9. Развивай отношения с самим собой и с окружающими. Полюби себя, прежде чем полюбить других, воспитывай себя, перед тем как воспитывать окружающих. Развивай отношения в первую очередь с самим собой перед тем, как начать развивать их с другими людьми!

10. Дыши осмысленно и глубоко. Когда последний раз ты прислушивался к своему дыханию? Мы забываем как дышать.

«Поверхностное дыхание является корнем всех зол, а сознательное глубокое дыхание восстанавливает и защищает наши души».

 

Источник

 

До революции в зажиточных деревенских домах обязательным атрибутом, украшающим стены дома, были лубочные картинки. Наивные по своим сюжетам, они тем не менее изображали красиво одетых, пышущих здоровьем женщин, горы бубликов, богатые палисады домов – словом, все то, что по представлениям жителей деревни символизировало достаток и процветание, хорошее здоровье. В настоящее время принято украшать офисы постерами с изображением россыпи монет, богатых яхт, вилл и т.д. Психологи считают, что любая картина, которая постоянно находится у вас перед глазами, постепенно превращается в реальность. Поэтому неплохо, если вы украсите свой дом, место, где постоянно находитесь, картинами богатства. Если такой картины нет в магазине, ее можно сделать самому: это придаст ей индивидуальный колорит и зарядит вашим желанием разбогатеть. В некоторых сетевых компаниях психологи регулярно проводят такие тренинги по созданию картины богатства. Сделать это просто, взяв в руки ножницы, клей лист ватмана и стопку глянцевых журналов. Сначала подберите необходимые картинки, которые для вас значимы как символ богатства. Затем выберите уединенное место, включите музыку, зажгите свечи и благовония и начинайте творить, составляя коллаж из понравившихся вам рисунков и фотографий. Работайте вдохновенно: режьте, склеивайте, представляйте себя владельцем всех этих богатых лимузинов, за руль которых поместите свою фотографию, коттеджей, в котором живет ваша семья, и т.п. Если вам покажется, что в вашем саду на грядках растут деньги, посадите их там, словом дайте простор своей фантазии. Под каждым элементом вашей картины поставьте дату достижения данной цели. Когда картина будет готова, обведите все детали по контуру карандашом и вставьте ваше творение в красивую раму. Затем возьмите картину в руки и представьте, что все изображенное на ней уже существует в реальном мире. Затем скажите, обращаясь к картине, примерно так: «Дорогая "картина богатства", я создала тебя, потому что решила изменить свою жизнь к лучшему. Я готова больше работать, осваивать новые специальности, бороться с конкурентами (перечисляйте все, что вы хотите изменить в своей жизни), но ты, дорогая "картина богатства", должна помочь мне в осуществлении моего стремления к богатой и счастливой жизни. Я готова принять большие деньги и распорядиться ими грамотно и с пользой для всей семьи. Помоги мне ощутить себя богатой и привлечь деньги в мой дом». Осталось повесить ее на видном месте. Общайтесь со своей картиной ежедневно, а когда появятся первые результаты, не забудьте поблагодарить свою помощницу. Срок действия такой картины – год-полтора. Затем вы сделаете новую картину, учитывая ваши изменившиеся запросы и возможности, но старую картину ни в коем случае не выбрасывайте, а бережно храните ее в своих архивах. Одна из моих слушательниц с удивлением отметила, что в течение трех лет в ее семье реализовались все мечты, изображенные на картине. Расставание с бедностью Бывает, что «картина богатства» не складывается или не оживает, потому что ее место занимает «картина бедности», жить с которой мы привыкли и притерпелись. Поэтому и храним в своих шкафах, ящиках старые сапоги, ненужные вещи на тот случай, если вдруг носить будет нечего. Помочь этому горю можно, нарисовав или создав «картину бедности» по вышеприведенному принципу. Только на «картине бедности» будут убогие избушки, загубленная природа, словом все то, что характерно для бедности: все это вырезаем и наклеиваем на лист ватмана. Затем начинаем медитацию: помещаем себя в этот кошмар. У вас возникнет чувство дискомфорта, ваши плечи непроизвольно опустятся вниз, в уголках рта появятся горькие складки. Вы почувствуете непреодолимое желание поскорее выйти из этой картины. Уходите из этой картины по широкой светлой дороге в «картину богатства». Когда вы мысленно покинете картину бедности, нажмите мысленно кнопку «пауза». Теперь «картина бедности» не имеет к вам никакого отношения. Положите эту картину на металлический поднос или в железную емкость и подожгите ее с четырех углов красной или желтой свечкой. Скажите следующие слова: «Я сжигаю "картину бедности", а вместе с ней и свою прошлую жизнь. Я никогда не вернусь обратно в мир, где меня преследовали нужда и неудачи. Я начинаю другую жизнь, где меня ждет богатство и процветание». Когда картинка сгорит, пепел спустите в унитаз и скажите: «Все плохое уходит в воду!» Будьте счастливы, богаты и успешны!!)

Серия сообщений "МАГИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ":
Часть 1 - ЗАКЛИНАНИЕ НА ДЕНЬГИ С ПОМОЩЬЮ ТАРО
Часть 2 - КНИГА ТАЙШИ АБЕЛЯР "МАГИЧЕСКИЙ ПЕРЕХОД"
...
Часть 6 - ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА.
Часть 7 - ПРАВИЛА ДЕНЕГ
Часть 8 - КАРТИНА БОГАТСТВА. МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО.

Серия сообщений "Привлечение денег":
Часть 1 - НУМЕРОЛОГИЯ ДЕНЕГ.
Часть 2 - ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ. ПРИТЯЖЕНИЕ ДЕНЕГ.
Часть 3 - ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА.
Часть 4 - ПРАВИЛА ДЕНЕГ
Часть 5 - КАРТИНА БОГАТСТВА. МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО.

Чаще всего человек жалеет о тех шансах, которыми он так и не воспользовался, об отношениях, которых у него не было, так как он слишком их боялся, а также о решениях, которые он принимал слишком долго.

Задумайтесь!

Хорошая возможность, которую мы упустили благодаря своей лени, друг, позвонить которому всегда было некогда, слова, так и не сказанные самому значимому человеку в нашей жизни.

Наверняка каждый понимает, о чем идёт речь. Все мы переживали подобное состояние. 

Однако, ничего не поздно изменить, ведь мы пока живы.

Сегодня у каждого из нас есть возможность повлиять на завтрашний день.Возможность избавить своё будущее от многих лет сожаления и раскаяния.

Сегодня самое время начинать извлекать максимум полезного и возможного из каждого дня. Ниже представлены несколько идей относительно того, с чего можно начать этот нелёгкий путь – 10 вещей, которые можно начать делать прямо сейчас, и о которых вы точно не пожалеете даже через 10 лет.

Как поменять жизнь

1) Осознайте, что вам нравится и получите это.

Вы будете несчастны, если станете растрачивать свою жизнь, пытаясь понять кто вы есть, опираясь на то, что нравится другим людям. Найдите свою любовь.

Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое. Выясните, что наполняет вашу душу, и возносит вас на седьмое небо. После этого выясните об этом максимально много.

Познакомьтесь с другими людьми, которым нравится то же, что и вам. Не стоит тратить своё время и свою жизнь, притворяясь, что вы что-то любите только потому, что кто-то"авторитетный" от этого без ума.

Любите то, от чего вам на самом деле хорошо, не игнорируйте свой внутренний голос. Только в этом случае рано или поздно вы сможете зажить той жизнью, которая сделает вас на самом деле счастливым.

2) Проживайте свою жизнь каждый день, следуя своему собственному плану.

Когда вы всерьёз займётесь за работу над первым пунктом, то обязательно на вашем пути встретятся те, которые будут стремиться направить вашу жизнь в направлении, нравящемся им.

Но что для одного хорошо, для другого может быть плохо, и наоборот. Суть в том, что «настоящего» мира нет. Мир человека таков, каким он его видит. И каждый из нас видит его по-своему.

Если ваша жизнь кажется вам неинтересной или скучной из-за того, что вы постоянно слушаете родителей, друзей, коллег по работе или какого-нибудь умника из телевизора вместо того, чтобы прислушиваться к себе, то в этом лишь ваша вина.

Самый мудрый выбор в жизни человека – это слушать себя и свою интуицию. Лучше умереть так, как вы считаете нужным, чем жить жизнью, навязанной кем-то.

Жизненный успех: что делать?

3) Начинайте каждый день с правильных вещей.

Запомните, что никто и ничего в этом мире не должен предоставлять вам безбедное существование. Это может сделать лишь один человек – вы. Возьмитесь за себя и начните делать хотя бы что-то.

Научитесь добиваться того, о чём грезите, иначе ваши мечты так и останутся лишь мечтами. Только взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы сумеет ею управлять.

Ваша жизнь нужна только вам. У вас нет времени ждать, пока кто-то начнёт что-то когда-то для вас делать. Кто-то – это вы, а когда-то – это сейчас.

Сосредоточьте свои усилия на том, чтобы на самом деле к чему-то идти, а не просто быть чем-то занятым. Поэтому нужно делать не "что-нибудь", а заниматься правильными вещами. Это касается в том числе и личной жизни.

4) Отложите свой телефон в сторону и вернитесь в настоящую жизнь.

Бывает ли что-то хуже, чем очутиться где-то, и совершенно не помнить, как вы туда добрались? Или осознать то, насколько вам было хорошо только после того, как всё хорошее уже закончилось?

Жить в настоящем и настоящим – это простейшая вещь, но, зачастую мы любим усложнять именно самые простые события. Действительно, ничего сложного нет в том, чтобы видеть и ценить свою жизнь такой, какая она есть сегодня.

Ещё проще жить там, где ты сейчас находишься. Поймите же, наконец, что посты и фотографии в социальных сетях – это вовсе не то, что вам захочется помнить до конца жизни.

Куда приятней помнить разговоры с близкими и интересными людьми, а также ситуации, в которых вы оказывались. Отложите прямо сейчас свой телефон в сторону.

Как достичь гармонии души

5) Всегда и везде будьте добрым.

Доброта – это самое лучшее поведение в абсолютно любой ситуации. С возрастом, когда вы станете оглядываться на прожитую жизнь, вы поймёте, что многое забылось.

Вряд ли вы вспомните о своей школьной или университетской успеваемости. Увидев, спустя много лет, бывшего одноклассника, вы мучительно будете вспоминать, почему он вам нравился.

А тяжелее всего будет достать из памяти то, почему вы позволяли некоторым личностям руководить вами.

Однако, вы никогда не забудете тех, кто был с вами по-настоящему добр, тех, кто помогал именно тогда, когда вы нуждались в этом больше всего, тех, кто любил вас даже в те моменты, когда были противны сами себе.

Старайтесь как можно чаще быть таким по отношению к окружающим. За добро платят добром.

6) Любите себя.

Вероятнее всего, первый человек, которого вы полюбите, не станет любовью всей вашей жизни. История может повториться и со вторым, и с третьим, и с четвёртым.

А всё потому, что единственный, кого бы будете любить на самом деле всю жизнь, - это вы.Любовь – это не то, что вы должны ждать от кого-то, она внутри нас.

Именно она делает человека человеком. Зачастую лучшими моментами нашей жизни бывают те, в которые мы действительно становимся одним целым с кем-то и делим с ним любовь, идущую из сердца.

Однако, никогда не забывайте о любви к себе, потому что только тогда, когда человек научится любить и уважать себя, он сможет подарить искреннее чувство окружающим.

Вокруг каждого из нас много прекрасных людей, и у каждого есть шанс полюбить того, с кем он может прожить всю жизнь, но не забудьте полюбить и свою собственную жизнь, потому что никто вместо вас этого не сделает.

Достижение жизненного успеха

7) Меньше работайте, больше проводите время с любимыми людьми.

Самое дорогое достаётся бесплатно. Ничего не сравниться с приятным вечером в компании близких и друзей, с весельем вместе с игривым домашним питомцем, наблюдением за улыбкой вашего ребёнка, с объятиями любимого человека.

Не разрешайте быту и рутине заставить вас крутиться как белка в колесе, работая по 25 часов в сутки до тех пор, пока не станете старой развалиной, полной негатива и стрессов, у которой нет сил даже на общение со своей семьёй.

Попытайтесь упростить свою жизнь и делать осознанные выборы. Это поможет сократить ваши расходы, и значит меньше работать, наслаждаясь тем, что действительно важно.

8) Всегда говорите то, что хотите или должны сказать.

Не надо скрывать свои мысли и чувства, особенно в те моменты, когда они могут что-то поменять. Не будьте трусом. Говорите то, что нужно сказать. Многие из нас не делятся своими мыслями, боясь обидеть окружающих и стремясь избежать разрыва отношений.

В итоге жизнь таких людей становится обычным существованием, не более того. Они никогда не станут теми, кем могли бы стать.

Более того, из-за того, что человек всегда носит в себе разочарование, недосказанность и неудовлетворённость, он, как правило, обрастает целым букетом различных заболеваний.

Не делайте из себя такого человека, ведь часто сердца разбиваются как раз теми словами, которые не были сказаны, в том числе и ваше сердце.

Как поменять жизнь к лучшему

9) Избавьтесь от ядовитых отношений.

Каждый человек достоин уважения. От любого из окружающих – друзей, коллег, семьи и других. Самый лучший способ продемонстрировать то, что вы достойны уважения – этоначать уважать самого себя.

Во время разговора всегда говорите чётко, громко и ясно. Держите голову прямо, и боритесь за свои убеждения. Выбирайте только то, что считаете верным.

А если вдруг какой-то человек отнесётся к вам неуважительно, так и скажите ему. Если после этого замечания ничего не измениться, то вам нужно максимально ограничить своё общение с этим человеком и минимизировать его влияние на вашу жизнь.

Безусловно, в нашей жизни должны быть те, кто не соглашается с нами, чтобы у нас была возможность видеть мир с другой стороны, с позиции нам чуждой. Но постоянно подвергаться насмешкам тех, кто нас не уважает, не нужно.

Даже если вы знакомы с кем-то очень давно, избавить свою жизнь от определённых людей может быть очень сложно, пусть вы внутри себя и понимаете, что это будет во благо.

Всё дело в том, что разрывать отношения всегда больно, но когда вы освобождаете себя от ядовитых отношений, вы обретаете намного больше, чем теряете.

10) Научитесь отпускать.

Каждый из нас за свою жизнь встречает очень много людей. Чего только стоит первый поцелуй, когда вам казалось, что этот человек - любовь всей вашей жизни, а на самом деле, это был всего лишь поцелуй.

Наверняка у вас был друг, который, как вам казалось, будет с вами всегда, но что-то произошло, и ваши дороги разошлись.

На нашем жизненном пути встречались и будут встречаться люди, которые не хотели или не хотят пройти его с нами. И это на самом деле не так уж и плохо.

Жизнь – это огромное количество разных историй, а их пересечение между собой завораживает. Иногда мы встречаем людей, чьи жизненные истории переплетаются с нашей до конца, а порой люди остаются с нами всего лишь на несколько глав.

Нужно быть довольно смелым человеком, чтобы осознать, что глава на самом деле окончена, и отыскать в себе силы перевернуть страницу.

Будьте смелым. Не грустите, когда вы прощаетесь с кем-то, потому что за каждым прощанием следует новая встреча.

Если что-то из вышесказанного вам показалось знакомым, то вы не одиноки. Миллионы людей двигались в этом же направлении, делали эти же ошибки, и, в конце концов, преодолевали трудности. На это же способен каждый из нас.

Знайте, что начать двигаться вперёд никогда не поздно. Стать тем человеком, которым вы способны быть, никогда не поздно. Если человек в действительности хочет изменить свою жизнь, то это можно сделать в любом возрасте.

http://www.infoniac.ru/news/Resheniya-o-kotoryh-vy-nikogda-n...

 Чем отличаются бедные люди от богатых? Нет, вовсе не количеством денег, а прежде всего своим мышлением и психологией.

У богатых своя психология, у бедных своя. Однако парадокс заключается том, что наличие внушительной суммы денег ещё не гарантирует человеку изменение его мышления.

Как показывает жизнь, психология бедности присуща и тем людям, у которых вполне достаточно денег на жизнь. Так в чём же заключается психология бедности?

Самая первая и отличительная черта – постоянные жалобы на жизнь.

Люди с психологией бедности бесконечно недовольны своей жизнью: не в той стране родились, не в то время, не у тех родителей, неудачные внешние данные, не тот круг общения, бесконечное невезение и т. п.

С их точки зрения их достаток ВСЕГДА зависит от каких-либо внешних обстоятельств.

Итак, цели продуманы до мелочей, сформулированы по всем правилам и даже визуализированы.

Отлично!

Начало положено- мы уже точно знаем куда идти. Осталось только выяснить, как нам дойти до наших целей.

Сегодняшний день мы посвятим РЕСУРСАМ

Есть важный секрет, зная который жизнь становится иной - более гармоничной, радостной, эффективной, здоровой!

Когда я начинаю работать с клиентом индивидуально, или же когда  я веду свои тренинги, первое что я делаю - это я раскрываю этот секрет. Потому что без этого секрета невозможно изменить свою жизнь, невозможно помочь человеку стать эффективным и успешным, освободиться от болезней, наладить взаимоотношения с близкими людьми.

Это очень важный секрет для людей. И я просто не понимаю ПОЧЕМУ????  не учат в школе в институте этому жизненно важному секрету???? 

У вас сейчас появилась УНИКАЛЬНАЯ!!! возможность узнать этот потрясающий секрет, который скрыт от многих людей.

Секрет этот состоит в осознанности. Многие об этом пишут, но мало кто понимает - что это значит:  БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ....

Сейчас я вас научу самой главной методике, как быть осознанным.

Человек осознавая себя быстрее продвигается по Пути. А женщина, которая владеет этим секретом становится намного мудрее своих подруг и конечно сможет привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Она сможет повести своего любимого к успеху!

Интересно?  Тогда  -  

Как не принимать все близко к сердцу? психотехники.

Скажите, часто ли Вам приходилось слышать в свой адрес фразы: «не принимай так близко к сердцу», «что ты всё так болезненно воспринимаешь» и тому подобные?
Если да, то Вам повезло. Да, да именно повезло. Научиться испытывать яркие чувства, переживать, сопереживать гораздо труднее, чем разучиться. Да, и зачем разучиваться то? Давайте просто научимся себя контролировать! Как? Для этого есть простейшие психотехники.
Рассмотрим первую. Если Вы что-то воспринимаете «близко к сердцу», то это значит что Вы в это что-то «включены». Вы находитесь в нём, в этом что-то. Иначе можно сказать, Вы ассоциированы в процесс. Отсюда и выход: нужно диссоциироваться, чтобы уменьшить эмоциональную нагрузку на себя. Как это сделать? Предлагаю варианты:
1. «Отойдите от себя». Во время живого разговора или получения негативной информации по телефону, по электронной почте, представьте себе, что отошли от места, где стоите или сидите и смотрите на себя, смотрите на то, как Вы, допустим, сидите и читаете полученное письмо. Обратите внимание, что когда вы смотрите на себя со стороны, Ваши переживания исчезают. Это происходит, потому что Вы не «включены» в процесс, Вы диссоциированы от него. Вернитесь обратно в себя. Эмоции вернутся, но они будут ослаблены.
2. Представьте себя «мухой на потолке», которая смотрит на Вас. Воздействие то же, но представить себя мухой многим легче, чем «раздвоиться».
3. Представьте себя любым предметом, который увидите перед глазами. Подумайте о том, каким он воспринимает сейчас Вас.

http://my.mail.ru/community/istinnoevidenie/609E74DA50A9AC35.html?

 

Что такое осознанность?

Сложный вопрос на самом деле. Практически каждый из учителей, ведущих семинаров и тренингов на тему осознанности, или даже, не побоюсь этого слова – гуру, пытается говорить про это какими-то особенными, высокодуховными словами, нагнетая много красивого тумана, но практически не объясняя, как стать осознанным не во время тренинга, или сидения в ашраме в позе лотоса, а в обычной, повседневной жизни.



Для меня главными критериями осознанности являются способность осознавать свои действия и возможность наблюдать за тем, что происходит у меня в голове и откуда это все берётся. О развитии способности осознавать свои действия я писал в статье Развитие осознанности. Простой и эффективный метод.



В этой же статье я хочу рассказать о достаточно простом и очень эффективном способе развития осознанности, как способа наблюдения за тем, что происходит у нас в голое, под названием «Метод будильника».



Суть этого метода крайне проста, что не делает его менее эффективным.



Вообще стоит запомнить, что как правило, самые простые по своей сути вещи оказываются самыми эффективными.


Итак, для работы по этому методу нам понадобятся спецсредства, а именно будильник с звуковым сигналом (есть на всех мобильниках) и всегда! Находящаяся под рукой ручка с листком бумаги.



  



Техника этого метода заключается в следующем – вы выставляете будильник на своем телефоне на срабатывание через 30-60 минут и спокойно забываете о нем, занимаясь своими обычными повседневными делами. Работаете, едете в транспорте домой, готовите кушать, смотрите телевизор, ковыряете в носу – в общем, занимаетесь своими обычными ежедневными делами, пока не сработает будильник и не зазвучит сигнал.

Будильник это стоп-сигнал для вас, вам немедленно нужно прекратить делать то, что вы делали в момент звонка, и стараясь удержать ту мысль которая у вас была в голове в момент срабатывания сигнала, достать ручку с бумагой и записать ее. В этом заключается самый сложный и важный момент – будильник срабатывает неожиданно, в тот момент, когда вы его не ждали, и вам нужно постараться отследить ту мысль, которая была у вас в голове на момент срабатывания будильника и записать ее. Впрочем, если вы уже пробуете тренироваться по методу Щелчка пальцев, то проблем с отслеживанием и записыванием вашей мысли быть не должно. Дальше вы снова заводите будильник на 30-40 или 60 минут вперед и снова занимаетесь своими делами. Делать так нужно на протяжении всего дня, с самого утра и до того момента, когда вы идете спать.



В целом очень простой метод, не правда ли?



Однако вы не представляете насколько он эффективен и насколько неожиданными могут оказаться его результаты для вас!



Дело в том, что мы действительно как правило совсем не отслеживаем, то что происходит в нашей голове, какие мысли в нее приходят в течении дня, что именно мы думаем и как.

Мысли человека условно, можно разделить на две категории: первая это «нужные» мысли. То есть это мысли, которые были спровоцированы вашим интеллектом для решения каких либо нужд. Что купить в магазине, что приготовить поесть, куда пойти после работы, а также все мысли которые связаны с решением каких-либо задач в процессе вашей жизнедеятельности.

Вторая категория, это мысли не связанные с решением каких либо задач «плавающие мысли». Сюда может относиться вообще все что угодно. Воспоминания, мечты, фантазии, или же, вообще никак не относящиеся к вам мысли возникающие в голове случайным образом.

Последнее самое интересное. Оказывается, к нам в голову может приходить вообще все что угодно, на любую тему. Причем эти мысли как правило на столько мимолетны, настолько эфемерны, что мы даже не отдаем себе отчета в том, что мы все это «думаем».



 



Когда я делал впервые эту практику более десяти лет назад, я с удивлением обнаружил в своей голове множество совершенно посторонних, никак не связанных ни со мной, ни с моими интересами мыслей таких как: зачем кошке усы? какой высоты забор на даче у Черномырдина, можно ли научить обезьяну ходить на двух передних лапах и.т.п. В общем полный, абсолютный, непередаваемый бред, который не имел ко мне никакого отношения, но тем не менее жил и процветал в моей голове.

Что это? В разных эзотерических источниках, встречается упоминание того, что не все наши мысли являются собственно нашими. Мысли, а точнее мыслеформы, своего рода особые энергетические субстанции, которые находятся в свободном состоянии в энергетическом пространстве земли, и которые мы постоянно цепляем на себя. Или говоря по-другому – мысли это всего лишь картины, видения проплывающие перед нашим внутренним взором.

Возвращаясь к методу – главная ценность, которую он дает, это развития навыка наблюдения за собой и мыслями в своей голове. Мгновенное записывание отслеживаемой в момент звонка будильника мысли, дает возможность в конце дня составить срез посещаемых за день мыслей и посмотреть, что именно, какая категория мыслей преобладает. Кроме этого, этот метод дает возможность отследить, и осознать то, насколько качественная ваша жизнь сейчас, насколько она вам нравится. Подробнее об этом читайте в статье «Сталкинг мыслей».

Осознанности Вам!


Источник:http://merkot.ru/razvitie-osoznannosti-metod-budilnika/#!prettyPhoto