5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. 

успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.

 

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.

Читать далее...

Кекс "Птичье молоко"

Маффины на клубничном йогурте

1.

Читать далее...

20 стильных балконов, интерьер которых вдохновляет на перемены

Читать далее...

Панно из мешковины «Вдохновение» своими руками

Автор работы:  Дудина Татьяна Егоровна, инструктор по труду КГКОУ «Шушенский детский дом №1 для сирот, и детей оставшихся без попечения родителей». Красноярский край Шушенский район п. Шушенское.

Мешковина удивительный материал: с одной стороны простой и невзрачный, а с другой стоит к нему приложить фантазию и умелые руки он становится неповторимым.  Из мешковины можно делать красивые вещи, которые украсят интерьер вашей квартиры.

Прекрасное занятие, как изготовление цветов, отвлекает, успокаивает и облагораживает душу. Хорошо заниматься им и с детьми, потому что любая ручная работа развивает мелкую моторику, воспитывает такие нужные качества, как терпение, внимательность, усидчивость. Создание композиций из цветов не только пробуждает фантазию, но и помогает ребенку постигать этот прекрасный мир. 
Данный мастер класс рассчитан на детей 12-13 лет освоивших основные приемы работы с текстильными материалами.
Изготовленное панно можно использовать для украшения интерьера, подарка.

Цель: познакомить с технологией изготовления цветов из мешковины.                  
Задачи:
- образовательная: научить оформлять композиции из искусственных цветов.
- развивающая:      развивать координацию движений рук, глазомер.
- отрабатывать умение работать по инструкционной карте.
- воспитательная:  учить аккуратности и усидчивости.

Материалы и инструменты: мешковина, картон коробочный, линейка, проволока для плетения бисером, ножницы, карандаш простой, бисер крупный (желтого и оранжевого цвета), нож канцелярский, клей «Силач», нитки №10 бежевого цвета. 

1. Нарезаем проволоку:
Листья продолговатые – 30 см;
Листья круглые (на цветок 5-6 шт) – 25 см;
Тычинки (на цветок 3 шт) – 15 см. 

2. Скручиваем продолговатые и круглые листья. 

3. На продолговатый и круглый проволочный контур наносим клей, приклеиваем к мешковине все листья, даем хорошенько высохнуть. Вырезаем листья острыми ножницами. 

4. На проволочку длиной 15 см. набираем крупный бисер (5 желтого цвета, 1 оранжевого цвета, 5 желтого цвета). Складываем концы проволочки пополам, скручиваем. Полученную петельку перекручиваем еще раз. 

  

5. Собираем цветок:
а) Выгибаем круглые листья. 

б) Складываем три тычинки вместе, обматываем проволоку ниткой - 1,5 см от бисера. 

в) Складываем три круглых листочка и тычинки вместе, обматываем ниткой. 

г) К получившейся детали прикладываем еще три лепестка, обматываем ниткой, завязываем нитку.

  
д) Расправляем лепестки цветка. 

Релаксационная пауза
Гимнастика для глаз:
Смотрим вправо – никого, (резко перевести взгляд вправо, влево)
Смотрим влево – никого. 
Раз – два, раз – два (круговые движения глазами)
Закружилась голова.
Глазки закрываем, (закрыть глаза)
Глазки отдыхают.
Как откроем мы глаза, (резко переводить взгляд вверх, вниз)
Вверх посмотрим, раз и два.
Вниз ты глазки опусти,
Вверх опять ты подними.
Пальцами погладь глаза, (гладим веки указательными пальцами)
Отдыхать пришла пора.
6. Вырезаем канцелярским ножом круг диаметром 216; 37 см, в центре вырезать еще один круг диаметром 216; 24 см. 

7. Вырезаем из ватмана круг диаметром 216; 36 см. 

8. Из мешковины выкраиваем полоски шириной 5 см, из одного края выдергиваем нитки, чтобы получилась бахрома 1 см. Разрезаем полученные ленточки по 10 см, наклеиваем на картонный круг клеем ПВА. 

 

9. Разрезаем край мешковины до картона. 

10. Приклеиваем разрезанный край к картонному кругу. 

 

11. Из мешковины выкраиваем квадрат 37*37, выдергиваем нити так чтобы получилась сеточка. 

12. Полученную сеточку приклеиваем к кругу с изнаночной стороны, срезаем уголки. 

 

13. С изнаночной стороны приклеиваем: петельку бумагу коричневого цвета и срезаем уголки. 

 

14. Шилом прокалываем картонный круг для установки цветов и листьев, расширяем дырочки ножницами. 

15. Вставляем в дырочки цветы и листья, с изнаночной стороны перекручиваем проволочки между собой. Изнаночную сторону заклеиваем кругом из ватмана.

16. Подкрашиваем цветы и листья следующим раствором: четыре чайные ложки быстрорастворимого кофе и 50 гр. горячее воды. 
Поздравляю, работа закончена! Молодцы!

Используемый ресурс:
«Декор зеркала своими руками, цветы из мешковины» 30 Июня 2013, Автор: Мария Ильина.

Серия сообщений "мешковина":

мешковина

Часть 1 - КНИГА ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ЦВЕТОВ. ШАБЛОНЫ
Часть 2 - Панно из мешковины «Вдохновение» своими руками
Часть 3 - ЦВЕТЫ ИЗ ТОЙ САМОЙ МЕШКОВИНЫ.
Часть 4 - Красивый цветок из мешковины
...
Часть 30 - ОРИГИНАЛЬНАЯ ВАЗА ИЗ КОЖИ И МЕШКОВИНЫ. МАСТЕР - КЛАСС
Часть 31 - ДЕНЕЖНЫЙ ТАЛИСМАН — КОПИЛКА «МЕШОЧЕК ДЕНЕГ», МК
Часть 32 - АНГЕЛ ИЗ МЕШКОВИНЫ. МАСТЕР-КЛАСС

17 поделок для детей на даче, которые можно сделать своими руками!

далее

Ландшафтный дизайн: камни, растения и полет фантазии



Для создания идеального приусадебного участка, необходимо тщательно разработать проект ландшафтного дизайна. В процессе необходимо добиться гармоничного сочетания всех элементов проекта, а также выгодно обыграть фасад дома.

Кто-то предпочитает сочетание камня с однотонными зелеными растениями, другие любят обилие воды и деревянных элементов. Представляемый участок переливается всевозможными красками цветения среди многоуровневых конструкций из грунта.



Для создания многоярусных ландшафтов необходимо учитывать особенности растений. Например, для верхнего яруса подойдут:
•роджерсия;
•бузульник;
•волжанка;
•василистник;
•аконит.

Средний уровень можно украсить:
•аквилегией;
•хостами;
•лилейниками;
•купеной;
•брунерой;
•баданом;
•астильбой.

Нижний уровень займут:
•различные декоративные низкорослые травы;
•манжетка;
•пахизандра;
•ландыши;
•копытень;
•барвинок.

Среди набора растений для этого участка можно заметить большое количество пестрых петуний, колеус блюме, спиреи, хосты и астильбу.



Водоемы делают условия жизни садовых растений более комфортными. Можно заметить, что вокруг получившихся озер и бассейнов цветение особенно пышное и яркое.
Добиться особенного уюта удалось с помощью стилизованного камина. Он несет как декоративный, так и практический характер. Внешние поверхности выложены таким же камнем, как и некоторые декоративные поверхности на участке. Внутренняя часть обработана особенным способом, позволяющим использовать камин по назначению.

Ландшафтный дизайн дачи

Как красиво, практично и своими силами обустроить территорию возле дачного дома? Как создать непросто оазис зелени и свежести вдали от шумного и пыльного города, но и функциональное место для отдыха семьи и приема гостей-друзей-знакомых? Как отразить свое видение красоты, уюта и гармонии с природой на собственном дачном участке с минимальными затратами, но максимальным эффектом? Надеемся, что с ответами на эти вопросы вам поможет наша внушительная подборка из 100 различных идей по обустройству территории самых разных размеров и форм, климатических и ландшафтных особенностей. На фото ландшафтных проектов вы найдете актуальные, практичные и эстетичные решения на любой вкус, уровень мастерства садоводства и размер кошелька.

САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

АВТОР: НАТАША ОЛЕЙНИК (SAECHKA)

http://saechka.ru/recipes/recipe_salat_s_pomidorami_vetchinoy_i_syrom


Крайне простой и быстрый в приготовлении салат с помидорами, ветчиной и сыром. Рецепт не мой, а жены брата моего мужа - о, как сложно! :) Но салат, действительно, очень вкусный и актуален как раз в осенние времена, когда остро стоит вопрос, что приготовить из множества помидор :)
Читать далее...

Вкусный салат с ветчиной и сыром

Ингредиенты:

Ветчина — 300 г
Сыр твердых сортов — 200 г
Отварные яйца — 4 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Зелень укропа и петрушки — 1 пучок
Майонез
Соль, молотый перец

Приготовление:

1. Сперва ветчину и сыр режем соломкой.
2. Затем яйцо и лук режем кубиками.
3. Зелень мелко нарезаем.
4. После чего хорошенько смешиваем все и заправляем майонезом.

Приятного аппетита!

Интерьер кухни

Интерьер кухни

Кухня - самое посещаемое помещение в доме и поэтому она должна быть комфортной и уютной. А правильно подобранный интерьер кухонного помещения создаст условия для удобства и желания находиться в нем. Кроме этого надо уделить большое внимание на Враспределение и функциональность пространства. В связи с этим необходимо умело сочетать в кухне выдвижные шкафы и встроенную технику. Если вы желаете что-то изменить в своей кухне и вам нужны идеи для оформления, то смотрите фото, которые предлагаю. Может быть они помогут вам выбрать нужный стиль.

Читать далее...

Вафли с ирисом

Вафли с ирисом

Описание: Эти вкусные, хрустящие вафельки я нашла на зарубежном сайте за авторством ТinaNY, за что ей низкий поклон, и, конечно же, не смогла пройти мимо. Вафли-моя слабость)) Если Вы тоже обожаете вафли, то этот рецепт точно для Вас!

Читать далее...

Торт вафельный с клубникой (без выпечки)

Читать далее...

Кекс с сахарной корочкой,творогом и вялеными вишнями

Читать далее...

Бутербродный торт "Полосатик"



Очень прост в приготовлении, всегда как палочка-выручалочка, на случай - гости на пороге.

Кутабы с зеленью и сыром

Кутабы - традиционное азербайджанское блюдо, тонкие пресные лепешки в форме полумесяца. Очень-очень похожи на чуду (дагестанские лепешки), которые готовила Камелена. Только тесто готовится на муке и воде (при этом выходит мягким, и совсем "не резиновым"), а начинку я сделала, очень нами любимую, из мягкого сыра с зеленью!

Читать далее...

Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии

Красивый двор частного дома: фото клумб, бани и летней кухни

Каким красивым может быть двор частного дома, если последовательно и продумано прикладывать усилия по его благоустройству?  Давайте посмотрим на примере фото этого двора, как создавался его ландшафтный дизайн и благоустраивался участок.

Парадная клумба с неприхотливыми многолетниками хорошо переносит как жару так и отсутствие регулярного полива.

Еще одна клумба с дельфиниумом во дворе.

Подробнее Двор частного дома: 33 фото клумб, бани и летней кухни >>

Как очень быстро убрать живот

Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

10 шикарных фильмов, о которых вы, скорее всего, никогда не слышали"