Сама когда-то столкнувшись с подобной проблемой, перепробовала множество техник, которые рекомендуют в интернете. А чего только нет, прорабатывайте бицепсы, трицепсы, дельту!

Это может и эффективно, но не всем доступно, ну не каждый человек сходу может сделать тридцать отжиманий по три подхода. Но несмотря на это, методом проб и ошибок, мне все же удалось найти способ, легкий, но действенный.

Неважно сколько вы весите в настоящий момент. Даже новичку в вопросе физических занятий данное упражнение не покажется сложным. Ведь начинать его нужно с упрощенного варианта, с каждым днем привнося изменение в тренировку.

Итак, начинаем с малого, отжимание с хлопком от стены.

Подходим к стене, руки ставим на уровне ширины плеч и прижимаем их к стене. Отходим от стенки как можно дальше, на сколько это позволяют ваши физические возможности.

Спина ровная, ягодицы не выгибаем, тело должно быть прямым. Сгибаем руки и в этот момент делаем хлопок.

 

Для начала сделайте двадцать раз, с каждым днем прибавляя по два-три упражнения. Через недельку результат станет заметен, главное не бросать задуманное

Вот вам и альтернатива отжиманию. А напрягается между прочим все тело, мышцы становятся упругими как пружина.

• А кому данное упражнение выполнять все таки тяжело, можно подойти поближе к стене и выполнить его без хлопка, просто отрывая руки от поверхности. Но со временем, кода почувствуете силы обязательно, практикуйте занятия с хлопком.

Что это дает.

Ели хотите красивое тело, убрать жир с живота, подтянуть дряблую кожу, похудеть в боках и сделать красивой свою попу — выполняйте упражнение с хлопком от стены. Платье в обтяжку можно носить уже через месяц!

Конечно перед тренировками не лишним будет проконсультироваться со специалистом, особенно если имеются заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом.