Öèòàòà ñîîáùåíèÿ VIPs
Ñïèíà ïåðåñòàíåò áîëåòü
Åñëè âàñ ìó÷àåò îñòðàÿ áîëü â ñïèíå è øåå, èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì è âû ÷àñòî ïðîñûïàåòåñü âî ñíå, ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî âàì íàäî! Äàííûé êîìïëåêñ ñîñòàâëåí èç ïðîñòåéøèõ ïîç éîãè äëÿ íà÷èíàþùèõ. Óïðàæíåíèÿ íóæíî äåëàòü âñåãî ëèøü 1 ðàç â 2 äíÿ è ñïèíà ïåðåñòàíåò áîëåòü. Ïîñëå òàêîé çàðÿäêè áóäòî çàíîâî íà ñâåò ðîæäàåøüñÿ!

Åñëè âû ïðåäïî÷èòàåòå òðåíèðîâêè ñ ñîáñòâåííûì âåñîì, êîòîðûå èñêëþ÷àþò îñåâóþ íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê, òî òðåíèðîâêè ñ ïåòëÿìè TRX áóäóò ïîëåçíû êàê äëÿ ìóæ÷èí, òàê äëÿ ïîäðîñòêîâ è äëÿ æåíùèí. Èìåííî
çàíÿòèÿ íà ïåòëÿõ trx íåçàìåíèìû â ðåàáèëèòàöèîííûõ ïðîãðàììàõ, ïîìîãàÿ ïðèîáðåñòè ïðåâîñõîäíûé ìûøå÷íûé áàëàíñ, â ôóíêöèîíàëüíîì òðåíèíãå, â òðåíèðîâêàõ Pilates è äëÿ ïîâûøåíèÿ ðåçóëüòàòèâíîñòè òðåíèðîâîê ïðîôåññèîíàëüíûõ ñïîðòñìåíîâ.
Ñèëîâûå òðåíàæåðû â ã. Õàðüêîâ íà ïð-òå Íåçàâèñèìîñòè, 10 - æäóò âàñ!
Éîãà äëÿ íà÷èíàþùèõ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ
Óæå ïîñëå òðåòüåé òðåíèðîâêè ïî ýòîé ñõåìå òû ïî÷óâñòâóåøü, êàê òåëî ñòàëî ïîñëóøíûì, à ìûøöû îêðåïëè. Òû ñòàíåøü êðåï÷å ñïàòü è ëó÷øå âîññòàíàâëèâàòüñÿ âî âðåìÿ ñíà, ãîëîâà ïðîÿñíèòñÿ, ñòàíåò ëåã÷å ðåøàòü íàñóùíûå ïðîáëåìû. Ëþáàÿ áîëü, êîòîðàÿ ïîÿâëÿëàñü â îáëàñòè ïîÿñíèöû è øåè, èñ÷åçíåò! Íå âåðèë, ïîêà íå ïîïðîáîâàë çàíÿòüñÿ ñàì.
Íîãè íà ñòåíå
Ïîäíèìè ïðÿìûå íîãè è ïîìåñòè èõ íà ñòåíó. Òóëîâèùå è ðóêè ðàññëàáü. Ïðîâåäè â ýòîì ïîëîæåíèè 3 ìèíóòû, âäûõàé âîçäóõ ïîëíîé ãðóäüþ. Ñòàðàéñÿ îòîãíàòü îò ñåáÿ âñå ëèøíèå ìûñëè, îùóòè, êàê íàïðÿæåííûå ñïèíà è íîãè îòäûõàþò.
Ïîçà ðåáåíêà
Ñÿäü, ñêðåñòèâ íîãè, ïî÷óâñòâóé, êàê ðàññëàáëÿåòñÿ è óäëèíÿåòñÿ ïîçâîíî÷íèê. Ìîæåøü ñëåãêà ïîòÿíóòüñÿ ââåðõ, îïèðàÿñü íà ñêðåùåííûå íîãè. Ïîñèäè â ýòîé ïîçå ïàðó ìèíóò, äûøè êàê ìîæíî ãëóáæå è ðîâíåå. Ýòî ïîìîæåò íàñòðîèòüñÿ íà ýôôåêòèâíóþ çàðÿäêó è ïîíèçèòü óðîâåíü ñòðåññà.
Íàêëîí âïåðåä
Ñÿäü, âûïðÿìèâ íîãè ïåðåä ñîáîé. Ìåäëåííî äîòÿíèñü äî êîí÷èêîâ ïàëüöåâ íîã. Äåëàé àêöåíò íà ðàñòÿæêå âî âðåìÿ âûäîõà — â ýòîò ìîìåíò ñóõîæèëèÿ è ìûøöû íîã áóäóò áîëåå ïîäàòëèâû äëÿ ìàêñèìàëüíîãî ðàñòÿæåíèÿ. Ïîâòîðè òàê 5 ðàç.
Ïîçà ðåáåíêà
Âñòàíü íà êîëåíè, ðàññòàâü èõ íà øèðèíå ïëå÷, ðóêè äåðæè ïîçàäè òóëîâèùà. Ìåäëåííî íàêëîíÿéñÿ âïåðåä, îïóñòè ãîëîâó âíèç ïîëíîñòüþ. Â òàêîé ðàññëàáëåííîé ïîçå ïðîâåäè 3–4 ìèíóòû ñ ïåðåðûâàìè, äûøè ãëóáîêî è ðîâíî, ïî÷óâñòâóé, êàê ñïèíà îòäûõàåò.
Ïîìåñòè ïðàâóþ ðóêó íà ëåâîå êîëåíî. Ëåâóþ ðóêó çàôèêñèðóé ïîçàäè òóëîâèùà, ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéñÿ âëåâî. Ãîëîâó ïîâîðà÷èâàé âìåñòå ñ êîðïóñîì — ñìîòðè âëåâî. Äûøè êàê ìîæíî ãëóáæå! Ìåäëåííî âåðíèñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, îùóòè, êàê òÿíóòñÿ êîñûå è áîêîâûå ìûøöû ïðåññà, ìûøöû áåäåð. Ïîâòîðè òî æå ñàìîå ñ ïðàâîé íîãîé.
Ïîçà áîãèíè
Ëÿã íà ñïèíó, ñîãíè êîëåíè è ñîåäèíè ïîäîøâû íîã âìåñòå. Ðóêè äåðæè ïî ñòîðîíàì ñâîáîäíî. Äûøè ðîâíî, ïîñòàðàéñÿ ðàñòÿíóòü âíóòðåííèå ìûøöû áåäåð è ïðî÷óâñòâîâàòü ýòî. Îñòàâàéñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè, ïîêà òåáå êîìôîðòíî — 2 ìèíóòû âïîëíå äîñòàòî÷íî.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "- óïðàæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ":
×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà äëÿ øåè! Òâîðèò ÷óäåñà
×àñòü 2 - Óäèâèòåëüíàÿ ñïîñîáíîñòü ïàëüöåâ ëå÷èòü íàøå òåëî
...
×àñòü 21 - ÏÎÑÒÓ×ÈÒÅ ÏßÒÊÀÌÈ Î ÏÎË
×àñòü 22 - Åñëè âû êàê âûæàòûé ëèìîí è ó âàñ ïëîõàÿ ïàìÿòü
×àñòü 23 - Ñïèíà ïåðåñòàíåò áîëåòü