Начиная с 40 лет, в организме женщины наступает гормональная перестройка, нужно быть готовой реагировать на любые изменениям в состоянии здоровья.

Разогнать кровь

Многие женщины после 40 постоянно чувствуют себя уставшими. Это все потому, что в этом возрасте кровообращение в организме замедляется. Чтобы улучшить кровообращение нужно постоянно делать упражнения, растяжку. Такие упражнения улучшат кровообращение, настроение, самочувствие, укрепят сердце и помогут расслабиться.

1.Грудь и плечи. Руки заведите назад за спину и сомкните в замок. Руки в таком положении поднимите, затем опустите до поясницы задержитесь на несколько секунд и полностью расслабьтесь. Сделайте это упражнение 10 раз.

2.Шея. Садитесь на стул, одну руку положите на его край. Вторую руку положите ладонью сзади на голову. Надавливая слегка рукой, потихоньку наклоняйте голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз то в одну, то в другую сторону.

3.Спина и поясница. Садитесь на стул положите левую ногу на правую, правый локоть заведите за колено и надавите. Поменяйте ноги и повторите.

Туман в голове

В возрасте после 40 вы можете ощущать начальные предклиматерические симптомы такие как: апатия, нарушения в памяти, головокружения. Это вызвано повышением уровня эстрогенов. Не стоит расстраиваться, есть натуральные средства, которые помогут с этим, со всем справиться. Каждый день нужно употреблять по стакану свежего фреша. Смешайте продукты в блендере и выпивайте по стакану каждое утро.

Диабет

Диабет – болезнь способная сократить жизнь человека на 14 лет. Это заболевание настигает практически каждого 12-го человека на земле. Чтобы избежать этой болезни нужно все время поддерживать водный баланс в организме. Нужно взять себе за правило перед завтраком ежедневно выпивать один стакан воды. Также в пищу нужно больше употреблять клетчатки. Клетчатка способна уменьшить риск возникновения диабета на 60%. Чтоб получать необходимую норму клетчатки нужно в день употреблять как минимум один из перечисленных продуктов: 25г зелени, 10г малины, 5г орехов, 15г фасоли.

___________________________