Каждый из нас интуитивно нащупывает собственный путь к счастью, но никогда не помешает ознакомиться с удачным опытом других людей и данными исследований.

7 очень очевидных, но тем не менее полезных советов, проверенных наукой и временем.

Будьте при деле, но не гонитесь за ним

Исследования показывают, что погоня за делами — кратчайший путь к несчастью, но, к огромному сожалению всех, мечтающих работать в так называемом «офисе безделья», ученые также говорят, что отсутствие дел наносит удар по cпособности чувствовать себя счастливым.

Бесполезная работа — часто лишь результат того, что вы сказали «да» чему-то, что вас абсолютно не интересует. Возьмите в привычку говорить «нет» тому, что заставляет вас просто прошептать «ну да», а не крикнуть «Да, черт возьми!». Конечно, у всех нас есть обязательства, но зону комфорта смогут найти только те, кто в состоянии говорить «нет».

Зона комфорта — как овсяная каша: подходящий продукт для потребления, когда вы живете полноценной жизнью в удобном для вас темпе. Никто не просит вас давиться кашей — точно так же происходит и с расширением зоны комфорта. Расширять ее надо только до того предела, пока вы не будете чувствовать себя подавленно.

Поддерживайте связь с пятью близкими людьми

Наличие нескольких близких отношений делает людей счастливее, и даже способно продлить нашу жизнь.

Настоящие друзья действительно ценятся на вес золота, но почему так важно иметь именно это число близких связей? Исследования обнаружили, что в 60% случаев человек, у которого есть пять или более друзей, с которыми он может обсудить самые важные жизненные вопросы, он доволен жизнью.

Однако самую важную роль здесь играет не столько количество связей, сколько интенсивность усилий, которые вы затрачиваете на поддержание отношений. Ведь даже самые прекрасные взаимоотношения рискуют сойти на нет, если вы станете относиться к ним как к данности. Укрепляя дружеские связи, вы раз за разом только повышаете уровень своего довольства жизнью.

Не оценивайте себя лишь по внешним успехам

«Скромность — это не думать о себе хуже, а думать о себе меньше», — говорил автор «Хроник Нарнии» Клайв Стейплз Льюис. Самооценка — сложная штука: с одной стороны, она необходима для поддержания уверенности, но с другой стороны, может провоцировать рост неуверенности в себе, особенно, если она связанна только с внешним успехом.

К примеру, студенты, которые напрямую связывали свою самооценку с полученными баллами, не испытывали большой радости, когда узнавали, что приняты в хорошие университеты, тогда как отказ от принятия в университет они воспринимали как жизненную трагедию.

Ассоциирование счастья с внешними событиями может привести к смене модели поведения, при которой человек будет пытаться защитить себя от возможной неудачи бездействием: «Мне наверняка бы удалось, если бы я попытался, но это не имеет значения, так как я даже не пробовал…».

Заряжайтесь эндорфинами

От этого никуда не денешься — и неважно, что вы ненавидите физические упражнения. Они заставят вас чувствовать себя счастливее, если вы действительно будете их регулярно выполнять. Не только тело станет сильнее и приобретет желаемые очертания — в конце концов вы увидите, что физические упражнения доставляют вам удовольствие. Это произойдет, как только вы преодолеете все первые трудности и выработаете привычку к движению.

Эндорфины, выбрасываемые в кровь во время занятий спортом, вызывают привыкание, и, с течением времени для достижения такого же уровня эйфории при физической нагрузке, вы захотите ее увеличить. Это поможет вам сделать спорт одной из ваших регулярных привычек.

Не бойтесь дискомфорта

Счастливые люди, как правило, обладают секретным оружием — так называемой «силой сделанного». Это навык получения максимума удовольствия от дискомфортных ситуаций.

Исследования показали, что освоение любого нового навыка может вызывать большое напряжение. Процесс приобретения новых знаний заставляет людей чувствовать себя под давлением стресса, но при этом помогает им ощутить себя счастливыми и довольными.

Как было удачно сказано в мультфильме «Время приключений»: «Облажаться в чем-то — отличный первый шаг к тому, чтобы начать в этом действительно разбираться». Это действительно так: любая борьба — это знак продвижения. Отдача, получаемая нами от любого действия, которое сперва кажется дискомфортным, намного превышает краткосрочное состояние выхода из зоны комфорта.

Предпочитайте впечатления вещам

Действительно счастливые люди хорошо знают, что лучше тратить деньги не на материальные объекты, а на приобретение нового опыта. Именно «эмпирические закупки», как правило, делают нас счастливее.

Любой новый опыт в первую очередь социален. Знаете ли вы, что на самом деле содержание в одиночной камере классифицируется как «особо жестокое» из-за того, что имеет пагубные последствия для человеческой психики? А новый опыт может вытащить нас из дома и помочь установить близкие отношения с людьми, которые, возможно, принесут нам счастье.

Со временем приобретенный опыт только расширяет свои условные границы. Годы добавляют впечатлениям новый вкус, как хорошему вину, чего не скажешь о материальных благах — «Ох, мой телефон уже такой старый!». Люди гораздо чаще обращаются к воспоминаниям о каком-то значимом событии, чем о какой-то значимой покупке. Вероятнее, вы гораздо ярче запомните свой первый поход в горы, чем свою первую пару походных ботинок (хотя для того, чтобы ваш поход состоялся, ботинки были вам необходимы).

Опыт гораздо более уникален, чем любая приобретенная вещь. Никто в мире точно не будет иметь те же воспоминания о вашей поездке в Италию с вашей же женой.

Сожалейте о сделанном

Как-то медсестру, работающую в хосписе, спросили, о чем чаще всего сожалеют умирающие, и она ответила, что больше всего люди жалеют о том, что игнорировали свои внутренние желания и не были верными своей мечте. Когда люди понимают, что их жизнь почти что закончена, они могут оглянуть ее непредвзятым взглядом и увидеть то, чего не видят обычные люди. Большинство людей умирают, так и не достигнув своей мечты из-за выбора, который они сделали или не сделали когда-то. Как говорится, в неделе семь дней и «когда-нибудь» не является одним из них.

Автор: Ksenia Vityuk