Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ÌèðÀëèí
Âñåãî îäíî óïðàæíåíèå äëÿ êîðîëåâñêîé îñàíêè
Ñóòóëîñòü – ýòî íå òîëüêî ýñòåòè÷åñêèé íåäîñòàòîê. Ïðåíåáðåãàÿ óïðàæíåíèÿìè äëÿ îñàíêè, ìû íàíîñèì âðåä ìíîãèì âàæíûì îðãàíàì – ñåðäöó, ëåãêèì, æåëóäêó, ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçå, êîòîðûå âûíóæäåíû ôóíêöèîíèðîâàòü â «ñäàâëåííîì» ïîëîæåíèè.
Òàêèì îáðàçîì, êðàñèâàÿ îñàíêà – ýòî íå òîëüêî êðàñîòà, íî è çäîðîâüå. Âî ìíîãîì äëÿ êðàñèâîé îñàíêè ïîìîãàåò âñåãî îäíî ïðîñòîå áàçîâîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå øèðîêî èñïîëüçóåòñÿ â ìåäèöèíå è ñïîðòèâíûõ òðåíèðîâêàõ.
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå è âûïîëíåíèå:
– ëÿãòå íà æèâîò, âûòÿíèòå ðóêè âäîëü òóëîâèùà, çàôèêñèðóéòå íîãè.
Íà âûäîõå ïîäíèìèòå âåðõíþþ ÷àñòü òåëà îò ïîëà, ñîõðàíÿÿ ïîëîæåíèå ðóê è íîã. Íà âäîõå îïóñòèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòå 10 ðàç.
Âûïîëíÿéòå ýòî óïðàæíåíèå 3 ðàçà â íåäåëþ – è âàøà îñàíêà áóäåò èäåàëüíîé. Êðîìå òîãî, îíî äîïîëíèòåëüíî åù¸ è ïîäòÿãèâàåò ÿãîäè÷íûå ìûøöû.
Äîïîëíèòåëüíûé áîíóñ äëÿ äåâóøåê:
– ñóòóëîñòü ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî ñî âðåìåíåì ìûøöû ãðóäè óêîðà÷èâàþòñÿ, «ïðÿ÷à» è êðàñèâûé áþñò. Äàííîå óïðàæíåíèå ïîçâîëÿåò èñïðàâèòü è ýòî.
Èäåàëüíî äëÿ âñåõ, êòî çàñèæèâàåòñÿ ïåðåä êîìïüþòåðîì.
Èñòî÷íèê: fit4brain.com