К сожалению, красивая обувь далеко не всегда удобна. После ношения каблуков, узких туфель, тяжелых сапог или просто после длительной стоячей работы уставшие ноги ноют и болят. Чтобы улучшить кровообращение в ногах и снять усталость, приготовьте себе целебную ванночку.

Что вам понадобится:

• трава шалфея,
• цедра лимона,
• махровое полотенце.
• глубокий таз или ведро.

1) Приготовьте отвар шалфея. Возьмите 3 ст. л. измельченной травы шалфея, залейте 2 стаканами кипящей воды, настаивайте 15 минут. Шалфей дезодорирует и смягчает кожу. Более того, благодаря своим антибактериальным свойствам он предотвратит размножение бактерий и вызванный ими неприятный запах ног.

2) Пока отвар настаивается, снимите цедру с половины лимона. Нарежьте ее на маленькие кусочки и опустите на несколько минут в горячий настой шалфея. Цедру лимона нередко используют для размягчения загрубевшей кожи и мозолей на подошвах ног, причиной которых может быть ношение тесной, неудобной обуви.

3) Процедите получившийся настой шалфея и лимонной цедры. Вылейте его в таз или ведро и налейте обычной воды.

• Если вы хотите быстро снять усталость, то предпочтите приятно прохладную воду. Это не только освежит кожу и тонизирует сосуды, но и поможет в том случае, если ноги отекли.
• Если же вы замерзли на улице или промочили ноги в дождливую погоду, долейте к отвару теплую воду. На дно таза положите махровое полотенце, сложенное валиком (оно будет служить одновременно массажером и отшелушивающим средством для ног).

4) Перед тем как делать ванночку, помойте ноги детским мылом. Теперь сядьте на стул и опустите ноги в таз на 15-20 минут. Разомните стопы, перекатывая их по валику из полотенца. Потрите ноги о полотенце, постарайтесь ногами разложить его, а затем вновь свернуть в валик. После этой процедуры ополосните ноги водой и тщательно вытрите их сухим полотенцем.

Советы и предупреждения

• Кроме ванночек для ног, вы можете использовать массаж, упражнения, растирания кубиками льда, контрастный душ, а также отдых в положении лежа с подложенной под икры подушкой. А летом не забывайте о хождении босиком по траве, песку, берегу водоема.
• Когда вы приходите на работу, всегда снимайте уличную обувь и надевайте сменные удобные туфли на низком каблуке или вообще без него.
• Если вы любите туфли на высоких каблуках, не забывайте давать ногам отдых от них. Чередуйте высоту каблука.