Скоро лето и значит пора отпусков и пляжного отдыха  уже не за горами. Так хочется быть стройной и красивой! В сегодняшней статье я расскажу Вам о том, как за 1,5 месяца несложных занятий сделать талию самой привлекательной частью вашего тела.

Вы действительно хотите похудеть в талии и избавиться от обвисших боков и живота? Тогда нужно понимать, что успех не будет достигнут только за счет одних упражнений. Конечно, занятия помогут вам привести мышцы живота в тонус, сделают живот более плоским, кожу подтянутой, но жировые отложения так легко не уйдут. Поэтому здесь нужен комплексный подход:

1. Соблюдайте режим питья: не менее  2 литров воды в день.
2. Придерживайтесь правильного питания или сядьте на диету. В нашем случае лучше белковая диета.
3. Делайте ежедневно упражнения для похудения талии  по 15 мин в течение 1,5 месяцев.

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо помазать живот и бедра антицеллюлитным кремом и обернуть эти области пищевой пленкой + специальный пояс сверху. Чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки, наденьте хлопковую майку и спортивный костюм (желательно из натуральных материалов).

 Упражнения для похудения талии от Ляйсан Утяшевой:

1. Разминка в течение 2-х минут. Можно попрыгать, либо побегать на месте.

2.  Исходное положение – лежа на спине, корпус чуть приподнят.

Махи ногой небольшой амплитуды, сначала одной правой – 8 раз, затем одной левой ногой – 8 раз, обе ноги – 8 раз, ножницы — 8 раз . Сделать 2 подхода.

3. Исходное положение – лежа на животе, отрываем корпус от пола.

Махи ногой небольшой амплитуды, сначала одной правой – 8 раз, затем одной левой ногой – 8 раз, обе ноги – 8 раз, ножницы -8 раз . Сделать 2 подхода.

4.  Пресс.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус по максимуму  — 8 раз. Поднимаем корпус  с поворотом поочередно к правой и левой ноге — 16 раз.

5.  Из положения – лежа на животе и руки «в замке» за головой, поднимаем корпус вверх 8 раз. Затем поднимаем корпус  с поворотом поочередно в правую и левую сторону — 16 раз.

6. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, стопы захватываем руками, таз поднимаем вверх – 16 раз в быстром темпе.

7. Отдых – ноги обхватываем руками, качаемся на круглой спине.

8. Исходное положение – лежа на спине. Темп быстрый.

Поднимаем корпус с небольшой амплитудой  — 16 раз. Тоже самое делаем лежа на правом боку, затем на животе и на левом боку.