Цитата сообщения Копилка_Хомачки Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

(283x424, 51Kb)



1.Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 23 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 810 раз.


2.Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 1012 раз.



3.Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 68 раз.



4.Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.

5.Встаньте на колени с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» согните спину, голову вниз. Количество: Выполняйте 1015 раз.

6.Положите на голову книгу и ходите по комнате (можно при этом активно жестикулировать), постепенно усложняйте упражнение и делайте его с приседаниями.

Серия сообщений "здоровья":

Часть 1 - Упражнения для красивой осанки
Часть 2 - Шугаринг (сахарная эпиляция) в домашних условиях
Часть 3 - Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения...
...
Часть 41 - Бодифлекс - не ленимся, занимаемся!
Часть 42 - Худеем на 5 кг. С использованием воды.
Часть 43 - Три рецепта хорошо начать день