Цитата сообщения POSITIVE_7
5 упражнений для красивых ног и ягодиц
Для укрепления мышц ног и ягодиц рекомендуются следующие упражнения.
1. Прямая стойка. Ноги поставьте вместе, руки положите на затылок, локти
отведите назад. Попеременно поднимайте то левую, то правую ногу до упора вверх. Носок должен быть обязательно оттянут вниз.
2. Прямая стойка на цыпочках. Руки вытяните вперед и приседайте на цыпочках. Спина все время должна оставаться прямой.
3. Сидя на полу, ноги, согнутые в коленях, притянуты к туловищу. С помощью рук попеременно поднимайте вверх то левую, то правую ногу. Ноги в коленях должны оставаться прямыми.
4. Стоя на коленях, туловище абсолютно прямое. Попеременно отклоняйтесь назад и дотягивайтесь то левой рукой до левой пятки, то правой рукой до правой пятки. Туловище должно оставаться прямым. Это упражнение дает хорошую нагрузку мышцам живота и бедер.
5. Прямая стойка, руки на поясе. В быстром темпе приподнимайте попеременно то левую, то правую пятки. Это упражнение способствует укреплению икр ног.
(c) best-lady.ru
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
