1. Поднимайтесь по лестнице пешком всегда и везде! Никогда не пользуйтесь лифтом. Подъемы и спуски по лестнице помогут вам сжигать калории, а если вы станете перешагивать по 2 ступеньки, вы укрепите мышцы ног и бедер.

2. Переходите на нежирную пищу либо продукты с минимальным процентом жирности.

3. В процессе пищи пережевывайте ее как можно тщательнее, тем самым вы быстрее и меньшим количеством еды насытитесь.

4. Перестаньте употреблять алкогольные напитки — они калорийны! На вечеринке или в гостях вместо спиртного можно пить безалкогольные коктейли или соки.

5. Чаще выполняйте уборку в доме, потому что таким образом, в движении вы расходуете лишние калории.

6. Замените в своем рационе питания пирожные, торты и шоколад на сухофрукты.

7. Если едите курицу- кушайте филе, без жирной шкурки.

8.Танцуйте дома в свободное время под ритмичную музыку, это поможет вам хорошо провести время и скинуть лишние калории.

9. Уделяйте больше времени сну, потому что во время этого процесса организм работает, сжигает калории, и кстати во сне кушать совсем не хочется .