Укрепить ногти поможет употребление продуктов, содер­жащих необходимые для строения ногтевой пластинки вита­мины, микроэлементов, минеральные вещества. Очень полезны и пшеничные отруби, содержащие витамины группы В, свежая зелень, овощи и фрукты, богатые микроэлементами. Нехватку микроэлементов также могут восполнить грецкие орехи и мёд (но в ограниченном количестве).

Важным источником калия является курага, калий также содержат чернослив, бананы, яблоки.

Недостаток цинка в организме могут восполнить тыквенные семечки (по 10-20 семечек через день). Обязательна в рационе питания пища, содержащая йод (рыба, морская капуста), ее нужно употреблять 2-3 раза в неделю. Также 2 раза в неделю рекомендуется есть мясо как источник белков животного происхождения. Рекомендуется 2 раза в год по 1 месяцу употре­блять таблетки кальция с витамином D.