Цитата сообщения Saida_70 7 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА.


Нам всем хочется ночью быстро уснуть и проспать всю ночь без тревог. Но к сожалению это не всегда получается. Хочу дать вам несколько советов для здорового сна.
1. Для того, чтобы у вас были приятные сновидения на ужин нужно есть:
а) Макароны, рис, картофель. В этих продуктах содержатся углеводы. которые способствуют выбросу гормона счастья серотонина.
б) Шоколадку, йогурт, куриную грудку или теплое молоко с медом. Эти продукты содержат белок. Что способствует выработке гормона сна мелатонина.

2. К процессу засыпания готовиться нужно в течении всего дня. Если вы нервничали весь день, то вам вечером не помогут ни какие расслабляющие ритуалы. В течении дня нужно время от времени сбрасывать с себя негативную энергию, расслабляться, периодически отдыхать, по возможности гулять на свежем воздухе.

3. Перед сном немного посидите в кресло - качалке. Вспомните как сами укачивали маленьких деток. Этот способ прекрасно подойдет и для взрослого человека. Качательные движения замедляют активность мозга.

4. Не задерживайтесь в постели в выходные дни. Режим нарушать нельзя. Это очень вредно для организма.

5. Обратите внимание на обои в спальне. Стены должны быть светлого нежного оттенка. Это расслабляет и успокаивает. В то время, как красный - возбуждает нервную систему.

6. Засыпанию способствует слабый шум. Полнейшая тишина раздражает организм.

7. Засыпать нужно в убранном и проветренном помещении. Если у вас в спальне пыльные полки, нагромождение разных ненужных вещей, то это будет провоцировать душевное неспокойствие.
Приятных вам снов!

Так трудно бывает в домашних условиях почистить ковровые покрытия. Я советую вам воспользоваться услугой чистка ковролина на дому http://oskonta.ru/site/11. Компания Осконта это делает безукоризненно![/COLOR]

[COLOR=blue]Если у вас вдруг потекла труба в ванной или проблемы с унитазом, то по телефону 8 (495) 784 - 52 - 77 вы без проблем сможете сделать вызов сантехника. Кстати, в этой фирме есть и электрики.