Как выбрать детский сад?

Впереди - лето. Время отпусков и размышлений, в какой детский сад отправить своего малыша. Надеемся, вы не забыли записать его в специальной приемной комиссии как можно раньше? Некоторые расторопные родители идут подавать документы сразу же после рождения крохи, чтобы встать на очередь в числе первых. В государственных детских садах наполняемость групп обычно составляет от 15 человек (группы раннего возраста - от 1,5 до 3 лет) до 20 человек (дошкольные группы - от 3 до 7 лет). А вот желающих намного больше, поэтому лучше всего записаться заблаговременно.

Как правило, на выбор родителям предоставляется три дошкольных учреждения, расположенных недалеко от дома. И вот наступает момент выбора. Конечно же, можно посоветоваться с мамами малышей во дворе и выяснить, какой детский садик предпочесть. Но у всех свои личные предпочтения, и родителям лучше всего все-таки самим принять решение. На что следует обратить пристальное внимание и как принять решение?

Персонал

Первое и главное правило: посетите все детские учреждения, в которые может пойти ваш ребенок. Во время посещения необходимо пообщаться с заведующей и, главное, будущими воспитателями своего малыша. Ведь с ними он будет проводить очень много времени, и важна компетентность сотрудников, их внимание и забота к детям. Посмотрите, насколько заинтересованно относятся взрослые к малышам; не повышают ли голос; зовут ли по имени; организовывают ли игры и как реагируют на просьбы и жалобы детей.

Следовательно, ищем не столько сад, сколько воспитателей, на их личные и профессиональные качества следует делать ставку родителям. Именно от первого воспитателя зависит, как сложится дальнейшее пребывание вашего ребенка в детском саду.

Группы

Выбирайте такой садик, где количество детей в группе не более 15 и не менее 6. Если в группе нет нянечки и второго (сменного) воспитателя - ищите другой сад, несмотря ни на какие уговоры.

Занятия

Выясните, какие занятия, праздники, спортивные мероприятия здесь проводятся. Стандартный набор дисциплин включает в себя:

• знакомство с окружающим миром или экология;
  
• игры (сюжетно-ролевые, подвижные, дидактические);
  
• развитие речи (пополнение словарного запаса, обучение правильному произношению, согласованию слов, составлению устного рассказа об увиденном);
  
• знакомство с детской литературой (прослушивание, пересказ прочитанного, заучивание наизусть);
  
• математика;
  
• рисование;
  
• лепка;
  
• аппликация;
  
• конструирование;
  
• музыкальные занятия (прослушивание музыки, пение, музыкально-ритмические движения);
  
• физкультурные занятия.

Также в детском саду могут быть предложены дополнительные занятия: логика, психология, риторика, информатика, раннее обучение чтению, письму, шахматам и др. Прежде чем определить ребенка на эти занятия, подумайте об их необходимости. Возможно, от чего-то стоит отказаться? Опытными педагогами и психологами установлено, что ребенок готов для сознательного восприятия большого количества разнообразных "наук" и знаний лишь к 5-6 годам и общее количество занятий в течение всего дня не должно превышать четырех-пяти, включая индивидуальные занятия.

Охрана

Следующий пункт программы - это охрана. Впрочем, она будет первой, с кем вы столкнетесь при входе в детское учреждение. Двери сада и игровой территории не должны быть открыты нараспашку - впускать всех желающих и, немаловажно, выпускать! Вы должны быть уверены, что дети не могут по собственной инициативе покинуть территорию детсада без сопровождения родителей или воспитателей!

Игровая комната и спальня

Там, где ваш малыш будет проводить так много времени, должно быть просторно, чисто, светло и тепло. Сквозняки и грязь недопустимы! В игровой комнате обязательны пазлы, конструкторы и другие развивающие игры.

Питание

Поинтересуйтесь, как организовано питание деток. Чем их кормят и где готовят пищу. При возможности загляните в пищеблок и оцените чистоту этого места. Выясните, меняется ли меню в зависимости от времени года (весной и осенью - больше овощей и фруктов; супы не гороховые, а овощные; не макароны и картошка, а кабачки и капуста). И возможно ли организовать отдельное питание малыша, если он аллергик.

Место для прогулок

Во дворе садика должны быть горка, песочница, качели. Никаких ям и кочек, детки должны спокойно бегать, не боясь упасть.

Вообще посмотрите на детский сад глазами своего ребенка. Будет ли ему тут комфортно и безопасно? Будет ли ему тут интересно? Ответив на эти вопросы утвердительно, подавайте документы в выбранный детский сад.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Чем занять ребенка? Детские кружки и секции


Каждый родитель мечтает о необыкновенном будущем для собственного чада. Для этого мамы и папы должны помогать своим детям в выявлении, осознании их интересов, склонностей... А затем - рекомендовать секции и кружки. Если ребенку трудно определиться, то пусть он походит в разные кружки, чтобы почувствовать собственную тягу к чему-либо. От родителей же требуется терпение и поддержка. Можно же сходить на первые занятия вместе с отпрысками и попробовать затем разобраться - хочет заниматься этим ребенок или нет? И что ему дадут эти занятия?

РИСОВАНИЕ

Художественное восприятие мира- прекрасное открытие для ребенка и взрослого. Занятия по рисованию существуют в специализированных детских центрах даже для 6-месячных малышей! Для самых маленьких есть пальчиковые нетоксичные краски, с помощью которых создаются первые картины. Рисование полезно для развития правого полушария мозга, ответственного за креатив, эмоции, абстрактность и образность мышления.

ТЕАТРАЛЬНОЕ МАСТЕРСТВО

Вот уж где рай для раскрепощения детской зажатости, робости, стеснения! Но и не только. Самое главное- в театральных кружках ребенок может раскрыться как многогранная творческая личность, научиться полноценно общаться, красиво двигаться и говорить. Занятия в таком кружке проводятся по нескольким специализациям: детей обучают сценической речи и движению, учат актерскому мастерству и пантомиме, старинным танцам и акробатике. В театральной студии развивается память и чувство ритма, дети учатся работать в группе, рисовать декорации и мастерить реквизит, шить костюмы. Как правило, детей организованно водят на спектакли в профессиональных театрах, знакомят и с творчеством других детских коллективов. Это дает мощный толчок развитию ребенка как личности.

ТЕХНИЧЕСКИЕ КРУЖКИ

Популярность таких занятий сейчас не столь высока, не так как раньше, но не стоит отказываться от идеи научить мальчика пользоваться молотком, дрелью. Вообще многие пяти- шестилетние детки с огромным удовольствием мастерят модели самолетов и кораблей. И кто знает, возможно, ваш малыш, походив на занятия в технический кружок, станет великим проектировщиком или известнейшим инженером?

УМЕЛЫЕ РУКИ

Hand made (то, что сделано своими руками) становится все более актуальным. Это раньше каждая женщина была сама себе мастерица. А сейчас вышивание, бисероплетение, шитье, изготовление кукол и других игрушек- эксклюзив. Такие вещи всегда в цене и очень ценятся окружающими в качестве подарка. Также такое увлечение может дать и неплохую прибавку бюджета в будущем. Ну а сейчас маленькие мастерицы пусть развивают вкус, пространственное мышление и мелкую моторику.

ЖИВОЙ УГОЛОК

Общение с братьями нашими меньшими в специально отведенных для этого местах сохраняет нервы родителям, не приветствующих обилие живности в доме, а детишек учит ответственности и заботе. Не говоря уж об общении, которое дарят зверюшки. Кстати, а знаете ли вы о том, что именно животные помогают многим отстающим в развитии детям? Теплота и любовь, которые дарят питомцы живых уголков, создают благоприятный эмоциональный фон у ребенка, ощущение его необходимости.

БАССЕЙН

Специалисты рекомендуют начать занятия спортом с бассейна. Цена вопроса -не велика, а польза- существенная. Во - первых, ребенок закаляется, во-вторых, нагружает все группы мышц, в -третьих, развивает координацию движений. И самое главное, получая нагрузки, в воде дети лучше защищены от всевозможных травм, ушибов и синяков. Конечно же, под наблюдением профессионального инструктора.

Привыкнув к воде, девочки чаще всего просятся на аква-аэробику, а мальчики - в водное поло. Единственное ограничение - по поводу прыжков в воду. Это один из самых травмоопасных видов спорта, и дошколят лучше бы ориентировать на другие виды занятия в воде.

АЭРОБИКА

Помимо нагрузок на мышцы, на аэробике детки развивают чувство ритма. Группы аэробики для малышей есть практически в любых фитнес-центрах, домах детского творчества и многих бассейнах. Только не вздумайте взять ребенка на свое взрослое занятие! Нагрузки у взрослых совершенно другие, прыгающий около мамы ребенок быстро выдохнется, его сердечко не приспособлено к заданному ритму, также он может потерять интерес к занятиям вообще.

ТАНЦЫ

На танцах детям "ставят" осанку на долгие годы. Это красивый, захватывающий вид спорта, где помимо ритмики и пластики, дети, получают художественное развитие и кругозор. Детки начинают разбираться в музыке, в танцевальных стилях, истории танца вообще. Единственный минус- это весьма затратные занятия. Костюмы у маленьких спортсменов, обувь стоят не намного меньше взрослых, а менять их надо чаще- с учетом роста вашего чада. Финансовый вопрос стоит и на следующих занятиях- фигурном катании...

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ

Благодаря телевизионным программам "Танцы на льду", "Ледниковый период", в секциях фигурного катания небывалый ажиотаж. Кататься хотят все - и мальчики, и девочки! Кстати, тем родителям мальчиков, которые считают, что это "не мужественный вид спорта", не стоит расстраиваться. Со временем хорошо стоящего на коньках мальчишку с удовольствием примут в хоккеисты или конькобежцы.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Этот вид спорта гармонично развивает все группы мышц, повышает выносливость, учит владеть всем телом. При этом он гораздо менее травматичен, чем, к примеру, спортивная гимнастика или акробатика, считающиеся очень опасными для детей.

Надеемся, вы сделали выбор, куда направить свое собственное чадо. И напоследок маленький совет: не ругайте своих детей, если они "мечутся" по разным кружкам. Пусть пробуют, экспериментируют!

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Развиваем малыша за настольной игрой


Известно, что через игру ребенок учится познавать мир. В игре он раскрывает свои таланты тактика или стратега, успешно применяет на практике то, чему научили родители, и, самое главное, развивается дальше. Поэтому нужно предлагать своим деткам игры, в которых они могут решать различные задачи. Самыми популярными у педагогов и родителей являются настольные развивающие игры, влияющие на наглядно-образное мышление, самостоятельность, сообразительность, творческие способности, механическую и произвольную память, целостное и зрительное восприятие, произвольное внимание, наглядно-образное и словесно-логическое мышление. Малыш учится анализировать последовательность своих действий; расширяет собственные представления о предметах и явлениях окружающего мира; совершенствует описательную, повествовательную и диалогическую речь; приобретает первоначальные навыки сравнения объектов, учится выделять существенные связи между предметами; развивает интеллект.

Также для ребенка интересно, что в игре могут принимать участие еще и другие дети или взрослые, в этом случае он учится взаимодействовать с партнерами, смотреть, что делают другие, и ждать своей очереди. Для каждого возраста малыша специалисты предлагают свои игры.

НАСТОЛЬНО-ПЕЧАТНЫЕ ИГРЫ

Самые маленькие игроки 1,5-2 лет с огромным удовольствием теребят и складывают разнообразные картинки из плотного картона. Чаще всего они рассчитаны на узнавание малышом зверей, игрушек, различных предметов, а также на активизирование речи малыша. Темы могут быть какие угодно: зоопарк, фруктовая корзинка, предметы обихода, игрушки. Сначала родители показывают изображение, называют его и просят ребенка повторить слово или показать, что изображено на картинке. Если даже малыш не сможет сказать "корова", то может сказать "му-у-у!", на собачку - "гав-гав", на котика - "мяу"; изображенную чашку - показать пальчиком на кухне...

Ближе к трем годам ребенку предлагается лото, в котором нужно подобрать одинаковые изображения (пара рукавиц, сандалики, мячики, шарики). Также интересна игра, в которой нужно собрать единую картинку из 2-4 и более частиц. В этом случае целое изображение разрезано по вертикали или горизонтали, к примеру, матрешка, дом, самолет или грузовик. Чем больше разрозненных частиц - тем на более старший возраст рассчитана игра.

ВЫДЕЛЕНИЕ ЧАСТИ И ЦЕЛОГО

К пятому году жизни ребенок может собрать изображение из 6-9 частей, к шести годам - из 12- 24. Причем трудность здесь заключается в том, что ребенку предлагаются кубики, на гранях которых элементы разных картинок. Малышу нужно понять, какая грань подходит к выбранной картинке, и правильно присоединить ее к изображению в целом. Важно различить общий фон картинки и иметь образец целого предмета на картинке. Перед складыванием изображения из кубиков можно предложить собрать картинку по предлагаемому образцу. Интерес подогревается сюжетным содержанием - это могут быть сцены из любимого мультика, сказочный персонаж, какое-то животное. Мальчики любят собирать изображения динозавров или какой-то техники, девочки - сюжеты из "Белоснежки и семи гномов", "Золушки".

Начиная с 5-6 лет, ребенку будет интересен и конструктор. Малыш может собирать свои придуманные композиции или следовать примерам, предложенным производителями. Это очень полезно также для развития образного мышления и мелкой моторики.

КЛАССИФИЦИРОВАНИЕ

На третьем году жизни детки способны производить классификацию. Тигр и собака - животные; свитер и шапка - одежда; яблоко и морковка - еда. Желтыми бывают цыпленок и лимон, красными - яблоко или цветок, белыми - пароход и снег...Детки уже могут подобрать нужный цвет и форму.

Одной из лучших игрушек для получения навыков классифицирования считаются сортеры - ящики с вырезанными отверстиями, в которые можно вложить только определенные фигурки.

Принцип в этих играх ясен: главное то, что ребенок начинает понимать основные различия в цветах и формах, чувствовать оттенки, предназначение предметов и их место в игре и жизни.

РАЗВИТИЕ ОБРАЗНОГО МЫШЛЕНИЯ

Для развития образного мышления малышу предоставляется набор по определенной тематике: ферма, зоопарк, деревня, город, сказочный замок с принцессами и драконами...Малыш, имея перед собой лишь разрозненные предметы, может сам придумать, как обустроить игровой мир. К примеру, в какое стойло поставить лошадку, на кого ее посадить, кого поселить в маленький дом, а кого - во дворец. Ребенок начинает мыслить образами, сам придумывает жизнь и истории про своих героев, тем самым развивая правое полушарие, отвечающие за образность мышления.

ОРИЕНТАЦИЯ В ПРОСТРАНСТВЕ

С четырех лет малышам интересны игры, в которых можно ходить по полю вверх, вниз, влево, вправо. Бросается кубик, указывающий, на какую клетку надо встать игроку. Эта клетка уже может отбросить игрока назад или, напротив, отправить вперед, обгоняя соперников. Такие игры особенно ценят педагоги в период подготовки детей к школе, где им нужно будет четко понимать, где начало листа тетради, где середина, где левая и правая стороны.

КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ

С четырех-пяти лет малыши могут начинать учиться соблюдать правила игры, развивать координацию своих движений, укреплять мелкую моторику с помощью настольных игр "Хоккей", "Футбол", "Баскетбол". Игры эти достаточно динамичные, со сложными правилами, и могут быть интересны деткам долгие годы.

В любом магазине игрушек можно найти десятки и сотни настольных игр, скрывающих за своей кажущейся простотой огромный потенциал, который позволяет ребёнку без напряжения и в игровой форме усваивать знания о различный сторонах жизни, приобретать практические навыки и умения. С помощью развивающих игр родители могут существенно обогатить словарь ребёнка; выявить и исправить недостатки в произношении отдельных звуков; закрепить представления о величине, форме, цвете предметов; ознакомить с цифрами, математическими знаками; обучить количественному счету; научить составлять и решать простые задачи на сложение и вычитание; показать, как сравнивать и давать количественную оценку множеству однородных предметов; изучить основные правила дорожного движения и многое другое...

И напоследок наш совет: учитывайте, что детки быстро переключаются с одного предмета на другой, поэтому в доме рекомендуется иметь не менее пяти разноплановых настольных игр.

www.greenmama.ru

Аква-аэробика


физические упражнения в воде

Давно установлено, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже более 20 лет плавание и физкультура в воде используются для профилактики и лечения большого числа заболеваний. Травматологи, ревматологи, и многие другие врачи рекомендуют своим пациентам плавание и физические упражнения в воде. Так в чём же заключается её волшебное действие?

Все мы знаем, что, вес тела, погруженного в воду, меньше чем на воздухе. Так, когда мы по шею находимся в воде, наш вес снижается примерно на 10%, за счет чего ощутимо минимизируется негативное воздействие активных упражнений на спину, колени и лодыжки.
аква аэробика

Например, во время бега по земле голень испытывает сильное воздействие от постоянных ударов об землю, именно поэтому рекомендуют для бега использовать специальную обувь с амортизирующей (смягчающей силу удара) пяткой, а также избегать пробежек по жесткой поверхности, такой как асфальт. Бегая по земле, мы рискуем упасть, получить вывих или растяжение мышцы. Новички же, еще не умеющие разумно подходить к тренировкам, не застрахованы и от обычной мышечной боли вследствие чрезмерной нагрузки или неправильной техники бега. Всех этих недостатков абсолютно лишен аква-джоггинг - бег в воде. А при использовании специальных поясов, которые держат тело на воде и не дают ему пойти ко дну, мы вообще не касаемся твердой поверхности дна и все движения выполняем как бы в состоянии невесомости, таким образом, снижая вероятность любой травмы практически до нуля. Поэтому занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса или физической формы. В отличие от наземных видов фитнеса и спорта здесь нет противопоказаний. Каждый может тренироваться с индивидуальной интенсивностью. И даже при низком пульсе польза будет велика. Подумайте сами, ведь чтобы стоять в воде, мы затрачиваем в 80 раз меньше усилий, чем стоя на суше. Но и любое движение будет даваться нам в 80 раз сложнее. Представьте, сколько усилий потребуется, чтобы просто ходить по дну бассейна.
водная аэробика

В свою очередь за счет преодоления сопротивления воды мышцы приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания. На занятиях все более популярной в России аква-аэробики (её также называют аква-шейпинг или гидро-аэробика) используется и специальный инвентарь, в том числе перчатки, ласты, гантели, палки, которые существенно повышают интенсивность упражнений, а также помогают разнообразить тренировки и сделать их более веселыми и интересными. Не зря большинство посетительниц аква-аэробики отмечают, что занятия в воде проходят гораздо веселее, чем простые групповые тренировки в зале. Когда мы на виду, то поневоле стесняемся, боимся выглядеть неуклюже, сравниваем себя с более подтянутыми девушками, в воде же все равны.

Но даже если Вы не имеете возможности посещать групповые занятия в бассейне, можно самостоятельно освоить несколько несложных упражнений, которые улучшат деятельность сердечной мышцы, силу и гибкость мышц и станут неоценимым подспорьем в борьбе за красивую фигуру.
аква аэробика

Не забывайте, что перед тренировкой необходимо сделать небольшую разминку и растяжку. Это подготовит тело к тренировке и поможет предотвратить любые неприятные ощущения в мышцах после нее. В качестве разминки можно пару минут побегать по дну бассейна в среднем темпе, активно помогая себе руками. А затем можно приступать к тренировке, в которой единственным ограничителем будет Ваша фантазия. Чтобы хорошенько проработать ноги, попробуйте отводить прямую ногу поочередно назад и в сторону. Достаточно сделать 3 серии из 10 повторов каждого упражнения. И помните, что чем быстрее Вы будете выполнять упражнение, тем эффективнее. Хотите другое упражнение? Пожалуйста! Попробуйте выполнить в воде удары из кикбоксинга - поднять согнутую в колене ногу и резко выпрямить. При ударе вперед прорабатывается передняя поверхность бедра. В сторону - боковая. Если делать упражнение назад, то хорошенько проработаете заднюю поверхность бедра и ягодицы. Другое упражнение, способствующее формированию стройных ножек: опираясь руками и спиной на бортик или разделяющий трос, полулежим на воде и сводим - разводим прямые ноги. Это упражнение хорошо воздействует такую проблемную для многих женщин зону, как внутренняя поверхность бедра. В таком же исходном положении удобно делать упражнения, бассейн укрепляющие мышцы пресса: подтягивать к себе согнутые ноги, делать круговые движения ногами, пытаясь удерживать корпус в сидячем положение. Полезно и просто массировать потоками воды животик: сцепляем руки в замок и гоняем воду вдоль живота вверх - вниз. Для красивых и подтянутых верхних конечностей попробуйте разводить и сводить в быстром темпе чуть согнутые в локтях руки; также эффективно имитировать удары - вперёд, сбоку и снизу. Подсмотрите пару ударов у профессиональных боксеров, и Вы увидите, сколько пользы для фигуры могут принести хук, джеб и апперкот!

Подходите к занятиям в воде с фантазией. Пробуйте, экспериментируйте, придумывайте новые упражнения, попытайтесь делать известные Вам упражнения, в воде они будут чувствоваться по-новому, и пользы будет несравнимо больше. От постоянных занятий в воде подтягивается кожа, улучшается самочувствие. Мы вышли из воды, так отчего не сделать её нашим главным союзником в борьбе за здоровье и красивую фигуру?!

www.greenmama.ru

Вегетарианство: за и против
вегетарианство, вегетарианство за и против, веганы, лактовегетарианство, мясо, соя, растительная пища

Слово "вегетарианец" ввели основатели Британского общества вегетарианцев в 1842 году. Оно происходит от слова "вегетус", означающего цельный, здоровый, бодрый, а по отношению к человеку - ментально и физически сильную личность.

Около 17% людей всего мира отказываются от пищи животного происхождения. Вегетарианцы бывают разные: одни не едят даже меда, потому что является продуктом жизнедеятельности живых существ, а другие не стесняясь заказывают в ресторане куриную грудку, убежденные, что это совершенно «вегетарианская» - в смысле диетическая - пища. Все дело в том, что разные вегетарианцы воздерживаются от мяса по разным причинам - одни не хотят причинять зло животному миру, другие пекутся лишь о собственном здоровье.

Некоторые люди становятся вегетарианцами, мотивируя этот выбор тем, что не желают принимать участие в убийстве животных. Иногда даже доходит до того, что они отказываются от кожаной обуви и зимней меховой одежды. Часто мужчин волнует больше собственный аппетит, чем любовь к животным. Большинство представителей мужского пола не оценят ваши соевые биточки, овощное рагу и разнообразные, оригинальные салаты. А путь к сердцу мужчины лежит как раз через желудок...

Кстати, именно мода на вегетарианство вдохновила большинство исследователей, доказавших вред для человеческого организма животных жиров и содержащегося в мясе холестерина. После этого убежденными вегетарианцами сделались даже те, кого ничуть не волновали страдания отдельно взятой коровы: забота о здоровье стала для них решающим аргументом.

Многие женщины для того, чтобы похудеть, отказываются от мяса и рыбы. Им настолько нравится такая вегетарианская диета, что это не мешает им носить зимой элегантную шубу из чернобурки, песца или мутона.

Несмотря на все «за» и «против» вегетарианство - система правильного питания, которая способна сделать ваш организм здоровым.

Польза вегетарианства

* Значительное содержание в рационе растительных волокон, способствующих своевременному появлению чувства сытости, удалению из кишечника вредных веществ, предупреждению атеросклероза и рака;
* Значительное содержание в овощах и фруктах витаминов, защищающих от болезней (витамины С и Р, фолаты, бета-каротин), а также противораковых терпеноидов;
* Значительное содержание в овощах и фруктах калия; преобладание в них щелочных эквивалентов, важных для защиты от болезней; высокое содержание магния;
* Благоприятное для защиты от болезней соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот;
* Подавление фитонцидами растительной пищи бактерий, образующих в кишечнике яды;
* Отсутствие в растительной пище холестерина, способность ряда растительных продуктов снижать содержание холестерина в крови;
* Защита организма от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Такие болезни, как артериальная гипертензия, мочекислый диатез и аппендицит, у вегетарианцев почти не встречаются, а некоторые другие - нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и подагра - возникают значительно реже. По мере роста популярности вегетарианства развивается и соответствующий бизнес. Если четверть века назад соевые заменители мясных продуктов можно было приобрести лишь в особых магазинах, то теперь они есть в любом супермаркете. Производители обуви и косметики выпускают изделия без использования животных материалов. Вегетарианство все больше входит в моду. Не случайно вегетарианцев много среди тех, кто эту моду задает - деятелей шоу-бизнеса, искусства, журналистов, преподавателей.

Знаменитыми вегетарианцами мира были Лев Толстой и Альберт Эйнштейн. Лев Толстой стал вегетарианцем в 50 лет: он случайно увидел сцену забоя свиньи, и это убийство потрясло его своей жестокостью. Толстой считал, что отказ от мяса - один из основных способов покончить с мировым злом. Альберт Эйнштейн отказался от мяса лишь за год до смерти, однако всегда симпатизировал вегетарианству. Он говорил, что «благодаря своему чисто физическому воздействию на человеческий темперамент вегетарианство оказало бы самое благоприятное влияние на большую часть человечества».

Опасности строгого вегетарианства

1. Недостаточное обеспечение организма витамином D, отсутствие в растительной пище витамина В12, необходимого для кроветворения и работы нервной системы.

2. Нехватка ряда аминокислот, особенно необходимых для роста и развития детей.

3. Недостаток витамина В2 из-за отказа от молочных продуктов.

4. Нехватка витамина С при употреблении преимущественно зерновых культур. Как следствие замедление роста детей, риск отставания их в развитии, появление рахита, малокровия и других заболеваний, обусловленных неполноценным питанием.

До сих пор некоторые медики выступают против вегетарианства. Мягкий вариант такой диеты, предполагающий употребление молочных продуктов и яиц, не опасен для здоровья. К примеру, существуют лактовегетарианцы (от латинских слов lactis - молоко и vegetativus - растительный), которые допускают включение в рацион молока и молочных продуктов. Лактоововегетарианцы (от латинских слов lactis - молоко, ovo - яйцо, vegetativus - растительный) потребляют наряду с растительной пищей и молочными продуктами также яйца. Что касается строгих вегетарианцев, отказавшихся от продуктов животного происхождения, то у них могут возникнуть проблемы. Недостаток в организме содержащихся только в мясе, яйцах, молоке, сыре незаменимых аминокислот приводит к снижению мышечной массы, анемии и повреждениям костей. Жизненно важные витамины D и B12 - в избытке встречаются лишь в животной пище. Дефицит витамина В12 вызывает изменения практически во всех органах и тканях, особенно в нервной системе. Нехватка витамина D у детей приводит к рахиту и отставанию в развитии, а у взрослых - к ломкости костей, выпадению волос и зубов. Недостаток кальция, основным источником которого являются молочные продукты, приводит к остеопорозу и анемии.

Советы вегетарианцам

* Лактовегетарианство и лактоововегетарианство предпочтительнее по сравнению со строгим вегетарианством.
* Соблюдая режим строгого вегетарианства, нужно позаботиться о включении в рацион недостающих пищевых веществ. Источником белка, близкого по составу к животному, могут служить бобовые. Целесообразно употреблять поливитаминные препараты и препараты, сочетающие в своем составе витамины и минеральные вещества.
* Строгим вегетарианцам необходимо обратить особое внимание на обеспечение полноценности питания беременных женщин, кормящих матерей и детей, поскольку на их здоровье недостаток пищи животного происхождения сказывается наиболее сильно.
* Мед, апилак, цветочная пыльца при употреблении их в общепринятых количествах не могут обеспечить организм витаминами и минеральными веществами, недостающими в рационах строгих вегетарианцев.

Растительные заменители мяса

Людям, которые собираются перейти на вегетарианскую диету, наибольшее беспокойство доставляют вопросы: получит ли мое тело достаточное количество питательных веществ, если я не буду есть мясо? Смогу ли я получить достаточное количество белков? Несмотря на массовую рекламную пропаганду мясной пищи, вам не о чем беспокоиться. Вегетарианская диета может удовлетворить все необходимые потребности тела в пище. Многие ученые доказали тот факт, что вегетарианские продукты содержат гораздо большее количество биологической энергии, чем мясо. Нас просто заставили поверить в то, что употребление в пищу мяса необходимо для здоровья. В 50-х годах ученые классифицировали мясные белки, как белки «первого класса», а растительные белки - как белки «второго класса». Однако мнение это было полностью опровергнуто, поскольку исследования показали, что растительные белки также эффективны и питательны, как и мясные белки.

Содержание белка в вегетарианских продуктах колеблется от 8-12% в хлебных злаках, до 40 % в соевых бобах, что вдвое больше, чем в мясе. (Даже нежирная часть бифштекса содержит 20 % усваиваемого белка). Орехи, семечки и бобовые содержат 30 % белка. Белки, которые нам необходимы, состоят из 8 «основных» аминокислот. Пищевая ценность мяса так часто превозносится потому, что в нем содержатся все эти 8 аминокислот. Но вот о чем не подозревает большая часть людей, употребляющих мясо: мясо не является единственным продуктом, содержащим полный набор необходимых аминокислот - соевые бобы и молоко, например, также содержат все эти вещества, все 8 необходимых нам аминокислот в наилучших пропорциях.

Возможно, что еще более успокаивающим является тот факт, что необходимые нам белки можно получить путем простого сочетания двух вегетарианских продуктов (таких, например, как рис и бобовые), причем при этом полностью удовлетворяется потребность в белках самого высокого качества. Бедные люди во всем мире делают это постоянно; они смешивают рис с тофу и бобами (как в Китае или в Индии), или кукурузу с бобами (как в Центральной и Южной Америке) и т. п.

Вегетарианство - диета, которая стала идеологией и которая захватила весь мир. Кому птичку, рыбку, коровку жалко, кто-то хочет только похудеть, а кто-то всерьез задумывается о своем здоровье. Как жить и что есть - только ваш выбор.
Автор: Светлана Александрова для TerraWoman.com

Современные виды йоги


йога

Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поможем разобраться в самых распространенных видах современной йоги.

Хатха йога. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Ее основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.
йога

Аштанга-йога - это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего их существует девять. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.

Йога Айенгара - этот вид йоги названа по имени разработавшего его учителя. Фокус делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.
упражнения йога

Бикрам йога, также названа по имени своего основателя, эту школу часто называют "горячей йогой". Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градусов С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишнем весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.

Силовая йога (power yoga) - интенсивный вид йоги. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но с такой же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.
занятие йогой

Винийога представляет собой терапевтический подход к йоге, когда каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от нее ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от ее последствий.

Кундалини йога имеет своей целью раскрыть энергию Кундалини или "спящую змею" (кундалини в переводе с санскрита обозначает "свернувшаяся змея"), которая находится в нижней части позвоночника. Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия. На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать ее как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении. Этот вид йоги подходит любому.
йога

Йогалатес - объединяет в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек пилатес. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.

Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки. Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией. Основная цель йогабита - получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений.

Учение йоги настолько обширное, что оно дает каждый день идеи для новых ее применений: йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д. и т.п. Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги. Можно попробовать различные виды и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное - регулярность занятий. Перед занятиями йогой не рекомендуется есть тяжелую пищу, упражнения делать лучше всего на голодный желудок. До и после занятий нужно обязательно пить воду. Начав заниматься йогой, вы ступаете на путь самопознания, самосовершенствования в духовной и физической сфере. Почувствуйте радость жизни в себе и окружающем мире через йогу!

www.greenmama.ru

Рак от курения и инфаркт во время секса — всего лишь миф?

AIF.RU
Опубликована: 13 мая 2008 12:05:35

Боитесь рака кожи и не ходите на пляж? Не хотите заработать диабет и отказываетесь от сладкого? Оказывается, многое из того, что мы считали вредным, вовсе не так страшно для нашего здоровья. Читайте 14 мифов о здоровом образе жизни

Миф 1: нельзя мешать антибиотики с алкоголем

На самом деле, запивать спиртным не стоит вообще никакие лекарства. Существует опасность, что такое сочетание значительно подкосит ваше самочувствие, усилит действие таблеток или ускорит процесс опьянения. Однако никаких конкретных указаний на то, что антибиотики в этом смысле особенно вредны, нет. Единственное исключение составляет метронидазол — в любых, даже самых незначительных сочетаниях со спиртным препарат вызывает рвоту.

 

Миф 2: если есть много сладкого, заболеешь диабетом

 

Диабет не является следствием высокого потребления сладкого. Он связан с нарушением работы поджелудочной железы, вследствие которого организму просто не хватает инсулина, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови. А значит, сама по себе любовь к сладкому не может привести к заболеванию.

Ещё один миф, связанный с этой болезнью, касается питания диабетика. Вопреки распространённому мнению, оно вовсе не исключает потребление сладостей. Больному просто придётся постоянно следить за количеством съеденного сахара.

 

Миф 3: регулярные походы к маммологу спасут вам жизнь

 

Конечно, посещать этого специалиста стоит, но вовсе не так часто, как советуют рьяные защитники женского здоровья. Если вы чувствуете дискомфорт, боли, утяжеления в груди — не откладывайте, записывайтесь к специалисту и настаивайте на подробном обследовании (анализе крови и маммограмме как минимум). Однако хождение по врачам без повода, а просто «для проверки» вряд ли сильно укрепят ваше здоровье.

 

Миф 4: от прививки против гриппа можно заболеть

 

Противогриппозные вакцины могут вызывать аллергические реакции, которые проявляются в раздражении и опухоли в области укола или небольшом недомогании. Однако заражению вирусом гриппа они не способствуют, говорит доктор Сара Брюер. На самом деле, люди часто путают грипп с простой простудой, отсюда и взялась такая дурная репутация у прививки.

 

Миф 5: чистить зубы надо после каждого приёма пищи

 

Если вы поели чего-нибудь кислого или сладкого, ваша эмаль на время ослабевает, поэтому чистить зубы после такого приёма пищи, по крайней мере ещё в течение часа. категорически нельзя. Таким образом вы только повредите защитное покрытие своих зубов.

 

Миф 6: от очков зрение только портится

 

Этот миф родился благодаря тому, что наше зрение ухудшается с возрастом само по себе. Но поскольку человек с «плохими» глазами, скорее всего, будет носить очки, он часто увязывает одно с другим. Кроме того, когда мы снимаем очки или линзы после долгого ношения, нам кажется, что видеть мы стали хуже, но это чисто психологический эффект.

 

Миф 7: постоянные головные боли — признак опухоли мозга

 

На самом деле опухоль мозга может вызывать головную боль, но это далеко не единственный её симптом. Так что мигрень, не сопровождающаяся нарушениями памяти, перепадами настроения и нервическими состояниями, вряд ли должна вызвать у вас беспокойство.

 

Миф 8: ожирение связано с замедлением обмена веществ

 

По свидетельствам многих исследований, люди, страдающие ожирением, имеют не то что замедленный, а даже убыстрённый обмен веществ. Дело в том, что чем больше масса человеческого тела, тем больше килокалорий ему нужно для поддержания жизни. Поэтому, когда вес человека растёт, под него подстраивается и метаболизм, объясняет доктор Дэвид Эштон. Соответственно, замедляется обмен веществ как раз тогда, когда вы худеете.

 

Миф 9: секс может вызвать инфаркт у пожилых мужчин

 

Медики подсчитали, что если 50-летний мужчина не курит и питается более или менее нормально, шансы получить инфаркт у него равны 1:1 000.000.000. Во время полового акта эти шансы возрастают вдвое, то есть возможность получить сердечный приступ во время секса равна двум на миллион. Впрочем, это справедливо для любой физической активности — пробежки, игры в теннис, подъёму по лестнице и т.п. Так что беспокоиться во время секса надо начинать только тогда, когда сердце «шалит» даже после хорошей прогулки пешком.

 

Миф 10: здоровое питание помогает снизить уровень холестерина

 

Повышенный уровень холестерина в крови чаще всего связан с генетическими особенностями организма, поэтому отказ от маргарина и переход на здоровое питание вряд ли поможет вам исправить ситуацию. Лучшее, чего вы сможете добиться, — это снижение на 10%, говорит доктор Мэл Лобо. Если человеку действительно требуется сбить уровень холестерина, ему назначат медикаментозное лечение, а вот чтобы закрепить эффект, как раз придётся сменить диету.

 

Миф 11: рак лёгких — болезнь курильщиков

 

Это заболевание действительно в большинстве случаев поражает любителей сигарет, однако пассивное курение также может вызвать рак лёгких. Один из восьми пациентов с таким диагнозом никогда не брал в рот сигареты. Так что если вас беспокоят постоянные боли в грудной клетке, непроходящий кашель и потеря веса, лучше обратиться к онкологу.

 

Миф 12: таблетки надо прекращать пить тогда, когда улучшается самочувствие

 

Если вы почувствовали себя лучше, это ещё не означает, что все болезнетворные бактерии в вашем организме погибли. Поэтому врачи обычно прописывают курс лечения несколько длиннее, чем требуется на первый взгляд. Не пренебрегайте их рекомендациями, иначе недуг может вернуться уже через несколько дней.

 

Миф 13: чем дольше чистишь зубы, тем лучше

 

Слишком старательная чистка зубов может, наоборот, повредить их. Прежде всего, страдают эмаль и дёсны. Так что не увлекайтесь и не делайте резких движений — старайтесь не задевать десну при чистке, иначе рискуете заработать кровотечение и даже сепсис.

 

Миф 14: крем от загара спасёт от рака кожи

 

Толстый слой защитного средства может защитить вас от ожога, но не от рака. Различные крема и спреи являются фильтрами вредных лучей и задерживают только часть из них. Чтобы гарантировать полную защиту от вредного воздействия, придётся отказаться от солнечных ванн.

По материалам Daily Mail

Дурные манеры полезны для здоровья

Причиной многих человеческих недугов является то, что в угоду общественным приличиям мы пытаемся удержать естественные отправления своего организма

С таким заявлением выступил на страницах своей книги французский врач Фредерик Зельдманн. По его словам, чем чаще люди будут без стеснения выпускать газы, тем здоровее они будут

Французы традиционно считаются примером утончённости. Недаром само понятие этикет уходит корнями именно во французскую культуру. Однако для сохранения собственного здоровья даже представитель этой нации может пожертвовать хорошими манерами, считает врач Фредерик Зельдманн. По его мнению, причиной многих человеческих недугов является то, что в угоду общественным приличиям мы пытаемся удержать естественные отправления своего организма — и тем самым наносим ему постоянный вред.

В частности, Зельдманн считает, что нам просто необходимо неограниченно и свободно избавляться от скапливающихся в желудке и кишечнике газов. А иначе излишняя щепетильность может стать причиной хиатальной грыжи и даже рака пищевода, заболеваемость которым во Франции постоянно растёт. И всё потому, что люди просто перестали отрыгивать, передаёт слова Зельдманна MIGnews. Если следовать логике врача, представители тех народов, где отрыжка считается формой благодарности за еду, должны обладать чрезвычайно крепким здоровьем.

Ещё один необычный совет от Зельдманна — это не стесняться собственного пота и не пользоваться антиперспирантами. Ведь таким образом мы не даём организму избавляться от токсинов естественным путём — а после тратим кучу денег на различные препараты и очищающие процедуры. Кроме того, сбивая запах выделяемого пота, мы блокируем те сигналы, которые наш организм подаёт представителям противоположного пола. Получается, что девушке, которая хочет подцепить жениха, лучше потеть побольше и посильней. Правда, мужчины вряд ли согласятся с такой рекомендацией.

ООН: В Ираке боевики вербуют детей в качестве террористов-смертников

В Ираке боевики вербуют детей в качестве террористов-смертников, заявила сегодня специальный представитель генерального секретаря ООН по вопросу о положении детей и вооруженных конфликтах Радхика Кумарасвами. Об этом передает Associated Press.

По ее словам, в ходе пятидневной поездки в Ирак она убедилась, что дети являются "тихими жертвами непрерывного насилия".

В начале 2008 г. представители военных США обнародовали видеоматериал о том, как вероятные боевики "Аль-Кайеды" тренировали детей в возрасте от 10 лет похищать и убивать людей. Известно также, что боевики в Ираке часто используют детей как приманки.

Стоит отметить, теракты с участием смертников – нередкое явление в Ираке. Последний такой теракт произошел в Ираке 15 апреля с.г., когда в результате взрыва автомобиля, начиненного взрывчаткой, погибли, по меньшей мере, 10 военнослужащих, 7 ранены. Инцидент произошел на западе г. Мосул в то время, когда мимо проезжала колонна военнослужащих Ирака. Примерно в то же время в г. Таль-Афар в результате действий террориста-смертника погибли 3 человека, 10 ранены. Инцидент произошел во время похорон в шиитской семье.

Напомним, 4 апреля с.г. в результате теракта в Ираке погибли 15 человек, 8 ранены. По сообщениям представителей местных правоохранительных органов, террорист-смертник взорвал себя посреди похоронной процессии в одном из районов г. Садхийа, расположенного в 95 км к северу от Багдада.

Аналогичный теракт произошел 3 апреля, когда террорист-смертник взорвал себя на одном из КПП в районе Аддайа, расположенном в 30 км к западу от г. Мосул.

Ученые назвали десятку самых полезных продуктов

Немецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению немецких ученых, самыми полезными для здоровья человека.

Яблоки

Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.

Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов.

Яблоки содержат также витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

Рыба

Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса. Три "рыбных" обеда в неделю или 30 грамм рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%. Происходит это благодаря содержанию в рыбе жирных кислот Омега-3, благоприятно действующих на клеточные мембраны.

И действительно, статистика показывает, что японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем народы, чей рацион беден рыбными продуктами.

Чеснок

Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает работу пищеварения.

Одно из важных свойств чеснока – он защищает от риска сосудистых заболеваний, а вещества, содержащиеся в нем, хорошо прочищают сосуды и препятствуют их закупориванию.

Клубника

Оказывается, для снабжения организма витамином C не обязательно делать над собой усилие, поедая кислые лимоны: в клубнике содержится больше этого витамина. Хороша клубника не только этим – высокое содержание железа повышает иммунитет организма.

Некоторые красящие вещества и эфирные масла, которыми богата эта ягода, способны сдерживать образование особых энзимов, провоцирующих развитие рака.

Морковь

Содержащийся в моркови бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Кроме того, он благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения.

Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Перец

Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.

Сладкий перец тоже полезен. Он содержит не только витамин C, но и красящее вещество лютеолин. Даже в малых дозах лютеолин сдерживает развитие рака, предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Бананы

Бананы – самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма.

Зеленый чай

Чудодейственные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты.

И для похудания зеленый чай очень хорош, только для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. В черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.

Соя

Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему. Известна соя и как незаменимый источник белка, способного заменить животные белки.

Хотя соя и является непривычным для европейцев продуктом, последние исследования подтверждают ее полезность. Особенно это касается проростков сои.

Молоко

Молоко не зря относят к основным продуктам питания. В нем содержатся ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Богато молоко и кальцием.

Ученые установили, что запасы кальция, накопленные с молодости, помогают в старости избежать остеопороза. Необходим кальций и для функционирования нервной системы, и для правильной работы мускульной системы организма, сообщает newsinfo.ru.

Попытки определить самые полезные продукты предпринимаются постоянно. В список, опубликованный газетой The Daily Mirror, вошли коричневый рис, куриные яйца, молоко, шпинат, бананы, курятина, лососина, черника, травы и чеснок.

Вишневый сок

Некоторые натуральные продукты можно использовать как лекарство. Например, справиться с мышечной болью после физических нагрузок поможет вишневый сок, полагают американские ученые из университета Вермонта. Рекомендуемая лечебная доза – стакан сока вишни или 45 ягод.

По информации israelinfo.ru, исследования показали, что спортсмены, получавшие вишневый сок после напряженных занятий, позже все же чувствовали некоторый дискомфорт в мышцах, но острой боли не ощущали.

Добровольцы, которые пили яблочный сок, жаловались на неприятную мышечную боль. Специалисты полагают, что такой эффект вишневого сока объясняется содержанием в нем антиоксидантов и веществ, обладающих противовоспалительным действием.

Что мужчин раздражает в женщинах

corbis

 Иногда так хочется узнать, о чем разговаривают мужчины, пока рядом нет женщин. Без всякого сомнения, они любят нас. Однако мужчина и женщина – существа разных полов, а потому частенько не понимают друг друга. Мужчины раздражают нас своими разбросанными носками, мы их – бесконечными походами по магазинам.

 Изучив результаты многочисленных опросов среди мужчин, можно выделить 10 основных вещей, раздражающих их в нас.

1. Когда женщина использует секс как средство воздействия на мужчину. Зачастую женщины, пытаясь показать свое превосходство, наказывают мужчину, лишая его секса. В войне между полами это, пожалуй, самое сильное оружие. И хотя с его помощью можно добиться многого, лишиться можно еще большего, к примеру, уважения со стороны мужчины. Ведь всем понятно, что эта крайняя мера используется от простого женского бессилия. Милые женщины, будьте сильными и старайтесь не раздражать своих мужчин. Вот увидите, они ответят вам взаимностью.

2. Когда женщина постоянно болтает. Многие мужчины отмечают, что на вопрос «Как твои дела?», женщины разражаются 45-минутной бравадой. Но это вовсе не значит, что мужчинам все равно, что говорит его вторая половинка, просто они не хотят вникать в эти бесконечные и порой бессмысленные детали.

3. Когда женщина слишком долго ходит по магазинам. По мнению многих мужчин, когда дело доходит до шоппинга, женщинам просто не хватает 24 часов в сутках, дабы посмотреть и перемерить все, что они хотят. Женщины могут провести несколько часов в обувном магазине среди себе подобных особ, даже не думая о еде, воде или других насущных делах. Самое страшное - это то, что женщины берут с собой мужчин! И они, бедные-несчастные, бесцельно слоняются взад-вперед, пока любимая рассматривает каждую кофточку, подолгу останавливая взгляд на этикетках.

4. Когда женщина ведет себя слишком эмоционально. Женщина может заплакать по любой причине: из-за фильма с печальным концом (или даже со счастливым), из-за сломанного ногтя или из-за неудачной стрижки. А мужчинам в это время приходится брать на себя роль утешителя, что они терпеть не могут.

 Это не значит, что все мужчины - бесчувственные животные, просто единственное, что они могут сделать в такой момент – это сказать: «Ну, не плачь, милая». В общем, рыдающие женщины приводят мужчин в глубокое смятение.

5. Когда женщина вторгается в личное пространство мужчины. Женщины на инстинктивном уровне постоянно приглаживают, одергивают и поправляют мужчин. То же самое они делают и с мужскими вещами.

 Другими словами, если женщина на двенадцатый раз не сможет завязать галстук (ей вдруг захотелось завязать мужчине галстук!), то она перевернет все в шкафу в поисках свитера, дабы переодеть несчастного.

6. Когда женщина говорит загадками. Старый, как мир, вопрос «О чем ты думаешь» является вечным примером того, как женщины любят проверять своих мужчин, стараясь выведать их истинные чувства и мысли. Женщины задают странные, абстрактные вопросы, вызывая у мужчин только недоумение и раздражение.

7. Когда женщина все время нуждается в поддержке. Некоторые дамы испытывают серьезные сложности, связанные с недостатком чувства надежности и защищенности. Они хотят, чтобы мужчины каждую минуту их поддерживали, обнимали, целовали, говорили, что они особенные, уникальные и неповторимые. Такие девушки относятся к мужчинам как к эмоциональным костылям, ожидая моральной, психологической и эмоциональной поддержки. 

8. Когда женщина ревнует. Часто одно лишь упоминание женского имени в присутствии «любимой» может привести к самым страшным последствиям. Называть это можно как угодно, но многие женщины подозревают и сомневаются во всем, особенно в мужской верности.  Вот почему при виде любой другой проходящей мимо девушки - вне зависимости от ее внешности и фигуры – женщина внутренне напрягается.

 Такая паранойя может быть оправдана только в том случае, если мужчина сам дает повод сомневаться в его верности.

9. Когда женщина критикует других женщин. Мужчины недоумевают, почему многие женщины не могут сделать комплимент другой особи «слабого» пола. Они перемывают друг дружке кости, обсуждают "за глаза" все (от веса до прически).

 Только женщина заметит «недопустимый», с ее точки зрения, факт, что у другой девушки туфли не подходят к сумочке.

 К счастью, есть некоторые особы, которые совершенно спокойно подмечают, что другие женщины тоже красивы и сексуальны. Но большинство все–таки боятся привлечь внимание своих мужчин к не менее привлекательным «самкам».

10. Когда женщина притворяется целомудренной. Неиссякаемая тема для разговоров среди женщин. Мы стремимся выставить себя в лучшем свете, никогда не упоминая о своих бывших. Можно поаплодировать искренним и непорочным, ну а остальным нужно просто прекратить лгать о своем прошлом.

ооо

Новая коллекция одежды, обуви и аксессуаров adidas Women сезона Весна-Лето 2008 включает в себя эксклюзивную высокотехнологичную линию adilibria, танцевальную линию Fuse и коллекцию экипировки для фитнеса Clima 365. Все модели, в частности, линии adidas TECHFIT, сочетают в себе последние модные тенденции и функциональность. В коллекции использованы самые современные технологии adidas, в том числе ClimaCool. Для поддержки adidas Women сезона Весна-Лето 2008 разработана специальная коммуникационная кампания, в которой основное внимание уделяется йоге.

 

Глобальная маркетинговая кампания «Play Yoga» акцентирует внимание на том, что йога – это вид спорта, который помогает спортсменам любого уровня подготовки усовершенствовать свою технику, навыки и результативность. «Лицом» новой кампании стала Рейнбо Марс, профессиональный инструктор по йоге. С методикой занятий она знакомит таких всемирно признанных спортсменов, как Лейла Али и Штефи Граф, а также Бритта Штеффен, мировая рекордсменка по плаванию вольным стилем на дистанции 100 м, и выдающаяся тхэквандистка Иридия Саласар.

Аdilibria предлагает функциональные и стильные модели одежды и обуви. Мягкие и легкие ткани в сочетании с ультрасовременными силуэтами и сочными цветами (как, например, в трикотажных капри KnitCapri и майке YogaTank), подчеркивают общее настроение вдохновленной йогой коллекции. Наиболее яркие модели – балетки HathaBallerina, которые идут в комплекте со специальными носками для занятий йогой, и кроссовки LSMove. Отличительной особенностью LSMove являются бесшовная конструкция верха ботинок и специальный дизайн подошвы, разработанный с учетом особенностей женской стопы.

 

 

Clima 365 – одна из ведущих концепций весенне-летней коллекции. В рамках этой линии представлены модели спортивной одежды, обуви и аксессуаров. При создании Clima 365 применена ведущая технология adidas ClimaCool®, которая обеспечивает вентиляцию за счет использования дышащих материалов и удаление влаги с поверхности кожи. Высокие технологии и безупречный стиль, отмеченные тремя классическими полосками adidas, – вот составляющие идеального выбора одежды и обуви для занятий фитнесом. Ключевыми моделями в новом сезоне стали брюки Clima 365 Gym Kick, топ Image и специально разработанные для кардиотренировок кроссовки Clima LS Motion.

 

Еще одна яркая концепция коллекции adidasWomen,вдохновленая танцами, линия Fuse, созданная для молодых и энергичных жительниц мегаполиса. Коллекция Fuse – это женственные и соблазнительные силуэты. В каждой модели сочетаются функциональность и индивидуальный стиль, будь то юбка, укороченная куртка или специальная обувь для занятий танцами Efani.

  

Технологии сыграли главную роль и при создании новой коллекции женской экипировки для тренировок. В рамках революционной концепции TECHFIT adidas продолжает разрабатывать экипировку, которая фиксирует мышцы и улучшает осанку во время занятий спортом. Причем одежда предназначена не только для тренировок, связанных с большими физическими нагрузками, но для всех упражнений, направленных на развитие и совершенствование тела и духа. Использование компрессионных материалов и эластичных вставок из термополиуретанав сочетании с бесшовным покроем,обеспечивает максимальную функциональность моделей, сохраняя их женственный силуэт.

 

Новая коллекцияadidasWomen сезона Весна-Лето 2008 поступит в продажу в магазины adidasSportPerformance в начале февраля 2008 года. Стоимость моделей линии adilibria варьируется от 45 евро (одежда) до 130 евро (обувь); моделей Fuse и Clima 365 – от 35 евро (одежда) до 100 евро (обувь).

Валерия Владимирова

Кока-кола – настоящий яд!

Существует достаточно доказательств, что повышенное употребление соды и газированных напитков связано с уменьшением костной массы у детей, сообщает доктор Лоуренс Райз, директор Университета Остепороза штата Коннектикут.

Точный механизм действия кока-колы на кости неизвестен, но ученые считают, что таких механизмов несколько. Первая причина заключается в том, что содовые напитки заменяют употребление молока и кальцийсодержащих соков, в результате чего в организм не поступает достаточное количество кальция и витамина Д.

Также в кока-коле содержится кофеин, который способствует развитию остеопороза. Третьим возможным объяснением может быть наличие в кока-коле фосфорной кислоты. Организм пытается нейтрализовать эту кислоту кальцием, который извлекается из костей, если его поступление с продуктами недостаточно, это может приводить к остеопорозу.

Низкое содержание кальция в организме ведет к развитию остеопороза, заболеванию, которое характеризуется истощением костной ткани и увеличивает риск развития патологических переломов.

Более половины американцев страдают от этого заболевания (в основном, это женщины в постменопаузальном возрасте). В исследовании приняло участие более чем 2500 людей, средний возраст которых составил 60 лет.

Результаты исследования показали, что употребление кока-колы женщинами связано с уменьшением плотности костной ткани бедренной кости независимо от возраста, менопаузы, потребления кальция и витамина Д. Для мужчин аналогичной связи не выявлено.

Ученые считают, что настоящим любителям содовых напитков не обязательно полностью исключать их из питания, но следует ограничить их потребление до 1-2 стаканов в день.

Также, чтобы защитить костную систему, необходимо употреблять достаточное количество кальция и витамина Д, а также заниматься физическими упражнениями как минимум по полчаса каждый день.

gpu.ua

Начинка для памперсов станет лекарством от избыточного веса

Использование новой методики позволит пациентам, страдающим ожирением, переносить лишение пищи без чувства голода и дискомфорта.

Идея метода заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи человек выпивал маленькую пилюлю, которая при контакте с водой превращается в гелевый шарик, дающий ощущение полноты желудка.

По словам одного из исследователей, при приеме пилюли в 11 утра, он не проголодался даже в 6 вечера. Одна таблетка заменила практически кастрюлю спагетти, сообщил он.

Идея такого препарата возникла спонтанно на основе идеи наполнителей для детских подгузников, которые также наполнены сухим веществом, которое при контакте с водой превращается в гель.

Само вещество представляет собой целлюлозный биогель, который не представляет опасности организму человека и полностью перерабатывается за 5–6 часов, не нанося никакого вреда.

Однако, по словам экспертов, того количества исследуемых, которые могут похвастаться похудением с помощью геля, слишком мало, чтобы говорить о выпуске препарата на массовый фармацевтический рынок. По мнению ученых, идея такого подхода совершенно не нова и не приносила обещанных результатов. Поэтому, прежде чем выпустить его на рынок потребуется не только проверка его безопасности, но и подтверждение эффективности.

Ориентировочно, новинка поступит на фармацевтический рынок в середине 2008 года.

по материалам сайта medicinform.net

Считать себя толстым вреднее, чем иметь реальный лишний вес