О том, что я не могу проснуться, пока не приму душ я писала здесь. Но для лучшего результата решила проводить душ по правилам. Не один раз обливаться холодной водой в конце, а чередовать горячую и холодную воду.

Контрастный душ, как известно, стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ (так называемый метаболизм), повышает выносливость организма. За счёт ускорения метаболизма эта водная процедура позволит избавиться от лишних килограммов. Кроме этого, принятие такого душа имеет косметологический эффект. За счёт того, что под горячей водой поры расширяются, а под холодной водой - сужаются, повышается упругость и эластичность кожи. А мне как раз и нужно подтянуть кожу.

Итак, с 1 января 2019 года я каждое утро обязалась принимать контрастный душ независимо от своего состояния и дня недели.

По правилам начинать нужно с горячеватой воды в течение 30 секунд. Но как отмерять время в душе? Я приноровилась считать с 21 до 50 в спокойном темпе. Здесь это делать легко. А после переключения на холодную воду очень хочется считать быстрее. Здесь уже время в два раза меньше - 15 секунд. При втором переключении на горячую воду время сокращается на 10 секунд, при третьем - на 5 секунд, хотя в идеале тоже на 10 секунд. Но я не успеваю при  переключении на холодную воду за 5 секунд вся облиться, а 7 секунд хватает впритык.

Ещё одна особенность контрастного душа: при каждом переключении холодная вода должна быть холоднее, а горячая - горячее. Я конечно температуру не измеряю, а запоминаю в какой позиции стоит кран.

Таким образом, мой контрастный душ выглядит следующим образом:

• горячая вода - 30 секунд;
• холодная вода - 15 секунд;
• горячая вода - 20 секунд;
• холодная вода - 10 секунд;
• горячая вода - 15 секунд;
• холодная вода - 7 секунд.

Таких переключений может быть от 3 до 5, я решила остановиться на 3х, но регулярных.

Вот уже 12 дней я придерживаюсь правил приёма контрастного душа. Это является первым шагом на пути к оздоровлению организма. Следующий шаг - массаж.

Серия сообщений "Здоровье и красота":

Первый блок - блок здоровья, красоты и повышения энергии.

Часть 1 - Контрастный душ - первая привычка
Часть 2 - Самомассаж - вторая привычка