Все уже знают, что необходимо пить воду, но разные источники утверждают по-разному. кто-то говорит, что при подсчёте количества воды необходимо учитывать только чистую воду без примесей, кто-то говорит, - что нужно учитывать все жидкости, включая чай, кофе, суп, компоты, соки. В любом случае вода организму нужна, особенно худеющему. 

Из школьного курса биологии известно, что мы состоим на 70-80% из воды, поэтому обновление водного состава необходимо проводить ежедневно. Если сравнить наши клеточки с кастрюлей с супом, то когда суп только чо сваренный, он нормальной консистенции, а когда из неё съели несколько порций, оставили на ночь, то к утру консистенция уже совсем не та, густая и вязкая.

Так и с нашими клеточками. Они работают хорошо, когда структура нормальной консистенции, а за ночь происходит большая потеря воды и они становятся вязкими и густыми. Поэтому рекомендуют выпивать утром стакан воды, чтобы запустить организм. Кровь начинает двигаться быстрее, доставляя полезные вещества к клеточкам и унося вредные вещества от клеточек. Также токсины и вредные вещества уходят с потом, а если не будет достаточно воды, то и потеть организм не сможет.

Кроме того, молекулы в густой и вязкой клеточке двигаются медленно, как бы лениво, и поэтому мы чувствуем апатию и усталость.

Я всё-таки считаю, что нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса только ЧИСТОЙ воды, без всяких примесей. Потому что примеси заставляют организм перерабатывать воду, а это уже другая история. Следует учитывать, что необходимо увеличивать суточное количество воды в день тренировок, а также в жаркие дни. Также оценить достаточность воды можно о цвету мочи. Она должна быть светло-жёлтая или бесцветная.

Когда  я работала, то мне было проще следить за количеством выпитой воды, а сидя дома, очень плохо получается. Я скачала на телефон специальное приложение, и теперь мне приходят напоминания когда и сколько я должна выпить. Но я уже установила режим питья, и напоминания мне не нужны, но я использую это приложение, чтобы отследить объём выпитой воды.

Мой питьевой режим примерно такой: утром стакан воды, за полчаса-час до приема пищи, через полчаса-час после приема пищи, перед и после тренировки, перед сном.

Серия сообщений "Мои принципы движения":

Здесь буду описывать все средства и методы с помощью которых я похудела.

Часть 1 - Первый принцип - Питьевой режим
Часть 2 - Второй принцип - тренировки
Часть 3 - Третий принцип - Питание
Часть 4 - Четвёртый принцип - Жиросжигающее обёртывание
Часть 5 - Пятый принцип - Дневник питания