О том, что я не могу проснуться, пока не приму душ я писала здесь. Но для лучшего результата решила проводить душ по правилам. Не один раз обливаться холодной водой в конце, а чередовать горячую и холодную воду.

Контрастный душ, как известно, стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ (так называемый метаболизм), повышает выносливость организма. За счёт ускорения метаболизма эта водная процедура позволит избавиться от лишних килограммов. Кроме этого, принятие такого душа имеет косметологический эффект. За счёт того, что под горячей водой поры расширяются, а под холодной водой - сужаются, повышается упругость и эластичность кожи. А мне как раз и нужно подтянуть кожу.

Итак, с 1 января 2019 года я каждое утро обязалась принимать контрастный душ независимо от своего состояния и дня недели.

По правилам начинать нужно с горячеватой воды в течение 30 секунд. Но как отмерять время в душе? Я приноровилась считать с 21 до 50 в спокойном темпе. Здесь это делать легко. А после переключения на холодную воду очень хочется считать быстрее. Здесь уже время в два раза меньше - 15 секунд. При втором переключении на горячую воду время сокращается на 10 секунд, при третьем - на 5 секунд, хотя в идеале тоже на 10 секунд. Но я не успеваю при  переключении на холодную воду за 5 секунд вся облиться, а 7 секунд хватает впритык.

Ещё одна особенность контрастного душа: при каждом переключении холодная вода должна быть холоднее, а горячая - горячее. Я конечно температуру не измеряю, а запоминаю в какой позиции стоит кран.

Таким образом, мой контрастный душ выглядит следующим образом:

• горячая вода - 30 секунд;
• холодная вода - 15 секунд;
• горячая вода - 20 секунд;
• холодная вода - 10 секунд;
• горячая вода - 15 секунд;
• холодная вода - 7 секунд.

Таких переключений может быть от 3 до 5, я решила остановиться на 3х, но регулярных.

Вот уже 12 дней я придерживаюсь правил приёма контрастного душа. Это является первым шагом на пути к оздоровлению организма. Следующий шаг - массаж.

Ввести массаж в свой распорядок дня я пытаюсь давно. Но я хотела делать его перед сном вечером, а это было очень проблематично. И недавно мне пришло озарение: я буду делать массаж утром в душе! 

И вот уже неделю моё утро выглядит так: сначала я в душе умываюсь, мою голову по необходимости, чищу зубы, моё тело за это время согревается, затем я делаю массаж массажной щеткой проблемных зон (бедра, живот и ягодицы), а после принимаю контрастный душ. Самочувствие при этом обалденное! Время я трачу 30 минут.

Почему массаж? Я уже добилась снижения веса до оптимального уровня, но вот проблемные зоны ещё остались. И после родов как раз нудно восстановить упругость и эластичность кожи, чтобы убрать лишние складки. Ведь массаж обеспечивает:

• снятие ороговевших чешуек эпидермиса;
• повышение тонуса, подтягивание кожи;
• активизацию кровообращения;
• улучшение работы сальных и потовых желез;
• насыщение кожи кислородом;
• повышение эластичности мышечных волокон;
• улучшение проводимости нервных окончаний.

Следующим моим действием по улучшению здоровья - переход на правильное питание.