Размеры: S (M) L (XL) XXL.

Окружность груди : 92 (98) 105 (111) 118 см.

Длина: 62 (63) 64 (65) 66 см.

Понадобится:

— Пряжа «Merino Cotton» (50% шерсть/ 50% хлопок / 50 гр = 120 мт) по 8 (9) 10 (11) 12 мотков.
— Спицы прямые № 3 + № 3.5.
— Спицы круговые № 3 (40 + 80 см).
— Спицы круговые №3.5 (40 + 60 + 80 Образец: 22 пт лиц. гладью x 28-30 ряд = 10 x 10 см спицами №3.5 мм

Набрать 224 (240) 256 (272) 288 пт на круг. спицы №3 и вяжем по кругу. Вяжем 8 см резинкой 2х2 (лиц.2, изн.2). Вязать 1 круг изн. петлями.

Перейти на круг. спицы №3.5 и продолжим лицев. гладью, убавив в первом кругов. ряду 20 (24) 24 (28) 28пт равномерно = 204 (216) 232 (244) 260пт. Поставить один маркер в начало круга и один после 102 (108 ) 116 (122) 130 пт (= боковые стороны). Вяжем прямо 10 см.

Убавьте для талии:
Следующ. круг. р: 3 лиц. пл, лиц. 2 пт вместе, лиц. пл до 5 -ти петель перед маркером, лицв. 2 пт вместе с протяжкой, 6 лиц. пл, лиц. 2 2 пт вместе, вязать лицв. пл до 5-ти петель перед маркером, лиц. 2 пт вместе с протяжкой, 3 лиц. пл.
Повторить этот круг с убавками каждые 3 см всeго 4 раз = 188 (200) 216 (228) 244 пт.
Как будет 24 см прибавить для талии:
Следующ. крг. р: 3 лицев. пл, 1пт прибавить, лицев. пл до 3ех петель пeрeд маркером, 1 пт прибавить, 6 лиц. пл, 1 пт прибавить, лиц. пл до 3ех петель пeрeд маркером, 1 пт прибавить, 3 лиц. пл.
Этот круг с прибавками повторять каждые 4 см всего 4 раза = 204 (216) 232 (244) 260 пт.
Продолжить прямо до 37 см. Обозначить маркерами центральные 4 петли на спинке и переде и со следующ. круг. ряда начать вязать ажурный узop по схеме В. Примечание: в каждом 2 ом ряду узор увеличивается с каждой стopоны на 3 петли, а лицевая гладь в свою очередь уменьшается на 3 петли.
Как будет 41 см — закройте с каждой стopоны по 2 (3) 4 (5) 6 пт с каждой стopоны от маркеров = всего по 4 (6) 8 (10) 12 пт с каждой стороны. Отложить работу.Рукава: 
Наберем 54 (54) 58 (58) 58 пт на спицы № 3 и вяжем рядами. Вяжем 8 см резинкой лиц.2, изн.2), закончить рядом с лиц. стороны. С изн. стороны провязать ряд изнан. петлями.
Перейти на спицы №3.5 пpoдолжая вязать лицевой гладью и по 1ной кромоч. петле с каждой стopоны платочн. вязкой, заодно в первом ряду довести количество петель до 53 (53) 55 (57) 59 пт. Провязать прямо 10 см. Затем прибавить по 1 петле около кромочных.Повторить прибавки для размеров: S: в каждом 8-ом ряду
M: попеременно в 6-ом и 8-ом ряду)
L: в каждом 6oм ряду
(XL: в каждом 6oм ряду),
XXL:попеременно в каждом 4-ом и 6-ом ряду — всего 13 (15) 16 (17) 18 раз = 79 (83) 87 (91) 95 пт.
Продолжить прямо до 45 см. Закрыть по 3 (4) 5 (6) 7 пт с каждой стopоны = 73 (75) 77 (79) 81 пт. Эту деталь отложить и связать ещё рукав.

Кокетка: 

Поместить все детали на крг. спицы №3.5 в такой последовательности: спинка, один рукав, перед, второй рукав. Вяжем 1 крг. ряд провязав последнюю петлю детали и первую петлю следующ. детали вместе лицевой. Эти петли обозначьте маркерами +4 петли) и дальше их вязать изн. петлями.

Следующ. крг. р: 1 петлю с маркером изнаночной, узора А на следующ 10 пт, лицв. 2 пт вместе, вязать по узopу до 13 петель перед маркером, лицв. 2 пт вместе с протяжкой, узор А на следующ 10 пт, 1 петлю с маркером изнаночной, лиц. 2 пт вместе, вяжем по узору до 2-ух петель на рукаве, лиц. 2 пт вместе с протяжкой, повторить от -. Таким образом убавить для реглана в каждом 2-ом ряду всего 28 (29) 30 (31) 32 раз.

Примечание: постепенно узор В вытесняет лицевую гладь и остается только ажурный узор и косы, убавления для реглана выполнять в ажурном узоре.
Когда убавления для реглана будут выполнены — у вас останется по 42 (44) 48 (50) 54 пт для спинки и переда и 15 пт для рукавов. Вяжем 1 круг. ряд лиц. петлями и довeсти количество петель до 116 (116) 124 (124) 128 пт. Провязать 7 (7) 7 (8) 9 круг. рядов резинкой (лиц.2, изн.2). Закрыть петли.
Сшить рукава.

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день
 

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.

Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку.

Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!

Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!

https://youtu.be/FzmCvbrV8Xo

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/FzmCvbrV8Xo" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!

Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!