Полезная и вкусная вода для похудения на 5 кг в месяц

Что может быть проще, чем вода для похудения? С помощью добавления в свой рацион вкусной и полезной воды, можно сбросить за пару месяцев 10 килограмм, не отказываясь от своего привычного рациона. Я уже раза три прибегала к этому методу и всегда успешно 🙂

Обычно пью такую воду месяц- два в год. Вес не набираю, невзирая на лень и манию жевать что-нибудь вкусненькое перед сном. Конечно, это не значит, что можно съедать на завтрак целый торт, а на ужин пару килограммов жирного мяса с картошкой 🙂 В пределах разумного можно всё.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ПОТЕРЯ ВЕСА, КУПИРОВАНИЕ ДИАБЕТА 2 ТИПА, И МНОГОЕ ДРУГОЕ!

Эффективная диета от Хейли Помрой для тех, кто хочет без особых усилий сбросить 10 кг
 

Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания,которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются,прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив,защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу,но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы.

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

Положительный настрой, минимум стресса.

Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.

Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания. Не считать калории. Не голодать.

 

Приблизительный график приема пищи:

(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)

Подъем: 7−00

Завтрак: 7−30

Перекус: 10−00

Обед: 13−00

Перекус: 16−00

Ужин: 19−30

Вся диета продлится четыре недели, в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов.

Если хочешь убедиться в ее эффективности, набери в поисковике «диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь, как она работает.

Начали!

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты

Перекус: Фрукты

Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища

Перекус: Фрукты

Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов,а перекуса — 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Обед: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Внимание: что нельзя есть натощак + черный список на ночь

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

 

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто!
 

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль.
 

Источник: https://roza2017.ru/effektivnaya-dieta-ot-heyli-pomroy-dlya-teh-kto-hochet-bez-osobyh-usiliy-sbrosit-10-kg/

 

Максимум пользы для фигуры: 6 идeй фитнес-салата

Максимум пользы для фигуры: 6 идeй фитнес-салата

1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло

Пьём вечером стакан, а утром вы худее на 1,5 кг, за месяц уйдет до 30 кг!
 

Всем кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг!!! Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток.

Ингредиенты:

• корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
• красные яблоки — 10-12 штук
• цедра и сок 2-х лимонов
• натуральный мед по вашему вкусу
• 1-2 палочки корицы
• вода 4-5 литров  

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам — проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь — это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон — источник витамина С.

Мед — кладезь полезных веществ!

Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.

Яблоки — источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
 

1. Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
2. На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
3. Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
4. Снимите с огня и процедите через сито.
5. Накройте крышкой и дождитесь, пока напиток остынет и настоится.
6. В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок.
7. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.

Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Источник: https://roza2017.ru/pyom-vecherom-stakan-a-utrom-vy-hudee-na-1-5-kg-za-mesyats-ujdet-do-30-kg/

 

Моя битва за фигуру. Как худею, у кого учусь.

Набрала я тут за зиму, пока училась, сидя безвылазно за компьютером  лишних килограммчиков, и твердо решила с ними расстаться. В первую очередь начала вылезать на прогулки каждое утро по 10000 шагов (если погода позволяет). Потом засела за интернет в поисках подходящей программы по питанию. И нашла то, что мне подходит. Во-первых, я поверила автору видео, потому что  можно увидеть всю историю  с начала похудения молодой женщины и ее мужа. Она весила 120 кг, похудела на 55 кг. Ну кому интересно сами посмотрите. Во-вторых, ничего сложного в приготовлении блюд по ее системе питания нет.  Экономично, вкусно и не надо сидеть голодной. В-третьих, очень позитивный человек, приятно смотреть и слушать. Единственный минус – готовить приходится часто и если семья все это кушать не пожелает, то придется готовить персонально для себя. Но то, что в плюс – все готовится быстро. Ну вот такое длинное предисловие. А сейчас дам вам ссылку на видео. Все увидите сами. За два месяца я похудела на 4100. Не сильно много, но все-таки.  Пока вес встал (говорят, что это нормально), посмотрю, что будет дальше. Вот здесь канал Марины Мироневич на Ютубе: Вот примеры плейлистов:     Посмотрите, полистайте, даже тем, у кого нормальный вес пригодятся вкусные и полезные рецепты.   Ларка

 

Интересный рецепт завтрака, который избавит от живота

Интересный рецепт завтрака, который избавит от живота. 

Создатель поста пишет: МУЖ МЕСЯЦ ЗАВТРАКАЛ ЭТОЙ ВКУСНЯТИНОЙ И ИЗБАВИЛСЯ ОТ ЖИВОТА! ТЕПЕРЬ И Я ДЕЛАЮ ТАК ЖЕ!

Ну не знаю или точно правда. Но смысл есть! Итак!

Раньше у моего супруга были проблемы с лишним весом. Живот был самой проблемной областью. Он рос не по дням, а по часам. С тех пор он начал готовить себе на завтрак такое полезное блюдо. Прошел месяц и живот полностью исчез. Теперь я решила вместе с ним готовить по утрам такой завтрак.

Завтрак — это из самых важных «процедур» для желудка. Покушав утром, мы набираемся сил и энергии на весь день. Очень важно то, что попадет в ваш желудок утром. В этой статье я поделюсь с вами рецептом очень питательного и сбалансированного завтрака.

РЕЦЕПТ ПРОСТ. ВИДИМО В ЭТОМ САМА СУТЬ:

Читать далее...

Напитки для ускорения метаболизма

Напитки для ускорения метаболизма:

Читать далее...

Как похудеть быстро - выбираем диету для себя

Кто успел поправиться за время коронавируса и хочет похудеть за несколько недель, предлагаю диеты, которые уже опробованы многими. Выбираем и приступаем. На выходных подготавлоиваемся и с понедельника начинаем!

Еще смотрим диеты ниже: