Читать далее...

ИСТОЧНИК.

Читать далее...

ИСТОЧНИК.

Читать далее...

Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.

Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.

Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза. Читать далее

Размер: 56.

Модель выполнена крючком.

Вам потребуется: 200 г синтетической пряжи «травка»; крючок №4.

Свяжите круг С1Н диаметром 17 см, затем свяжите ровную часть шапочки высотой 12 см. На готовом колпачке свяжите отворот и ушки, для этого примерьте колпачек и выделите для переднего отворота примерно 20 см. Отметьте булавками. Аналогично отметьте ширину ушек примерно 13 см каждое. Свяжите отворот С1Н высотой 11 см. Для каждого ушка сначала свяжите ровную часть высотой 18 см, затем вяжите, убавляя с обеих сторон по 1 столбику в каждом ряду. Когда останется 3-4 столбика, провяжите их незаконченными столбиками и в продолжение вязания свяжите завязки ВП длиной 15 см.

Модель "Ушанка" взята из журнала "Журнал мод".
 

http://knitsi.ru


Модель выполнена спицами.

Вам потребуется: 150 г толстой велюровой пряжи; спицы №10.

Рисунок. Платочная вязка.

Плотность вязания: 7п. х 9р. = 10 х 10см.

Начните вязание с ушек, для чего наберите 3 п. и вяжите платочной вязкой, прибавляя с обеих сторон по 1 п. в каждом 2-м ряду 4 раза (11 п.). Аналогично свяжите второе ушко. Далее свяжите козырек, для чего наберите 12 п. и провяжите их платочной вязкой на высоту 10 см. Далее объедините петли на спице, расположив их в _-правильном порядке: ушко, козырек, ушко. Наберите на свободную спицу 3 п. и провяжите все петли на второй спице, набрав в конце ряда еще 3 п. - 40 п. провяжите платочной вязкой 12 см и, разделив петли на 8 клиньев, вяжите, убавляя в каждом клине по 1 п. в каждом 2-м ряду. Затем стяните петли концом рабочей нити и сшейте затылочный шов.
Модель "Ушанка" взята из журнала "Журнал мод"

1.Набираем 4 воздушные петли. 2.Делаем5-6 натяжек,как для вязания пышного столбика. 3.Закрываем пышный столбик в 4 приема и т.д 4.-как 1-й. 5-й как 2-й.Связав шнур нужной длины,обратным рядом плотно обвязываем столбиками без накида образовавшиеся арочки из наборных воздушных петель.


1.


2.

 

1.

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

2.

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

 

3.

a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

4.

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

5.

a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

  

 

 

Читать далее...

Девочки, если вам также, как и мне, нравятся японские журналы по вязанию, то я публикую обучающие фото с наглядными инструкциями по каждому виду петель.

• Вы сможете посмотреть на первой странице интересующее вас обозначение.
• И далее найти, как вяжется та или иная петля, уже на фото с образцом узора и методом вязания.