Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Картофель, запечённый в фольге
Часть 2 - Запечённый картофель с сырной начинкой
...
Часть 6 - 5 вариантов приготовления печеной картошки в духовке
Часть 7 - Бесподобные картофельные палочки с тающей во рту начинкой!
Часть 8 - Как потушить капусту с картошкой и сосисками
Часть 9 - Кабачки с помидорами в духовке
Часть 10 - Кабачки жареные с сыром - 11 золотых рецептов!
...
Часть 30 - Баклажаны фаршированные, лучшие рецепты
Часть 31 - Баклажановый киш
Часть 32 - Картофельные драники с сыром и чесноком: легко и вкусно

Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Шапки «Mist» из мохера от Kim Hargreaves
Часть 2 - Вязание. Шапка с косами и эффектом градиент. Мастер-класс
...
Часть 4 - Пряжа косит. Можно ли это исправить?
Часть 5 - Хитрости вязания│70 полезных советов
Часть 6 - Набор петель magic cast on, при котором край изделия будет как фабричный
Часть 7 - Вязаный джемпер с отворотом от Drops Design
Часть 8 - Узоры для вязания спицами
...
Часть 29 - Как связать плавную линию проймы без ступенек
Часть 30 - Оригинальный узор звездочки вязаный спицами
Часть 31 - Шапка с узором Турецкая коса(мастер класс)

Серия сообщений "ЭТО ИНТЕРЕСНО":
Часть 1 - 14 сайтов для полезного времяпровождения в Интернете.
Часть 2 - ДЖИПЫ. Раскраска для мальчиков
Часть 3 - Жизнедеятельность человеческого организма по часам!
Часть 4 - Чистим ковер - радуемся чистоте
Часть 5 - Как легко почистить матрас, ковер и диван натуральными домашними средствами!
Часть 6 - Оригинал и подделка
...
Часть 33 - Невероятные дороги
Часть 34 - Женщина в исламе: брак и развод
Часть 35 - Всё "самое-самое" на свете!

Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...

https://vk.com/feed?w=wall-18464856_183153
 

 

Легко готовится, очень вкусный и нежирный! Безумно вкусный крем и воздушные медовые коржи!

 

Ингредиенты:

 

Для теста:

2 яйца

1 стак. сахара

50 г. масла сливочного

2 ст.л. меда

2 ч.л. соды

3 стак. муки

ля крема:

2 яйца

2 стак. сахара

3 ст.л. муки

350 г. масла сливочного

0,5 л. молока

 

Приготовление:

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 20 - Белковый заварной крем.
Часть 21 - Торт шоколадный «Ретро»
Часть 22 - Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...
Часть 23 - Торт "Шоколадный"
Часть 24 - Торты на скорую руку - 100 простых и вкусных рецептов!
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
Часть 31 - Льняная мука для выведения токсинов и шлаков
Часть 32 - Как избавиться от носогубных складок?
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Торт шоколадный «Ретро»



Этот торт я часто пекла в молодости. Простые составляющие, несложное приготовление. Минимум дефицитного тогда сливочного масла. Потом жить стало веселее и я давненько его не пекла. Настолько давно, что не помню, как его тогда называли. «Черный принц»? Ну – это не важно, главное- торт простой и очень вкусный! Вот сами попробуйте!

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 19 - ТОРТ МЕДОВИК С ОЧЕНЬ ВКУСНЫМ КРЕМОМ
Часть 20 - Белковый заварной крем.
Часть 21 - Торт шоколадный «Ретро»
Часть 22 - Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...
Часть 23 - Торт "Шоколадный"
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»

Салат "Семёнова"

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "8 марта"
Часть 2 - Салаты на 8 марта - 109 золотых рецептов!
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Салат «Простая нежность»
Часть 12 - Салат "Семёнова"
Часть 13 - Салат "Муравейник"
Часть 14 - Салат «Анастасия»
...
Часть 29 - Салат «Аппетит»
Часть 30 - На скорую руку: картофельный салат с ветчиной и чесноком
Часть 31 - Салат "Алёнка"

Как правильно делать планку и секрет вечной молодости
 

1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь. 

 

2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до конца упражнения. Не прогибай бедра по направлению к полу. 

 

3. Ступни держи вместе, так нагрузка на мышцы живота будет больше. 

Ноги напряги и держи ровными. Ягодичные мышцы также должны быть напряжены. Поясница — плоская, ни в коем случае не прогибай ее. 

Лопатки не должны торчать, как крылья. Живот держи втянутым и напряженным, но не задерживай дыхание — дыши ровно. Локти держи строго под плечевыми суставами. 

 

4. Начни с малого — продержись в таком положении 30 секунд. Каждый раз увеличивай время тренировки, постепенно ты сможешь так висеть над полом в течение 2-х минут. Это очень полезная, безопасная нагрузка для всех мышц, которая укрепит твое общее состояние.

 

Вариант упражнения — планка на вытянутых, ровных руках. Укрепляем руки!

 

Боковая планка — усложненный вариант. Так сложнее удержать равновесие, но в итоге напрягаются боковые мышцы, что очень хорошо сказывается на фигуре. 

 

1. Лежа на левом боку, поставь локоть точно под плечо, ноги должны быть прямые. Положи правую руку на правое бедро. 

 

2. Напряги мышцы пресса и поднимай таз от пола, пока не образуется диагональ. Следи за корпусом — он должен быть в идеально прямом положении.

 

Планка с поднятой рукой — для подготовленных предыдущими упражнениями спортсменов. Сохраняя прямое положение тела, как при обычной планке, вытяни одну руку вперед. Опираясь на одну руку, сохранять равновесие сложно, но эффект потрясающий. Повторяй поочередно с каждой рукой.

 

Еще один вариант, который усложнит упражнение. Делая планку с поднятой ногой, ты увеличишь нагрузку на мышцы живота еще больше. 

 

Прими положение, как при обычной планке. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх чуть выше плеч в прямом состоянии. Пальцы поднятой ноги тяни на себя. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори это же с другой ногой.

 

Поначалу, во время выполнения этого упражнения, у тебя будут дрожать мышцы. Не волнуйся — это нормально, когда мышцы станут сильнее, они будут меньше трястись. Эта тренировка сделает тебя сильнее, фигуру более подтянутой. Стать более спортивным очень легко! Выполнение упражнения планка не займет много времени, его можно делать дома, но действие очевидно.

 

Секрет вечной молодости, о котором вряд ли расскажет врач. 

Серия сообщений "ФИТНЕС":
Часть 1 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 2 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 8 - Упражнение «планка»: как правильно делать и для чего его делать
Часть 9 - Простое упражнение сжигает жир и исправляет осанку
Часть 10 - Как правильно делать планку и секрет вечной молодости
Часть 11 - Планка - поможет спине, подтянет тело и выработает выносливость
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ
...
Часть 44 - Методика Изуми Табата. Худеем за 4 минуты в день!
Часть 45 - Упражнение на растягивание ног
Часть 46 - Упражнения на гибкость позвоночника

Серия сообщений "Булочки, пончики...":
Часть 1 - Хлеб в магазине не покупаю — домашние батоны за 30 минут! Идеальный вкус!
Часть 2 - Слоенки с творожной начинкой и изюмом. Быстрый и удивительный десерт
...
Часть 25 - Сочни "Семейные"
Часть 26 - Кекс на кефире с апельсиновой цедрой
Часть 27 - Пирог-плюшка с заварным кремом
Часть 28 - Сосиски в тесте в духовке - 40 золотых рецептов!
Часть 29 - Пирожки из лаваша с яйцом и луком
...
Часть 48 - 20 Самых вкусных начинок для блинчиков
Часть 49 - Хлеб «Обезьяний» с сыром и чесноком
Часть 50 - Каттама

Серия сообщений "Блюда из курицы":
Часть 1 - Колбаса куриная домашняя быстрого приготовления.
Часть 2 - 25 рецептов курицы с картошкой в духовке!
...
Часть 14 - Шашлык из куриного филе на шпажках в духовке
Часть 15 - Курица в томатно-сметанном соусе
Часть 16 - Куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!
Часть 17 - Запеканка куриная с кабачками
Часть 18 - Шашлык из куриного филе на ужин - 16 золотых рецептов!
...
Часть 34 - Куриная отбивная под сырной корочкой
Часть 35 - Очень Ленивый УЖИН "Хозяйка отдыхает"
Часть 36 - 5 рецептов вкусных блюд из курицы без вреда для фигуры

Курица в томатно-сметанном соусе



Тушёная курочка очень нежная. Ароматная, благодаря зелени, чесноку, имбирю. Для любителей мяса в соусе.

Серия сообщений "Блюда из курицы":
Часть 1 - Колбаса куриная домашняя быстрого приготовления.
Часть 2 - 25 рецептов курицы с картошкой в духовке!
...
Часть 13 - Куриные грудки по-итальянски!
Часть 14 - Шашлык из куриного филе на шпажках в духовке
Часть 15 - Курица в томатно-сметанном соусе
Часть 16 - Куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!
Часть 17 - Запеканка куриная с кабачками
...
Часть 34 - Куриная отбивная под сырной корочкой
Часть 35 - Очень Ленивый УЖИН "Хозяйка отдыхает"
Часть 36 - 5 рецептов вкусных блюд из курицы без вреда для фигуры

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
Часть 31 - Льняная мука для выведения токсинов и шлаков
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Рамка для фотошопа к 9 Мая - С Днем Победы
 

PSD, PNG | 3508x4961 | 300 dpi | 68,86 Mb
Скачать

Серия сообщений "9 Мая":
Часть 1 - Делаем красивую брошь на 9 мая своими руками!
Часть 2 - Рамка для фотошопа к 9 Мая
Часть 3 - Папка-передвижка к 9 мая

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "8 марта"
Часть 2 - Салаты на 8 марта - 109 золотых рецептов!
...
Часть 9 - Салат "Пятиминутка"
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Салат «Простая нежность»
Часть 12 - Салат "Семёнова"
Часть 13 - Салат "Муравейник"
...
Часть 29 - Салат «Аппетит»
Часть 30 - На скорую руку: картофельный салат с ветчиной и чесноком
Часть 31 - Салат "Алёнка"

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.

Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.

Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 

Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:

• «ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;

• «ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;

• «прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;

• «перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;

• «золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.

При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:

• лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,

• лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,

• сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.

 

Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 25 - Эффективное средство от мешков под глазами своими руками!
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 24 - Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Часть 25 - Эффективное средство от мешков под глазами своими руками!
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Вкусное лимонное мороженое из 3 ингредиентов своими руками!
 

 

До лета осталось рукой подать да пережить майские праздники. А жаркое летнее солнце даст официальное разрешение поглощать мороженное пачками, не беспокоясь об ангине. Правда, здорово? А чтобы не пришлось переживать ещё и за фигуру, советуем узнать простейший рецепт вкусного и даже полезного мороженного. Всего три ингредиента, а какая вкуснятина!

 

далее

Серия сообщений "Печенье, десерты":
Часть 1 - Печенье «Новогодние шишки»
Часть 2 - Простейший десерт из слоёного теста
...
Часть 19 - Манник с изюмом
Часть 20 - Шоколадно-ореховая паста за 5 минут. Вкус потрясающий!
Часть 21 - Вкусное лимонное мороженое из 3 ингредиентов своими руками!
Часть 22 - Пирожное "Картошка" по ГОСТу
Часть 23 - Трубочки слоеные с белковым заварным кремом
...
Часть 41 - Нежное печенье «Тающий момент»
Часть 42 - Орешки со сгущенкой из детства
Часть 43 - Творожное печенье «Слойка»