Стать стройнее без лишних усилий поможет правильный сон: он формирует красивую фигуру ничуть не хуже фитнеса или диеты. Сколько и как нужно спать, чтобы при этом худеть, нам рассказали эксперты.

Как приучить себя к правильной осанке?

НАШИ  НОГИ 

Следите за ногами!

Вчера я получила от подруги любопытную статью. Думаю, многим она покажется интересной.

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение
организма. С некоторыми из них я сама недавно познакомилась и хочу,чтобы вы о них узнали. Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко! Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног,улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать. А ну-ка, прогоняем ее и - легкой походочкой на носочках по кухне, с тарелочками. Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Как получить заряд бодрости

Наша работоспособность, а соответственно и наши успехи во многом зависят от того, насколько мы энергичны и бодры. Вы наверное не раз за собой замечали, что когда вы полны сил и энергии вы в состоянии переделать массу дел, буквально «сдвинуть горы с места». Но, приходит время и нужно пополнять запасы нашей энергии, подзаряжать «батарейку». Если заряд бодрости человека находится на низком уровне, то он может работать, но только лишь в пол-силы, а такую работу врядли можно назвать продуктивной.