Уджайи это дыхание (через нос) при котором поджимается голосовая щель (что способствует активизации иммунитета, так как в области горла находится первое иммунное кольцо) и дозируется количество поступающего воздуха.

Техника выполнения на слоги СО-хАМ.

Тренировка

Открытым ртом вдох со слогом СО - стенки горла сжимаются с правой и левой стороны.

Открытым ртом выдох со слогом ХАМ - стенки сжимаются спереди и сзади.

Закрытым ртом такое дыхание через нос - дыхание уджайи. Очень полезное. Приятное.

1. Бхуджар Бхуджан Асан - для репродуктивной системы / позвоночного столба / нервной системы;

2. Поза Невинности - для сексуальной потенции;

3. Медитация с мудрой Венеры - для балансировки сексуальной энергии;

В этом фильме дана теория и практика, необходимые, чтобы выполнять упражнения крия йоги дома.

Упражнения для гибкости позвоночного столба +
стимуляция и балансировка Манипуры и Анахаты.

1. Мантра Ад Гурей Наме - Я кланяюсь изначальной Мудрости в себе

2.  Баланс эго - огненное дыхание  

Разминка

Муладхара чакра — хранилище потенциальной энергии орга­низма. Она связывает физический мир с подсознательным. Му­ладхара — это точка соединения человека с энергией Земли. Нор­мальная работа Муладхары дает чувство уверенности и стабиль­ности.

От запаса энергии в Муладхаре зависит жизненный потенциал человека. С годами, по мере нарастания возрастных изменений, потенциал падает. Деградация чакры ведет к изменению характе­ра. Старческая дряхлость и скупость часто развиваются парал­лельно. Разбалансировка чакры вызывает безволие, неуверенность в себе, печаль, депрессию. Люди с разбалансированной Муладхарой не могут найти цель в жизни, лишены корней, поглощены удовлетворением собственных животных потребностей. Муладха­ра во многом определяет темперамент человека. С энергетикой нижней чакры связывают как характер, так и некоторые психи­ческие заболевания. По мере того как творческая энергия Кунда­лини поднимается из Муладхары вверх, жизнь личности приходит все в большую гармонию с божественным: открываются новые возможности и способности, меняется отношение к миру.

Состояние Муладхары влияет на работу толстой кишки, ног, вен, копчика. В каких-то случаях травма этих органов или нару­шение их нормального функционирования ведет к нарушению энергии в Муладхаре. В других — деградация или разбалансировка в Муладхаре ведет к поражению этих органов. Психологичес­кие нарушения могут быть как причиной, так и следствием нару­шения работы Муладхары.

Психологические трудности вследствие деградации Муладхары могут выражаться в том, что человек зажат, не очень мобилен, кон­сервативен, пунктуален сверх меры, не любит расставаться со ста­рыми вещами, с отжившими идеями, не склонен делиться инфор­мацией. На физиологическом уровне у него могут быть запоры.

М. Миллер утверждает, что именно Муладхара определяет ха­рактер, темперамент и уравновешенность психики.

Со Свадхистханой связаны сексуальные функции и творческие потенции человека. При разбалансировке Свадхистханы могут возникать импотенция, фригидность, гиперсексуальность. С нор­мально функционирующей Свадхистханой соотносят терпение, выносливость, уверенность в себе. При деградации чакры возни­кают тревога и страх.

Серия сообщений "АСТРО-МЕДИЦИНА":
Часть 1 - Зодиак и анатомия.
Часть 2 - Совершенствование грубого тела. Олег Торсунов.
Часть 3 - Трифала избавит от всех болезней
Часть 4 - Упражнение для отработки сексуальной кармы
Часть 5 - Чистка энергетических центров (аудио-сеанс)
Часть 6 - Молоко для очищения организма
Часть 7 - Агар-агар - растительный заменитель желатина!!!
...
Часть 10 - Знаки на теле.
Часть 11 - Астропсихология и болезни
Часть 12 - Рецепт - Топлёное масло

ПОДТЯЖКА МЫШЦ ЛИЦА + Йога Омоложения 

1.Упражнение для тонуса мышц лица;
2. Сотрясание головы для улучшения работы гипофиза / улучшение циркуляции крови / комплекции лица;
3. Надуваем щеки для омоложения мышц лица / регенерация клеток лица + для зрения круговороты глазного яблока;
4. Закатываем назад язык и пъем Амриту для "моложавости плоти" и регенерации мышц + от седых волос.

ТЕРШУЛА КРИЙЯ - МОЛНИЯ ШИВЫ.
Активирует процесс самоисцеления, согласует работу всех частей нервной системы,
излечивает многие психические расстройства, включая фобию отца, матери, страх смерти и прочие страхи и неврозы.
Мантра: Хар Хар Вахе Гуру. Если выполнять 40 дней подряд по 31 минутe: "тотально меняет нас "изнутри наружу"
- нагнетается мощный внутренний жар - "сжиганиe кармы".
Время выполнения: 31, 62 или 2.5 часа. Можете начинать с 11 мин. 

Сурья Намаскар  - это комплекс 

Асаны +
осознание чакр +
мантры-приветствия

1. Поза молящегося (пранамасана ) создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.