- Передайте, пожалуйста, талончик.
- У меня руки заняты, вот грузин стоит, он передаст.
- Слюшай, ти сам передаст, папа твой - передаст, и дэти твои
вырастут передастами!




В переполненном автобусе нечаянно толкнули девушку, и она
плюхнулась на колени сидящему священнику.
- О-го-го! - воскликнула она, с интересом посмотрев на
священника.
- Не "о-го-го", дочь моя, а ключ от храма.




- Девушка, вы выходите?
- Выходят только замуж ...
- Ну тогда, вы сходите?
- Сходят с ума!
- Но, простите, что же вы тогда делаете?
- Вылазю.
- С днем рождения!



В кафе беседуют две подруги.
- Знаешь, дорогая, твои георгины меня просто поразили! Как
тебе удалось вырастить такое чудо?
- А твои тюльпаны? Я таких никогда раньше не видела.
Тут пьяный мужик за соседним столиком наклоняется к ним и
произносит:
- Кстати, о цветах... Вот у моей секретарши жопа белая-белая, как лилия, а зовут почему-то Роза

- Скоро в России появится новая медаль и новый орден.
- А как они будут называться?
- Медаль «За все» и орден «Самый самый»

В России есть три экзотических вида животных: ёшкин кот, бляха-муха и ядрёна вошь.
Да, кстати, есть ещё йокарный бабай, но это уже не животное
 

Сейчас у нас в Израиле праздник Пурим. Люблю его по нескольким причинам, одна из них это то что на улицах города можно увидеть много детей в карнавальных костюмах разных персонажей. Видел сегодня детей в костюмах  космонавтов, пиратов и т п...веселит  глаз это зрелище. В Пурим соседи обычно делают большой общий праздничный стол - жарят мясо, рыбу и т п на гриле во дворах домов, готовят разные салаты, гарниры и сладости.  А затем за большим столом все вместе празднуем Пурим. Сегодня мы с соседом  готовили на гриле  2 блюда: 1-е бараньи ребрышки и 2-е курица с лимоном на гриле по китайски. Получилось удачно. Несем это к соседям, там  сегодня будет общий стол. Вино я сегодня купил  Израильское (красное сухое):  Шираз. Самое лучшее которое когда либо попробуете из сухих красных вин это вино Шираз. Производят его в мире только 3 страны: Франция, Австралия и Израиль. Вино очень терпкое, так что если любите более мягкое, советую купить Шираз-Совеньён. Оно не такое тёрпкое и делают его из 2-х сортов винограда.

Вопрос: Здравстуй Тарелкин-2. Подскажи пожалуйста как мне накачаться за 2 месяца, на 6 кг мышечной массы?

Ответ: Для этого нужно выполнить два главных условия: увеличить силу на 12 кг и калорийность на 10 %.

Обычно, 1 кг чистой массы мышц дает не менее 2 кг силы в любом базовом упражнении, например, жиме лежа. Можно ли за 2 месяца увеличить жим лежа на 12 кг? Давайте попробуем рассчитать.

Как показывает практика, чтобы увеличить жим лежа на 12 кг нужно с обычным весом сделать около 1000 повторений. Например, вы жмете лежа 100 кг по 10 раз. Если делать за тренировку 10 рабочих подходов, то за каждую тренировку, очевидно, вы сделаете 100 подъемов в жиме лежа. Если делать жим лежа хотя бы 1 раз в неделю, то 1000 подъемов будут сделаны как раз за 2 месяца. Через 2 месяца можно смело ставить 112 кг, чтобы пожать 10 раз в подходе. Конечно, непросто делать за одну тренировку 10 подходов в одном упражнении, но есть выход. Можно делать по 5 рабочих подходов, только упражнение нужно будет делать не один, а два раза в недел. Какую схему для себя выбрать, решать вам.

Сила прибавится на 12 кг, если выполнить второе условие: увеличить калорийность. Например, вы съедаете 4000 какл в день. Так часто бывает, когда человек работает в жиме лежа 100 кг. Тогда постепенно калорийность нужно довести до 4400. Однако, 400 ккал чипсов и пива не подойдут. Дополнительные 400 ккал нужно взять из качественных продуктов: это мясо, рыба, птица, овощи, фрукты и крупы.

Все что я написал - справедливо, если человек находится не на пике своей формы. На пике формы расчеты и норма складываются совсем по-другому. Рассчитывая питание и нагрузку, я учитываю опыт тренировок и время тренировочного цикла. Это важно. Согласитесь, что трудно каждые 2 месяца прибавлять по 6 кг. Если бы такое было возможно, то за год можно было бы набрать 36 кг. Такого я еще не видел. А вы?

 Вопрос: Здравствуйте Тарелкин. Подскажите мне  моя цель расширить плечи и сделать широкую спину. Но проблема в том, что никак не получается этого добиться. Скажите, какие упражнения делать и сколько раз в неделю.

Ответ: Чтобы знать, что делать, нужно знать, что сделано.

Для многих уже не секрет, что плечи растут от жимов вверх, а спина от подтягиваний. Есть и другие упражнения на плечи и спину, но тех, которые я назвал, будет вполне достаточно.

Допустим, Вы правильно выбрали упражнения для целевых мышц. По правде сказать, мышцы могут расти, даже, если Вы их тренируете всего один раз в неделю. Есть те, кто тренирует мышцы каждый день, и они тоже растут, чтобы там не писали о перегрузках в популярных журналах.

Допустим, Вы тренируете мышцу два раза в неделю. Так часто бывает. Будет она расти? Может да, а может, нет. От чего это зависит? От того сколько килограмм подняла мышца на тренировке. Если Вы мне скажете: я поднимаю 50 кг по 10 раз в подходе, то я сделаю вывод, что за подход вы подняли 500 кг. И если вы сделали таких 5 подходов, то мышца получила нагрузку 2500 кг. Ваша практика показала, что от нагрузки в 2500 кг мышца перестала расти. О чем надо подумать? О том, как за 5 подходов поднять 2700 кг, по возможности не снижая рабочие веса.

Чтобы понять, как тренироваться, я сначала смотрю на то, как он тренировался до этого, а потом думаю над тем, что надо изменить в тренировке, чтобы увеличить воздействие на мышцу.

Пришлите Ваше фото и опишите подробно Вашу тренировку, чтобы я лучше смог ответить на Ваш вопрос

Для грузин это – просто фасоль. В любом ее проявлении – и зерна, и зеленые стручки. И лишь потом – блюдо, самое обычное, повседневное. А для нас оно стало праздничной альтернативой родному меню.

«Я ни разу не ел в России… настоящих щей. Но покажите мне русский дом, где не знают, что такое лобио», – написали Вайль и Генис в своей книге «Русская кухня в изгнании». Они правы: такого дома скорее всего нет. И, все-таки, за рецептом мы отправимся на землю Сакартвело…

Лучший подарок соперницена 8 марта: большой лифчик и маленькие трусы. Пусть знает, что у нее маленькая грудь и большая жопа!

Соседи Марии Шараповой уверены, что девушка тренируется даже ночью...

- Вы можете вспомнить свой самый счастливый день? - спрашивает корреспондент молодую передовицу производства.
- Простите, но это был не день, - засмущавшись ответила девушка.
 

Подруга - подруге:
- Хочу такой любви, чтобы как в сказке!
- С принцем?
- Нет, с хорошим концом!

Женщины говорят:
- Лучше один раз родить, чем всю жизнь бриться!
Мужчины отвечают:
- Лучше всю жизнь бриться, чем всю жизнь бояться родить!
 

Вчера уборщица Газпрома, протирая ноутбук генерального директора, заключила многомиллионный контракт на поставку ывапварр, варапорао читиьобьо.

Специалист компьютерной фирмы консультирует по телефону клиентку, только что купившую компьютер. Для начала он проводит разведку - типа что за машина.
- Откройте инструкцию..., посмотрите, что написано с обратной стороны монитора...
Наконец, он говорит:
- Так, я вижу, что у вас компьютер - Аррlе...
Вдруг в трубке:
- Ой... (и тишина) Через некоторое время появляется голос клиентки: - Ой, простите, если бы я знала, что вы меня видите, я бы сразу накинула халат...

Днем довелось побывать в аргентинском ресторанчике "Эль Гаучо". Мясо там всегда отменное и вкусное. Вот такой подносик с мясом был у них на обед.

о февральской поездке в кибуц Нир-Давид. Поездка получилась очень спотривно-развлекательная. Ниже прилагаю видео-ролик о отдыхе в кибуце Нир-Давид, который находится на севере Израиля.

Из блога компании Яндекс:

ДЛЯ НАЧАЛА ВИРТУАЛЬНОЙ ПРОГУЛКИ ПО СПб - 1) НАЖМИ НА КАРТИНКУ 2) НАЖМИ НА УЛИЦУ ОКРАШЕНУЮ НА КАРТЕ ГОЛУБОГО ЦВЕТА И ВПЕРЕД...

Сегодня на сервисе Яндекс.Карты появились панорамы улиц Санкт-Петербурга и его спутников — Кронштадта, Гатчины, Петродворца, Пушкина, Павловска и Выборга. Немного статистики: это 1270 километров улиц, 242 472 фотографии, из которых получилось 60 618 панорам. 

Иногда на панорамах можно увидеть, как менялась погода – например,на перекрестке улицы Белинского и набережной Фонтанки ясно, а одним снимком дальше — прошел дождь. Чтобы на панорамах было проще ориентироваться, на них расставлены таблички с номерами домов. Поскольку мы знаем координаты центра панорам и направление обзора, мы можем с помощью карты автоматически определить дома, находящиеся в поле зрения, и отметить их на панорамах. Кстати, отмечены не только адреса домов, но и выходы изметро, вокзалы и аэропорты.. Наслаждайтесь!

источник M0ndschein

За исключением времени, которое творожник проводит в духовке, готовится он просто моментально. У меня была мороженная малина, в творожнике должны были выделяться целые ягоды

Ингредиенты:

200гр мороженных ягод малины 

 2 яйца 

около 100гр сахара 

200гр творога 

 около 100гр муки 

пригоршня грецкого ореха

Дизайн Интерьеров

http://www.look4design.ru/

 

Home design South Africa	Interior design UK	עיצוב פנים עברית	Interior design Ireland	Выставка Дизайна Россия	Interior design New Zealand	Design Show Österreich	Diseño de interiores España	Decoration d'intérieur France	室内设计 China

Выбери Галерею

Надо:


Куриное филе 600-700 гр.

Помидоры -2-3 шт

Лук -2 шт

Чеснок -2-3 зубчика

Петрушка

Соль, перец молотый . масло растительное