Почему привычные удовольствия больше не делают нас счастливыми

Мы постоянно находимся в поиске счастья и забываем радоваться тому, что у нас уже есть. Так работает гедонистическая адаптация.

Что такое гедонистическая адаптация

Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.

После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории.

Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70‑х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.

Исследование 1978 года Брикмана и его коллег подтверждает теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя полтора года не были счастливее тех, кто ничего не выигрывал. Хотя в тот момент, когда они узнали о своём везении, уровень их счастья был гораздо выше обычного.

Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало.

На самом деле адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему.

В том же исследовании была ещё одна группа людей, парализованных из-за несчастного случая. Оказалось, спустя некоторое время и они вернулись к привычному уровню удовлетворённости жизнью. Получается, привыкнуть действительно можно ко всему, что бы ни случилось.

Почему мы привыкаем к удовольствиям

В исследовании американских психологов Сони Любомирски и Кеннона Шелдона рассматриваются два пути, которые ведут к гедонистической адаптации. Один связан с ослаблением позитивных эмоций от положительных изменений в жизни, другой — с усиленным стремлением к ещё более позитивным эмоциям.

Позитивные эмоции ослабевают

Представьте, что вы долго путешествовали автостопом с палатками и мечтали оказаться в пенной ванне, расслабиться и помыться в тёплой воде. Сделав это впервые за долгое время вы, конечно, будете очень счастливы. Но позже пенные пузырьки и тёплая вода перестанут доставлять столько наслаждения, как тогда, после изнурительной поездки.

Вы больше не замечаете приятных радостей в ставших привычными вещах. И от этого получаете меньше удовольствия, ведь то, что когда-то было целым событием, стало обыденностью.

Мы хотим большего

Позитивное изменение становится нормой, а вам хочется большего. Например, вы похудели и в зеркале видите результат, который вас радует. Но думаете, что, скинув ещё пару килограммов, будете счастливее, а текущий вес воспринимаете просто как новую норму.

Можно ли взять счастье под контроль

Психолог Соня Любомирски в книге «Психология счастья. Новый подход» утверждает, что да. Счастье на 10% зависит от обстоятельств, на 50% — от генетики и на 40% — от ваших намеренных действий.

Поэтому ключ к счастью лежит не в том, чтобы изменить свою генетику (что невозможно), и не в том, чтобы изменить обстоятельства (то есть стать богаче, привлекательнее или найти более дружелюбных коллег, что тоже получается далеко не всегда), но в ежедневных, целенаправленных действиях.

Как снова испытывать радость от повседневных вещей

из   https://www.liveinternet.ru/users/lomovolga/post515328039/

https://player.mt.ru/video/325698

Путешественники считают, что осмотрели уже всю знаменитую Брестскую крепость. Утверждение от действительности далековато: в казематах и подвалах уникального укрепления туристы почти не бывали.

Брестскую крепость наступающие войска Вермахта планировали взять с наскока. Этим планам так и суждено было остаться несбыточными: защитники укрепления решили не отдать ни пяди родной земли.

Благо, постройки крепости это вполне позволяли.
Отряд из 20 командиров и 370 советских солдат спустился в подвалы восточного форта и немцы уже не могли к нему подступиться — установленные пулеметы покрывали все пространство.

Бойцы Красной Армии отступили и в подготовленные заранее оборонительные казармы, превосходно защищенные от огня осадной артиллерии. Сюда обычные туристы не спускаются: в местных казематах неподготовленный человек может просто потеряться.

Бетонные лабиринты приводят к выложенным красным кирпичом колодцам. Каждый закуток в свое время был своим собственным укрепрайоном для одного-двух солдат победоносной Красной Армии.

https://dnpmag.mirtesen.ru/blog/43480172483/Podval...istov?utm_referrer=mirtesen.ru

Компания требовала от женщин носить каблуки на работе. Высотой минимум 5 см. Весь день. Она отказалась. Её отправили домой без оплаты.

> В зоопарке средь зверей 
Лев сказал, что он еврей. 
— Я, — сказал петух, — ко-ко, — озабочен глубоко!
 Попугай сказал с насеста:
 «Среди нас таким не место!»
 Суетливые еноты 
Настрочили быстро ноту:
 «Из-за Льва, мол, наши детки 
Будут есть одни объедки!» 
И сказал барсук сердито:
 «Буду я антисемитом!» 
И к нему примкнули сразу 
Волк, лиса и дикобразы.
 И верблюд промолвил гордо: 
«Плюну льву я прямо в морду!» 
Лев меж тем прибрался в клетке, 
Где его играли детки, 
Переделал свой вольер 
Он в тенистый, чистый сквер. 
Сын пиликает на скрипке, 
Дочь сажает маргаритки, 
А жена, надев чепец, 
Разливает холодец. 
Тут и цимес, и форшмак, 
И без рыбы-фиш — никак!
 И сказал солидно бык: 
«Я к такому не привык! 
И вообще, его вольер 
Подаёт дурной пример. 
Мы привыкли, чтобы грязь, 
Чтоб вокруг плодилась мразь, 
Чтобы мухи, чтоб болезни, 
— Нет еврея бесполезней! 
Время нынче непростое 
— Геноцид ему устроим». 
Лев, услышав это дело,
 Клык и коготь точит смело
 И готовится к отпору, 
Полистав Танах и Тору. 
Суетливые еноты 
Записались все в пехоту, 
Волк с лисой, антисемиты, 
Запаслись бейсбольной битой.
 Жвачку стал верблюд жевать, 
Чтобы было чем плевать.
 А петух, конечно, очень 
Глубочайше озабочен. 
Лев издал победный рык,
 Вверх ногами рухнул бык, 
И сказал верблюд енотам: 
«Мне плеваться неохота!» 
Волк с лисой, антисемиты, 
Сильной лапой были биты. 
Озабоченный петух 
Кукарекает, но стух. 
Лев вернулся в свой вольер, 
Подавая всем пример. 
И, конечно, в честь побед 
Подан праздничный обед.
 Всё, как требует наука: 
Фаршированная щука, 
Цимес, шейка и форшмак, 
И без штруделя — никак! 
Знает лев, что клык и коготь 
Победят вонючий дёготь. 
Дети, следуя отцу,
 В Песах кушают мацу, 
Пилят скрипку, учат Тору 
И готовятся к отпору.