Почему трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его при использовании диет?

Представьте себе, что вы используете  гречневую диету и целый день   питаетесь только гречневой кашей.

Какое у вас настроение, мироощущение, энергетика организма? Хуже некуда! Вы чувствуете себя вечно голодным и обделенным жизнью. Кашу гречневую видеть не хочется.

Диета — это испытание силы воли человека и действует до тех пор, пока вы ее используете. И еще самое главное — во время диеты организм человека лишается многого, что необходимо для нормального функционирования организма. И вот вы перестали есть гречку и … набросились на еду, чтобы утолить голод — в результате появятся обязательно лишние килограммы: было до диеты — 98 кг,  после диеты будет 110 кг.

Исследования показывают;

• Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу

• Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.

Из оставшихся 97%:

• 15% вернутся к прежнему весу,

• большинство (82%) поправятся еще больше.

С помощью «диет» мы не только лишаем свой организм питательных и «строительных» материалов, но и  лишаем  его витаминов и микроэлементов.

Организм человека обладает таким свойством, что когда   организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию.

Очень простые примеры: лишаете организм воды, в результате — отеки, лишаете организм животной пищи — печень начинает вырабатывать плохой холестерин и бляшки образуются на стенках сосудов, лишаете жира — запасает жир.

Это подтверждает и мой личный опыт  - необходимо постоянно следить за весом и  за питанием. Мой организм уже много лет не может забыть то, что я с ним делала — использовала полное голодание  в молодые годы  и вегетарианскую диету в пожилом возрасте. Результаты  получила и положительные и отрицательные. Хорошо, что  мои эксперименты во время закончились, когда я перешла на правильное питание.

Возникает вопрос: есть ли альтернатива диетам? Мой ответ  - да, есть!

Для вас мои 5  простых  советов, которые позволят   сохранять вес без диет.

1. Нормализуйте свой питьевой режим и откажитесь от таких напитков как кока-кола, спрайт, пепси, газированная минеральная вода.

Средняя норма потребления воды в сутки — 40 грамм на 1 кг веса человека.

2. Переходите на правильное питание.

При этом меняйте свои собственные укоренившиеся привычки и систему питания всей своей семьи!

О правильном питании  читайте здесь.

3. Обратите свое внимание на физическую активность!

Запишитесь и начните посещать фитнес-клуб 2-3 раза в неделю. Очень полезны для здоровья ежедневная ходьба и плавание в бассейне, если вы молоды можно заняться бегом или ездой на велосипеде.

4. Учитывайте питательную ценность продуктов питания.

Для этого читайте этикетки на продуктах, которые покупаете в магазинах. На них все написано — белки, жиры, углеводы, калорийность, разрыхлители, загустители и т.д.

5  Познакомьтесь и изучите информацию о гликемических индексах продуктов питания

 С информацией о гликемических  индексах   познакомьтесь здесь.

Все очень просто, ничего сверхсложного нет в вышеперечисленных  5 советах. Используйте их и  вы сохраните свой нормальный вес без диет.

Моя главная рекомендация для всех женщин и мужчин, особенно после 40, никогда не переходите на диеты.

Альтернатива диетам — правильное питание!

Узнайте правильно ли вы питаетесь здесь.

http://deit.vashbiznesvrunete.ru/?p=21

 Как узнать, правильно ли Вы питаетесь?

  Автор: Larisa Tekucheva

Любители пирогов с капустой будут в восторге от этого заливного пирога, настолько вкусным и сочным он получается.

Капуста в этом пироге нежнейшая, а тесто - легчайшее.

Готовится заливной пирог с капустой быстро, можно сказать, что между делом,  

а результат порадует всех.

Если капуста молодая (весна, начало лета),  тогда достаточно просто настругать капусту,

смешать с солью и начинка будет готова.

А в остальное время года, когда капуста теряет свою мягкость, ее нужно тонко настругать.

Добавить соль и пожать руками.

Если капуста совсем жесткая (зимой), тогда ее можно опустить в кипящую воду и через 2-3 минуты вытащить,

откинуть на дуршлаг и, когда остынет, отжать руками, чтобы ушла лишняя жидкость.

Для теста взбить в миске яйца.

Затем добавить сметану, муку, разрыхлитель для теста и соль.

Взбивать 1 минуту, за это время тесто станет гладким и светлым.

Форму для выпечки хорошо смазать маслом.

Выложить капусту (предварительно посоленную).

Сверху распределить мелко нарезанный укроп.

Залить всю капусту тестом.

Заливной пирог с капустой готов отправиться в духовку.

Отправить форму с пирогом в заранее нагретую до 190 градусов духовку.

Примерно через 40 минут пирог будет готов и его можно будет вытащить из духовки.

Оставить остужаться прямо в форме.

Затем нарезать на порционные кусочки и подать на стол.

Вкуснейший заливной пирог с капустой так и просится в рот!

Приятного чаепития!

http://rutxt.ru/node/4378

Автор: Инна Бирюкова Источник: lady.tsn.ua

Источник: beauty.ua

"Мой стакан невелик, но я пью из своего стакана." Альфред де Мюссе


Рецепт стаканной диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Продолжительность - 2-3 недели

Стаканная диета похожа на другие дробные диеты, при которых уменьшается разовый объем потребляемой пищи, но увеличивается частота трапез. К таким диетам можно отнести диету "съедай половину", дробную диету, дробное питание. Благодаря частым приемам пищи вы не успеете проголодаться, а это позволяет уменьшать количество, а значит калорийность потребляемой пищи, что приводит к похудению.

Преимущество таких диет очевидны. Вам не придется существенно менять ваш рацион питания, эти диеты достаточно калорийны и вы не будете ощущать чувство голода. При таких диетах вес снижается постепенно и достигнутые результаты держаться длительное время. Кроме этого, такие диеты можно применять при самых разнообразных заболеваниях без вреда для здоровья.

Диеты с дробным приемом пищи могут быть достаточно эффективны при их регулярном использовании и правильном подборе продуктов. Некоторые авторы рекомендуют при таких диетах применять поливитамины, но если использовать во время такой диеты разнообразные продукты, то делать это не обязательно.

Рецепт стаканной диеты очень прост - вы принимаете пищу 5 раз в день и объем каждой порции должен быть не больше одного стакана, причем есть можно все что хочешь. Но если вы исключите из меню калорийные продукты - конфеты, торты, сдобу, жирную пищи, то похудение может более значительным. А если все это дополнить физическими нагрузками, можно добиться очень даже выдающихся результатов.

Продолжительность такой диеты от 2-3 недель, до 1 месяца.
Источник:http://fotodiet.ru
Lkis

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - ХУДЕЕМ СРОЧНО !!!
Часть 2 - ЭКСТРИМ - диета ...
...
Часть 16 - ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА.
Часть 17 - Секрет похудения, о котором никто не знает. Напиток из куркумы
Часть 18 - СТАКАННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 19 - ГЕРКУЛЕСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 20 - ВСЕ ДИЕТЫ ОТ А до Я
...
Часть 32 - КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ?
Часть 33 - В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ ПОМОГУТ...СПЕЦИИ!
Часть 34 - САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Даже из обычных ниток, при определенной доли фантазии и вкуса, можно сделать необычные и яркие вещи. Красивые и яркие вязаные вещи создают позитивное настроение. Когда смотришь на готовые вязаные вещи, то поражаешься, сколько всевозможных идей посещает авторов эти работ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Новые квартиры от 1,2 млн.руб! Невероятно низкие цены! 10 км от МКАД

Распродажа б/у автомобилей 2013 года! Успейте до конца марта

Акция! Дом+участок+коммуникации 2,9 млн.руб.

 

 

Серия сообщений "Идеи для вязания крючком":

Много вязанных платьев крючком для девочек, пинеток, чепчиков, кофточек и жакетов для новорожденных, вы можете посмотреть на сайте http://baby-vipcrohet.ucoz.ru/

Часть 1 - Плед для новорожденного крючком из элементов
Часть 2 - Крестильное детям крючком
...
Часть 12 - Необычная шапочка для девочки МК - Смешная)))
Часть 13 - Шапочка "Анастасия" от LimaGi
Часть 14 - Красивые и яркие вещи крючком к Весне - Преображаем свой дом!
Часть 15 - Красивые жакеты крючком (3 идеи без схем)
Часть 16 - Ажурный воротник крючком Мастер-класс (схема)
...
Часть 23 - Шахматный сарафан от D&G с мастер классом
Часть 24 - Колье из Роз крючком от Uliana
Часть 25 - 600 ОРИГИНАЛЬНЫХ УЗОРОВ КРЮЧКОМ

1.


2.
 

                                                                             Читать далее