УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: суперэфективное упражнение |
Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома (видеоролик, надеюсь, модераторы не будут рассматривать это в качестве рекламы), не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).
Метки: похудение тренировки видео |
Часто задаваемые вопросы |
Для новичков и не только
1)Как сменить ник?
2)Как удалить друзей/ПЧ
3)Как стать/перестать быть ПЧ?
4)По какому принципу звёздочки начисляются?
5)Не загружается музыка или видео...
6)Можно добавлять не больше 8 мегов, а как тогда поместить всю понравившуюся музыку в днев?
7)Вопросы по поводу отношений (сколько можно выражать, как узнать, кто выразил)?
8)Как вставить в пост несколько картинок?
9)Как вставлять в дневник видео с YouTube?
10)Как отписаться/подписаться в широком смысле слова?
11)Как скачать музыку с ли.ру?
12)Как скачать видео с ли.ру?
13)Как назначить модеров в сообщество?
14)Как вставить картинку в эпиграф и в другие поля? Как сделать так, чтобы она была посередине?
15)Как открыть/закрыть днев для определённых людей?
16)Как удалить анкету знакомств?
17)Как узнать, кто смотрел дневник?
18)Как удалить пост?
19)Как убрать/поставить схему аудитории читателей?
20)Как удалить дневник?
21)Как добавить сообщение в микроблог? Как убрать микроблог?
22)Как сделать чтобы теги more давали не "читать далее", а например "смотри, что дальше"?
23)Почему не работает расширенный редактор?
24)Почему при достаточном количестве сообщений звёздочка не добавляется?
25)Чем отличается открытое сообщество от закрытого?
26)Как отправить предложение дружбы?
27)Как сделать ссылку на дневник юзера в виде ника?
28)Как создать пост только с картинкой?
29)Сколько можно добавить аватаров?
30)Как создавать рубрики?
31)Как поставить рядом с баннером окошко с кодом на него?
32)Какие спец-коды можно использовать?
33)Как замутить кнопку?
34)Где найти черновик?
35)Удаляется ли запись из черновика после опубликования в дневнике?
36)Как создать тест?
37)Можно ли восстановить удалённый днев? Сколько раз можно восстанавливать днев после очередного удаления? Освобождается ли ник после удаления дневника?
38)Почему дневник приглашённого отмечен красным крестиком и очки за действия приглашённого не начисляются?
39)Что означают фигурка рядом с ником? От чего зависит её цвет?
40)Где указано количество опубликованных постов и комментариев в дневнике?
41)Как определить старый ник пользователя ЛиРу?
Метки: блогостроительство |
Ах,дайте-дайте мне крючок... |
Метки: мк вязание крючок журнал |
Сиденье для табурета |
Холодным зимним утром так приятно выпить чашечку крепкого кофе, уютно устроившись на табурете , покрытом согревающим фетром.
Источник журнал Ручная работа. Дизайнер Виолетта Белецкая.
Метки: мк фетр Коврик |
Стол из камней |
Бразильский дизайнер сделал вот такой оригинальный столик. На первый взгляд он сделан из натуральных камней и стекла. Но именно здесь и кроется маленькая тайна. Хотите подробнее узнать как и из чего сделан это стол?
Читать далее
Метки: мебель картон идеи |
Длинный свитер-платье |
Читать далее
Метки: вязание спицы свитер-платье |
Деревня Портмеерен и её сады. Англия |
Метки: фото |
Что можно сделать из кислого молока |
Метки: кулинария рецепты здоровье красота |
Роспись стен от британской художницы Шарлотт Манн(Charlotte Mann) |
|
Украшения для стен от британской художницы Шарлотт Манн (Charlotte Mann) восхитительно красивы! Шарлотт Манн прославилась своими прелестными чёрно-белыми росписями белых стен. Дело в том, что она изображает на стенах придуманные интерьеры комнат. Вырисовывая мельчайшие детали Шарлотт добивается реалистичного эффекта, будто вы смотрите на настоящие предметы мебели и интерьера. Шарлотта создает художественные инсталляции для выставок и презентаций. Недавно, в 2008 году она расписала стены в Школе Жизни (School of Life) в Лондоне. Если вы умеете хорошо рисовать, можете подхватить идею украшения для стен в виде фотореалистичных рисунков и создать нечто подобное у себя дома! |
Серия сообщений "интерьер и архитектура / Interiors and architectu":
Часть 1 - Уличное искусство - Прага
Часть 2 - BUD - еще один мобильный офис (7 фото)
...
Часть 98 - Вьетнам. Далат, Crazy House.
Часть 99 - Alberobello, Italy
Часть 100 - Накроватный столик своими руками за 15 минут
Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - 24 комнаты в одной комнате-трансформере
Часть 2 - Необычные магниты для украшения холодильника
...
Часть 54 - Коттедж на берегу океана
Часть 55 - Украшаем интерьер на праздник день Святого Валентина
Часть 56 - Украшения для стен от британской художницы Шарлотт Манн(Charlotte Mann)
Часть 57 - Балясины - перила, повествующие историю
Часть 58 - Элемент декора - лампы из бумаги
Метки: идеи роспись стены декорирование |
Квартира-трансформер или как увеличить площадь |
|
Очень интересное решение вопроса с жилплощадью придумал китаец Gary Chang из Гон-Конга. Посредством передвигающихся стен он превращает кухню в спальную комнату, а спальную в ванну, ванну в кинозал и т.д. |
Метки: видео архитектура идеи переделки |
Подборка самых позитивных фотографий за 2010 год по мнению журнала Digital Camera |
Метки: фото |
Необычная обувь с пальцами |
Компания Vibrams представила новую коллекцию своих необычной обуви выпускаемой под маркой FiveFingers. Сейчас прохладное время года и компания предусмотрительно пополнила свою линейку тёплыми сапогами, с всё теми же пятью отделениями под пальцы. Забавная обувь и, возможно, удобная, если ходить в ней только по городу. Для леса и бездорожья нужно, всё же, что-то с более толстой подошвой.
Метки: креатив обувь |
Светящийся шар |
Светящийся шар
Есть один чудесный зарубежный сайт
Там люди делятся пошаговыми фото-инструкциями на тему, как сделать какую-нибудь нужную ерунду из какой-нибудь ненужной ерунды. Примерно как в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif?v=1){kind=small}
master_klass, только по-английски. И пришло мне в голову, как-нибудь взбодрить свой ЖЖ, например, украсив его вольными переводами забугорных мастер-классов. Например по вторникам. И начать, например, сегодня.
Речь пойдет о новогодне-рождественском украшении. Вдруг кому-то захочется еще чуть-чуть подекорировать свою квартирку...
Этот мастер-класс посвящен тому, как быстро и просто превратить скучную новогоднюю гирлянду в оригинальное и эффектное украшение.
источник http://vanessalee.livejournal.com/405349.html#cutid1
Метки: мк новый год светящийся шар |
Свадебные обычаи славян |
Сразу после рождения ребенок становился членом общины – рода. Дети принадлежали роду своих родителей. И только при замужестве девушка из рода родителей переходила в род своего мужа. Именно поэтому сейчас мы говорим не задумываясь: Выйти замуж, что значит покинуть род родителей. Во время замужества девушка как бы умирала для своего рода и заново рождалась новым членом семьи в роду мужа. Кстати, обычай брать фамилию мужа – также является признаком того, что девушка переходит в род мужа.
Метки: славяне ритуал свадьба |
Холодный фарфор в декорировании мебели |
Поскольку я сейчас вся в мебельной теме, то и глаз мой цепляет в сети такие вот Мастер классы.
Решила с вами поделиться,может кому то тоже понадобится,нечто этакое...
все составляющии; клей, воду, лимонный сок и детское масло смешайте с деревянной ложкой до полного растворения на пару(не давая закипеть воде). Добавить 4 стакана кукурузного крахмала мало-помалу постоянно помешивая, пока она не растворяется и без комков Доведите воду до кипения. размешивать, пока тесто не начнет отделяться от банка.. Снять с огня. Положите тесто на рабочую поверхность, добавить немного кукурузного крахмала, если тесто липкое. Нанесите лосьон на руки и продолжать работать, пока тесто не станет мягким. . добавлять кукурузный крахмал по мере необходимости. Заверните тесто в полиэтиленовый пакет
Метки: мк холодный фарфор лепнина |
Розы из бисера |
Переводила для свекрови ( она увлекается бисероплетением цветов) с английского языка несколько мастер-классов. Может кому и здесь пригодится! остальные потом до ума доведу и выложу...
Метки: мк бисероплетение розы |
Украшаем интерьер на день Святого Валентина |
|
Украшаем интерьер на день Святого Валентина для того, чтоб атмостфера праздника была не только в ваших сердцах, но и окружающей вас и вашего любимого человека обстановке! Скоро праздник, день Святого Валентина – это отличный повод для того, чтобы сделать праздничный декор в вашем доме и поздравить дорогих и любимым с помощью валентинок и других подарков, сделанных своими руками. Мы подадим вам несколько идей, как сделать атмосферу праздника романтичной. На верхней фотографии вы видите, каким образом можно украсить интерьер букетом из веток, на которых будто елочные игрушки висят сердечки валентинки. Такие сердечки можно сделать из папье-маше. |
Серия сообщений "интерьер и архитектура / Interiors and architectu":
Часть 1 - Уличное искусство - Прага
Часть 2 - BUD - еще один мобильный офис (7 фото)
...
Часть 98 - Вьетнам. Далат, Crazy House.
Часть 99 - Alberobello, Italy
Часть 100 - Накроватный столик своими руками за 15 минут
Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - 24 комнаты в одной комнате-трансформере
Часть 2 - Необычные магниты для украшения холодильника
...
Часть 53 - Лучшие интерьеры домов в стиле Кантри
Часть 54 - Коттедж на берегу океана
Часть 55 - Украшаем интерьер на праздник день Святого Валентина
Часть 56 - Украшения для стен от британской художницы Шарлотт Манн(Charlotte Mann)
Часть 57 - Балясины - перила, повествующие историю
Метки: идеи декорирование день святого валентина |
Мастера Лиру. Пэчворк. Темари |
С удовольствием представляю Вашему вниманию работы 
Неугомонная старушка.
Очень уважаю таких неугомонных, активных людей! Спасибо за замечательный пример! Если Неугомонная старушка читает эти строки вместе с нами, обращусь с прсьбой - напишите в своем дневнике как Вы делаете такие красивые работы. Научите нас!
Метки: идеи пэчворк темари |
Кексы. Коллекция лучших рецептов |
Коллекция рецептов приготовления кексов. Варианты национальных кексов. Кексы с несладкими, десертными, фруктовыми и шоколадными начинками.
Овощные кексы
Десертные кексы
Фруктовые кексы
Метки: мк кулинария рецепты |
Популярные рецепты бисквита |
Рецепты от Белки
Серия сообщений "Торты и выпечка":
Серия сообщений "Рецепты для Нового Года":
Метки: мк кулинария рецепты |
