Таблицу «1 час сна с 19:00 равен 7 часам» видели все. Сомнологи называют её мифом. Вот как сон работает на самом деле.

Сон состоит из циклов по 90 минут. За ночь их проходит 4-6. Просыпаться лучше в конце цикла, тогда чувствуешь себя отдохнувшей, а не разбитой.

Первая половина ночи — это глубокий сон: восстановление тела, рост клеток, иммунитет. Вторая — фаза REM: память, эмоции, мозг. Именно поэтому сокращать утренний сон вреднее, чем кажется.

И ещё несколько интересных фактов:
Мелатонин начинает расти после 21-22 часов.
Экран за 2 часа до сна сдвигает засыпание на 45-90 минут.
Минимум для нормального восстановления: 4 полных цикла, то есть 6 часов.

Оптимально: 5-6 циклов, то есть 7,5-9 часов.
Автор: irinamaer_

Самое непонятное после удаления желчного — органа уже нет, а вздутие, горечь, нестабильный стул есть.

Что происходит в организме после операции:
печень продолжает вырабатывать желчь — удаляется лишь место её хранения;
желчь не накапливается в пузыре, а поступает сразу в кишечник;
пищеварительной системе требуется адаптация.

И нет, это не означает, что теперь всю жизнь придется питаться только протертым и приготовленным на пару.