Ингредиенты:

• Куриное филе-600 г 
• Грибы-300 г 
• Сметана-1стакан 
• Мука-1ст. л. 
• Растительное масло-2 ст. л. 
• Лук-1шт 
• Чеснок-3зубчика 
• Вода-1,5 стакана 
• Укроп
• Соль, перец по вкусу
  

Ингредиенты:

• Куриное филе-500 г
• Шампиньоны-300 г
• Помидоры-2 шт
• Сыр твердый-150 г
• Сметана 10%- 200 г
• Соль по вкусу
• Растительное масло
  

ИСТОЧНИК: pinterest.com

ИСТОЧНИК: pinterest.com

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что прокручиваете один и тот же разговор в голове уже третий час подряд? Или, может быть, просыпаетесь ночью в холодном поту, потому что вспомнили неловкую фразу, сказанную коллеге ещё на прошлой неделе?

А знакома ли вам ситуация, когда вы настолько зациклены на своих переживаниях, что совершенно не слышите, что говорит супруг или ребёнок?

Если вы кивнули хотя бы на один пункт - поздравляю, вы столкнулись с тем, что психологи называют токсичным самопоглощением. И это гораздо опаснее, чем кажется на первый взгляд.

Нас с детства учат думать о других, не быть эгоистами и ставить интересы ближнего выше своих. Но парадокс в том, что большинство наших психологических страданий рождается вовсе не от излишней заботы о других.

Их источник - наша собственная голова, которая превратилась в камеру пыток, где главный палач и жертва - это мы сами.

Я работаю с этой темой уже много лет и могу с уверенностью сказать: умение выключать внутренний диалог о себе - это навык выживания в современном мире.

Давайте разбираться, почему зацикленность на собственном "я" разрушает здоровье, отношения и карьеру, и главное - что с этим делать.

Продолжить чтение ....

Вы когда-нибудь замечали, как изменился разговор о депрессии?

В 90-х нам твердили: «депрессия - химический дисбаланс. Серотонина мало. Пей таблетки - и всё наладится». Простая, обнадёживающая история.

Сегодня рецептов на антидепрессанты больше, чем когда-либо. Такая картина наблюдается во всем мире. Согласно данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), использование антидепрессантов в странах Европы только за 20 лет (с 2000 по 2020 год) увеличилось почти в два с половиной раза.

Но толку? И главное - нет ли в этом подходе ошибки? Но толку? И главное - нет ли в этом подходе ошибки?

Оказалось, что есть.

Продолжить чтение ...

Вы пьете витамин Д месяцами. Сдаете дорогие анализы. Чувствуете разбитость, ломоту в костях, выпадающие волосы. Знакомо? И это происходит почти у каждого, кто принимает витамин Д без понимания механики.

В поликлинике вам скажут: «У вас дефицит, пейте больше». Но есть одна деталь. Без нее ваш витамин Д - просто дорогая пустышка. Он не дает эффекта. И вот почему.

Продолжить чтение ....

В своей практике любой врач часто слышит одно и то же. Пациент приходит с давлением 160/100, отёчным лицом и анализом мочи, где белок зашкаливает. А на вопрос «когда заметили?» отвечает: «Да я думал, просто устал, работы много».

Самообман номер один: «это пройдёт».

Самообман номер два: «у меня просто давление, у мамы тоже было».

Самообман номер три: «я мало пью» или наоборот «я пью много воды, вот и отеки».

Нет. Почки – единственный орган, который не болит, пока не разрушится на 70%. В них почти нет болевых рецепторов. То, что мы называем «почечной болью» – обычно воспаление лоханки (пиелонефрит) или камень, который царапает мочеточник. А хроническая болезнь почек (ХБП) приходит тихо.

Одна фраза, которую стоит запомнить: ваши почки могут уже умирать, а вы будете чувствовать себя… уставшим.

Продолжить чтение ...

Специалист по инфекционным болезням предупредил, что опаснее любой инфекции. И снова это случилось. Мигающий красный заголовок, ролик в TikTok с тревожной музыкой и очередной инфлюенсер, который мрачным тоном сообщает о «смертельном вирусе, распространяющемся на круизном лайнере».

Не успеваешь моргнуть - лента заполняется теориями заговора о секретных лабораториях, грядущих локдаунах и конце человечества. Сценарий уже готов: «ВОЗ снова плетёт интриги», «Фармкомпании готовят очередную вакцину за наш счёт» - мы снова в повторении старого кошмара.

Но стоит снять наслоение лайков и погони за виральностью, как правда оказывается куда менее захватывающей. Реальность - это не фильм ужасов от Netflix. Вирус ханта на сегодня - совсем не новая коронавирусная инфекция. И это говорю не я, а сама Всемирная организация здравоохранения.

Главная проблема сейчас - не сам вирус, а те, кто служит его посредником. В профессиональный вакуум врываются люди без медицинского образования, берут единичный случай и искажают его, лишь бы удержать ваше внимание.

В мире, где «правда слишком скучна для алгоритма», страх стал самой твёрдой валютой. Прежде чем отменять следующий рейс, давайте разберёмся с фактами.

Продолжить чтение ...

ИСТОЧНИК: pinterest.com

Вы просыпаетесь, а чувство такое, будто всю ночь разгружали вагоны. В голове - вата, перед глазами - мушки. Кофе не спасает даже после третьей чашки. Многие списывают это на магнитные бури, недосып или «просто устал».

Но настоящим диверсантом вашего самочувствия часто оказывается низкое давление.

Гипотония коварно маскируется под лень, отсутствие силы воли или хроническую усталость. Врачи иногда называют это «болезнью молодых и худых», но на самом деле давление может упасть у любого. Проблема в том, что люди либо паникуют из-за 100/70, либо игнорируют реально опасные обмороки.

В этой статье мы спокойно и без истерик разберем: когда низкое давление - просто особенность организма (и жить с ней можно долго и счастливо), а когда - реальный повод бежать к врачу.

Вы получите пошаговую инструкцию для экстренных случаев, честный разбор питания (с солью и без фанатизма) и узнаете о 5 скрытых причинах гипотонии, которые не ищут в поликлиниках.

Продолжить чтение ...