Ванильный рулет |

Рецепт: Helga Sinichka
Для бисквита:
яйца — 4 шт.,
творог мягкий (обезжиренный) — 125 г,
сахарозаменитель — 1 ч. л. стевии в порошке
ванилин (на кончике ножа),
разрыхлитель — 1 ч.л.
Для начинки:
творог мягкий (обезжиренный) — 125 г,
кефир 0 % — 50 г,
сахарозаменитель — 1 ч. л. стевии в порошке.
Готовим бисквит:
Взбейте яичные белки до устойчивой пены;
смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилином, и творогом;
осторожно введите белки в смесь с желтками;
положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут в предварительно разогретой до 200 С духовке;
выньте из духовки и охладите (он опустится).
Готовим начинку:
Взбейте творог, кефир и сахарозаменитель до однородной массы.
Собираем рулет:
Намажьте начинку на остывший корж, а затем сверните его в рулет.
Получается нежнейший рулет, который можно спокойно кушать с Атаки!
|
Блины «Звездные» |

Рецепт: Александра
Не знаю, есть ли похожий рецепт на сайте или нет. Это мой любимый рецепт блинчиков, адаптированный для диеты.
Кефир 1,5% жирности или меньше — около 150 мл,
отруби овсяные перемолотые — 4 ст. л.,
яйца — 2 шт.,
сода — где-то половина чайной ложки,
молоко 0,5% жирности — около 50 мл,
соль и сах.зам — по вкусу,
масло растительное — 1 ч. л.
Кефир нагреть, но не доводить до кипения. Добавить к кефиру соду, затем соль, сахар, яйца, отруби. Все хорошо перемешать и влить кипящее молоко, не переставая помешивать, чтобы яйца не свернулись. Затем в тесто влить растительное масло и отставить тесто на 30 мин. чтобы тесто немного загустело. Выпекать блинчики либо на сковородке, смазав немного растительным маслом, либо с помощью блинницы.
Блинчики лучше делать небольшими — так их легче будет переворачивать.
Приятного аппетита!
|
Cалатик «Вкусняшка» |

Рецепт: Жустина
Салат из помидоров и сельдерея.
2 помидора,
2 палочки сельдерея,
1 ст. л. натурального йогурта,
1/2 ч. л. горчицы,
1/2 ч. л. лимонного сока,
черный молотый перец.
Йогурт смешать с горчицей и лимонным соком.
Помидоры порезать кубиками.
Стебли сельдерея нарезать.
Смешать все ингредиенты.
|
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью |

Рецепт: Жустина
500 г стручковой фасоли (замороженная),
1 красный перец,
1 луковица,
250 г куриного филе,
растительное масло для жарки.
Для заправки:
50 мл горячей воды,
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом),
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп).
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё каплю масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.
|
Творожные оладушки (вкусняшечка) |

Рецепт: Натратуся
Девочки, не знаю, есть ли такой рецепт уже на сайте, но он настолько хороший, что я не могу с вами им не поделиться)
Что нам нужно:
3-4 ст. л. обезжиренного творога (рассыпчатого, не кремообразного),
1 яйцо,
2-3 ст. л. отрубей (можно смолоть в муку, можно не молоть, как Вам нравится больше),
на кончике ч. ложки сода, гашенная каплей уксуса,
4-5 табл. сахзама, разведенные ложкой горячей воды (будут сладенькие ИЛИ щепотка соли (будут солененькие),
на кончике ножа ванилин (это если Вы делаете сладкие).
Смешиваем все ингредиенты очень тщательно, творог разминаем ложкой, чтоб не было комочков. На сковороду с покрытием (без масла) выкладываем маленькие (!!!) блинчики. В процессе жарки они надуются и увеличатся раза в 3. Жарим на медленном огне, переворачиваем. Когда подрумянятся — снимаем и вуаля) Вкусняшка готова.
Очень вкусно сладкие поливать 0% йогуртом, а соленые — 0% кефирчиком.
|
Творожные оладушки |
рецепт: Инна
Не знаю, было ли тут что-то похожее, но это самый лучший рецепт, который я опробовала! Поэтому спешу со всеми поделиться)
400 мл кефира,
1 яйцо,
150 г творога,
щепотка соли,
сахзам по вкусу,
1/3 ч.л. соды,
крахмал кукурузный.
Взбить яйцо с солью, творогом, кефиром, добавить сахзам по вкусу. Добавить крахмал, чтобы получилось тесто вроде густой сметаны. Я еще добавила чуть оливкового масла, чтобы оладушки не прилипли к сковороде)
К сожалению, фото нет, но получилось очень вкусно) особенно с фруктовым йогуртом)
|
Блинчики «Выручалочки» |

Рецепт: ValeriYana
Когда у меня бывают тяжелые дни, и хочется все бросить и съесть что-то запрещенное и вредное, меня спасают эти блины. Вкусные, легкие и нежные блинчики удовлетворяют все мои кулинарные пристрастия. Можно сделать сладкую начинку из творога, соленую из мяса. Или даже можно использовать эти блинчики вместо листов для лазаньи. Все зависит от вашей фантазии.
На 4 средних блина:
2 яйца,
1/4 стакана молока,
2 ст. л. кукурузного крахмала,
2 ст. л. измельченного творога,
соль или сах.зам.
Все ингредиенты тщательно перемешать, чтобы не было комков.
Налить часть теста на горячую сковороду. Жарить на слабом огне и перевернуть только тогда, когда блинчик прихватится сверху.

|
Подборка бутербродов |








|
Резная открытка «Роза и бабочка» |
|
ЗАВАРНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПЕЛЬМЕНЕЙ И ВАРЕНИКОВ |

|
Оладьи с мясным припеком |


|
Фаршированные кабачки |

Приготовление : 15мин
Порции : 6
Выпекание :
30мин
Сложный: Легкий
Подготовка: 15 минут
Приготовление: 30 минут
Количество порций: 6 - Этап БО - Чередование
4 кабачка
250 г фарша
250 г обезжиренной ветчины
2 зубчика чеснока
150 г грибов
1 луковица
2 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. пивных дрожжей
Соль
Перец
Приготовление
Очистите кабачки от семян. Смешайте фарш, обезжиренную ветчину, мелко порезанные чеснок и лук, грибы. Добавьте 2 ст. л. томатной пасты и перемешайте. Посолите, поперчите и начините полученной смесью кабачки. Посыпьте дрожжами и поставьте в духовку на 30 минут.
|
Морковные палочки |

Приготовление : 10мин
Порции : 2
Выпекание :
30мин
Сложный: Легкий
Подготовка: 10 минут - Приготовление: 30 минут Количество порций: 2 - Этап: БО - Чередование
300 г моркови
4 ст.л. кукурузного крахмала
2 ст.л. овсяных отрубей
½ яйца (по желанию)
1 ч. л. порошка карри
1 щепотка соли и черного перца
2 капли ароматизатора "Сливочное масло"
2 капли оливкового масла
Бумажное полотенце
Приготовление
Почистите морковь, положите ее в скороварку и готовьте на пару в течение 10 минут.
Измельчите сваренную морковь в блендере и охладите.
Затем смешайте морковное пюре с кукурузным крахмалом, овсяными отрубями, солью, перцем, ароматизатором "Сливочное масло", карри и яйцом (последнее по желанию).
Сформируйте из получившегося теста небольшие колбаски, разрежьте их на кусочки длиной 1 см и слепите палочки размером с палец.
Вскипятите в кастрюле воду, погрузите в нее палочки и варите в течение 3-4 минут, пока они не всплывут на поверхность.
Аккуратно вытащите палочки из кастрюли, дайте стечь лишней воде и просушите их на бумажном полотенце.
При помощи бумажного полотенца смажьте оливковым маслом сковороду с антипригарным покрытием, поставьте на огонь и подрумяньте палочки со всех сторон (5 – 10 минут).
Подавать горячими!
Получите удовольствие от приготовления этого блюда!
Совет: это блюдо прекрасно сочетается с куриной грудкой по-индийски. Наслаждение!
|
Хрустящие чипсы |

Приготовление : 15мин
Порции : 2
Выпекание :
25мин
Сложный: Легкий
Подготовка: 15 минут - Приготовление: 25 минут. Количество порций: 2 - Этап: ЧБ - ЧередованиеИнгредиенты
1 яичный белок
40 г зернистого творога без добавок 0%
2 ст. л. кукурузного крахмала
1 ч. л. разрыхлителя
1 капля ароматизатора "Козий сыр"
1 ч. л. прованских трав
1 щепотка соли и черного перца
Пергаментная бумага
Приготовление
Взбейте белок с зернистым творогом. Добавьте ароматизатор "Козий сыр", кукурузный крахмал и разрыхлитель.
Посолите и поперчите.
Накройте противень пергаментной бумагой и при помощи столовой ложки разложите тесто кружками на противень.
Посыпьте прованскими травами.
Выпекайте в духовке 20-25 минут, пока чипсы не станут золотистыми и хрустящими.
Просто и вкусно!
Совет: эти чипсы можно подать во время аперитива или на гарнир. Они также хороши на полдник!
|