Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post510901309/">РљР°СЂС‚Р° РіРѕР»РѕРІРЅРѕР№ Р±РѕР»Рё Рё РёС… Р»РµС‡РµРЅРёРµ.</a> Р“РѕР»РѕРІРЅР°СЏ Р±РѕР»СЊ Р±С‹РІР°РµС‚ СЂР°Р·РЅРѕР№. РћРЅР° РјРѕР¶РµС‚ СЃРґР°РІР»РёРІР°С‚СЊ РІРёСЃРєРё, РїСѓР»СЊСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ РІ РѕРґРЅРѕР№ С‚РѕС‡РєРµ РёР»Рё С‚СЏР¶РµСЃС‚СЊСЋ РЅР°РєСЂС‹РІР°С‚СЊ РІСЃСЋ РіРѕР»РѕРІСѓ. Р’Р°Р¶РЅРѕ РїРѕРЅРёРјР°С‚СЊ: Р±РѕР»СЊ вЂ” СЌС‚Рѕ РЅРµ Р±РѕР»РµР·РЅСЊ, Р° СЃРёРјРїС‚РѕРј. РќР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј С‡РµСЂРµР· РЅРµС‘ СЃРёРіРЅР°Р»РёР·РёСЂСѓРµС‚ Рѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°С…. РќРѕ РєР°РєРёС… РёРјРµРЅРЅРѕ?

1.Р’РёСЃРєРё СЃР¶РёРјР°РµС‚, Р±СѓРґС‚Рѕ С‚РёСЃРєР°РјРё.

Р§Р°СЃС‚Р°СЏ РїСЂРёС‡РёРЅР° вЂ” РїРµСЂРµРЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РјС‹С€С† С€РµРё Рё СЃРїРёРЅС‹. Р”РѕР»РіР°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј, СЃС‚СЂРµСЃСЃС‹, РЅРµРґРѕСЃС‹Рї вЂ” Рё РІРѕС‚ СѓР¶Рµ РІРёСЃРєРё РґР°РІРёС‚, Р° С€РµСЏ РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ РєР°РјРµРЅРЅРѕР№.

РљР°Рє РїРѕРјРѕС‡СЊ:
Р Р°Р·РјРёРЅРєР° РґР»СЏ С€РµРё Рё РїР»РµС‡. РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃРЅРёРјСѓС‚ СЃРїР°Р·Рј.
РўС‘РїР»С‹Р№ РєРѕРјРїСЂРµСЃСЃ РёР»Рё Р»С‘РіРєРёР№ РјР°СЃСЃР°Р¶ Р·Р°С‚С‹Р»РєР°. РС‚Рѕ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ.
РЎР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° РѕСЃР°РЅРєРѕР№... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post510901309/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Карта головной боли и их лечение.

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2025 г. 18:47 + в цитатник

Головная боль бывает разной. Она может сдавливать виски, пульсировать в одной точке или тяжестью накрывать всю голову. Важно понимать: боль — это не болезнь, а симптом. Наш организм через неё сигнализирует о проблемах. Но каких именно?
гол боль (700x491, 114Kb)

1.Виски сжимает, будто тисками.

Частая причина — перенапряжение мышц шеи и спины. Долгая работа за компьютером, стрессы, недосып — и вот уже виски давит, а шея кажется каменной.

Как помочь:
Разминка для шеи и плеч. Несколько простых упражнений снимут спазм.
Тёплый компресс или лёгкий массаж затылка. Это улучшает кровообращение.
Следите за осанкой: неправильное положение головы создаёт дополнительную нагрузку.

2.Пульсирующая боль в виске (мигрень).

Здесь виноваты сосуды. Их резкое сужение или расширение приводит к тому, что голова начинает пульсировать, свет раздражает, а звуки кажутся громче. Часто мигрень провоцирует переутомление, стресс, недостаток воды или даже определённые продукты — кофе, шоколад, вино.

Как помочь:
Тёмная тишина. Уединитесь в затемнённой комнате, уберите гаджеты.
Холодный компресс на область висков. Сужает сосуды и уменьшает боль.
Если мигрень повторяется, заведите дневник: записывайте, что ели, как спали и что предшествовало боли. Это поможет выявить триггеры.

3.Тяжёлая, ватная голова.

Частая причина — низкий уровень сахара в крови или проблемы с кровообращением. После долгого перерыва между приёмами пищи или резкого скачка давления голова становится «тяжёлой», мысли путаются.

Как помочь:
Контролируйте уровень сахара: ешьте небольшими порциями, не допускайте резкого голода.
Проверьте артериальное давление. Если оно низкое, поможет чашка сладкого чая.
Дышите свежим воздухом. Прогулка активизирует мозговое кровообращение.

4.Давит на макушку.

Такой характер боли часто связан с нехваткой кислорода или проблемами с шейным отделом. Причина может быть в вегетососудистой дистонии (ВСД), заболеваниях ЛОР-органов, малоподвижном образе жизни.

Как помочь:
Глубокое дыхание: пять медленных вдохов и выдохов наполняет кровь кислородом.
Прямо сейчас поменяйте положение тела, потянитесь.
Если часто болеете простудами, проверьте состояние носоглотки.

5.Сверлит глаз, будто внутри что-то жжёт.

Это может быть следствием стресса, перенапряжения глаз, травмы головы или даже нарушений в работе гипоталамуса. Иногда такой симптом сопровождает мигрень.

Как помочь:
Дайте глазам отдых: закройте их на пару минут, сделайте гимнастику.
Уменьшите нагрузку: снижайте яркость экрана, реже смотрите в монитор.
Попробуйте расслабляющий массаж висков и переносицы.

6.Боль между бровями.

Часто связана с воспалением придаточных пазух носа. При гайморите, фронтите и других синуситах головная боль усиливается при наклоне вперёд, появляется чувство давления.

Как помочь:
Промывание носа солевым раствором снимет отёк и улучшит отток слизи.
Тёплый компресс на переносицу облегчит состояние.
Если боль сопровождается насморком и температурой, не затягивайте с лечением.

7.Боль в затылке.

Здесь может быть сразу несколько причин: гипертония, метеозависимость, болезни позвоночника. Если после долгой работы за компьютером тянет затылок, вероятно, виноват шейный остеохондроз.

Как помочь:
Контролируйте давление. Если цифры выше нормы, исключите солёную пищу.
Делайте перерывы в работе за компьютером: раз в час вставайте, разминайтесь.
Подберите удобную подушку: высокая или слишком мягкая приводит к спазму мышц шеи.

8.Звон в ушах, чувство давления.

Гипоксия, нарушение кровообращения или даже проблемы с челюстным суставом — всё это может вызывать неприятные ощущения в ушах, вплоть до боли.

Как помочь:
Если у вас повышенное давление, следите за его уровнем.
Пересмотрите рацион: соль задерживает жидкость, что может вызывать отёчность.
Проверьте зубы: иногда проблемы с прикусом дают неожиданные симптомы.

В некоторых случаях головная боль может быть признаком серьёзных заболеваний, поэтому не игнорируйте тревожные сигналы организма.

Важно помнить: Самолечение может быть опасным. Если головная боль возникает часто или доставляет сильный дискомфорт, необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза и назначения адекватного лечения.

Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.

Источник: http://hit.miformat.info/polezno/karta-golovnoj-boli-i-ih-lechenie-ne-poteryajte-etu-shpargalku

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Комментарии (0)

Психосоматика

Дневник

Вторник, 11 Февраля 2025 г. 22:08 + в цитатник

*

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Комментарии (0)

Гликемический индекс

Дневник

Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:59 + в цитатник

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья
продукты для здоровья

Метки: диабет полезное инфо

Комментарии (0)

Виды головной боли

Дневник

Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:56 + в цитатник

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: здоровье полезное инфо

Комментарии (0)

Грипп или простуда?

Дневник

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: здоровье диета

Комментарии (0)

Виды головной боли

Дневник

Четверг, 08 Августа 2024 г. 22:06 + в цитатник

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: здоровье полезное инфо

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505765185/">РџСЂРёС‡РёРЅС‹ РїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РЅРѕРіРё РІРІРµСЂС…</a> Р•СЃР»Рё РІС‹ РїРѕ РєР°РєРёРј-Р»РёР±Рѕ РїСЂРёС‡РёРЅР°Рј РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїРѕСЃРµС‰Р°С‚СЊ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р» РёР»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ Р»СЋР±РёС‚Рµ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅС‹Рµ С„РёР·РЅР°РіСЂСѓР·РєРё, С‚Рѕ СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Р•СЃС‚СЊ РѕРґРЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Р·Р°Р№РјРµС‚ РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІР°С€РµРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё. Р•СЃР»Рё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ, С‚Рѕ РІ СЃРєРѕСЂРѕРј РІСЂРµРјРµРЅРё РІС‹ Р·Р°РјРµС‚РёС‚Рµ РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ вЂ“ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ Р»РµС‡СЊ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ РЅРѕРіРё Рё РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РёС… РІ РІРµСЂС‚РёРєР°Р»СЊРЅРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё, РѕРїРёСЂР°СЏСЃСЊ РЅР° СЃС‚РµРЅСѓ 15 РјРёРЅСѓС‚. РЇРіРѕРґРёС†С‹ Рё РїСЏС‚РєРё СЃР»РµРґСѓРµС‚ РїР»РѕС‚РЅРµРµ РїСЂРёР¶Р°С‚СЊ Рє СЃС‚РµРЅРµ, Р° РґР»СЏ Р±РѕР»СЊС€РµРіРѕ СѓРґРѕР±СЃС‚РІР° РїРѕРґ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Сѓ РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕР»РѕР¶РёС‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€СѓСЋ РїРѕРґСѓС€РєСѓ. РўР°РєР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РіР°СЂРјРѕРЅРёР·... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505765185/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Причины поднимать каждый день ноги вверх

Дневник

Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:51 + в цитатник

Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

ноги (696x700, 29Kb)

Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене, а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Такая зарядка гармонизирует основные функции организма.

Выполняя это упражнение постоянно, вам удастся:
1. Нормализовать венозный отток крови. Это особенно полезно тем, кто много времени проводит на ногах и кто страдает венозным расширением вен, ведь в тканях в этом случае скапливается много жидкости, а венозная система перегружается. Если ноги будут подняты вверх, то отток венозной крови улучшится.

Стоит учесть, что если на ногах отсутствуют выраженные расширенные вены либо венозная сеточка, это не означает, что с венами нет проблем. Оценить состояние вен визуально сложно, поскольку главное значение имеет состояние глубоких вен. Можно провести эксперимент в домашних условиях – взвешиваться каждое утро и каждый вечер, если разница в показателях будет пару килограмм, значит, у вас есть отеки и решить эту проблему можно с помощью зарядки, а не изнуряющих диет либо мочегонных средств.

2. Расслабить мышцы и повысить уровень энергии. За счет поднятых ног происходит подтяжка бедренных, поясничных, тазовых сухожилий и мышц. Кроме того, укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник.

3. Уменьшить боль в спине. Если находиться в положении, когда ноги подняты вверх, то нагрузка на позвоночник снизится, он вытянется, уменьшится давление на межпозвоночные диски и корешки спинного мозга.
Регулярное выполнение упражнений позволит улучшить гибкость спины и минимизировать приступы боли, но прежде чем начать заниматься, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:
заложенность носа, гайморит;
отит;
коньюктивит;
высокое давление;
грыжа в паху либо пупочной области;
травма шеи или позвоночника.

4. Улучшить работу лимфатической системы. Упражнение позволяет избавиться от излишков тканевой жидкости, то есть застоя лимфы. Нарушение лимфооттока нельзя исправить с помощью эластичных бинтов и специальных колготок, но можно благодаря простому упражнению. При недостаточном лимфооттоке в организме скапливаются токсины и вредные микробы, может развиться лимфотоксикоз. Заниматься можно в том случае, если у вас периодически отекают обе ноги, а если только одна, тогда нужно незамедлительно обратиться к врачу.

5. Улучшить работу сердца. Если ноги подвергаются постоянной нагрузке, тогда к ним проступает значительный объем крови, то есть сердце работает на полную мощность. А если находиться в положении лежа и с поднятыми вверх ногами, то удастся расслабить сердечную мышцу. Особенно заниматься полезно тем, кто часто страдает от головных болей и повышенного давления. Противопоказаниями к упражнению являются только аритмия и сердечная недостаточность.

6. Успокоить нервную систему и восстановить функции головного мозга. Благодаря поднятым вверх ногам к мозгу поступает больше крови и кислорода. Это позволяет избавиться от головной боли, бессонницы и нервного перенапряжения. Заниматься нельзя только тем, у кого повышенное внутричерепное давление.

7. Улучшить состояние кожи и волос. Регулярные занятия улучшают кровоток и обменные процессы. Благодаря этому кожа станет более эластичной, а волосы прочными.

8. Улучшить функцию щитовидной железы. В хорошем кровотоке нуждаются абсолютно все железы нашего организма. Регулярные занятия позволят нормализовать кровообращение в области шеи, а ведь именно там находится щитовидная железа, которая часто страдает из-за стрессов. Гимнастика помогает избавиться от усталости, сонливости, апатии и прочих неприятных симптомов, возникающих из-за нарушения работы щитовидки. При учащенном пульсе либо повышенном уровне гормонов щитовидной железы заниматься нельзя.

9. Избавиться от лишних килограммов. Удивительно, но просто лежа на спине можно похудеть. Если вы хотите уменьшить объем талии, то ложитесь на спину и поднимайте ноги, этим вы усилите приток крови к внутренним органам, восстановите тем самым их функции, что ускорит обменные процессы, позволит организму быстрее избавиться от токсинов и заставит подкожный жир прекратить выделять свободные радикалы.

10. Улучшить пищеварение. Когда вы занимаете «перевернутую» позу, то положение внутренних органов меняется, за счет чего улучшается кровообращение, питательные вещества лучше усваиваются и организм быстрее выводит токсины. Кроме того, данное упражнение помогает избавиться от хронического запора. Но нужно учесть, что заниматься нельзя после приема алкоголя, курения и даже легкого перекуса.

11. Улучшить функции половых органов. Особенно занятия полезны для женщин после родов либо оперативного вмешательства в область промежности. «Перевернутая» поза укрепляет тазовые мышцы, а за счет лучшего притока крови удается справиться с хронической дисфункцией. При беременности заниматься нельзя.

Источник: https://budtezdorovy.net/2023/12/prichiny-podnimat-kazhdyy-den-nogi-vverh.html

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505765025/">4 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ С€РµРµ</a> Р•СЃС‚СЊ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ С€РµРµ. Р•СЃР»Рё Р±С‹Р»Р° РєР°РєР°СЏ-С‚Рѕ РѕРґРЅРѕРјРѕРјРµРЅС‚РЅР°СЏ С‚СЂР°РІРјР°, РёР»Рё РµСЃР»Рё РЅР°СЂР°СЃС‚Р°РµС‚ СЃР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ Рё РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ С‡СѓРІСЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё РІ СЂСѓРєР°С…, С‚Рѕ РїРµСЂРµРґ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕРєР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ РІСЂР°С‡Сѓ.

РРєСЃРїРµСЂС‚С‹ СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р±РѕР»СЊСЋ РІ С€РµРµ. РњРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё Р±РѕСЏС‚СЃСЏ РґРІРёРіР°С‚СЊ Р±РѕР»СЊРЅС‹Рј РјРµСЃС‚РѕРј. РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РІСЃРµРіРґР° РµСЃС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РѕС‚ Р±РѕР»Рё Рё РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РїРѕСЂС‚СЏС‚. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ СЃР°РјРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р±РѕР»СЊ РјРѕР¶РµС‚ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ СѓСЃРёР»РёРІР°С‚СЊСЃСЏ. РС‚Рѕ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ. Р“Р»Р°РІРЅРѕРµ вЂ” С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕСЃР»Рµ С‚Р°РєРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё СЃС‚Р°Р»Рѕ Р»РµРіС‡Рµ.

РљР°Рє СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р±РѕР»СЊСЋ РІ С€РµРµ вЂ“ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.

РќРёР¶Рµ РѕРїРёСЃР°РЅС‹ СѓРїСЂР°Р¶РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505765025/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

4 простых упражнения от боли в шее

Дневник

Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:33 + в цитатник

Есть специальные упражнения от боли в шее. Если была какая-то одномоментная травма, или если нарастает слабость и нарушение чувствительности в руках, то перед упражнениями нужно показаться врачу.

С€РµСЏ1 (700x493, 186Kb)

Эксперты считают, что движение помогает справиться с болью в шее. Многие люди боятся двигать больным местом. На самом деле всегда есть упражнения, которые помогают от боли и при этом ничего не портят. Во время самого упражнения боль может немного усиливаться. Это нормально. Главное — чтобы после такой тренировки стало легче.

Как справиться с болью в шее – 4 упражнения.

Ниже описаны упражнения, которые помогают справиться с болью в шее и не позволят этой боли вернуться.

Как выбрать упражнения, чтобы не стало хуже?
Важно, чтобы боль в шее не распространялась вниз в плечи и руки. Бывает, что боль отдает в руки не только от упражнений, но и от бытовых нагрузок.

Самое интересное, что если боль наоборот поднимается от рук к шее, то это хорошо. Это называют централизацией. После этого боль уменьшается и проходит

При таких делах кроме боли беспокоят еще онемение и покалывание. Если правильно делаете упражнения, то и эти симптомы тоже уменьшаются. Обычно такие нарушения чувствительности проходят медленнее, чем боль.

Вот четыре простых упражнения, которые помогают добиться полезной централизации. Следите за болью и другими симптомами. Хуже становиться не должно. Должно быть лучше или так же.

1.Ходить с нейтральной позицией головы.

Это еще называют «ходить высоким» — грудь вперед, а плечи назад. Нельзя наклонять голову. Если посмотреть сбоку, то уши должны быть на одной вертикальной линии с плечами. Такое упражнение помогает бороться с вредным «передним положением головы» .

С€РµСЏ2 (700x435, 84Kb)

2.Лежать с нейтральной позицией головы.

Это упражнение научит вас поддерживать нейтральную позицию головы с минимальными усилиями. Нужно просто лечь на ровную поверхность на спину с тонкой подушкой под затылком или лучше совсем без подушки. Полежите в таком положении 5 — 10 минут каждые 2 часа.

Это упражнение уменьшает боль в шее и учит поддерживать правильную позу.

С€РµСЏ3 (700x425, 80Kb)

3.Втягивание лежа на спине.

Такое же исходное положение лежа на спине. Надавите себе пальцами на подбородок, чтобы сильнее прижать свою голову к полу. Обязательно добейтесь ощущения давления на шею спереди и растяжения шеи сзади. Повторите такую растяжку 8 — 10 раз. После этого решайте, что стало с болью в шее. Если боль усиливается, то перестаньте делать упражнение .

С€РµСЏ4 (700x417, 78Kb)

4.Втягивание в обычном положении.

Точно так же давите себе на подбородок, только в положении сидя. Лицо всегда должно быть направлено вперед (Рисунок 4). Давите на подбородок, чтобы голова смещалась назад насколько получится. Точно также добейтесь ощущения давления спереди на горло и ощущения растяжения сзади в шее.

Поддерживайте такое давление 1 — 2 секунды, а потом расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз. Делайте это упражнение 3 — 4 раза в день.

С€РµСЏ5 (700x412, 71Kb)

Если боль прошла, то продолжайте делать упражнение 3 — 4 раза в деньеще 2 недели. Это нужно для профилактики.

Если потом когда-нибудь боль в шее вернется, то снова начинайте делать упражнения.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/01/4-prostyh-uprazhneniya-ot-boli-v-shee.html

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764849/">РљР°Рє Р±РµР· Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р·Р°Р»РѕР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РЅРѕСЃР°</a> РќР°РЅРµСЃРёС‚Рµ РЅР° СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ Р»РѕСЃСЊРѕРЅР° РёР»Рё РјР°СЃСЃР°Р¶РЅРѕРіРѕ РјР°СЃР»Р° Рё С…РѕСЂРѕС€РµРЅСЊРєРѕ РёС… СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊ

РџСЂРѕСЃС‚С‹Рµ РїСЂРёРµРјС‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅР°СЃРјРѕСЂРєР°.

Р•СЃР»Рё РІС‹ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚Рµ РѕС‚ Р·Р°Р»РѕР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РЅРѕСЃР°, РјР°СЃСЃР°Р¶ РїСЂРёРґР°С‚РѕС‡РЅС‹С… РїР°Р·СѓС… РЅРѕСЃР° РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РґР°РІР»РµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІС‹ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°РµС‚Рµ РїСЂРё Р·Р°Р»РѕР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РїР°Р·СѓС….

1.РњР°СЃСЃР°Р¶ Р»РѕР±РЅРѕР№ РїР°Р·СѓС…Рё РЅРѕСЃР°.

РќР°РЅРµСЃРёС‚Рµ РЅР° СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё Р»РѕСЃСЊРѕРЅ РёР»Рё РјР°СЃСЃР°Р¶РЅРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ, С‡С‚РѕР±С‹ СЃРјСЏРіС‡РёС‚СЊ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ СЃРІРѕРёС… РїР°Р»СЊС†РµРІ РїРѕ Р»РёС†Сѓ Рё СѓР±СЂР°С‚СЊ С‚СЂРµРЅРёРµ. РџРѕРјРµСЃС‚РёС‚Рµ РѕР±Р° СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… РїР°Р»СЊС†Р° РјРµР¶РґСѓ Р±СЂРѕРІСЏРјРё. РљСЂСѓРіРѕРІС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё РґРІРёРіР°Р№С‚Рµ РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РѕС‚ Р±СЂРѕРІРµР№ Рє РІРёСЃРєР°Рј.
РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ СЌС‚Рѕ РґРІРёР¶Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764849/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как без лекарств избавиться от заложенности носа

Дневник

Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:12 + в цитатник

Нанесите на свои руки небольшое количество лосьона или массажного масла и хорошенько их разотрите, чтобы разогреть

нос (700x525, 42Kb)

Простые приемы, которые помогут избавиться от насморка.

Если вы страдаете от заложенности носа, массаж придаточных пазух носа поможет снизить давление, которые вы испытываете при заложенности пазух.

1.Массаж лобной пазухи носа.

Нанесите на свои руки лосьон или массажное масло, чтобы смягчить движение своих пальцев по лицу и убрать трение. Поместите оба указательных пальца между бровями. Круговыми движениями двигайте пальцами от бровей к вискам.
Повторите это движение 10 раз.

2.Массаж решетчатого лабиринта.

Нанесите на свои руки небольшое количество лосьона или массажного масла и хорошенько их разотрите, чтобы разогреть. Указательными пальцами давите вдоль переносицы. Двигаясь вверх по направлению верхней части носа, сделайте указательными пальцами небольшие круговые движения рядом с уголками глаза.
Но не стоит прикасаться к самим глазам, иначе в них может попасть масло. Повторите это движение 10 раз

3.Массаж верхнечелюстной (гайморовой) пазухи.

И снова, нанесите на свои руки немного лосьона или массажного масла и разотрите их, чтобы согреть. Указательными пальцами приложите нисходящее давление на каждую щеку рядом с внешними уголками ноздрей. Небольшими круговыми движениями двигайте пальцы вдоль скул в направлении ушей.
Повторите это движение 10 раз.

4.Массаж клиновидной (основной) пазухи.

Как и в предыдущих типах массажа, нанесите на свои руки немного лосьона или массажного масла и разотрите их, чтобы разогреть. Указательными пальцами делайте круговые движения за мочками ушей. Затем двигайтесь в направление передней части ушей и надавливайте вдоль всей длины.
Повторите это движение 10 раз.

5.Снимите заложенность при помощи техники растирания носа.

Данный метод рекомендуется людям с проблемами придаточных пазух и заложенностью носа.

Нанесите на руки немного масла. Круговыми движениями разотрите кончик носа ладонями рук, повторяя это движение 15-20 раз.

Поменяйте направление трения и сделайте еще 15-20 повторов. Например, если первые 15 раз вы растирали свой нос по часовой стрелке, тогда следующие 15 повторов вы должны сделать против часовой стрелки.

6.Уберите заложенность носа через массаж.

Нанесите на свои руки немного лосьона и разотрите их. Большими пальцами рук массируйте лицо, двигаясь от середины носа в направление ушей. Повторите это движение два-три раза, после чего

Поместите большие пальцы рук на середину носа и начните массировать в направление ушей.

Повторите это движение два-три раза. Поместите большие пальцы рук под челюсть и двигайтесь ими вдоль сторон шеи в направление ключиц.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/03/kak-bez-lekarstv-...sya-ot-zalozhennosti-nosa.html

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764413/">3 Р»РµС‡РµР±РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ РіРѕР»РѕРІРЅРѕР№ Р±РѕР»Рё Рё РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ</a> РЎС‚СЂР°РґР°РµС‚Рµ Р»Рё РІС‹ РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ РІ РіР»Р°Р·Р°С… Рё РіРѕР»РѕРІРЅС‹РјРё Р±РѕР»СЏРјРё? Р‘СЌР№С‚СЃ СѓС‚РІРµСЂР¶РґР°Р», С‡С‚Рѕ РІСЃРµ РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё РІС‹Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµРј. Р•СЃР»Рё РІР°Рј СѓРґР°СЃС‚СЃСЏ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ Сѓ РѕСЃРЅРѕРІР°РЅРёСЏ С‡РµСЂРµРїР°, РіРґРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ Р°СЂС‚РµСЂРёРё, СЃРЅР°Р±Р¶Р°СЋС‰РёРµ РєСЂРѕРІСЊСЋ РіРѕР»РѕРІСѓ, С‚Рѕ СЃРµСЂРґС†Сѓ РЅРµ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ С„РѕСЂСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРІРѕСЋ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ, РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЏ РєСЂРѕРІСЊ С‡РµСЂРµР· СЃР¶Р°С‚С‹Рµ СЃРѕСЃСѓРґС‹. РўР°РєРёРј РѕР±СЂР°Р·РѕРј, СѓРґР°СЃС‚СЃСЏ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅРѕРіРѕ С‡СѓРІСЃС‚РІР° РїСѓР»СЊСЃР°С†РёРё, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°РµС‚ РєР°Р¶РґРѕРµ Р±РёРµРЅРёРµ СЃРµСЂРґС†Р°.

Р Р°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РіР»Р°Р·, С‡Р°СЃС‚Рѕ СЏРІР»СЏСЋС‰РµРµСЃСЏ РїРµСЂРІРѕРїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ Р±РѕР»РµР№. Р•СЃР»Рё РѕС‚ РіР»Р°Р· С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅР°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° Рё РіР»Р°Р·РЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹ РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅР°РїСЂСЏРіР°СЋС‚СЃСЏ, РІС‹РІРѕРґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764413/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

3 лечебных упражнения от головной боли и напряжения

Дневник

Вторник, 11 Июня 2024 г. 22:26 + в цитатник

Страдаете ли вы от болей в глазах и головными болями? Бэйтс утверждал, что все головные боли вызываются напряжением. Если вам удастся избавиться от напряжения у основания черепа, где проходят основные артерии, снабжающие кровью голову, то сердцу не придется форсировать свою работу, прогоняя кровь через сжатые сосуды. Таким образом, удастся избавиться от болезненного чувства пульсации, которое сопровождает каждое биение сердца.

РіРѕР» Р±РѕР»СЊ (700x525, 245Kb)

Расслабление уменьшит напряжение глаз, часто являющееся первопричиной болей. Если от глаз требуется интенсивная работа и глазные мышцы при этом напрягаются, выводя глаза из правильной центровки, то вслед за этим, как правило, появляется сильное напряжение. Когда наступает расслабление, боль и напряжение снижаются. Многие люди говорят, что каждый день утром они просыпаются с головной болью. Если человек ложится спать с напряженными глазами, во время сна они будут напрягаться еще больше, чем во время бодрствования. Если у вас появились такие проблемы, то предпримите профилактические меры, позволяющие нервам и глазам расслабиться до того, как вы ляжете спать, т.е. снимите боль еще до того, как она появится. Иногда у людей бывают так называемые «голодные» боли. Лекарством от них может быть еда, желательно теплая, чтобы вызвать отлив крови от головы. «Голодные глаза» не видят хорошо, следовательно, добавляют себе напряжения.

Упражнения для избавления от головной боли.

Расслабление не может кому-либо повредить или усугубить какое-либо состояние. Расслабление — ключ к нормальному функционированию всех органов тела. Учитесь расслабляться!

Упражнение «Большие повороты».

Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см, вам надо стать позади спинки стула и кончиками пальцев держаться за нее, чтобы исключить появление возможного головокружения и сохранить равновесие.

Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене.

После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене.

Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола.

Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой».

Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и т.д.). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду. Почувствовать сами эти перемещения человеку не под силу. Гарантией же того, что они осуществляются, является кажущееся движение окон во время выполнения поворотов.

РіРѕР» Р±РѕР»СЊ1 (700x514, 106Kb)

Не забывайте о том, что это не упражнение на развитие зрения и не физическое упражнение. Его целью является расслабление глаз, приведение их и мысли в движение. Кроме того, оно призвано ликвидировать привычку пристального рассматривания объектов. Делайте его мягко, ритмично и не превращайте его в физическое упражнение. Эти по-вороты представляют собой средство достижения расслабления, чтобы снять напряжение. Делайте их, помня об этом. Затем добавьте повороты с «гармошкой».

Повороты с «гармошкой».

Помните ли вы движения, используемые при игре на гармошке? Изобразите эту игру. Мягко сожмите пальцы рук и попеременно то широко разводите руки в стороны, то сводите их вместе. Попеременно направляйте кончик своего носа то на одну руку, когда она уходит в сторону и возвращается назад, то на другую. Напевайте про себя какую-нибудь мелодию, как будто вы на самом деле играете на гармошке.

Упражнение с алфавитом.

Вспоминание какой-нибудь формы помогает зрению. Вспомните алфавит, состоящий из прописных букв. Теперь «нарисуйте» носом в воздухе прописную букву «Д», не снимая своих ладоней с глаз. Мысленно проколите дырочки в вершине буквы «Д» и кончиках ее основания. Нарисуйте букву «Е». Проколите дырочки в каждой точке пересечения линий, образующих эту букву: наверху, посередине и у основания. Проколите дырочки и на кончиках отростков этой буквы. Пройдитесь так по всему алфавиту, и вы убедитесь, что это не только приятное, но и весьма полезное упражнение на развитие мысленного представления форм.

Эти простые рекомендации по релаксации просты для повторения и безвредны. В большинстве случаев они очень эффектны. Как минимум, следование им не будет вам ничего стоить, и они с лихвой окупят ваши труды.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/04/3-lechebnyh-upraz...vnoy-boli-i-napryazheniya.html

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764312/">Р›СѓС‡С€РёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ СЂРµС€РёС‚СЊ РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ РѕС‚РµРєР° РЅРѕРі</a> РњРЅРѕРіРёРµ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°СЋС‚СЃСЏ СЃ С‚Р°РєРѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№ РєР°Рє РѕС‚РµРє РЅРѕРі, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ С‚Рµ, РєС‚Рѕ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РЅР° РЅРѕРіР°С…. Р’РѕР·РЅРёРєР°С‚СЊ СЌС‚Р° РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РјРѕР¶РµС‚ РїРѕ СЂР°Р·РЅС‹Рј РїСЂРёС‡РёРЅР°Рј. Р Р°Р·Р±РµСЂРµРјСЃСЏ, С‡С‚Рѕ РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂСѓРµС‚ РѕС‚РµРє Рё РєР°Рє СЃ СЌС‚РёРј Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ.

РџСЂРёС‡РёРЅС‹ РѕС‚РµС‡РЅРѕСЃС‚Рё РЅРѕРі:

РћСЃРЅРѕРІРЅС‹РјРё РїСЂРёС‡РёРЅР°РјРё РѕС‚РµРєР° СЃС‚РѕРї, Р»РѕРґС‹Р¶РµРє, РіРѕР»РµРЅРµР№ Рё РґР°Р¶Рµ Р±РµРґРµСЂ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ:
*РЅР°СЂСѓС€РµРЅРЅРѕРµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ;
*С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅС‹Рµ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё;
*РґР»РёС‚РµР»СЊРЅРѕРµ РЅРѕС€РµРЅРёРµ РЅРµСѓРґРѕР±РЅРѕР№ РѕР±СѓРІРё РёР»Рё РѕР±СѓРІРё РЅР° РІС‹СЃРѕРєРёС… РєР°Р±Р»СѓРєР°С…;
*Р·Р»РѕСѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ СЃРѕР»РµРЅРѕР№ РїРёС‰РµР№ РёР»Рё Р°Р»РєРѕРіРѕР»РµРј;
*РєР»РёРјР°С‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓСЃР»РѕРІРёСЏ, РІС‹Р·С‹РІР°СЋС‰РёРµ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёРё Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ.

*РЈ Р¶РµРЅС‰РёРЅ РѕС‚РµС‡РЅРѕСЃС‚СЊ РјРѕР¶РµС‚ РІРѕР·РЅРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post505764312/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Лучшие способы решить проблему отека ног

Дневник

Вторник, 11 Июня 2024 г. 22:15 + в цитатник

Многие сталкиваются с такой проблемой как отек ног, особенно те, кто целый день проводят на ногах. Возникать эта проблема может по разным причинам. Разберемся, что провоцирует отек и как с этим бороться.

Причины отечности ног:

Основными причинами отека стоп, лодыжек, голеней и даже бедер являются:
*нарушенное кровообращение;
*чрезмерные физические нагрузки;
*длительное ношение неудобной обуви или обуви на высоких каблуках;
*злоупотребление соленой пищей или алкоголем;
*климатические условия, вызывающие нарушение циркуляции жидкости в организме.

*У женщин отечность может возникнуть при нарушении менструального цикла или беременности. Но иногда отек нижних конечностей свидетельствует о наличии проблем с внутренними органами, в частности сердцем, почками, щитовидной железой.
*Также отечность провоцируют заболевания – варикоз, тромбофлебит, сахарный диабет, цирроз печени.

Если конечности отекают не симметрично, имеют уплотненности и не проходят даже после отдыха – это повод обратиться к врачу. Если отечность не постоянная проблема и на данный момент нет возможности пройти полное обследование, можно воспользоваться народными средствами.

Народные средства для снятия отека:

Основной причиной появления отеков является неправильное питание. Поэтому стоит отказаться от вредных жирных продуктов, а также минимизировать потребление углеводов и соли.

Быстро снять отек помогает:

вода с лимонным соком;
отвар шиповника или тмина;
брусничный сбор;
сок рябины или калины;
матэ;
свежая петрушка или чай из петрушки (измельченную петрушку залить 500 мл кипятка, проварить 5 минут, дать настояться 20 минут и процедить, употреблять такой чай лучше три раза в день);
артишок (с лимонным соком или приготовленный на пару);
сельдерей (сырой либо вареный);
мангольд (в сыром виде);
лук (добавляйте немного лука в салаты);
дыня;
арбуз;
огурцы.

Ванночки от отеков:

***С лекарственными травами (мятой, зверобоем или ромашкой). Залейте 4 столовых ложки травы кипятком, настаивайте в течение получаса, смешайте отвар с 3 л воды и держите в ней ноги минимум 15 минут;

***С морской солью. Достаточно растворить 3 столовых ложки соли и 1 столовую ложку соды в 3 л горячей воды и подержать ноги в растворе на протяжение 20 минут;

***Хвойные ванночки. 1 столовую ложку хвойных иголок смешайте с 1 столовой ложкой соли, залейте 1 л кипятка и настаивайте полчаса, затем процедите и охладите жидкость, добавьте в нее 1 ложку уксуса и подержите в воде ноги 15 минут;

***С маслами. Налейте в емкость немного воды, добавьте щепотку соли, 3 капли эфирного масла мяты, по 1 капле масла эвкалипта и лимона, подержите в воде ноги несколько минут.

Эффективные лечебные компрессы от отеков ног:

***Из петрушки, укропа и ромашки. Смешайте зелень в равных пропорциях, залейте кипятком, дайте настояться, смочите в отваре марлевую повязку и приложите на несколько минут к проблемной зоне;

***С лопухом. Приложите к месту отека лопух внутренней стороной, зафиксируйте марлей и оставьте на ночь;

***Из листьев капусты. Разомните несколько листьев, приложите к месту отека, закрепите марлевой повязкой и пищевой пленкой, оставьте компресс минимум на час, а лучше на всю ночь;

***С постным либо льняным маслом. Смочите марлю маслом, оберните проблемный участок, зафиксируйте целлофаном и теплым шарфом, оставьте компресс на ночь.

Общие рекомендации для снятия отечности:

*носите удобную обувь;
*больше двигайтесь;
*спите в положении, при котором ноги находятся чуть выше головы (можно использовать специальный валик для ног);
*принимайте контрастный душ или протирайте проблемные зоны кубиками льда;
чаще посещайте баню или сауну;
*делайте массаж ног с использованием массажных масел;
*носите компрессионное белье;
*обрабатывайте проблемные участки специальными мазями или гелями.

***Еще одним эффективным средством против отеков являются ванны с морской солью. Достаточно растворить в воде 300 г соли, искупаться в такой воде минимум полчаса, после чего в течение часа не пить никакой жидкости. Такие ванны можно принимать трижды в неделю.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/06/luchshie-sposoby-reshit-problemu-oteka-nog.html

E-Ledi

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья
народная медицина

Метки: здоровье

Комментарии (0)

ПОЛЕЗНЫЕ ВАННЫ

Дневник

Суббота, 02 Марта 2024 г. 11:29 + в цитатник

ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО ДНЯ ЛЕЖАТЬ В ВАННОЙ

И СЛУШАТЬ ШУМ ВОДЫ – ВОЛШЕБНО...

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья

Метки: здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post503799754/">РџСЂРѕ-, РїСЂРµ- Рё СЃРёРЅР±РёРѕС‚РёРєРё: С‡С‚Рѕ РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ?</a> Р’РђР–РќРћ Р—РќРђРўР¬
РџСЂРѕ-, РїСЂРµ- Рё СЃРёРЅР±РёРѕС‚РёРєРё: С‡С‚Рѕ РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ?
РќР° Р°РїС‚РµС‡РЅС‹С… РїРѕР»РєР°С… РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅРѕ Р±РѕР»СЊС€РѕРµ СЂР°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РёРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІ РґР»СЏ РєРѕСЂСЂРµРєС†РёРё РґРёСЃР±РёРѕС‚РёС‡РµСЃРєРёС… РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёР№. Р’С‹Р±СЂР°С‚СЊ РЅСѓР¶РЅРѕРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕ Р±РµР· РїРѕРјРѕС‰Рё РїРµСЂРІРѕСЃС‚РѕР»СЊРЅРёРєР° РїРѕРєСѓРїР°С‚РµР»СЋ РѕС‡РµРЅСЊ СЃР»РѕР¶РЅРѕ. РҐРѕС‚СЏ РЅРµСЂРµРґРєРѕ Рё СЃР°РјРё С„Р°СЂРјР°С†РµРІС‚С‹ Р±С‹РІР°СЋС‚ РѕР·Р°РґР°С‡РµРЅС‹ РІС‹Р±РѕСЂРѕРј СЃСЂРµРґРё С‚Р°РєРѕРіРѕ С€РёСЂРѕРєРѕРіРѕ СЃРїРµРєС‚СЂР° Р±РёРѕС‚РёРєРѕРІ.

РџРѕРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

РљРёС€РµС‡РЅР°СЏ РјРёРєСЂРѕР±РёРѕС‚Р° СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ СЃРѕР·РґР°РЅРёСЋ Рё СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЋ РёРјРјСѓРЅРёС‚РµС‚Р°, СЂРµРіСѓР»РёСЂСѓРµС‚ РјРѕС‚РѕСЂРёРєСѓ РєРёС€РµС‡РЅРёРєР°, РѕР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°РµС‚ РєРѕР»РѕРЅРёР·Р°С†РёРѕРЅРЅСѓСЋ СЂРµР·РёСЃС‚РµРЅС‚РЅРѕСЃС‚СЊ, СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓРµС‚ РІ СЃРёРЅС‚РµР·Рµ РёРјРјСѓРЅРѕРіР»РѕР±СѓР»РёРЅРѕРІ, СЃРѕР·СЂРµРІР°РЅРёРё Рё С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРёРё РёРјРјСѓРЅРѕРєРѕРјРїРµС‚РµРЅС‚РЅС‹С… РєРѕРјРїР»РµРєСЃРѕРІ. РЎРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ljuboznaika/post503799754/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Про-, пре- и синбиотики: что выбрать?

Дневник

Суббота, 02 Марта 2024 г. 10:33 + в цитатник

ВАЖНО ЗНАТЬ
Про-, пре- и синбиотики: что выбрать?
На аптечных полках представлено большое разнообразие средств для коррекции дисбиотических нарушений. Выбрать нужное средство без помощи первостольника покупателю очень сложно. Хотя нередко и сами фармацевты бывают озадачены выбором среди такого широкого спектра биотиков.

Показатель здоровья

Кишечная микробиота способствует созданию и сохранению иммунитета, регулирует моторику кишечника, обеспечивает колонизационную резистентность, участвует в синтезе иммуноглобулинов, созревании и функционировании иммунокомпетентных комплексов. Способность сопротивления микробиоты внешним воздействиям и быстрое восстановление после нанесенного ей повреждения считается одним из важнейших показателей здоровья человека1. Дисбаланс микрофлоры может приводить к нарушению метаболического, биохимического и иммунологического равновесия организма.

Дисбактериоз не рассматривается как самостоятельное заболевание.
Это лишь неблагоприятное состояние, способствующее развитию патологических процессов.

В течении всей жизни человек пополняет и расширяет ассортимент симбионтов, просто принимая пищу. Более-менее стабильный и полноценный умеренно разнообразный рацион обеспечивает постоянный приток микроорганизмов, обновляя их состав. С возрастом состав и функции микробиоты также изменяются. Особенно за этим стоит следить в подростковом возрасте (в период активных перестроек организма) и людям пожилого возраста.

Эксперименты же с пищей могут как улучшить состояние микрофлоры, так и ухудшить его. Не зря же говорят о «болезни путешественников» —определенных регионах на продуктах питания обитают свои особенные бактерии.
микрофлора (700x490, 142Kb)

К сожалению, собственных резервов организма не всегда хватает для поддержания микрофлоры в балансе. Бывает, что после некачественного перекуса, длительной болезни или приема антибиотиков Вы теряете сразу несколько видов полезных бактерий. Бывает, что некоторые из них восстанавливаются сами – естественным путем деления из пары оставшихся клеток. Однако систематические нарушения режима питания, стрессы и прием лекарств не дают им восстановить свою численность. Тогда приходится прибегать к хитростям.

Читать далее

Рубрики:

полезности/полезности для здоровья
продукты для здоровья

Метки: здоровье лекарство

Комментарии (0)