Записи Друзья Комментарии
ljuboznaika
Аватар ljuboznaika

 -Метки

баклажаны блины бродилка булочки варенье вино витамины вышивка крестиком глазурь горшочек грибы десерт диабет диета для дневника для дома для души еда живопись заготовки закуски запеканка здоровье имя индейка истории кабачки капуста картофель каша квас кексы клипарт еда клипарт осень клипарт разное клипарт цветы кнопки далее кнопки кулинарные кнопки рукодельные кнопки цветочные кофе кролик крупа кулинария кулич курица лаваш лекарство макароны математика мода мороженое мультиварка мысли мясо натюрморт национальная кухня овощи огурцы пасьянс паштет пельмени перец печенье пироги пирожки пирожное пицца поздравления полезное инфо помидоры постные блюда приправы притча пряности пэчворк рамка овощи-фрукты рамки бордюрные рамки для текста рамки кулинарные рамки простые рамки рукодельные рамки цветочные растения рис рукоделие рыба салат свекла свинина своими руками смузи советы соусы стихи субпродукты сумки суп сыр творог телефон тест тесто торты тыква украшения упражнения для здоровья фарш фото фрукты хлеб цветы чай шитьё шоколад яблоки ягоды яйца

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ljuboznaika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 7652

Выбрана рубрика полезности.


Вложенные рубрики: полезности для здоровья(171), полезности для дома(95)

Другие рубрики в этом дневнике: шпаргалки и уроки(174), шитьё лоскутное (146), шитьё(33), травник(35), стихи(637), самоделки(38), рукоделие(92), продукты для здоровья(216), оформление дневника(697), обо всём...(470), народная медицина(115), музыкальный калейдоскоп(79), мудрые мысли(210), легенды(131), кухонные советы(179), кулинарные истории(32), кулинарная книга(1794), кулинария соевая(11), кулинария постная(60), кулинария для диабетиков(198), копилка идей(13), комнатные растения(65), кино(2), информеры(36), игры(11), журналы(401), для души(134)
Нравится

Природные ароматы в доме: натуральные способы избавиться от неприятных запахов

Дневник
Среда, 30 Апреля 2025 г. 12:23 + в цитатник
Многие стремятся к тому, чтобы в доме всегда царила свежесть и приятный аромат. Однако стоит чуть расслабиться, как могут появиться посторонние запахи – сырость, затхлость, остатки готовки. Магазинные освежители воздуха только маскируют проблему, но я нашла эффективные натуральные способы поддержания уюта без химии. Делюсь своими секретами!



Как избавиться от неприятных запахов.

1️⃣ Кофе – для моментального освежения воздуха

Люблю аромат свежесваренного кофе, и он же помогает мне быстро нейтрализовать неприятные запахи.

✅ Ставлю сковороду на плиту и насыпаю 1 ст. ложку молотого или зернового кофе.
✅ Прогреваю 30 секунд (не допуская подгорания).
✅ Пересыпаю в чашку и оставляю в комнате – аромат распространяется мгновенно.

💡 Совет: Отличный способ, если нужно срочно освежить воздух перед приходом гостей.

2️⃣ Лавровый лист – от затхлости и сырости

Лавровый лист – не только приправа, но и природный абсорбент запахов. Особенно эффективен в ванной комнате.

✅ Кладу несколько листочков на блюдце.
✅ Поджигаю их – легкий дым быстро убирает сырость.
✅ При необходимости прохожу по всей квартире.

3️⃣ Лимон, уксус и гвоздика – от стойких запахов (горелого, рыбы, табака)

Бывает, что на сковороде что-то пригорает, и избавиться от едкого запаха непросто. В этом случае использую ароматную смесь.

✅ В кастрюлю наливаю 500 мл воды.
✅ Добавляю 100 мл 9% уксуса.
✅ Кладу нарезанный лимон и 5 бутонов гвоздики (можно заменить мятой).
✅ Довожу до кипения и провариваю 5-10 минут – запахи исчезают моментально.

4️⃣ Устранение неприятного запаха из труб

Чтобы избавиться от зловонного запаха из раковины, использую проверенный метод.

✅ В сток высыпаю:

1 ст. ложку соли
1 ст. ложку соды
2 ст. ложки уксуса
✅ Оставляю на 30 минут, затем промываю кипятком.

Как создать в доме приятный аромат.

1️⃣ Эфирные масла – свежесть без химии

✅ В туалете – наношу пару капель на внутреннюю втулку рулона туалетной бумаги.
✅ В ванной – 2-3 капли масла на уголок полотенца для рук.
✅ На кухне – капаю на ватные диски и кладу их под мусорный мешок.
✅ В спальне и гостиной – ватные диски с маслом размещаю в шкафах и на батарее.

💡 Лучшие масла для дома: лемонграсс, лаванда, апельсин, мята, эвкалипт.

2️⃣ Туалетное мыло – незаметный ароматизатор

✅ Кладу кусочек между бельем в шкафу – вещи всегда пахнут свежестью.

Это лишь часть методов, которые я использую в своем доме, но их эффективность проверена временем! Попробуйте, и ваш дом всегда будет радовать приятным ароматом без лишней химии. 🌿✨

Источник: https://duck.show/prirodnye-aromaty-v-dome-natural...ya-ot-nepriyatnyh-zapahov.html

Рубрики:  полезности/полезности для дома

Метки:  
Нравится

Воткни лавровый лист в лимон — и твой дом засияет свежестью!

Дневник
Среда, 30 Апреля 2025 г. 12:16 + в цитатник
Иногда самое гениальное — в простом. Один лимон,
пара лавровых листиков… и всё вокруг преображается:
в воздухе появляется уют, аромат свежести, а настроение —
как после хорошей уборки и чашки чая.
Делюсь маленькой, но волшебной хитростью, которую
стоит попробовать каждому 💫

🌿 Почему лимон с лавром —
это не просто красиво?

Этот тандем работает сразу в нескольких направлениях:
он очищает воздух, поднимает настроение,
отпугивает насекомых и создаёт ощущение чистоты и покоя.
Всё — без химии, без затрат, просто и душевно.



🏡 1. Натуральный ароматизатор для дома

Аромат лимона бодрит, лавровый лист — успокаивает.
Вместе они создают тонкий, ненавязчивый шлейф,
который заполняет комнату ощущением уюта.

✅ Устраняет запахи еды, табака и затхлости
✅ Делает воздух в комнате лёгким и чистым
✅ Прекрасно освежает без спреев и освежителей

Как сделать:
Сделайте на лимоне 4–5 небольших надрезов и аккуратно
вставьте в них лавровые листочки. Готово!
Поставьте композицию в центре комнаты, на полке или
в прихожей — и наслаждайтесь.

🐜 2. Натуральная защита от насекомых

Лавр содержит эвгенол и цинеол, лимон — кислоту
с антисептическим действием. Вместе они не по вкусу моли,
мухам, комарам и муравьям.

🛡️ Эффективно и безопасно
🧺 Можно разместить у продуктов, в кладовке
или на кухне

Совет:
Поставьте лимон у окон, дверей или в зоне хранения
продуктов — насекомые уйдут без следа.

😌 3. Успокаивает нервы и снижает стресс

Этот аромат можно смело назвать домашной ароматерапией.
Он снимает напряжение, дарит покой и
умиротворение после тяжёлого дня.

💆‍♀️ Снимает тревожность
🌙 Помогает «перезагрузиться»
🙂 Подходит для зоны отдыха и работы

Рекомендуем:
Разместите рядом с рабочим столом или в спальне.
Просто дышите — и внутренний шум утихает.

🌬️ 4. Чистый воздух — без усилий

Лавр и лимон — оба природные антисептики.
Их масла борются с микробами, грибками и
тяжёлым воздухом в закрытых помещениях.

✅ Улучшается микроклимат
✅ Меньше спор плесени и бактерий в воздухе
✅ Идеально для ванных, кладовок и
тёмных уголков

💤 5. Спокойный сон и лёгкое пробуждение

Если положить композицию у кровати,
её аромат будет помогать уснуть, расслабиться и
проснуться в хорошем настроении.

🌜 Успокаивает перед сном
🌼 Поддерживает глубокий и здоровый сон
😴 Особенно помогает при бессоннице

Просто поставьте лимон на прикроватную тумбочку —
и отдых станет качественнее.

🛠️ Как сделать ароматическую
композицию?

Вам понадобится:

1 спелый лимон 🍋
3–5 лавровых листьев (можно сухих) 🍃
Инструкция:

Вымойте и вытрите лимон
Сделайте 4–5 надрезов в кожуре
Вставьте в них лавровые листочки
Поставьте в выбранное место (лучше в прохладе, не под солнцем)
🧠 Полезные советы:

✔️ Меняйте лимон раз в 5–7 дней
✔️ Можно добавить пару капель
эфирного масла (лимон, лаванда, эвкалипт)
✔️ Если лимон начал плесневеть — сразу замените
⚠️ Не ставьте на батарею или под прямое солнце —
испортится быстрее

🧡 Дом, в котором хочется дышать

Такой простой, натуральный способ не только украшает интерьер,
но и заботится о твоём самочувствии. Без затрат, без химии —
только аромат, тепло и уют 🍋🍃✨

Попробуй — и ты удивишься, как маленькая вещь может так
сильно изменить атмосферу в доме.

Источник: https://duck.show/votkni-lavrovyj-list-v-limon-i-tvoj-dom-zasiyaet-svezhestyu.html

Рубрики:  полезности/полезности для дома

Метки:  
Нравится

Карта головной боли и их лечение.

Дневник
Вторник, 29 Апреля 2025 г. 18:47 + в цитатник
Головная боль бывает разной. Она может сдавливать виски, пульсировать в одной точке или тяжестью накрывать всю голову. Важно понимать: боль — это не болезнь, а симптом. Наш организм через неё сигнализирует о проблемах. Но каких именно?
гол боль (700x491, 114Kb)


1.Виски сжимает, будто тисками.

Частая причина — перенапряжение мышц шеи и спины. Долгая работа за компьютером, стрессы, недосып — и вот уже виски давит, а шея кажется каменной.

Как помочь:
Разминка для шеи и плеч. Несколько простых упражнений снимут спазм.
Тёплый компресс или лёгкий массаж затылка. Это улучшает кровообращение.
Следите за осанкой: неправильное положение головы создаёт дополнительную нагрузку.

2.Пульсирующая боль в виске (мигрень).

Здесь виноваты сосуды. Их резкое сужение или расширение приводит к тому, что голова начинает пульсировать, свет раздражает, а звуки кажутся громче. Часто мигрень провоцирует переутомление, стресс, недостаток воды или даже определённые продукты — кофе, шоколад, вино.

Как помочь:
Тёмная тишина. Уединитесь в затемнённой комнате, уберите гаджеты.
Холодный компресс на область висков. Сужает сосуды и уменьшает боль.
Если мигрень повторяется, заведите дневник: записывайте, что ели, как спали и что предшествовало боли. Это поможет выявить триггеры.

3.Тяжёлая, ватная голова.

Частая причина — низкий уровень сахара в крови или проблемы с кровообращением. После долгого перерыва между приёмами пищи или резкого скачка давления голова становится «тяжёлой», мысли путаются.

Как помочь:
Контролируйте уровень сахара: ешьте небольшими порциями, не допускайте резкого голода.
Проверьте артериальное давление. Если оно низкое, поможет чашка сладкого чая.
Дышите свежим воздухом. Прогулка активизирует мозговое кровообращение.

4.Давит на макушку.

Такой характер боли часто связан с нехваткой кислорода или проблемами с шейным отделом. Причина может быть в вегетососудистой дистонии (ВСД), заболеваниях ЛОР-органов, малоподвижном образе жизни.

Как помочь:
Глубокое дыхание: пять медленных вдохов и выдохов наполняет кровь кислородом.
Прямо сейчас поменяйте положение тела, потянитесь.
Если часто болеете простудами, проверьте состояние носоглотки.

5.Сверлит глаз, будто внутри что-то жжёт.

Это может быть следствием стресса, перенапряжения глаз, травмы головы или даже нарушений в работе гипоталамуса. Иногда такой симптом сопровождает мигрень.

Как помочь:
Дайте глазам отдых: закройте их на пару минут, сделайте гимнастику.
Уменьшите нагрузку: снижайте яркость экрана, реже смотрите в монитор.
Попробуйте расслабляющий массаж висков и переносицы.

6.Боль между бровями.

Часто связана с воспалением придаточных пазух носа. При гайморите, фронтите и других синуситах головная боль усиливается при наклоне вперёд, появляется чувство давления.

Как помочь:
Промывание носа солевым раствором снимет отёк и улучшит отток слизи.
Тёплый компресс на переносицу облегчит состояние.
Если боль сопровождается насморком и температурой, не затягивайте с лечением.

7.Боль в затылке.

Здесь может быть сразу несколько причин: гипертония, метеозависимость, болезни позвоночника. Если после долгой работы за компьютером тянет затылок, вероятно, виноват шейный остеохондроз.

Как помочь:
Контролируйте давление. Если цифры выше нормы, исключите солёную пищу.
Делайте перерывы в работе за компьютером: раз в час вставайте, разминайтесь.
Подберите удобную подушку: высокая или слишком мягкая приводит к спазму мышц шеи.

8.Звон в ушах, чувство давления.

Гипоксия, нарушение кровообращения или даже проблемы с челюстным суставом — всё это может вызывать неприятные ощущения в ушах, вплоть до боли.

Как помочь:
Если у вас повышенное давление, следите за его уровнем.
Пересмотрите рацион: соль задерживает жидкость, что может вызывать отёчность.
Проверьте зубы: иногда проблемы с прикусом дают неожиданные симптомы.

В некоторых случаях головная боль может быть признаком серьёзных заболеваний, поэтому не игнорируйте тревожные сигналы организма.

Важно помнить: Самолечение может быть опасным. Если головная боль возникает часто или доставляет сильный дискомфорт, необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза и назначения адекватного лечения.

Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.

Источник: http://hit.miformat.info/polezno/karta-golovnoj-boli-i-ih-lechenie-ne-poteryajte-etu-shpargalku


Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Фольга в быту

Дневник
Суббота, 05 Апреля 2025 г. 11:03 + в цитатник

фольга1 (639x700, 221Kb)

СЕКРЕТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФОЛЬГИ В БЫТУ.

Как правило, мы используем алюминиевую фольгу при приготовлении разнообразных блюд.
Но мало кто знает, что она годится не только для этого.
Алюминиевая фольга — важный помощник по хозяйству.

Спасение от ожога.
Неприятные случайности на кухни могут произойти с кем угодно. Если вы нечаянно обожглись, не стоит сразу бросаться к маслу.
Гораздо эффективнее будет приложить к пострадавшей коже кусочек фольги блестящей стороной внутрь. Его нужно подержать так минут 20.
Фольга не только избавит от боли, но и снимет воспаление.

Защита от вредителей на садовом участке.
Чтобы уберечь растения от различных вредителей, необязательно использовать дорогостоящие и не особо полезные химикаты.
Есть вполне надежное и проверенное средство — алюминиевая фольга. Нужно закрепить неширокие полоски на стволах, стебли или ветки садовых растений или развесить на кустах и деревьях полоски из фольги . Тогда жуки, птицы, мыши, а также разнообразные насекомые и животные будут обходить ваше огородное богатство стороной.
Металлический лист, проложенный между рядами томатов, ускорит их созревание на неделю.

Усиление сигнала Wi-Fi.
Усилить сигнал оказывается проще простого.
Прямоугольный кусочек с размерами примерно 10 на 15 сантиметров нужно приложить к задней стенке маршрутизатора. Блестящая сторона должна быть внутри, а форма изогнутая.

Приведение серебра в порядок.
С алюминиевой фольгой чистка ювелирных изделий станет быстрой и простой.
Не очень глубокую и небольшую пиалу нужно обернуть фольгой. В емкость залить горячую воду и добавить по чайной ложке пищевой соды и соли, немного перемешать. В полученную смесь отправить почерневшее серебро. Оставляем его там на 10-15 минут, после чего достаем и просто промываем под проточной водой.
Блеск и цвет серебра станут идеальными!

Борьба с ржавчиной.
Алюминиевая фольга отлично справляется с ржавчиной в любых местах. Чтобы метод сработал, из нее нужно сформировать комочек и смочить в дистиллированном уксусе.
Фольгой просто оттираем ржавчину.

Свежие бананы.
Бананы — очень вкусный и полезный продукт. Но они имеют один довольно неприятный недостаток — начинают портиться и приобретают коричневатый оттенок уже через день или два после покупки. С фольгой бананы намного дольше остаются свежими.
Обернув верхнюю часть кожуры банана, вы продлите их срок хранения как минимум вдвое.

Острые ножницы.
Если ножницы затупились, не обязательно использовать неудобный точильный камень, рискуя порезать руки.
Возьмите кусочек алюминиевой фольги! С ним заточка пройдет намного быстрее и проще. Фольгу складываем в несколько раз, после чего просто делаем надрезы.
Достаточно повторить это раз десять, и ножницы будут резать как новенькие.

Помощь в домашней перестановке.
Быстро и без особого труда передвинуть тяжелую мебель из одного угла комнаты в другой поможет обычная фольга. Но только при условии, что на полу есть ковровое покрытие.
Для этого надо подложить небольшие кусочки фольги под каждую ножку мебели. Теперь она будет скользить и не доставит неудобств.

Трансформация батареек
При покупке батареек перепутали размеры? Или может дома остались не те, что нужно?
Нет ничего страшного, ведь на помощь придет алюминиевая фольга. С ее помощью можно с легкостью превратить почти любые батарейки типа ААА в АА.
Чтобы они заработали, нужно положить между ними и катушкой маленький шарик из алюминиевой фольги.

Чистая и блестящая чугунная посуда.
Чугунная посуда легко поддается различного рода загрязнениям. Причем моющее средство и вода не особо эффективны в борьбе с ними. Тереть приходится долго и интенсивно. Чугун будет снова как новенький, если под рукой есть алюминиевая фольга
Для этого из нее нужно сформировать шар, который на раз и два вычистит всю грязь и ржавчину.

Как ещё можно использовать фольгу:
Уложите фольгу в шкатулку или оберните ею серебряные украшения — так они не потемнеют.
Застелите гладильную доску металлическим листом: он отразит тепло утюга и сократит время на разглаживание складок.
Чтобы на вещах не оставалось статического электричества, поместите шарик из алюминиевой ленты в сушильную машину.
Проложите края пакета фольгой и прогладьте горячим утюгом, если необходимо герметично их запечатать.
Хотите сделать красивую фотографию, но нет профессионального отражателя? Соорудите его из фольги и картона.
Самодельный освежитель воздуха можно сделать, поместив в небольшую баночку четыре-пять столовых ложек соды и восемь-десять капель любимого эфирного масла.
Фольгу с несколькими отверстиями, проделанными иголкой, можно использовать вместо крышки.
Пропитанный ацетоном ватный диск, вырезанный по форме ногтя и вложенный в чехол из фольги, способен за 10-15 минут размягчить гель-лак. Предварительно верхний слой необходимо сточить пилочкой.
Хотите устроить спа-день? Сделайте водорослевое или кофейное обертывание с помощью фольги (вместо использования пищевой пленки) для лучшего удержания тепла.
Собираетесь покрасить дверь — оберните слоем алюминиевой ленты ручку. Так она останется чистой.
Рефлектор для радиатора, сделанный из картона, обернутого алюминиевой пленкой, позволит теплу от батареи остаться в квартире.

Как видите: универсальность — второе имя фольги.

Источник: https://vk.com
KI-METKA.gif
Рубрики:  полезности/полезности для дома

Метки:  
Нравится

Психосоматика

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 22:08 + в цитатник
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Гликемический индекс

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:59 + в цитатник
глик инд (560x700, 460Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья
продукты для здоровья

Метки:  
Нравится

Виды головной боли

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:56 + в цитатник
гол боль (700x700, 344Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Грипп или простуда?

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:53 + в цитатник
грипп (560x700, 315Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Нормы давления

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:50 + в цитатник
К
давл (560x700, 246Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

АРОМАСМЕСИ для здоровья

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:21 + в цитатник




аромасмесь (560x700, 335Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Несовместимость лекарств с едой

Дневник
Вторник, 11 Февраля 2025 г. 21:15 + в цитатник



лекар (560x700, 399Kb)
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Избавляемся от синяка

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 22:20 + в цитатник

синяк (700x630, 291Kb)

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup

Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Лечим пятки

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 22:17 + в цитатник

пятки (625x700, 196Kb)

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup

Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Время переваривания пищи

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 22:12 + в цитатник
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Виды головной боли

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 22:06 + в цитатник

гол боль (418x700, 128Kb)

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup
Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Полезный мусор

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 21:59 + в цитатник
мусор полезный (515x700, 268Kb)

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup

Рубрики:  полезности/полезности для дома

Метки:  
Нравится

Растения от насекомых

Дневник
Четверг, 08 Августа 2024 г. 21:53 + в цитатник

раст насек (551x700, 216Kb)

Источник: https://ok.ru/herbalsecretsgroup
Рубрики:  полезности/полезности для дома

Метки:  
Нравится

Причины поднимать каждый день ноги вверх

Дневник
Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:51 + в цитатник
Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

ноги (696x700, 29Kb)

Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене, а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Такая зарядка гармонизирует основные функции организма.

Выполняя это упражнение постоянно, вам удастся:
1. Нормализовать венозный отток крови. Это особенно полезно тем, кто много времени проводит на ногах и кто страдает венозным расширением вен, ведь в тканях в этом случае скапливается много жидкости, а венозная система перегружается. Если ноги будут подняты вверх, то отток венозной крови улучшится.

Стоит учесть, что если на ногах отсутствуют выраженные расширенные вены либо венозная сеточка, это не означает, что с венами нет проблем. Оценить состояние вен визуально сложно, поскольку главное значение имеет состояние глубоких вен. Можно провести эксперимент в домашних условиях – взвешиваться каждое утро и каждый вечер, если разница в показателях будет пару килограмм, значит, у вас есть отеки и решить эту проблему можно с помощью зарядки, а не изнуряющих диет либо мочегонных средств.

2. Расслабить мышцы и повысить уровень энергии. За счет поднятых ног происходит подтяжка бедренных, поясничных, тазовых сухожилий и мышц. Кроме того, укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник.

3. Уменьшить боль в спине. Если находиться в положении, когда ноги подняты вверх, то нагрузка на позвоночник снизится, он вытянется, уменьшится давление на межпозвоночные диски и корешки спинного мозга.
Регулярное выполнение упражнений позволит улучшить гибкость спины и минимизировать приступы боли, но прежде чем начать заниматься, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:
заложенность носа, гайморит;
отит;
коньюктивит;
высокое давление;
грыжа в паху либо пупочной области;
травма шеи или позвоночника.

4. Улучшить работу лимфатической системы. Упражнение позволяет избавиться от излишков тканевой жидкости, то есть застоя лимфы. Нарушение лимфооттока нельзя исправить с помощью эластичных бинтов и специальных колготок, но можно благодаря простому упражнению. При недостаточном лимфооттоке в организме скапливаются токсины и вредные микробы, может развиться лимфотоксикоз. Заниматься можно в том случае, если у вас периодически отекают обе ноги, а если только одна, тогда нужно незамедлительно обратиться к врачу.

5. Улучшить работу сердца. Если ноги подвергаются постоянной нагрузке, тогда к ним проступает значительный объем крови, то есть сердце работает на полную мощность. А если находиться в положении лежа и с поднятыми вверх ногами, то удастся расслабить сердечную мышцу. Особенно заниматься полезно тем, кто часто страдает от головных болей и повышенного давления. Противопоказаниями к упражнению являются только аритмия и сердечная недостаточность.

6. Успокоить нервную систему и восстановить функции головного мозга. Благодаря поднятым вверх ногам к мозгу поступает больше крови и кислорода. Это позволяет избавиться от головной боли, бессонницы и нервного перенапряжения. Заниматься нельзя только тем, у кого повышенное внутричерепное давление.

7. Улучшить состояние кожи и волос. Регулярные занятия улучшают кровоток и обменные процессы. Благодаря этому кожа станет более эластичной, а волосы прочными.

8. Улучшить функцию щитовидной железы. В хорошем кровотоке нуждаются абсолютно все железы нашего организма. Регулярные занятия позволят нормализовать кровообращение в области шеи, а ведь именно там находится щитовидная железа, которая часто страдает из-за стрессов. Гимнастика помогает избавиться от усталости, сонливости, апатии и прочих неприятных симптомов, возникающих из-за нарушения работы щитовидки. При учащенном пульсе либо повышенном уровне гормонов щитовидной железы заниматься нельзя.

9. Избавиться от лишних килограммов. Удивительно, но просто лежа на спине можно похудеть. Если вы хотите уменьшить объем талии, то ложитесь на спину и поднимайте ноги, этим вы усилите приток крови к внутренним органам, восстановите тем самым их функции, что ускорит обменные процессы, позволит организму быстрее избавиться от токсинов и заставит подкожный жир прекратить выделять свободные радикалы.

10. Улучшить пищеварение. Когда вы занимаете «перевернутую» позу, то положение внутренних органов меняется, за счет чего улучшается кровообращение, питательные вещества лучше усваиваются и организм быстрее выводит токсины. Кроме того, данное упражнение помогает избавиться от хронического запора. Но нужно учесть, что заниматься нельзя после приема алкоголя, курения и даже легкого перекуса.

11. Улучшить функции половых органов. Особенно занятия полезны для женщин после родов либо оперативного вмешательства в область промежности. «Перевернутая» поза укрепляет тазовые мышцы, а за счет лучшего притока крови удается справиться с хронической дисфункцией. При беременности заниматься нельзя.

Источник: https://budtezdorovy.net/2023/12/prichiny-podnimat-kazhdyy-den-nogi-vverh.html

Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

4 простых упражнения от боли в шее

Дневник
Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:33 + в цитатник
Есть специальные упражнения от боли в шее. Если была какая-то одномоментная травма, или если нарастает слабость и нарушение чувствительности в руках, то перед упражнениями нужно показаться врачу.

шея1 (700x493, 186Kb)

Эксперты считают, что движение помогает справиться с болью в шее. Многие люди боятся двигать больным местом. На самом деле всегда есть упражнения, которые помогают от боли и при этом ничего не портят. Во время самого упражнения боль может немного усиливаться. Это нормально. Главное — чтобы после такой тренировки стало легче.

Как справиться с болью в шее – 4 упражнения.

Ниже описаны упражнения, которые помогают справиться с болью в шее и не позволят этой боли вернуться.

Как выбрать упражнения, чтобы не стало хуже?
Важно, чтобы боль в шее не распространялась вниз в плечи и руки. Бывает, что боль отдает в руки не только от упражнений, но и от бытовых нагрузок.

Самое интересное, что если боль наоборот поднимается от рук к шее, то это хорошо. Это называют централизацией. После этого боль уменьшается и проходит

При таких делах кроме боли беспокоят еще онемение и покалывание. Если правильно делаете упражнения, то и эти симптомы тоже уменьшаются. Обычно такие нарушения чувствительности проходят медленнее, чем боль.

Вот четыре простых упражнения, которые помогают добиться полезной централизации. Следите за болью и другими симптомами. Хуже становиться не должно. Должно быть лучше или так же.

1.Ходить с нейтральной позицией головы.

Это еще называют «ходить высоким» — грудь вперед, а плечи назад. Нельзя наклонять голову. Если посмотреть сбоку, то уши должны быть на одной вертикальной линии с плечами. Такое упражнение помогает бороться с вредным «передним положением головы» .

шея2 (700x435, 84Kb)

2.Лежать с нейтральной позицией головы.

Это упражнение научит вас поддерживать нейтральную позицию головы с минимальными усилиями. Нужно просто лечь на ровную поверхность на спину с тонкой подушкой под затылком или лучше совсем без подушки. Полежите в таком положении 5 — 10 минут каждые 2 часа.

Это упражнение уменьшает боль в шее и учит поддерживать правильную позу.

шея3 (700x425, 80Kb)

3.Втягивание лежа на спине.

Такое же исходное положение лежа на спине. Надавите себе пальцами на подбородок, чтобы сильнее прижать свою голову к полу. Обязательно добейтесь ощущения давления на шею спереди и растяжения шеи сзади. Повторите такую растяжку 8 — 10 раз. После этого решайте, что стало с болью в шее. Если боль усиливается, то перестаньте делать упражнение .

шея4 (700x417, 78Kb)

4.Втягивание в обычном положении.

Точно так же давите себе на подбородок, только в положении сидя. Лицо всегда должно быть направлено вперед (Рисунок 4). Давите на подбородок, чтобы голова смещалась назад насколько получится. Точно также добейтесь ощущения давления спереди на горло и ощущения растяжения сзади в шее.

Поддерживайте такое давление 1 — 2 секунды, а потом расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз. Делайте это упражнение 3 — 4 раза в день.

шея5 (700x412, 71Kb)

Если боль прошла, то продолжайте делать упражнение 3 — 4 раза в деньеще 2 недели. Это нужно для профилактики.

Если потом когда-нибудь боль в шее вернется, то снова начинайте делать упражнения.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/01/4-prostyh-uprazhneniya-ot-boli-v-shee.html

Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  
Нравится

Как без лекарств избавиться от заложенности носа

Дневник
Вторник, 11 Июня 2024 г. 23:12 + в цитатник
Нанесите на свои руки небольшое количество лосьона или массажного масла и хорошенько их разотрите, чтобы разогреть

нос (700x525, 42Kb)

Простые приемы, которые помогут избавиться от насморка.

Если вы страдаете от заложенности носа, массаж придаточных пазух носа поможет снизить давление, которые вы испытываете при заложенности пазух.

1.Массаж лобной пазухи носа.

Нанесите на свои руки лосьон или массажное масло, чтобы смягчить движение своих пальцев по лицу и убрать трение. Поместите оба указательных пальца между бровями. Круговыми движениями двигайте пальцами от бровей к вискам.
Повторите это движение 10 раз.

2.Массаж решетчатого лабиринта.

Нанесите на свои руки небольшое количество лосьона или массажного масла и хорошенько их разотрите, чтобы разогреть. Указательными пальцами давите вдоль переносицы. Двигаясь вверх по направлению верхней части носа, сделайте указательными пальцами небольшие круговые движения рядом с уголками глаза.
Но не стоит прикасаться к самим глазам, иначе в них может попасть масло. Повторите это движение 10 раз

3.Массаж верхнечелюстной (гайморовой) пазухи.

И снова, нанесите на свои руки немного лосьона или массажного масла и разотрите их, чтобы согреть. Указательными пальцами приложите нисходящее давление на каждую щеку рядом с внешними уголками ноздрей. Небольшими круговыми движениями двигайте пальцы вдоль скул в направлении ушей.
Повторите это движение 10 раз.

4.Массаж клиновидной (основной) пазухи.

Как и в предыдущих типах массажа, нанесите на свои руки немного лосьона или массажного масла и разотрите их, чтобы разогреть. Указательными пальцами делайте круговые движения за мочками ушей. Затем двигайтесь в направление передней части ушей и надавливайте вдоль всей длины.
Повторите это движение 10 раз.

5.Снимите заложенность при помощи техники растирания носа.

Данный метод рекомендуется людям с проблемами придаточных пазух и заложенностью носа.

Нанесите на руки немного масла. Круговыми движениями разотрите кончик носа ладонями рук, повторяя это движение 15-20 раз.

Поменяйте направление трения и сделайте еще 15-20 повторов. Например, если первые 15 раз вы растирали свой нос по часовой стрелке, тогда следующие 15 повторов вы должны сделать против часовой стрелки.

6.Уберите заложенность носа через массаж.

Нанесите на свои руки немного лосьона и разотрите их. Большими пальцами рук массируйте лицо, двигаясь от середины носа в направление ушей. Повторите это движение два-три раза, после чего

Поместите большие пальцы рук на середину носа и начните массировать в направление ушей.

Повторите это движение два-три раза. Поместите большие пальцы рук под челюсть и двигайтесь ими вдоль сторон шеи в направление ключиц.

Источник: https://budtezdorovy.net/2024/03/kak-bez-lekarstv-...sya-ot-zalozhennosti-nosa.html

Рубрики:  полезности/полезности для здоровья

Метки:  

 Страницы: [14] 13 12 ..
.. 1

О проекте