Как и мускулы на других участках тела, мускулы лица бывают сильно напряжены. Мышцы челюсти и лица — самые работающие: открываются, закрываются, хмурятся, гримасничают, жуют, говорят, смеются, иногда плачут — и так целыми днями. 

Неудивительно, что в результате подобной нагрузки они доходят до такого состояния, что их хозяйки отправляются делать так популярные ныне инъекции ботокса, парализующие мышцы и предотвращающие морщины. Но подождите, отложите шприц! Вместо этого вы можете помочь коже массажем и специальными упражнениями. 

Вы чувствуете, когда напрягаются мышцы, например, шеи или других частей тела? То же самое происходит и с мышцами лица. Если вы долго не расслабляете лицевые мускулы, они становятся твердыми, жесткими, и вы выглядите старше. Если мускулы вялые, то соответствующие изменения происходят и с кожей.

Она сморщивается — и у глаз появляются «гусиные лапки». Массируя кожу, вы сможете «накачать» ее, что улучшит циркуляцию крови. Кровь принесет питательные вещества и кислород, а это омолодит кожу. Так что сгибаем пальцы и готовимся к работе.

Ежедневный массаж из специально подобранных упражнений займет всего несколько минут, но поможет коже приобрести здоровый вид и блеск. Во время массажа следует применять подобранный вами увлажняющий или ночной крем. 

ДЛЯ ШЕИ. Служит для расслабления и предотвращения появления второго подбородка. Сядьте прямо, откиньте голову назад, смотрите в потолок и, держа рот закрытым, совершайте жевательные движения. Вы почувствуете, как работают мышцы шеи и гортани. Повторите 20 раз.

ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИН НА ЛБУ. Для уменьшения досадных морщин на лбу поднимите брови как можно выше, широко открыв глаза. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. 
Затем прижмите кончики пальцев к центру лба и легонько поднимите кожу лба, одновременно опуская брови. Скользите пальцами вверх, к линии волос. Повторите 10 раз.

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГУБ. Сядьте прямо, стисните зубы, сомкните губы. Улыбнитесь как можно шире, не размыкая губ. Замрите в таком положении, посчитайте до пяти, потом расслабьте мышцы губ и вытяните их, как при поцелуе. Замрите опять, посчитайте до пяти, расслабьте лицо. Повторите 10 раз.

ДЛЯ ПРИДАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМЫ ЩЕКАМ. Улыбнитесь с сомкнутыми губами. Потом втяните щеки, прижимая их внутреннюю поверхность к зубам. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОДБОРОДКА. Поднимите подбородок вверх, накройте верхнюю губу нижней. Прижмите пальцы над челюстью. Теперь улыбнитесь. Вы почувствуете, как натягивается кожа на шее, челюсти, губах и нижней части щек. Замрите в таком положении, посчитайте до 10. Расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.

УБИРАЮЩЕЕ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ. Сядьте прямо, закройте глаза, расслабьтесь. Не открывая глаз, поднимите брови — кожа век растянется. Задержитесь в этом положении, посчитайте до пяти. Повторите 5 раз.

Чтобы привести в тонус мускулы глаз, при¬жмите указательные пальцы к вискам, быстро открывая и закрывая глаза. Повторите 5 раз.

Вам потребуются:
4 ломтика белого хлеба,
2 луковицы,
4шт. болгарского перца,
сок 1/2 лимона,
1 ст.л. кетчупа,
красный молотый перец, сахар,
4 ломтика сыра,
1ст.л. растительного масла.

Лук и перец нарезать колечками и тушить в растительном масле с небольшим количеством воды, до мягкости. Приготовить маринад из сока лимона, кетчупа, сахара, соли, перца и оставить в нем на ночь тушеный лук и перец. Обжарить ломтики хлеба, незадолго до подачи на стол положить на них маринованные лук и перец, сверху - ломтик твердого сыра. Поместить в разогретую духовку. Как только сыр начнет плавиться вынуть из духовки и сейчас же подать на стол.

Вам потребуются:
Белый хлеб
сливочное масло - 25г
1 авокадо
соль, перец
сыр-50г


Сделать 4 больших тоста из белого хлеба, дать подостыть. Намазать маслом, затем толстым слоем намазать мякотью авокадо. Сильно поперчить, посолить по вкусу. Сверху положить несколько ломтиков сыра и поместить в духовку, пока сыр не начнет плавиться.

Ингредиенты:

1. Рыбное филе 500 гр.
2. Твердый сыр 200 гр.
3. Кетчуп 4 ст.л.
4. Белок яичный 2 шт.
5. Соль
6. Черный молотый перец
7. Растительное масло

Приготовление:

1. Филе посолить, поперчить, нарезать порционными кусочками.
2. Сыр натереть на мелкой терке.
3. Белки соединить с тертым сыром и кетчупом, взбить при помощи миксера в пену.
4. Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить кусочки рыбного филе, залить полученной белково-сырной массой.
5. Запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 20-25 минут.

Ингредиенты:

1. Печень трески 2 баночки по 250 гр.
2. Яйца 5 шт.
3. Морковь 2 шт.
4. Сыр твердый 150 гр.
5. Майонез

Приготовление:

1. Печень трески размять вилкой, уложить на дно салатника.
2. Морковь отварить до готовности, остудить, очистить,  натереть на мелкой терке и уложить на печень трески.
3. Полить салат майонезом.
4. Сверху потереть на мелкой терке сыр.
5. Яйца отварить вкрутую, отделить белки от желтков.
6. Белки натереть на мелкую терку на сыр.
7. майонезом.
8. Сверху присыпать тертым на мелкой терке желтком.

Ингредиенты (на 1 порцию):

1. Яйцо 1 шт.
2. Мука ½ ч.л.
3. Майонез 1 ст.л.
4. Подсолнечное масло
5. Сушеный укроп
6. Соленая семга
7. Сливочное масло
8. Зелень

Фольга

Приготовление:

1. Из яйца, муки, майонеза, сушеного укропа, соли  приготовить омлет, поджарив его на подсолнечном масле.
2. Дать омлету почти полностью остыть.
3. В это время мелко порезать сёмгу.
4. Омлет обрезать до квадратной формы, смазать не толстым слоем сливочным маслом, разложить по всей площади сёмгу.
5. Аккуратно свернуть рулетик, завернуть в фольгу и положить на 30 мин в холодильник.
6. После острым ножом порезать на кусочки, по вкусу украсить и с удовольствием наслаждаться вкусом! Приятного аппетита!

Ингредиенты:

1. Рыбное филе 400 гр.
2. Яйца 2 шт.
3. Масло сливочное 1 ст. ложка
4. Густой молочный соус 1/2 стакана
5. Мука для молочного соуса 2 чайной ложки.

Приготовление:
 

1. Рыбу (филе без кожи и костей) сварить в воде и дважды пропустить через мясорубку.
2. Приготовление молочного соуса : подсушить муку на сухой сковороде, развести ее молоком, а затем проварить до получения густой массы, которая держится на веселке или ложке. 
3. Рыбную массу смешать с густым молочным соусом. В массу добавить желтки, соль, а затем осторожно ввести взбитые белки.
4. Выложить смесь в посуду, смазанную маслом, и запечь в жарочном шкафу в течение 15—20 мин. Я запекала в железных формочках – в силиконовых наверное лучше будет.
5. Подать со сливочным маслом или соусом.Совет:

   На гарнир отлично подойдут огурцы свежие, морковь маринованная (консервированная, из погреба), фасоль стручковая отварная, капуста цветная отварная.

Ингредиенты:

1. Шпинат измельченный 450 гр.
2. Сливки любой жирности 50 гр.
3. Яйца 5 шт.
4. Сыр мягкий типа «Филадельфия» 250-300 гр.
5. Соленая красная рыба 250-300 гр.

Приготовление:

1. Смешать шпинат, яйца, сливки.
2. Вылить на противень, на бумагу для выпечки.
3. Выпекать при 180 гр. мин. 12-15, должно испечься, но не образоваться корочки.
4. Вытащить и сразу перевернуть на чистое полотенце, бумагу снять. Дать остыть полностью.
5. Аккуратно обрезать края, чтобы были ровные (я честно говоря, забыла), намазать сыром, сверху уложить тонко порезанную рыбку.
6. Свернуть рулетом, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник. Хотя бы на час,