Финские диетологи – настоящие гуманисты. Они разработали диету для тех, кому трудно сидеть на диете. Финская диета очень разнообразна и рациональна. Длится она неделю. Так что при желании войти в форму или просто поддерживать себя в тонусе можно садиться на эту диету раз в месяц или в два месяца, так сказать, по мере надобности.
Понедельник
Первый завтрак
• 1 стакан фруктового завтрака;
• 1 крекер с копченым мясом;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусочек пирога или кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с кусочком ветчины;
• яичница из 1 яйца и помидор;
• 1 стакан апельсинового сока.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Бифштекс – 100 г;
• спаржа;
• 2 ст. ложки картофельного пюре.
Перед сном
• 1 фрукт;
• 1 легкий йогурт с 2 ст. ложками фруктового коктейля;
• 2 чашки кофе.
Вторник
Первый завтрак
• 1 бутерброд с сыром;
• 1 ломтик мяса или колбасы;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 1 кусочек зернового хлеба;
• 1 плавленый сырок;
• 1 фрукт;
• 1 чашка кефира или йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 стакан бульона.
Ужин
• 1 говяжья котлетка;
• 2 маленьких картошки;
• 1 йогурт.
Перед сном
• 2 чашки кофе;
• 1 фрукт.
Среда
Первый завтрак
• 1 легкий йогурт;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 ломтик кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с сыром;
• 1 небольшой кусочек жареной курицы с овощами;
• 1 чашка кефира.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Небольшое филе индюшки;
• 1 фруктовый йогурт;
• 2 чашки кофе.
Четверг
Первый завтрак
• 2 бутерброда;
• 1 кусочек штруделя;
• 20 г плавленого сырка;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• бисквит;
• фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с копченой ветчиной;
• огурец;
• помидор;
• чашка полужирного кефира.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Котлета с капустой брокколи;
• 100 г сухого красного вина;
• 1 стакан ванильного йогурта;
• 2 чашки кофе.
Перед сном 1 фрукт.
Пятница
Первый завтрак
• 1 стакан творога;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 ломтик кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с маслом и апельсиновым конфитюром;
• 1 чашка сливок.
Ужин
• 600 г рыбы трески, приправленной лимонным соком;
• 2 помидора;
• несколько черных оливок без косточек;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
• 1 легкий йогурт;
• 1 чашка кофе.
Суббота
Первый завтрак
• 1 бутерброд с колбасой и сыром;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда;
• 100 г ветчины;
• 1 вареное яйцо;
• 1 чашка чая.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Томатный суп пюре;
• 1 сэндвич;
• 1 стакан полужирного кефира;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Первый завтрак
• 1 горячий бутерброд с яичницей и помидором;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусок пирога;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с колбасой и спаржей;
• 1 стакан йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• 100 г свинины шейки;
• 30 г сыра;
• 100 г резаных шампиньонов;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 чашка горячего шоколада.
На протяжении всей диеты допускается 1 раз в день выпивать 1 стакан лимонада.