Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

Эта диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 2недели, но единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть диеты ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вам нужно выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. 

Читаем дальше))

Популярную кефирную диету можно разнообразить и ароматизировать молотой корицей и другими ароматными пряностями. Это даст двойной эффект похудения и очищения.

Кефир благотворно влияет на пищеварительный тракт и кишечник, налаживая их работу.  Корица и имбирь - ароматные пряности, влияющие на быстрое расщепление жиров и эффективное очищение.

Итак, кефир в паре с молотой корицей и имбирем дает превосходный эффект похудения. Этот тандем признают очень удачным диетологи. Кефир с корицей снижает аппетит, эффективно влияет на ощущение сытости, которое длится продолжительное время. Добавим к этой смеси еще немного жгучего красного молотого перца - для усиления эффекта.

Жиросжигающий кефирный напиток с пряностями приготовить очень просто. На 1 стакан нежирного кефира возьмем 2 чайные ложечки молотой корицы, две чайные ложечки молотого имбиря и на кончике ножа - жгучего красного перца. Перемешаем - и напиток готов!

Если у вас больной желудок, то количество жгучего перца целесообразно уменьшить. Этот напиток нужно употреблять два-три раза в день. Ожог слизистой желудка предотвратит кефир. А специи положительно влияют на обменные процессы в организме, расщепляя жировые ткани. Напиток прекрасно очищает организм.

Рацион питания кардинально менять не стоит, чтобы организм не испытывал стресс. Но необходимо уменьшить порции и не злоупотреблять жирным и мучным.

Корица притупляет острое чувство голода и ускоряет сахарный метаболизм, нейтрализует патогенную микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки. Корица является мощнейшим антиоксидантом. Она помогает при простудных заболеваниях, снижает уровень холестерина, способствует похудению.

Кефирный коктейль с корицей особенно полезен в вечернее время, но и хорош для употребления натощак. Напиток может быть выпит и как перекус между приемами пищи. Наиболее актуально употреблять в жаркий сезон. Кефир с корицей для похудения лучше пить в холодном виде.

Качественные услуги продвижения сайтов понадобятся не только крупным компаниям и организациям, но и обычным блогерам, которые хотят стать успешными и популярными. Обращайтесь на специализированный сайт по поисковому продвижению интернет-ресурсов эффективными способами.

Многие мои знакомые в восхищении от результатов! Говорят, что это наиболее действенная методика! Жир сжигает! Если вы знаете действенные рецепты для похудения, пишите в комментариях! Всем здоровья и красоты!

Шейный остеохондроз неприятное заболевание, характеризующееся рядом дегенеративных и дистрофических изменений межпозвоночного диска, локализующихся в шейном отделе позвоночника.

Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.

Для любой женщины огромное значение имеет красивая осанка. Значит должна быть здоровая и гибкая спина. Женщина с красивой осанкой смотрится как королева!..

Гибкая спина - это здоровый гибкий позвоночник. Сайт http://krasota-zhenschiny.ru/category/telo предлагает вам видеоурок для позвоночника.

Кукурузные столбики с рыльцами содержат много витаминов, фитостерины, сапонины, калий, горечи, смолы и эфирные масла. 

Полезное действие кукурузных рылец для похудения основано на том, что содержащиеся в них вещества способствуют нормализации обмена веществ. Кроме того, принимая отвар или настой из этих частей кукурузы, можно уменьшить аппетит и притупить часто возникающее чувство голода.

Разгрузочные дни на овсяном киселе помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм, очистить пищеварительную систему, наладить стул и пищеварение.

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди? Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение. 
Если же перед Вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.
В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Вопрос вопросов -  как проснуться  бодрым. Ведь во многом  от того, каким будет наше  пробуждение и утро, таким же и будет весь  день. Вот десять  рецептов  доброго утра.

- Старайтесь всегда просыпаться  с благодарностью и радостью уже  за то, что вы вообще проснулись. И не надо  вскакивать с постели, полежите  просто  минут пять,  подумайте о чём-нибудь приятном.

- Сделайте  в постели  мини-гимнастику. Упражнения делаем по 8-10 раз. Быстро сжимаем и разжимаем кулаки, затем сжимаем и разжимаем  пальцы ног, потом поднимаем ноги и крутим велосипед, а в конце делаем  ножницы.

- Очень поможет  взбодриться аромат кофе, -  аромат, а не вкус. Поставьте возле своей  кровати баночку с  зёрнами кофе и открывайте  по утрам.

- Распахните форточку, если  спали с закрытой,  распахните её, впустите свежий воздух, вдохните свежести. Теперь можно и приступить к  утренней гимнастике, желательно минут на 15-20. Это придаст  заряд бодрости и оптимизма на весь  день. Гимнастику делайте под любимую музыку, эффект будет  потрясающий.

- Смываем теперь  остатки сна. Принимаем  сначала горячий душ, хорошо разогрев тело. Потом  контрастный душ, чередуя прохладную и  тёплую  воду. Завершаем  водные процедуры  прохладным душем. Делаем  мини-массаж тела – хорошенько  разотремся  махровым полотенцем.

- Обязательно завтракаем. Утром у нас  содержание сахара в крови  понижено, мы  чувствуем слабость и  вялость. Лучшая  пища  для завтрака -  каша, яйца, зерновой хлеб, чёрный сладкий чай или какао. И обязательно  какие-нибудь фрукты, какие есть  в холодильнике.

- Если не опаздывайте на работу лучше пройтись пешком, сколько возможно, если  не опаздываем, конечно. Если на работе у вас  лифт, представьте, что он поломался, -  поднимитесь  пешком.

- Помассируйте ушные раковины, эдакий  ушной экспресс-массаж, - потяните  за уши вверх-вниз и  в стороны. Прижимайте  ладони к слуховому проходу, затем  резко отрывайте  их от него. Упражнение делайте 8-10 раз.

- Теперь  включаем мозги. Утром полезно заучивать  стихи, иностранные фразы и разгадывать головоломки. Заставим мозг работать в течении  10-15 минут каждое утро и  результат будет.

- Для того, чтобы по утрам  просыпаться выспавшейся и  бодрой, позаботимся  об  этом еще с вечера: откажемся  от плотного ужина, придумаем  ритуал отхода ко сну, например,  послушав  спокойную и приятную музыку для души.

Теперь мы  знаем  10 прекрасных и действенных рецептов как взбодриться утром и оставаться такой  весь день. С добрым и  счастливым утром Вас! До скорого...

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)    

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.

2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. 

7 дней до молодости.

- В понедельник я начинаю день с зарядки: 10 минут разминаюсь, после чего обязательно принимаю контрастный душ.Так делаю всю неделю.