Снова минус 50 !

«Не бойтесь говорить о своей полноте с теми, кто этим интересуется. — советует Екатерина Мирима­нова. — Этого не нужно стесняться, этим нужно гордиться. Ведь не все женщины собираются с силами и решают вернуть былые формы».

Что со мной не так?!

Сила воли?

Распущенность?

Стресс?

Обжорство?

Как только первый успех - расслабление - забвение - потеря контроля - утрата успеха...

Стыдно за себя, да и перед соратницами. Не писать или скрывать - смысла нет. У меня проблема и ее надо решать.

Вернулась на старт!

Последние две недели шли медленно и безрезультатно. ПМС и критические дни.

Не поправилась, уже хорошо. Но и не сбросила ни грамма.

Сейчас началась жара. Аппетит поубавился. Не хочется ни сухомятки, ни горячего. Вчера сделала себе холодный свекольник на кефире на целый день. А еще купила молодой шпинат на окрошку (вместо щавеля) и помидоры на гаспачо. Вобщем, пока на холодных супах. Увидим, будет ли результат.

  

Помню когда-то, моя подная тетя Нина рассказывала, что они с мужем встают среди ночи и легко съедают пол кастрюли борща. Я тогда думала, как люди могут специально просыпаться для того, чтобы поесть?.. Но их как раз и можно было понять. Всю свою сознательную жизнь они проработали в мартеновском цеху по сменам, и в ночную смену у них среди ночи был обеденный перерыв. Привычка осталась!

Я, конечно, по ночам не встаю к холодильнику. И в течении всего рабочего дня я питаюсь по часам и вполне удовлетворительно.

Мой самый страшный кошмар - вечера!

Мой организм, за этот год привыкший ни в чем себе не отказывать, яростно и беспощадно требует еды. Это какой-то ужас! Иногда до тошноты сосет пол ложечкой.

Это конечно все от распущенности!

Написала себе на холодильнике: Хочешь есть - попей воды!

Питье воды не помогает. Я пытаюсь его обмануть натуральным йогуртом без сахара или кефиром, но кислотность только повышает аппетит.

Говорят, что можно съесть вареное вкрутую яйцо,- и большого вреда диете не насешь, и есть долго не будет хотеться. Не знаю, правда ли это?!

Спать ложиться рано не получается, все равно каждый день до полночи находятся дела. Надо найти какую-то обманку своему мозгу.

А то придет снова ЖОРа!....

 

Так приятно первый раз за последние несколько лет получить комплимент по поводу своей фигуры да еще и от женщины!

Конечно мой Любимый последний год мне часто говорит, что изменения очевидны.

Но лично я ценю комплимент от женщины значительно выше, чем мужские.

А тут на днях, будучи в гостях, хозяйка дома меня даже смутила, когда стала восхищаться, какой у меня подтянутый живот и никаких складок жира по бокам.

Для меня живот всегда был самым болезненным местом в моей фигуре. Ярко-выраженным прессом я никогда не отличалась, и постоянно борюсь за подтянутый животик.

Я, конечно, каждый день контролирую вес и процесс похудения. И действительно, за последний месяц, мало того, что я сбросила 4-5 кг, я еще и постройнела в талии на 7 см, а это очень существенно.

В общем, я вполне довольна своими успехами.

Главное, не распускаться и не расслабляться, а продолжать в том же духе!

 

Именно такими словами ознаменовывается диета одного не безызвестного всем израильского диетолога.

После новогодних праздников четко поставила перед собой цель сбросить еще десяток, а если получится то и двадцаток лишних КГ.

Худею, худею, и никак не постройнею :)))))

Хотя, нужно отметить, что за последние 2-3 года я безвозвратно избавилась от лишних 25 кг. Теперь если поправляюсь на пару килограммов, то сразу же стараюсь от них снова избавиться.

Но на самом деле еще 24 лишних кг до идеального веса.

А так хочется покупать одежду не ту, что есть на мой размер, а ту, что нравится.

Да и здоровьице подправить не помешает. Так как судя по обхвату талии, у меня еще и ожирение сердечной мышцы. И действительно, в последнее время создается впечатление, что сердце кровь слабо качает.

Вот и решила я посидеть 5 недель на строгаче, а потом просто продолжать следить за правильным питанием.

Суть в том, что трудней всего даются первые две недели, а потом и привыкнешь, и легче станет.

Но не смотря на все трудности, я очень старательно держусь.

Да и результат на лицо!

За первые 11 дней -3 кг.

Возможно, это лишь лишняя жидкость ушла, благодаря большому количеству сырых овощей. Но в любом случае, это радует и вдохновляет на продолжение.

В Португалии существует выражение:

Не пытайся остановить португальца,

когда он едет на обед. Он тебя переедет!

Для них прием пищи - это святое!

Меня постоянно, стоя в очереди к кассам в супер-маркетах, ввергает в ступор то космическое количество хлебо-булочных изделий и выпечки, которое скупают португальские семьи.

Не удивительно, что большая часть португальских детей уже к 10 годам страдает от ожирения, уже не говоря о взрослых.

Сегодня щелкала пультом и набрела на ТВ-шоу худеющих. 25 человек поселились на ферме, чтобы худеть под наблюдением диетологов и тренеров. В конце каждой недели вылетает тот, кто сбросил меньше всего КГ.

Ну, я вам скажу!...

Девушки в начале марафона весили по 170-180 кг.

Смотришь и точно знаешь, какой мне не хочется быть никогда!

Худеть! Худеть! Скорей худеть!!!

 Вы уже купили праздничное платье?!

А Вы позаботились о своей фигуре, чтобы надеть праздничный наряд?!

 

Наверное все заметили, что хорошо готовящие хозяюшки имеют пышные формы. Это факт! Конечно речь не идет о дамах с сухопарой конституцией, про которых говорят "Не в коня корм".
Мы все так любим готовить, вкусно накормить, да и сами любительницы попробовать, что мы готовим, да и поесть вкусненько.
Размышляю о себе...
Как же я не накормлю вкусным ужином или обедом любимого мужа?! Готовлю чуть ли не 3 раза в день, да еще со своими диетическими блюдами ношусь. Хорошо, когда позволяет время!
В этом году старалась строго соблюдать Пост. Даже может быть не по идейным соображениям, хотя мышление мое тоже сильно меняется в последнее время, а скорее осознавая, что все делается не зря. Ведь Пост очищает не только нашу душу, но и наш организм.
Муж конечно, работая на тяжелой работе по 12 часов, не смог отказаться от мяса. Но я старалась для него чаще заменять мясо рыбой.
А я сама... Без яиц, сыра и творога страдала конечно очень. Перед Пасхой сказала, что я так буду яйцами разговляться, что боюсь, яиц не хватит. Но от мяса я так отвыкла за время Поста, что даже сейчас не тянет. Только иногда хочется куриного шашлычка.
Теперь о диетном.
Я рада, что, практически, за год я привыкла есть часто и маленькими порциями. Моя порция на раз составляет один стакан.

Очень важно измерять объем пищи!
Зачастую нам кажется, что порция маленькая, а она огромная. Сначала я все мерила стаканом, а теперь я приобрела себе пиалочку для фруктовых салатов, в которую вмещается строго один стакан. Я вам скажу, туда вмещается один мой кулак. Так что все разговоры об объеме в два кулака - ЭТО УЖЕ МНОГО! Это уже два стакана!

Есть часто и по расписанию!
У меня три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин 7.00-13.00-19.00, а между ними два перекуса (яблоко, стакан сока, кефира). Лучше питаться по расписанию и готовиться к приему пищи.
Не надо забывать, что все, что мы укусили, попробовали или перехватили, это отдельный прием пищи. Надо с этим считаться!

Надо много пить!
Да уж, фраза "надо меньше пить!" не для худеющих, но конечно это не про алкоголь :))
Я водохлеб! Правда, до недавнего времени я не любила воду без газа. А теперь ничего, привыкла. Утро начинаю со стакана воды с яблочным уксусом (теплая вода улучшает работу кишечника). Перед каждым приемом пищи и перекусом минут за 20-30 стакан воды.
Почему нельзя пить во время или после еды? Потому что в нашей слюне содержатся ферменты, которые участвуют в пищеварении. Смывая слюну, разбавляя желудочный сок, мы замедляем процессы обмена веществ.

Сбалансированное питание!
Очень важно сбалансировать белки, жиры и углеводы в рационе. Невозможно худеть, съедая 3 раза в день по пломбиру или по пирожному.
Для женщин очень важны продукты, содержащие кальций: фактически, каждый день мы должны съедать 100 г творогаЯ50 г сыра+200 г кефира.
Овощи и зеленый салат должны составлять половину нашего ежедневного рациона.
Чем старше мы становимся, тем меньше мы должны есть мясо. Мясо 1-2 раза в неделю, рыба-3 раза в неделю, яйца (1-2)-хотя бы 1 раз. Каждый день, желательно на завтрак, крупы (ломтик хлеба, каша, хлопья) к этому обязательно свежие овощи или фрукты, на ужин тушеные или печеные овощи.
Так много полезных продуктов должно быть ежедневно в нашем рационе, что их все и съесть не возможно, поэтому лучше составлять меню хотя бы на неделю, чтобы глядя на бумагу, можно было откорректировать полноценность, умеренность и полезность рациона.

В общем, Дорогие мои Подруженьки,
Милые Хозяюшки
мечтающие о стройной и безупречной фигуре!

Давайте все вместе возьмемся за себя,
поддержим друг друга и добьемся успеха!!!