Хотите избежать ходунков в старости? Пять упражнений для равновесия. |
Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.
Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.
Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.
Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.
Читать далее
|
Запеченный болгарский перец . |
Ингредиенты:Приготовление:
1. Налейте немного оливкового масла в форму для запекания.
2. Положите перцы в форму для запекания, сбрызните их оливковым маслом, запекайте 40 минут при температуре 180 ºC. Запекайте до мягкости, слегка подпеченные бока у перца только добавят вкуса.
3. Сложите еще горячие перцы в пакет, завяжите и дайте им остыть до комнатной температуры.
4. Очистите перцы от кожицы и семян.
5. Снова сложите уже очищенные перцы в форму для запекания, посолите, посыпьте сахаром.
6. Для заправки измельчите чеснок, добавьте к нему базилик.
7. Влейте уксус, оливковое масло, добавьте черный молотый перец.
8. Полейте подготовленной заправкой перец и поставьте в духовку при температуре 180 ºC на 10–15 минут.
9. Подавайте запеченный перец с чесноком как в теплом, так и в охлажденном виде, он будет одинаково хорош. Запеченный перец с чесноком может быть отличным гарниром, например, к индейке.
|
Куриные грудки, запеченные с овощами |
Серия сообщений "курица":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Торт с курицей и грибами.
...
Часть 42 - Супер сочное куриное филе
Часть 43 - ОТБИВНЫЕ В МАНКЕ !
Часть 44 - Куриные грудки, запеченные с овощами
|
Как приготовить разрыхлитель... не нужно искать и покупать в магазинах |
|
«Северное сало» из скумбрии - особый маринад делает ее нежнее семги! |
Свежая скумбрия, правильно замаринованная, обретает такой вкус, что даже те, кто не любит рыбу, не смогут устоять. Уксус, кориандр и душистый перец придают ей удивительную глубину, а лук и чеснок становятся настоящим лакомством — их охотно съедают до последней капли. Рыба получается плотной и нежной, напоминающей семгу или лосось.
|
Секрет идеальных пельменей: какой ингредиент делает фарш по-настоящему сочным? |
|
САЛАТ *ЦАРСКАЯ ОХОТА* |
|
Митенки. Спицы. |
|
Breeze (Ветер) by Lisa Richardson |
|
Акварели от Марины Ласаевой |
Марина Ласаева - петербургский художник и дизайнер, окончила факультет дизайна Санкт-Петербургской государственной художественно-промышленной академии им. А.Л. Штиглица.
Имея большой опыт работы дизайнера в издательствах, в последние годы она работает как художник, предпочитая акварельную живопись и рисунок, много преподаёт, участвует в выставках.
Её работы отличает свободная, этюдная манера и характерные для акварели лёгкость и текучесть, которые ценители так любят в этой технике.
Индивидуальный стиль художницы абсолютно созвучен излюбленной ею тематике - цветочным натюрмортам, которые а основном здесь и представлены.
|
Без заголовка |
|
"Анатомия круглой кокетки" (Часть 2) |
|
Прохладный тёмно-зелёный пуловер на завязках с капюшоном спицами |
|
Пикантный салат |
Пикантный салат.Очень вкусное сочетание слив и томатов.
|
КОНДИТЕРСКИЕ СОУСЫ: 7 РЕЦЕПТОВ |
|
НЕОЖИДАННЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ПРОСТЫХ АПТЕЧНЫХ КРЕМОВ! |
|
Салат из селедки с авокадо |
Несмотря на то, что салат готовится из доступных продуктов, вкус у него получается очень праздничным и нарядным. Такой салат украсит любой праздничный стол, а также подойдет для обеда или ужина в будний день.
|
Крем Шарлотт — безумно нежный, вкусный и легкий |
Крем Шарлотт — безумно нежный, вкусный и легкий в приготовлении крем, которым можно украсить любимую выпечку. Любой даже самый простой тортик или пирог, заиграет новыми вкусовыми красками, если приготовить его с таким кремом.
|
Куриные гнёзда по-французски в духовке |
|
Чистка и смазка швейной машины |
ЮЛИЯ ЖДАНОВА. Как почистить и смазать швейную машину с горизонтальным ротационным челноком и зачем стоит это делать.
|
РЕВАНИ: ТУРЕЦКИЙ МАННИК |
|
Рецепт колдунов по-белорусски: всегда получаются сочнее котлет |
Колдуны по-белорусски выгодно отличаются от более привычных котлет, хотя в основе блюда лежит тот же фарш. Но благодаря тонкому тесту, он при обжарке сохраняет всю сочность, тогда как котлеты очень часто получаются сухими. Особенно аппетитным блюдо делает ароматный грибной соус.
Ингредиенты:
600 г смешанного фарша (говядина и куриное филе)
соль и перец по вкусу
холодная вода
1,2 кг картофеля (вес очищенного)
1 большая луковица
1 яйцо
2 ст. л. муки
растительное масло для жарки
1 ст. воды
|
Много творога, много яблок: уютная шарлотка из творога |
Сегодня, приготовила творожный яблочный пирог. Нежную выпечку из творога, очень хорошо дополняют яблоки. Пирог получается ароматный, уютный и домашний. Рецепт простой, приготовление быстрое.
|
