
Если вдруг однажды тебе стало совсем не по себе, хочется взять топор в руки, кажется пришёл конец миру и выхода из тупика нет... - не отчаивайся. Сегодня известно масса всевозможных способов вернуть себе настроение к тому же они достаточно эффективны. Хочешь познакомиться с ними поближе? Тогда вперёд!
Пробежка.
Несколько лет назад шведские ученые задались целью всесторонне изучить влияние бега на организм человека.
В результате своих длительных исследований, они пришли к следующему открытию: те, люди, которые регулярно бегают трусцой, гораздо более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув поглубже, учёные мужи установили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что расплыться в довольной улыбке после физической нагрузки не составит особого труда.
Совет. Учёные рекомендуют — занятия бегом или быстрой ходьбой по полчаса пять раз в неделю. Если нет свободных 30 минут, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут и тогда ваша хандра навеки покинет Вас.
Полистаем альбом
Фотки — это не только застывшее наше прошлое, но и счастливое настоящее. Психологи твердят: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты жизни человека, значительно повышает сегоамооценку, придает сил и улучшает настроение.
Совет. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей. А когда на тебя навалиться грусть пересмотри позитивные фотки. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.
Звуки природы
Наши далёкие предки жили в степях и лесах. Звуки природы — это ничто иное, как«колыбельная» нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: что прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — эффективно повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект держится не менее суток.
Совет. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — отправиться в поход с ночевкой в лесу. Не экстремалам можно посоветовать побольше свежего воздуха, чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.
Объятия
Общеизвестно, что тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи окрестили «гормоном счастья». Правда, окситоцин радует не сильно долго: всего в течение 10 минут после обниманий его уровень снижается до нормы.
Совет. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу... Короче, контактируй при любой возможности.
Ароматы.
Путь к сердцу лежит через желудок, а вот путь к счастью — через нос. Так говорят ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот «комок нервов», учуяв что-либо, немедленно сигналит в мозг и даёт указания, как себя вести...
Совет. В сложные моменты желательно, чтобы под рукой было что-нибудь ароматное, ободряющее. Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенная траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.
Утолим голод и жажду..
Как известно для выработки вышеописанного «гормона счастья» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело к большому сожалению не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.
Совет : 3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.

P.S.Каждый человек старается подчеркнуть свой стиль, неповторимость, индивидуальность ,стремиться быть непохожим на других, выделиться из общей массы. И это вполне нормальные стремления... Мы создаём свой образ,обустраиваем своё жильё, стремимся к уюту и комфортной жизни пристально следим за модой, покупаем, красивую удобную одежду,вещи для дома благо сегодня это сделать не сложно. Но всё таки порой приходиться потратить немало сил и времени, прежде, чем приобретёшь товар качественный и недорогой... Гораздо выгодней приобретать товары не выходя из дома воспользовавшись услугами интернета, хочу поделиться с Вами адресом сайта http://www.bascomarket.ru/ магазина товаров для всей семьи Bascomarket. Здесь на страницах этого удивительного сайта вашему вниманию представлен широкий выбор последних новинок стильной, модной мужской, женской, детской одежды европейского качества по невысоким привлекательным ценам. Широкий выбор всевозможных товаров и их высокое качество просто приятно поразят Вас. Заходите, вас ждут! Приятных Вам приобретений