Небольшая подборка ажурных узоров.

Взято из разных источников.

Сборка: к голове пришить ушки и глазки; голову, ручки, ножки и хвост пришить к туловищу; мячик пришить к ручкам.

1.


2.

• молоко – 0,5 л;
• дрожжи – 25 г;
• сахар – 1 ст. л.;
• масло подсолнечное – 3 ст. л.;
• яйца – 2 шт.;
• мука – сколько возьмет тесто;
• соль – щепотка.

• сосиски – несколько штук;
• шампиньоны – 100 г;
• сыр – 150 г;
• лук – 2 шт.;
• майонез – 200 г.

1. Молоко подогреть, чтобы оно было чуть теплым.
2. Дрожжи развести в молоке, добавить сахар, соль, яйца и масло. Тщательно перемешать.
3. Постепенно всыпать муку, вымесить мягкое тесто.
4. Тесто накрыть полотенцем и поставить в теплое место, чтобы выходилось.
5. Сосиски нарезать кружочками, грибы – пластинками, лук – полукольцами. Сыр натереть на крупной терке.
6. Подошедшее тесто раскатать в пласт толщиной 1 см, выложить на противень.
7. Тесто смазать майонезом, сверху выложить сосиски, грибы и лук. Посыпать тертым сыром.
8. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке примерно 30 мин.

• куриные голени – 6 шт;
• лук – 1 шт;
• морковь – 1 шт;
• соевый соус – 2 ст. л.;
• горчица – 1 ч. л.;
• молоко - 1 ст.;
• куриный бульон – 1 ст.;
• чеснок – 3 зубчика;
• мука – 2 ст. л. без горки + для панировки;
• соль
• смесь перцев
• майоран

1. Куриные голени промыть, обсушить.
2. В миске смешать соевый соус, горчицу, пропущенный через пресс, чеснок, майоран, соль и смесь перцев.
3. Полученным маринадом смазать голени, оставить на 30 мин.
4. Голени обвалять в муке и обжаривать со всех сторон до золотистой корочки.
5. Лук мелко нарезать, морковь натереть на терке. Обжарить на масле.
6. Муку развести бульоном, чтобы не было комочков. Добавить к овощам, влить молоко и все перемешать. Довести до кипения. Посолить.
7. Голени выложить в соус, накрыть крышкой и тушить до готовности.

• мука – 2 ст.;
• вода – 1 ст.;
• йогурт без добавок – 1,5 ст.;
• сахар – 3 ст.л.;
• масло сливочное – 50 г;
• яйца – 3 шт.;
• сода – 0,5 ч.л.;
• соль – щепотка.

1. Сливочное масло растопить, остудить.
2. Яйца взбить с сахаром, солью и маслом.
3. Влить йогурт, добавить соду, перемешать.
4. Попеременно добавить просеянную муку и воду. Все тщательно перемешать.
5. Жарить на смазанной растительным маслом сковороде.

• куриное филе – 500 г;
• сыр твердый – 50 г;
• чеснок – 3 зубчика;
• соевый соус – 1 ст. л.;
• майонез – 1 ст. л.;
• яйцо – 1 шт.;
• мука – 2-3 ст. л.;
• соль, перец, майоран – по вкусу;
• зелень.

1. Филе курицы нарезать мелкими кубиками.
2. Добавить яйцо, соль, перец, майоран. Перемешать.
3. Натереть на мелкой терке сыр и чеснок, добавить к фаршу.
4. Добавить майонез и соевый соус, всыпать муку, тщательно перемешать. Поставить в холодильник на 30 мин.
5. Порубить мелко зелень, нафаршировать ею котлеты.
6. Жарить на разогретом масле 2-5 мин с каждой стороны.

• куриное филе – 0,5 кг;
• яичный белок – 2 шт.;
• майонез – 1 ст. л.;
• мука для панировки;
• зелень;
• приправа для курицы, соль;
• растительное масло для жарки.

1. Филе нарезать полосками.
2. Порубить мелко зелень.
3. К филе добавить специи, майонез и зелень. Перемешать, оставить на 10 мин.
4. Взбить яичные белки в густую пену. Добавить пару капель уксуса, чтобы пена дольше не опала.
5. Панировать кусочки курицы в муке, затем обмакнуть в белок.
6. Жарить в сильно разогретом масле.

Все хотят иметь хорошую фигуру и здоровое тело. Но не все в силу обстоятельств имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться и ставить крест на своей фигуре. Ниже приведен ряд упражнений, которые можно делать и дома, в любое удобное для вас время.

Упражнения для рук

1. Руки опущены вдоль тела, ладони смотрят вперед. Зона предплечья статична. Сгибаем руки с гантелями в локтях и опускаем.

2. Руки с гантелями подняты вверх. Сгибаем руки в локте и опускаем гантели за голову, затем возвращаем в исходное положение.

3. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, наклонитесь немного вперед, спина прямая. Руки с гантелями прижаты к телу и вытянуты вдоль туловища. Сгибаем руки, предплечья статичны, затем возвращаем в исходное положение.

4. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладонями внутрь. Разводим руки с гантелями в стороны, до уровня параллельности к полу. Вернулись в исходную позицию.

Каждое упражнение делаем по 10 повторений.

Упражнения для бедер

1. Лежа на правом боку, правой рукой поддерживаем голову, локтем упираемся в пол. Правая нога согнута в колене под прямым углом, линия бедра с телом тоже образует прямой угол. Поднимаем вытянутую левую ногу с отягощением 10 раз, поворачиваемся на другой бок.

2. Упор на колени и локти, вытягиваем правую ногу и сгибаем в колене. Представляем, что у нас на ступне стоит чайник. Толкаем правую ногу вверх, стараясь не уронить мнимый чайник. 10 повторений, затем тренируем другую ногу.

3. Выпады. Стоя, руки на поясе. Делаем широкий выпад вперед одной ногой, сгибаем ее в колене пружинящим движением, затем возвращаемся в исходную позицию. 10 повторов, после, совершаем выпады с другой ноги.

4. Сидя, руками упираемся сзади в пол. Поднимаем прямые ноги от пола, разводим их в стороны, сводим и опускаем. 10 раз. Это упражнение тренирует мышцы бедер и пресс.

Упражнения для груди

1. Локти разведены в стороны, ладони перед грудью соединены друг с другом. В течение 5 секунд с усилием давим ладонью на ладонь, затем ослабляем давление. Данное упражнение можно делать, зажав между ладонями небольшой мяч.

2. Стоя на коленях, опираемся руками на два впереди стоящих стула. Сгибаем руки в локтях и опускаемся грудью как можно ниже, затем возвращаемся в исходное положение.

3. Лежа на спине, руки с гантелями выпрямлены над грудью. Разводим руки в стороны и сводим обратно.

4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем вытянутые руки с гантелями над грудью, опускаем за голову, затем возвращаем обратно.

Упражнения для живота и талии

1. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Ладонями упираемся в пол и, поднимая прямые ноги от пола, закидываем их за голову. 

Возвращаемся в исходное положение. (10 подходов)

2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки на затылке. Приподнимаем свое тело, напрягая пресс, и опускаем. (10 подходов)

3. Лежа на левом боку, левая рука вытянута перед собой, ладонь упирается в пол, ноги выпрямлены. Кладем правую ладонь на затылок и одновременно, напрягая боковые мышцы живота, приподнимаем тело и правую ногу. Тянемся правым локтем к правой ноге. (10 подходов)

Упражнения для ягодиц

1. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Стопы на ширине плеч, прижаты к полу, ближе к ягодицам. Поднимаем таз от пола и опускаем, не касаясь ягодицами пола.

2. Лежа на животе, ноги вытянуты, носки и пятки соединены. Упираемся локтями в пол. Напрягая пресс и, приподнимаясь на носки, отрываем таз от пола до положения тела в прямую линию. Напрягая мышцы торса, задерживаемся в этом положении 20 секунд. Следим за тем, чтобы поясница не провисала.

3. На полу, упор на колени и предплечья, колени на ширине плеч. Вытягиваем правую ногу назад, чтобы она была параллельна полу. Корпус тела неподвижен, поднимаем и опускаем вытянутую ногу, не касаясь ею пола. Аналогично с левой ногой.

4. Стоя, ноги на ширине плеч. Слегка сгибаем ноги в коленях и опускаем таз. Задерживаемся в этой позе несколько секунд, затем повторяем приседание снова. Данное упражнение укрепляет не только мышцы ягодиц, но и задней поверхности бедер.

На тонус ягодичных мышц положительно влияют пешие прогулки, подъем по лестнице, а также езда на роликах и велосипеде.

 

http://www.mobado.ru/zdorove

Забрела однажды в северные леса Венера, и увидев дорогую гостью, страшно обрадовались ей все цветы и деревья. Сразу посветлел их наряд, и небо очистилось от серых туч, а любопытное солнышко тотчас выглянуло из-за облаков. И соловей откуда-то прилетел, начал богиню красоты славить, а Венера, притомившись и устав после долгой дороги, присела на лужайку и башмачки свои сбросила - пусть ноги отдохнут... когда же домой уходила, про башмачки свои позабыла, и превратились они в чудный цветок. Увидели его люди, так и назвали: "венерин башмачок".