Летом страсти накаляются, и тянет на подвиги в… постели. Что поможет их совершить? Наш консультант Врач-психотерапевт, сексопатолог Антон Смирнов
С древности люди жаждали увеличить свою сексуальную энергию: пили змеиную кровь, ели оленьи рога, жуков-скарабеев и т. д. Современные ученые пришли к выводу, что экзотические афродизиаки не обязательны: существуют доступные продукты, которые усиливают сексуальное влечение и у женщин, и у мужчин.

КЛУБНИКА
Залежи цинка повышают в крови уровень мужского полового гормона тестостерона (он есть и у женщин, поддерживает сексуальную активность обоих полов). А приятный запах настраивает на романтический лад.
Норма. 100–200 г в день.
Как употреблять. Как угодно. А если собственноручно покормить партнера, ожидаемый эффект удвоится.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Витамин Е прозвали «витамином секса», он активно участвует в работе гипофиза, который руководит интимными органами. А полиненасыщенные кислоты преобразуются в предстательной железе мужчин в биологически активные вещества простагландины, отвечающие за эрекцию.
Норма. 2–3 чайные ложки в день.
Как употреблять. Отличная заправка для легких салатов.

КАКАО И ШОКОЛАД
Большое количество флавоноидов в какао-бобах повышает содержание оксида азота в крови, улучшает работу кровеносных сосудов, обеспечивает доставку крови к половым органам, наполняет организм энергией, повышает настроение.
Норма. 50 г шоколада или 1 чашка какао в день.
Как употреблять. Питье лучше всего готовить не из какао-порошка, а из плитки шоколада. Тертое какао еще лучше. В нем масла какао в 3–5 раз больше, чем в порошке.

МИНДАЛЬ
В 100 г орехов витамина Е столько же, сколько в 70 г зародышей пшеницы или в 2 кг печенки. Большое содержание жиров без холестерина дает прилив энергии, помогает образованию мужских гормонов, а женщин возбуждает один только запах этого ореха.
Норма. 50–100 г в день.
Как употреблять. Посыпать десерты, добавлять в салаты.

ИМБИРЬ
Лизин и другие незаменимые аминокислоты помогают образованию половых гормонов. Эфирные масла вызывают сексуальное желание. Витамин С поддерживает тонус тканей интимных органов: когда аскорбинки не хватает, эти части тела начинают забирать его у других систем, в результате иммунитет падает.
Норма. 20–30 г корня в день.
Как употреблять. Конечно, в качестве дополнения к суши! Или приготовить чай из свежего тертого корня. Для усиления эффекта добавьте мяты и меда.

ЧЕСНОК
Вещество аллицин вызывает приток крови к половым органам, что и обеспечивает возбуждение.
Норма. 1–2 зубчика в день.
Как употреблять. Увы, только свежим, например в салатах, аллицин при термической обработке улетучивается. А перед свиданием в любом случае не помешает почистить зубы!

АВОКАДО
Фитостеролы стимулируют желание и повышают сексуальную активность обоих полов. Витамины группы В увеличивают выработку тестостерона. Фолиевая кислота помогает усваивать протеины и насыщает организм энергией.
Норма. Фрукт калорийный, достаточно половинки плода в день.
Как употреблять. Как нравится, например в виде пюре, или приготовить легкую закуску для двоих из креветок и авокадо.
Вероника БАРАБАШ