Злаки вкусны, питательны, представлены в широком ассортименте и являются основным мировым продовольственным ресурсом. Вы только подумайте: кукурузные хлопья, каши и хлеб на завтрак, в обед - традиционное азиатское блюдо из риса, любимые пирожные к кофе вечером. В любом случае, злаки в нашем рационе ежедневно. Жизнь без зерна почти немыслима. Тем не менее, в последние годы все чаще возникает мнение, что хлеб и прочие продукты из злаков оказывают негативное влияние на здоровье человека.

Однако наш геном очень мало изменился за тысячи лет, а время и опыт говорят сами за себя: углеводов, полученных из кукурузы, не хватит, чтобы отрастить на боках слой жира. Давно доказано, что злаки – здоровая пища, и зерновые можно кушать часто и с удовольствием. И даже для тех, кто страдает непереносимостью какого – либо злака, всегда есть довольно большой выбор. Злаки разнообразны, каждый сорт имеет свои особенности. Вот основные виды злаковых культур.

Далее про злаки

Здравствуйте, мои дорогие! Многие из нас, особенно горожане, работают в офисе и ежедневно проводят сидя за столом много времени. Вряд ли это здоровый образ жизни, который способствует сохранению здоровья и душевного равновесия. Слишком мало движения, слишком мало разнообразия и положительных эмоций.
Офисная гимнастика на рабочем месте способствует продуктивности и концентрации. Поэтому я предлагаю вам комплекс упражнений, которые вы можете выполнять в офисе, и тем сохранить физическое и психическое здоровье.

Офисная гимнастика

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Фитнес в офисе? Легко и с удовольствием!

Многие думают, что самый главный секрет активного долголетия — хорошая наследственность. Она, разумеется, важна, но более важными являются и так называемые факторы среды. Это социальные условия жизни, экология , образ жизни, уровень медицинского обслуживания... Исследования ученых свидетельствуют: только у 30-40% долгожителей были долголетние родственники, а в остальных случаях решающее значение имели факторы среды. По данным русских исследователей Л.А. и Н.С. Гавриловых, только до 70 лет существует связь между продолжительностью жизни предков и сроком жизни их потомков. Потом она исчезает. Значит, тем, у кого в роду нет долгожителей, не стоит огорчаться. Ведь это совсем не означает, что у них нет шансов на долгую жизнь.

Ученые из университета Гётебурга тоже предупреждают: образ жизни важнее наследственности. Долгая жизнь ваших родителей, бабушек и дедушек вовсе не гарантирует вам долголетия. Индивидуальные особенности, переданные по наследству, никто со счетов не сбрасывает, вот только рассчитывать на предков-долгожителей, если ведешь нездоровый образ жизни, не нужно. Такой вот секрет активного долголетия.

Учеными оценивалось влияние различных факторов на здоровье населения по нескольким позициям: производственные, социальные, биологические факторы, жилая среда, и образ жизни самого человека. После долгосрочного обследования, в котором участвовало почти 2 тысячи мужчин, исследователи пришли к следующему выводу. Среди факторов, оказывающих влияние на продолжительность жизни, наследственность, как главный секрет активного долголетия — практически в аутсайдерах.

Результаты исследований показали: участники, которые не курят, употребляют умеренные дозы кофе и в возрасте пятидесяти лет имеют — что особенно важно — достойный социально-экономический статус и низкий уровень холестерина, а в 55 лет имеют хорошую физическую форму и отличную работоспособность, могут рассчитывать отпраздновать своё 90-летие.
Таким образом, наследственность – вовсе не главный секрет активного долголетия, гораздо важнее окружающая среда и образ жизни, который ведет человек ежедневно.


http://100let-bez-bed.ru/dolgoletye/samoe-glavnoe-nasledstvennost.html

Сегодня предлагаю Вашему вниманию один распространенный миф о долголетии, для тех, кто хочет жить долго, это будет интересно.
Многие люди думают, что для достижения долголетия надо жить в горах, ведь именно среди горских народов много долгожителей. Но на самом деле все не так уж просто. Если вы действительно хотите жить долго, то лучше никуда не переезжать, жить на родине. Об этом свидетельствуют результаты исследований геронтологов.
В частности, экспедиция института Геронтологии, проводила исследования в двух нагорно-карабахских селах — русском и азербайджанском — расположенных рядом. В ходе исследований была выявлена такая закономерность: среди азербайджанцев много долгожителей, в то время как русские умирают рано, даже несмотря на то, что являются членами религиозной секты и поэтому ведут чрезвычайно правильный образ жизни.
Похожие исследования были проведены и на Украине. В ходе их было выявлено, что на юге Украины (Крым, Херсонская область, ) в чудесном благодатном месте, где жить лучше всего, у местного населения самый короткий срок жизни. А самая высокая продолжительность жизни зафиксирована в западных районах Украины. Вот одно из объяснений этого: если на юге живет пришлое население, то в западных районах — коренное.
Многие хотят жить долго, но, по мнению геронтологов, долго живут те, кто корнями глубоко врос в родную землю, из которой они и впитали традиционный образ жизни. Это стереотип питания, который сохраняется неизменным на протяжение всей жизни, увеличивает продолжительность жизни и сохраняет здоровье . Тип питания каждой нации или этнической группы формируется в течение 200 лет, что составляет несколько поколений. Им привычны продукты, которые помогают человеку активно приспосабливаться к экологическому окружению и позволяют выжить на данной территории. Поэтому если хотите жить долго, откажитесь от бананов и тропических фруктов и обратите внимание на родные груши и яблоки.
И кроме того, каждая местность на Земле обладает своей неповторимой энергетикой. За несколько поколений человек адаптируется к этой энергии, она становится ему родной. Переехав на другое место жительства, приходится снова привыкать к местной энергии. Скорее всего, на это уйдет много времени и затрат той же самой энергии. Поэтому совет тем, кто хочет долго жить, — живите на родине.
http://100let-bez-bed.ru/dolgoletye/esli-xochesh-z...lgo-pereezzhaj-v-abxaziyu.html

Меня зовут Елена Шамратова. Мой дневник посвящен темам здоровья, долголетия и красоты - всему тому, что не может не интересовать современных женщин, а иногда и мужчин.