LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

18 февраля - 24 февраля 2008г.

Понедельник, 18 Февраля 2008 г. 11:14 + в цитатник

еженедельный дневник
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье	всего
вес утром (кг)	76,5	76,0	74,5	73,7	73,2	73,5	73,8	73,3
питание (ккал)	1200	934	876	1079	1085	2000	1000
масло	+	+	+	+	+	+	+
витамины	+	+	++	+	+	+	+
статическая гимнастика	-	+	-	-	-	-	+
интервальная тренировка	+	-	+	-	+	-	+
пролонгированная гимнастика	-	+	-	-	*	-	+
контрастный душ	++	++	+	-	-	баня	+
прогулка (км)	-	2,0км	-	-	-	-	-
результат	-0,5	-1,5	-0,8	-0,5	+0,3	+0,3	-0,5	-3,2

Рубрики:

Без заголовка

Вторник, 12 Февраля 2008 г. 09:33 + в цитатник

Не смотря на все благие намерения, вчерашний день я провалила. Всему виной день рождения сотрудницы.... Значит так ничему за целый год в программе не научилась... Сегодня опять почувствовала себя неважно и осталась дома. От "жалости к себе" наелась уже к 12 часам примерно до 1000ккал...... Хорошо что есть форум и дневник - прочитала, пристыдила себя и решила "спасать" день. Ничего кроме овощей и кефира до конца дня! И обязательно надо отбросить ЛЕНЬ! Надо придумать меню до конца недели (раз уж все равно дурака сегодня валяю) и приготовить все на завтра.

И еще обязательно надо сегодня провести интервальную тренировку и покрутить обруч!

Рубрики:

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2008 г. 06:54 + в цитатник

Вот и закончилась "больная" неделя. Я уже чувствую себя хорошо. Начинаю новую неделю с боевым настроением, но в бассейн пока не пойду - ухо еще побаливает.

Рубрики:

Без заголовка

Пятница, 08 Февраля 2008 г. 10:19 + в цитатник

дневник питания - пятница, 08 февраля 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7⁴⁰	овсянка с черносливом	200	210
11⁰⁰	кофе с молоком		30
12⁰⁰	отварные овощи	200	86
	куринная грудка	70	100
	чай с молоком		30
15⁰⁰	яблоко	200	60
18⁰⁰	рыба	160	130
	капуста китайская	150	30
20⁰⁰	омлет		200
22⁰⁰	шоколад с вином		600


	*всего:*		*1500*

Рубрики:

Без заголовка

Пятница, 08 Февраля 2008 г. 10:14 + в цитатник

Сегодня чувствую себя достаточно хорошо, поэтому возобновляю ведение дневника. 3 дня лежания в постели и жаления себя дали о себе знать. Сегодня утром вставала тяжело, с легкими но все же отеками и показаниями весов - 74кг... Я понимаю что "вес нетто" чуть ниже, но все же.... 1,2кг за 3 дня -много! Посмотрим насколько удастся исправить положение к началу следующей недели

Рубрики:

04 февраля - 10 февраля 2008г.

Понедельник, 04 Февраля 2008 г. 13:15 + в цитатник

еженедельный дневник
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье	всего
вес утром (кг)	73,0	72,8			74,0	7,4	74,0	74,0
питание (ккал)	2000	б	б	б	1500	1500	1500
масло	+	о	о	о	-
витамины	+	л	л	л	-
статическая гимнастика	-	е	е	е	-
интервальная тренировка	бассейн	ю	ю	ю		баня
пролонгированная гимнастика	+				+
контрастный душ	++				+
прогулка (км)	4,0км				3.5км
результат	-0,2				0	0		+1,0кг

Рубрики:

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2008 г. 07:54 + в цитатник

дневник питания - пятница, 01 февраля 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7⁴⁰	суп с мясом	250	125
	судак на пару	27	28
10⁴⁰	яблоко	150	50
12³⁰	рыба	150	156
	болгарский перец	150	38
	конфеты	50	200
15³⁰	конфеты	35	117
17⁰⁰	рыба	120	125
	конфеты	50	200
20³⁰	чай с молоком		30


	*всего:*		*1069*

Рубрики:

Без заголовка

Четверг, 31 Января 2008 г. 06:29 + в цитатник

дневник питания - четверг, 31 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7⁴⁰	сырники	3шт	220
	перец болгарский	166	42
11⁰⁰	суп с мясом	300	140
12⁴⁰	яблоко	150	50
14³⁰	суп с мясом	250	125
17⁰⁰	винегрет	80	70
20⁰⁰	чай с молоком	250	30





	*всего:*		*677*

Рубрики:

Без заголовка

Среда, 30 Января 2008 г. 06:39 + в цитатник

дневник питания - среда, 30 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
07²⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
10⁰⁰	творожок	100	85
12²⁰	быстросуп	1п	56
	морская капуста	100	55
	паровая котлетка курин	50	100
17⁰⁰	морская капуста	150	82
	творожок	150	128
20⁰⁰	протеиновый коктейль		100




	*всего:*		*816*

Рубрики:

Без заголовка

Вторник, 29 Января 2008 г. 05:13 + в цитатник

дневник питания - вторник, 29 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
07²⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
10⁰⁰	яблоко	150	50
	конфета	16	90
12²⁰	суп с мясом	250	185
	конфета	16	90
	зефир (половинка)	25г ?	100
16⁰⁰	конфеты с чаем	64	352
20⁰⁰	протеиновый коктейль		100




	*всего:*		*1177*

Рубрики:

28 января - 03 февраля 2008г.

Понедельник, 28 Января 2008 г. 10:12 + в цитатник

еженедельный дневник
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье	всего
вес утром (кг)	74,5	74,5	74,0	74,0	73,8	73,3	73,0	73,3
питание (ккал)	1306	1177	816	677	1069	750	1000
масло	+	+	+	+	+	+	+
витамины	-	-	-	-	-	-
статическая гимнастика	-	-	-	-	-	-
интервальная тренировка	бассейн	-	+	бассейн	-	баня
пролонгированная гимнастика	+	+	+	+	+	-
контрастный душ	++	++	++	++	+	+
прогулка (км)	3,5км	2,0км	0	4,0км	3,5км	2,0км
результат	0	-0,5	0	-0,2	-0,5	-0,3		-1,5

Рубрики:

Без заголовка

Понедельник, 28 Января 2008 г. 10:07 + в цитатник

дневник питания - понедельник, 28 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
08³⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
10⁰⁰	кофе с молоком		30
12³⁰	студень куринный	300	351
	перец болгарский	180	45
15⁴⁰	яблоко	150	50
16³⁰	блин с курицей		250
20⁰⁰	котлетка (кусочек)	30	100
	овощи тушенные	150	150
	сок	250	120



	*всего:*		*1306*

Рубрики:

итоги

Понедельник, 28 Января 2008 г. 10:02 + в цитатник

Ну вот и закончилась первая, хоть и неполная неделя. Я довольна результатами. Если бы вчера не ужин в гостях, то все было бы гораздо лучше, но я думаю что уже завтра утром все вернется на место. Главное что я провела неделю легко и с пользой. Еще не вернула себе прежний график физ.нагрузок, но это и не входило в обязательную программу недели. Целю этой недели было восстановление режима питания и это прошло безболезненно.

Рубрики:

Без заголовка

Воскресенье, 27 Января 2008 г. 09:19 + в цитатник

дневник питания - воскресенье, 27 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
10⁰⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
12³⁰ - 18⁰⁰	Котлетки 4шт по 50 гр	200	660
	сала из св.овощей	400	160
18⁰⁰ - 21⁰⁰	Ужин в гостях:
	еда (примерно)		800
	вино кр.сух	150	60






	*всего:*		*1890*

Рубрики:

Без заголовка

Суббота, 26 Января 2008 г. 20:58 + в цитатник

дневник питания - суббота, 26 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
10⁰⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
14⁰⁰	сыр с сырыми овощами		250
17⁰⁰	чай с молоком	200	30
	мясо	50	100
20⁰⁰	сыр	10	50







	*всего:*		*640*

Рубрики:

Без заголовка

Пятница, 25 Января 2008 г. 07:05 + в цитатник

дневник питания - пятница, 25 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
9⁰⁰	чай с молоком		30
13⁰⁰	суп-каша	200	84
	сухофрукты	40	100
	имбирный напиток		30
	дайкон	100	40
14⁴⁵	кофе с молоком		30
15³⁰	творог с яблоком	250	150
20⁰⁰	протеиновый коктейль	250	100



	*всего:*		774

Рубрики:

Комментарии (2)

Без заголовка

Четверг, 24 Января 2008 г. 07:47 + в цитатник

дневник питания - четверг, 24 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
10⁵⁰	яблоко	150	50
12³⁰	суп	200	82
	рыба гриль	65	101
	перец болгарский	70	28
15³⁰	творог	100	101
	яблоко	150	50
17³⁰	говядина с капустой	150	150
	виноград	200	160
18³⁰	шок.конфета	13	75
20³⁰	протеиновый коктейль	250	100

	*всего:*		1107

Рубрики:

21 января - 27 января 2008г.

Среда, 23 Января 2008 г. 10:04 + в цитатник

еженедельный дневник
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье	всего
вес утром (кг)			76,0	75,6	75,0	74,5	74,1	74,5
питание (ккал)			1010	1107	774	640	2000
масло			+	+	+	+	+
витамины			-	-	-	-	-
статическая гимнастика			+	+	+	-	-
интервальная тренировка			-	бассейн	-	баня	-
пролонгированная гимнастика			+	+	+	-	-
контрастный душ			+	+	+	+++	++
прогулка (км)			3,5км	0	3,0км	0	-
результат			-0,4кг	-0,6кг	-0,5кг	-0,4кг	+0,4кг	-1,5кг

Рубрики:

Без заголовка

Среда, 23 Января 2008 г. 09:59 + в цитатник

дневник питания - среда, 23 января 2008г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	овсянка с сухофруктами	200г	210
10⁰⁰	яблоко	150г	50
12⁰⁰	рыба гриль	100г	155
	перец болгарский	70г	30
	варенец	150мл	77
15⁰⁰	яблоко	150г	50
16⁰⁰	говядина	60г	100
	овощи тушенные	250г	100
	дайкон	100	30
19⁰⁰	тушенные овощи	250	120
20⁰⁰	мандарины	125	88

	всего:		1010

Рубрики: